Izommegtartás mesterfokon

2018-07-27 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Egész évben tömegelsz, hogy a lehető legtöbb izmot magadra tudd pakolni, de a sok kajától zsírosodsz is picit, aztán eljön a pillanat, amikor megunod az egészet, és elhatározod, hogy eljött az idő arra, hogy a tükörben is lásd a befektetett munkát. Belevágsz a diétás étrend és a vele járó negatív dolgok gyötrelmeibe, több hónapig szenvedsz, nélkülözöl, aztán amikor már nem bírod tovább, véget vetsz a kínlódásnak, és végül azt tapasztalod, hogy alig fejlődtél korábbi önmagadhoz képest. Ismerős a helyzet?

Nos, igen, mindannyian átestünk már hasonlón, ez pedig azért van, mert nincs is nehezebb annál, mint megőrizni az izomtömeged versenyfelkészülés vagy szálkásítás során.

A probléma az, hogy a diéta túl megterhelő a szervezetnek, főleg akkor, ha tömegelés után azonnal kalóriadeficites állapotba infúzionálod magad. Ha nincs elég üzemanyaga (értsd: nem viszel be elég szénhidrátot, ami a test elsődleges energiaforrása) a testnek, akkor a fehérjékhez nyúl, vagyis izmot bont le, sajnos előbb, minthogy a zsírraktáraidhoz nyúlna. Mivel mi sportolók vagyunk, és nem arra gyúrunk, hogy csont és bőr legyünk (bár mi itt a Builderben persze arra gyúrunk, hogy Te izmos legyél, ezért született meg ez a cikk is – a szerk.), ezért intenzíven edzünk, ahhoz pedig kell az energia, még diéta alatt is.

Kell tehát a szénhidrát, még ha nem is olyan mennyiségben, mint tömegnövelésnél, de itt most nem róluk szeretnénk beszélni, született már róluk cikk bőven.

Muscle Factor

HMB és forskolin

Ha még sohasem próbáltál diétázni HMB-vel és forskolinnal, akkor itt az ideje, hogy tegyél egy próbát, mert ha nem teszed, lehet, hogy életed legeredményesebb diétájától fosztod meg magad.

A forskolinnak összetett hatása van a szervezetre, amiről itt írtunk korábban. Lényegében amellett, hogy a tesztoszteronszintet is képes volt megemelni bizonyos kutatások alanyai esetében, még ráadásul a zsírégetésben erősen érintett hormon szenzitív lipáz enzim, valamint a tiroid hormon (pajzsmirigy hormon) termelődését is elősegíti. 3in1! Mi kell még?

A HMB a leucin aminosav lebontódásakor keletkező „melléktermék”, a leucin metabolitja, ami segít megakadályozni azt, hogy a test lebontsa a fehérjéket1, vagyis az izmokat. Ugyan elég félelmetes neve van (a rövidítés ezt rejti: Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate), ez mégis egy természetes anyag, a test magától is termeli.

A kutatások arra mutattak rá, hogy 3-6 gramm HMB eredményesen növelte a tesztalanyok zsírmentes testtömegét2 , ugyanakkor azt is jól lehet látni, hogy kezdők és újrakezdők esetében a HMB sokkal jobb hatást ért el, mint azoknál, akik rendszeresen edzettek. Persze sajnos a kutatások nem mindig 100 százalékosan megbízhatók, hiszen az élsportolókból sem fehér köpenyes professzorok varázsolnak világbajnokokat, hanem korábbi világbajnokok, szakemberek.

Sokszor bizony nem egy összetevőtől kell várni a sikert, hanem legalább kettőnek a kombinációjától (vagy még attól sem), hiszen csapatban az erő. A Muscle Factorban éppen ezért csücsül ott a forskolin is, ami az abszolút autentikus vevői vélemények többsége alapján jól együttműködik a HMB-vel, ketten együtt hatásosak, és nem csak kezdőknek.

VO2 Max

Van itt még valami, ami miatt a Muscle Factor bekerült a Scitec Athletic Line termékvonalába. Itt is a HMB van a középpontban: ez az összetevő növeli az aerob kapacitást (VO2 maxot), amely az állóképesség jelzője.

Nem csak annak lehet hasznos tehát a termék, aki szeretne jobb formába lendülni, hanem annak is, aki jobb sportteljesítményt szeretne elérni. Hogy ez érezhető legyen, minimum 3 hétig kell szedni a HMB-t. A Muscle Factorban pont 3 gramm van, nem véletlenül, hiszen ennél nincs szükség többre.

És még valami...

Ezek mellett még két fontos dolgot rejt a Muscle Factor: D-vitamint és kalciumot. Kitalálod, miért pont ezt a kettőt, és miért nem mondjuk C-vitamint? Azért, mert jól "dolgoznak együtt". Egy 2008-as, tudományos kísérletben azok, akiknek kalciumot és D-vitamint adtak, több súlyt adtak le, mint azok, akik csak placebót szedtek3. Erre azért voltak képesek, mert a két "kolléga" elnyomta az étvágyukat.

1: International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB)

2: Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training.

3: Calcium plus vitamin D supplementation and fat mass loss in female very low-calcium consumers: potential link with a calcium-specific appetite control


Shop.Builder havi legolvasottabb cikkei
Unod az edzéstervedet? Sokkolnád az izmaidat? Itt a 12 hetes izomépítő program, amely akkorát tol rajtad, mint egy tehervonat! Olvasd, aztán...
Az erőgyakorlatok három királya a fekvenyomás, a guggolás és a felhúzás. Mindhárom komplex és iszonyatosan megterhelő, ezt mindenki jól tudj...
Évtizedes vita, hogy az edzések intenzitása, vagy az edzések volumene, azaz az edzésmennyiség fontosabb-e, ha nőni szeretnél. Mielőtt ebbe j...
Rengeteg tévhit kering az esti, lefekvés előtti étkezéssel kapcsolatban. Milyen legyen az esti étkezés? Hibák és megoldások, kattints és kid...
Főszerepben a húsevő étrend, avagy a Carnivore diéta, a vegetáriánusok legrosszabb rémálma és a vegán étrend szöges ellentéte. De kell ez ne...
Íme a Shop.Builder-en kapható akciós termékek összegyűjtve, egy helyen! Nem kell keresgélned az oldalon, itt megtalálsz mindent, ami érdekel...
Curry elmondja a különleges véleményét a Mr. Olympia jelenlegi helyzetéről, Shawn Rhoden-ről, továbbá kiderül, milyen ember valójában, és ho...
A legtöbb első helyet bezsebelő testépítő, Dexter Jackson egy friss interjúban beszélt arról, miért nincs 50 évesen sérülése 22 év élsport u...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2018-08-05
Sziasztok!
Akkor ha jól értem ezt diétás időszakban kell, kúraszerűen (3 hétig) szedni?
Én diéta alatt is az edzés utáni fehérjémbe teszek vitargot. Ezt lehet így együtt szedni?
Köszi

válasz
2018-08-06
Szia!

Elosztva szedd a nap folyamán, 5 kapszula egy nap, az egyik mehet a edzés utáni turmixodba. Én addig szedném, amíg a diéta tart, nem kell vele szünetet tartani, a benne lévő HMB ugyanis kb. 3 hét múlva kezdi el kifejteni a hatását.