Jay Cutler négyfejű combizom edzése

Jay Cutler négyfejű combizom edzése

2012-03-12
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

2009 szeptemberében Jay Cutler megnyerte a negyedik Mr. Olympia címét.

Jay fantasztikus combjai nagyban hozzájárultak sikereihez. Bár már fiatal korában is feltűnően jó formát tudott lábban felmutatni, sajnos néhány sérülés visszavetette a töretlen fejlődést, főképp a jobb lábát tekintve. A legutóbbi két győzelménél azonban Jay lábai elképesztően kemények és szeparáltak voltak, mint még soha azelőtt.

Jay pedig megosztotta velünk, milyen változásoknak köszönheti az óriási fejlődést:

„A legnagyobb változást az utóbbi években az edzéseim tekintetében a pihenőidők meghosszabbítása jelentette. Azelőtt csak 45 másodperces pihenők voltak, de most 2 percre növeltem ezeket, így keményebben és nagyobb súlyokkal tudok edzeni. A kalóriák elégetését a kardioedzésekre hagytam.
A másik kulcsfontosságú változás, hogy edzőtársakkal edzek, akik ugyanolyan keményen képesek dolgozni, mint én. Az intenzitás fenntartása miatt több sráccal és több teremben is edzek.”

Jay edzésterve a négyfejű combizomra

Gyakorlat Sorozat Ismétlésszám
Lábnyújtás 4 10
45 fokos lábtoló 3 15-20
Hack guggolás 3 8-10
Smith keretes guggolás 4 8-10
Helyben kitörés 2 lábanként 8


Kapcsolódó cikkek
Aki fasza gyerek, az márpedig lábazik!
Igen, a lábedzés alapvető fontosságú mindenkinek, aki a testépítéssel akárcsak érintőlegesen foglalkozik. Azt hiszed, te kivétel vagy? Hatalmas tévedés!...
Dwayne Johnson edzésterve
Ez egy 5 napos osztott program, melyet Rock állítólag akkor végzett, amikor a Skorpiókirály forgatására készült. Persze mi is úgy olvastuk ezt az edzést, és ki ...
Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak - 4.
Ez az edzésterv arra szolgál, hogy a teljesen kezdőket fizikailag és szellemileg felkészítse a súlyzós edzésre. Minta a neve is mutatja, a cél az átmozgatás, az...
4 napos tömegnövelő edzés
A program a klasszikus elveket követi. Intenzíven végezzük a sorozatokat, erősen koncentrálva a mozgástartomány negatív szakaszára, a sorozatok között pedig tör...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mit érdemes inni sport közben?
Legyen szó futásról, fociról, vagy bármilyen nagy fizikai teljesítményt igénylő sportról, edzés közben gyakran fogy el a...
Bojtorjángyökér
A bojtorján, melyet ma sok kertész csak gyomnövényként ismer, régóta használatos méregtelenítőként és vértisztítóként, a...
Kiss Jenő: váll-hát
Kiss Jenő 1996 Mr Univerzuma, aki 46 évesen is profi versenyre készül, jelentős mennyiségű jótanáccsal megspékelt váll- ...
Legfrissebb cikkek
Ezért NE eddz úgy, mint egy profi testépítő!
Ha valaki izmos szeretne lenni, akkor általában a lehető legizmosabb ember edzéstervét szemeli ki magának. Nem mintha mi...
Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel
A nyári hőségben sem maradhat el az edzés, de ha nem szeretnél hőgutát kapni, akkor ezt a cikket mindenképp fusd át....
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
293 ms