Itt a nyár, csinálj koktélt BCAA-ból!

Itt a nyár, itt van pár ínycsiklandozó koktél recept BCAA-ból!

2018-05-30
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Mint azt tudjuk, a cukros üdítők hizlalnak. De tegye fel a kezét, akinek ne esne jól egy hűsítő, jéghideg, finom, színes ital ebben a nagy nyári melegben! Na ugye. Van egy ötletünk, hogyan oldjátok meg mindezt cukor nélkül!

A hideg idő elmúltával befellegzett a forró teáknak, lassan kezdetét veszi a jegeskávé szezonja, ilyenkor jobban kívánjuk a vizet és az üdítőket. Igen ám, de azt tudtad-e, hogy 2 deci kólában és társaiban – ami valljuk be, elég kevés, de az éttermekben nagyjából ennyit szoktak adni 22,4 gramm cukor van?

Nem elég, hogy tudod, ennek tudatosulnia kell: ez nagyjából 90 kalória, melynek nagy részéből zsír lesz, méghozzá azokon a területeken, ahol a legkevésbé szeretnéd. Persze manapság egyre nagyobb teret hódítanak a cukormentes, édesítőszeres üdítők, de ezek ízét sokan egyenesen utálják, marad tehát a sima cukros változat, vagy a víz. Bár ez utóbbi rendkívül jó választás, még a víznél is van jobb.

Nincs azzal semmi baj, hogy az ember szereti a finom italokat és ételeket, de ha testépítő vagy sportoló vagy, akkor minden ételnek és italnak funkciója kell, hogy legyen. A jó hír, hogy a gyümölcsöknek is most van szezonja. Ha jót szeretnél magadnak, akkor ne csak vizet igyál, bolondítsd meg a kedvenc BCAA-dat egy kis jéggel és igazi gyümölcsökkel. Mutatunk pár példát!

1. Lime-os Margarita

Alkohol helyett BCAA, vagyis nem Te fogsz szédülni, hanem az izmaid fognak szédülni a fehérjeszintézistől! Jól hangzik, de meginni még finomabb! Csak rázd össze a hozzávalókat a shakerben, töltsd ki egy szép pohárba, és már kész is az egészséges üdítőd!

Hozzávalók: 3/4 adag BCAA + Glutamine Xpress, 4 deci jéghideg víz, jégkocka, 2 evőkanál lime lé, 1 kis evőkanál (ne töltsd tele vele a kanalat, kezd kicsit kevesebbel) só

2. Kiwis-epres Csoda

A hozzávalókat felsoroljuk, de Te döntöd el, hogyan porciózod ki őket. Tedd bele az epret és a kiwit a pohárba, miután eltávolítottad róluk a felesleges dolgokat (kiwi héja, eper szára), majd a shakeredben rázz össze egy adag kiwi-lime ízű BCAA Flash Zero-t jéghideg vízzel és jégkockákkal. Ha már feloldódott a cucc, önts hozzá szénsavas vizet és öntsd bele a turmixot a gyümölcsökkel teli pohárba. Egészségedre!

Hozzávalók: 2 teljes kiwi, eper, citromlé, szénsavas és szénsavmentes víz, BCAA Flash Zero, jégkockák

3. Málnás-citromos Mojito

Nyugi, ebben sem lesz egy cent alkohol sem. Mosd meg az málnát és a mentát, keverd össze őket a kedvenc poharadban. Közben rázd össze a BCAA Powder 4:1:1-et a shakeredben vízzel, öntsd bele a pohárba, amibe tegyél végül jégkockát.

Hozzávalók: piros gyümölcsös ízű BCAA Powder 4:1:1, jéghideg víz, jégkocka, citromlé, menta levéldarabok, málna

Nem tudod, mire jók a BCAA-k? Röviden annyi, hogy diétában segítenek abban, hogy meg tudd tartani az izmaidat azzal, hogy rásegítenek a fehérjeszintézisre1. Ha bővebben is érdekel a téma, ebben a cikkben megtalálsz minden fontosabb információt!

1: Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans, 2017



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nincs olyan, hogy stagnálás!
Érezted már úgy, hogy nincs miért edzened? Érezted már azt, hogy megrekedtél, a genetikád határaihoz értél, és bármit te...
Mell-hát edzés, eretnek módon
Vajon mit jelent ez? Mitől lesz eretnek, nem szokványos egy mell-hát edzés, azon túl, hogy sokak szerint ez túl sok egys...
Teljes kiörlésű csirkés tortilla
HOZZÁVALÓK: * teljes kiörlésű tortilla-lap * csirkemell vagy csirkecomb * gyros gyorspác * kész salátakeverék ...
Legfrissebb cikkek
Házi csirkemell sonka
Azoknak ajánljuk ezt a receptet, akik nem szeretik a mindenféle egészségtelen, adalékokkal teli felvágottakat, esetleg i...
Miért hülyeség a téli vitamin?
Professzionális ellenvéleményünk van a téli vitamin használattal kapcsolatban, és persze van itt egy meglepő fordulat is...
Intermittent Fasting: mi történik, ha egy napig nem eszel semmit?
Félni kell a 24 órás időszakos böjttől, vagy sem? Veszít izmot a test, ha egy napig nem kap táplálékot? Ehhez hasonló fo...
Az ösztönös edzés
Félve kezdek bele ebbe a cikkbe, mert az ösztönös edzés tipikusan olyan dolog, amit csak haladóbb szinten érdemes csinál...
Brazil jiu-jitsu, a legjobb önvédelmi rendszer nőknek?
A Builder-en évekkel ezelőtt már mutattunk egy trükköt, amivel az összes utcai harcot megnyerheted. Azonban vannak oly...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
434 ms