Izmosodj és égess zsírt CLA-val!

Izmosodj és égess zsírt CLA-val!

2018-04-23
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Ha zsírégetőkről van szó, mindenkinek az L-karnitin jut eszébe, ami ugyan nagyszerű dolog, de nem mindenkinek jön be eléggé. Ebben a cikkben egy kevésbé ismert, de teljesen más hatásmechanizmusú zsírégetőt mutatunk nektek, ami nem csak a fogyásban, de az izmosodásban is segíthet. Ez a CLA!

Általános probléma a klasszikus tömegnövelés-diétázás ciklusban, hogy a tömegnövelés alatt zsírosodunk és izmosodunk, a diéta során pedig ledolgozzuk a zsírt, de az ész nélküli étrendbeli megszorítások és a túlzásba vitt kardió miatt a nehéz munkával felszedett izmot is bontunk szépen.

Erre az ördögi körre két megoldást is tudunk. Egyről már írtunk korábban, a másikat pedig a konjugált linolsav (CLA, azaz conjugated linoleic acid) jelentheti. Több kutatás során is kimutatták, hogy a CLA-val egyszerre lehet izmosodni és zsírt csökkenteni1.

Mi is ez a CLA pontosan?

A CLA egy "gyűjtőnév", amely több zsírsavat foglal magába, ezek mind "jó zsírok" (mint például az Omega-6). A természetben is előfordulnak, vagyis az ételekkel is be tudnánk vinni őket – már ha meg tudnánk enni naponta 2 kg marhahúst, és meg tudnánk inni 3 liter tejet. Diétában. Gondolom értitek, mi ezzel a probléma.

A CLA sajnos csak kis mennyiségben fordul elő tejtermékekben és marhahúsban, ezért kapható táplálékkiegészítő formájában. Ha nem lenne belőle kapszulás verzió, sosem tudnánk eleget bevinni belőle. Furcsa módon a CLA zsír, amit ha beviszel, zsírt égetsz – és az a durva, hogy ezt többször bizonyították23.

CLA és a zsírbontás

A CLA étvágycsökkentő hatású, szedése mellett kevésbé kívánja az ember a "rossz zsírokat", tehát aki folyamatosan a kajáláson pörög diéta közben, annak csábító lehet ez a tulajdonság, hiszen könnyebbé teheti a diéta betartását.

Egy kutatás3 keretében túlsúlyos embereknek CLA-t adtak különböző adagokban 12 héten keresztül, a másik túlsúlyos csapatnak pedig olívaolajat (placebo) adtak.

A kutatók azt tapasztalták, hogy a placebós csoport egyáltalán nem fogyott zsírban, a 3,4 grammnál több CLA-t fogyasztó csoport viszont zsírt veszített. Tehát ebből azt vonhatjuk le, hogy ahhoz, hogy a CLA működjön, legalább 3,4 grammot kell beszedni belőle naponta.

CLA és az izomtömegnövelés

Egy másik klinikai tesztben megvizsgálták, hogyan hat a CLA az izmokra. Itt kiderült, hogy napi 7,2 gramm CLA bevitele testépítő jellegű súlyzós edzés mellett megnövelte az önkéntesek karméretét; erejét a lábtológépen; illetve testsúlyát ahhoz a csoporthoz képest, akik ugyanúgy edzettek, de csak placebót kaptak4.

Hogyan szedjem?

Először is, érdemes észben tartani a kutatások eredményét. Ugyanakkor – mint mindenből a világon – a CLA-ból is lehet túl sokat bevinni, ezért azt javasoljuk, szedjétek úgy, ahogy azt a gyártó meghagyta a csomagoláson, és akkor nem sínyli meg a dolgot a májatok. Általában étkezések előtt javasolják a szedését, illetve étkezések közben, akár szétosztva a nap folyamán. Mivel a CLA stimulánsmentes, jól kombinálható egyéb zsírégetőkkel is.

Szoptatás idején nem szabad szedni, mert megváltoztathatja az anyatej zsírtartalmát.

60 g.k. 
 / 4.4
 
2 590 Ft

1: Roche HM, Noone E, Nugent A, Gibney MJ. Conjugated linoleic acid: a novel therapeutic nutrient? Nutr. Res. Rev. 14:173…quot;187 (2001).

2: Mougios V, Matsakas A, Petridou A, Ring S, Sagredos A, Melissopoulou A,Tsigilis N, Nikolaidis M. Effect of supplementation with conjugated inoleic acid on human serum lipids and body fat. J NutrBiochem 2001;12:585-94

3: Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H,Thom E, Wadstein J, Gudmundsen O. Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. J.Nutr. 130:2943-2948 (2000).

4: Lowery L.M., Appicelli P.A. and Lemon P.W.R. (1998). Conjugated linoleic acid enhances muscle size and strength gains in novice bodybuilders. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30.5 s182.



Kapcsolódó cikkek
CLA
Mi az, amit a szedésével elérhetsz? * Rákellenes hatás A CLA számos ember- és állatkísérletben a rák minden stádiumában (és a megelőzésében is) jótékony hat...
Okosan a zsír ellen!
JÓ ESÉLLYEL MINDENKINEK, AKI EZZEL A SPORTTAL FOGLALKOZIK, FOGLALKOZOTT VAGY AKÁR CSAK KÖSZÖNŐVISZONYBA KERÜLT, AZ AZ EGYIK (TALÁN NEM IS TITKON) DÉDELGETETT ÁL...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-03-09
Üdvözlet.

Feleségnek kellene zsírégetéshez kis segítség. Hetente 2-4 alkalommal edz,1-1.5 órát. Diéta megyeget, de nagy az étvágy:-)

Most vennék neki fehérjét (ez jó? Edzés után, esetleg reggel :https://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/scitec-nutrition-100-whey-protein-professional-2-35-kg-p5146)

És akkor már vennék mellé valami hasznosat,. ha ez a termék szerinted jó.

Ha nem , tudnál ajánlani valami jó kombinációt? Előre is köszönöm!
 
Válasz
2019-03-12
Szia!

Igen, ez a fehérje szuper. Mond neki, hogy nyomja a zöld teát, ami étvágycsökkentő hatású. Zsírégetőként a Revex-16-et ajánlom: itt egy kis okosság róla.

?
Kérdés
2018-05-12
Szervusz!
Azt szeretném kérdezni, hogy szálkásításhoz a CLA vagy a HCA jobb?
 
Válasz
2018-05-14
Szia!

Mindkettő ugyanolyan jó lehet, tenni kellene egy próbát mindkettővel, mert egyénfüggő, hogy kinek melyik jön be jobban. Én a HCA-t választanám.

?
Kérdés
2018-04-29
Sziasztok!
Azt szeretném kérdezni, hogy írják a cikkben, hogy a "sok" CLA okozhat májproblémákat - itt több adat is szerepel a mennyiségeket illetően, ezek a mennyiségek nem okozhatnak májproblémákat?
És esetleg lehet-e tudni milyen módon okoz problémát?
Válaszát előre is köszönöm:
Tisztelettel: Sándor
 
Válasz
2018-05-02
Szia!

7,2 gramm még tuti nem okoz semmiféle gondot, hiszen azt regisztrálták volna a kutatásnál. De ennél általában kevesebbet szoktak ajánlani a gyártók, a CLA Super-ben például 2 g CLA egy adag. Nem kell tehát félni tőle, elég nehéz "túladagolni".

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Van 20 perced?
Tényleg van az az életvitel, amibe nem fér bele napi 1-1,5 óra edzés, erre kínálunk most megoldást! Van 20 perced? ...
Az eredményes edzés 10 feltétele
10 JÓTANÁCS AZ EREDMÉNYES EDZÉSHEZ 1. MINDIG LEGYEN CÉLOD Határozd meg, hogy mit vársz az edzésektől. Fogyni szeretnél...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
284 ms