Itt a nyár, csinálj koktélt BCAA-ból!

Itt a nyár, itt van pár ínycsiklandozó koktél recept BCAA-ból!

2018-05-30
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mint azt tudjuk, a cukros üdítők hizlalnak. De tegye fel a kezét, akinek ne esne jól egy hűsítő, jéghideg, finom, színes ital ebben a nagy nyári melegben! Na ugye. Van egy ötletünk, hogyan oldjátok meg mindezt cukor nélkül!

A hideg idő elmúltával befellegzett a forró teáknak, lassan kezdetét veszi a jegeskávé szezonja, ilyenkor jobban kívánjuk a vizet és az üdítőket. Igen ám, de azt tudtad-e, hogy 2 deci kólában és társaiban – ami valljuk be, elég kevés, de az éttermekben nagyjából ennyit szoktak adni 22,4 gramm cukor van?

Nem elég, hogy tudod, ennek tudatosulnia kell: ez nagyjából 90 kalória, melynek nagy részéből zsír lesz, méghozzá azokon a területeken, ahol a legkevésbé szeretnéd. Persze manapság egyre nagyobb teret hódítanak a cukormentes, édesítőszeres üdítők, de ezek ízét sokan egyenesen utálják, marad tehát a sima cukros változat, vagy a víz. Bár ez utóbbi rendkívül jó választás, még a víznél is van jobb.

Nincs azzal semmi baj, hogy az ember szereti a finom italokat és ételeket, de ha testépítő vagy sportoló vagy, akkor minden ételnek és italnak funkciója kell, hogy legyen. A jó hír, hogy a gyümölcsöknek is most van szezonja. Ha jót szeretnél magadnak, akkor ne csak vizet igyál, bolondítsd meg a kedvenc BCAA-dat egy kis jéggel és igazi gyümölcsökkel. Mutatunk pár példát!

1. Lime-os Margarita

Alkohol helyett BCAA, vagyis nem Te fogsz szédülni, hanem az izmaid fognak szédülni a fehérjeszintézistől! Jól hangzik, de meginni még finomabb! Csak rázd össze a hozzávalókat a shakerben, töltsd ki egy szép pohárba, és már kész is az egészséges üdítőd!

Hozzávalók: 3/4 adag BCAA + Glutamine Xpress, 4 deci jéghideg víz, jégkocka, 2 evőkanál lime lé, 1 kis evőkanál (ne töltsd tele vele a kanalat, kezd kicsit kevesebbel) só

2. Kiwis-epres Csoda

A hozzávalókat felsoroljuk, de Te döntöd el, hogyan porciózod ki őket. Tedd bele az epret és a kiwit a pohárba, miután eltávolítottad róluk a felesleges dolgokat (kiwi héja, eper szára), majd a shakeredben rázz össze egy adag kiwi-lime ízű BCAA Flash Zero-t jéghideg vízzel és jégkockákkal. Ha már feloldódott a cucc, önts hozzá szénsavas vizet és öntsd bele a turmixot a gyümölcsökkel teli pohárba. Egészségedre!

Hozzávalók: 2 teljes kiwi, eper, citromlé, szénsavas és szénsavmentes víz, BCAA Flash Zero, jégkockák

3. Málnás-citromos Mojito

Nyugi, ebben sem lesz egy cent alkohol sem. Mosd meg az málnát és a mentát, keverd össze őket a kedvenc poharadban. Közben rázd össze a BCAA Powder 4:1:1-et a shakeredben vízzel, öntsd bele a pohárba, amibe tegyél végül jégkockát.

Hozzávalók: piros gyümölcsös ízű BCAA Powder 4:1:1, jéghideg víz, jégkocka, citromlé, menta levéldarabok, málna

Nem tudod, mire jók a BCAA-k? Röviden annyi, hogy diétában segítenek abban, hogy meg tudd tartani az izmaidat azzal, hogy rásegítenek a fehérjeszintézisre1. Ha bővebben is érdekel a téma, ebben a cikkben megtalálsz minden fontosabb információt!

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kathi Béla Exkluzív! - Termeiről, Superbodyról, Kajálásról
Az interjúban Kathi Béla beszámol eddig megvalósult és még megvalósítandó terveiről, a miskolci és székesfehérvári Cutle...
100% rántotta professional
Azt hiszed, tojásrántottát sütni olyan könnyű? Tévedsz: még könnyebb! Profi megoldás csak tőlünk! ...
Hiperhajlítás rendesen kivitelezve
Könnyen lehet azt sem tudtad, hogy van ilyen gyakorlat, de sokkal jobban kell, mint gondolnád. Viszont fontos jól is csi...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
226 ms