Itt a nyár, csinálj koktélt BCAA-ból!

Itt a nyár, itt van pár ínycsiklandozó koktél recept BCAA-ból!

2018-05-30
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mint azt tudjuk, a cukros üdítők hizlalnak. De tegye fel a kezét, akinek ne esne jól egy hűsítő, jéghideg, finom, színes ital ebben a nagy nyári melegben! Na ugye. Van egy ötletünk, hogyan oldjátok meg mindezt cukor nélkül!

A hideg idő elmúltával befellegzett a forró teáknak, lassan kezdetét veszi a jegeskávé szezonja, ilyenkor jobban kívánjuk a vizet és az üdítőket. Igen ám, de azt tudtad-e, hogy 2 deci kólában és társaiban – ami valljuk be, elég kevés, de az éttermekben nagyjából ennyit szoktak adni 22,4 gramm cukor van?

Nem elég, hogy tudod, ennek tudatosulnia kell: ez nagyjából 90 kalória, melynek nagy részéből zsír lesz, méghozzá azokon a területeken, ahol a legkevésbé szeretnéd. Persze manapság egyre nagyobb teret hódítanak a cukormentes, édesítőszeres üdítők, de ezek ízét sokan egyenesen utálják, marad tehát a sima cukros változat, vagy a víz. Bár ez utóbbi rendkívül jó választás, még a víznél is van jobb.

Nincs azzal semmi baj, hogy az ember szereti a finom italokat és ételeket, de ha testépítő vagy sportoló vagy, akkor minden ételnek és italnak funkciója kell, hogy legyen. A jó hír, hogy a gyümölcsöknek is most van szezonja. Ha jót szeretnél magadnak, akkor ne csak vizet igyál, bolondítsd meg a kedvenc BCAA-dat egy kis jéggel és igazi gyümölcsökkel. Mutatunk pár példát!

1. Lime-os Margarita

Alkohol helyett BCAA, vagyis nem Te fogsz szédülni, hanem az izmaid fognak szédülni a fehérjeszintézistől! Jól hangzik, de meginni még finomabb! Csak rázd össze a hozzávalókat a shakerben, töltsd ki egy szép pohárba, és már kész is az egészséges üdítőd!

Hozzávalók: 3/4 adag BCAA + Glutamine Xpress, 4 deci jéghideg víz, jégkocka, 2 evőkanál lime lé, 1 kis evőkanál (ne töltsd tele vele a kanalat, kezd kicsit kevesebbel) só

2. Kiwis-epres Csoda

A hozzávalókat felsoroljuk, de Te döntöd el, hogyan porciózod ki őket. Tedd bele az epret és a kiwit a pohárba, miután eltávolítottad róluk a felesleges dolgokat (kiwi héja, eper szára), majd a shakeredben rázz össze egy adag kiwi-lime ízű BCAA Flash Zero-t jéghideg vízzel és jégkockákkal. Ha már feloldódott a cucc, önts hozzá szénsavas vizet és öntsd bele a turmixot a gyümölcsökkel teli pohárba. Egészségedre!

Hozzávalók: 2 teljes kiwi, eper, citromlé, szénsavas és szénsavmentes víz, BCAA Flash Zero, jégkockák

3. Málnás-citromos Mojito

Nyugi, ebben sem lesz egy cent alkohol sem. Mosd meg az málnát és a mentát, keverd össze őket a kedvenc poharadban. Közben rázd össze a BCAA Powder 4:1:1-et a shakeredben vízzel, öntsd bele a pohárba, amibe tegyél végül jégkockát.

Hozzávalók: piros gyümölcsös ízű BCAA Powder 4:1:1, jéghideg víz, jégkocka, citromlé, menta levéldarabok, málna

Nem tudod, mire jók a BCAA-k? Röviden annyi, hogy diétában segítenek abban, hogy meg tudd tartani az izmaidat azzal, hogy rásegítenek a fehérjeszintézisre1. Ha bővebben is érdekel a téma, ebben a cikkben megtalálsz minden fontosabb információt!

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az alvás fontossága
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyel...
Csipkebogyó (Rose hips)
A csipkebogyó a rózsafélék családjára jellemző termés. Eleinte rajtuk találhatóak a virágok szirmai is, de gyakorlatilag...
Játszd ki a diétádat akadályozó tényezőket!
Akár már elkezdted a nagy szálkásítást, akár még csak tervezés alatt áll, elképzelhető, hogy előbb-utóbb lesznek olyan s...
Legfrissebb cikkek
Egy izmot egy héten csak egyszer? Gondoljuk át ezt újra!
A tudomány egyre jobban „beleszól” a testépítésbe, és ennek köszönhetően olyan alap dolgokat is újra kell gondolnunk, am...
Rápörögtél a strandformára?
Elérkezett a nyár, amire szerencsés esetben már legalább fél éve készülsz súlyzókkal és tiszta étrenddel. Amennyiben így...
Albán fagyi helyett proteines, egészséges jégkrém!
Tele a média az albán fagylaltokkal kapcsolatos problémákkal. Sajnos a rémhíreknek van alapjuk: ezek a fagylaltok csakug...
Mikor jó a növényi fehérje?
Kinek készül a Plant Protein? Lehet, hogy Neked is! ...
Korszakok és ideális testalkatok
Az ideális férfi testalkat számos változáson ment keresztül az évek során. Nem célunk az emberiség teljes történelmét fe...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms