Izomképző gyakorlatok (Sportolj Velünk 1968. 6. számából)

Izomképző gyakorlatok (Sportolj Velünk 1968. 6. számából)

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Elmondja FRANK ZANE Amerika 1966. évi legjobb alakú férfija

Izomképző gyakorlatok

KEDD, CSÜTÖRTÖK, SZOMBAT

Lábizomgyakorlatok

Lábujjhegyre emelkedés három tartásban (behajlított lábujjakkal, kiengedett lábujjakkal és teljesen nyújtott lábujjakkal) - 15 gyakorlat 15 ismétléssel.

Combizomgyakorlatok

Guggolások, egymáshoz szorított combokkal - 5 gyakorlat 6-10 ismétléssel

Lábnyújtások - 5 gyakorlat 15 ismétléssel

Lábcsavarások - 5 gyakorlat 10 ismétléssel

Tricepszerősítés

Izometrikus nyomás rögzített acélrúddal - 5 gyakorlat 8-10 ismétléssel

Francia nyomás, hajlított súlyzóval, kezek közel egymáshoz fogják a súlyzót - 5 gyakorlat 8-10 ismétlésel

 

Sportolj Velünk 1968. 6. szám - képek
Frank Zane IZOMKÉPZŐ GYAKORLATOKSportolj Velünk 1968. 6. számából
IZOMKÉPZŐ GYAKORLATOKSportolj Velünk 1968. 6. számából
IZOMKÉPZŐ GYAKORLATOKSportolj Velünk 1968. 6. számából



Kapcsolódó cikkek
ÚT AZ ERŐHÖZ ÉS A JÓ ALAKHOZ 4. (Sportolj Velünk 1971. márciusi számából)
ERŐFEJLESZTÉS HALADÓKNAK 4. lecke Ezúttal olyan gyakorlatokat mutatunk be, melyeknél a karhajlítóizmokat még intenzívebben dolgoztatjuk. Ezek az ún. könyök...
A főbb izmok táblázata és a gyakorlatok melyek fejlesztik azokat (Sportolj Velünk 1969. novemberi számából)
A főbb izmok táblázata és a gyakorlatok melyek fejlesztik azokat Sportolj Velünk 1969. novemberi számából * TRAPÉZIZOM Működése: Hátrafelé és oldalt fordí...
Sportolj Velünk
A Body.Builder arhchívumában megtalálható a Sportolj Velünk kiadványok majdnem komplett gyűjteménye. A Sportolj Velünk még a 60-as években indult, és a KISZ la...
Az Acélizom Klub tagjai beszélnek (A Sporolj velünk 1969. februári számából)
Amikor levetkőzött ez a két fiatalember - Tasnády László kereskedelmi eladó és Bitter István, a Marcibányi téri iskola testnevelési tanára -, mintha görög atlé...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nem bírod a fehérjét? Lehet, hogy mégis!
Ha nem bírod a fehérjét, lehet hogy van megoldás. Talán túl sok, vagy nem jó fajta, nem szedsz esetleg kellő vitamint me...
Edzés és csontsűrűség
Hogyan hat a sport és a súlyzózás a csontsűrűségre? Lehet-e vastagítani a csontokat edzéssel? Ezekre a kérdésekre keress...
Ettől nem fog fájni a fejed!
Mielőtt a fejfájáscsillapító gyógyszerekhez nyúlnál, nézz körül a természetadta kincsek között. Számos gyógynövény és ás...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
538 ms