Kérdések
Protein 80+  0,75 kg


?
Kérdés
2017-10-06
Hello. 16 éves vagyok, 172cm, 51kg. Egy kis ideje már járok edzőterembe, de nem láttam változást igazán. Tudom 2 hónap alatt nem is kéne legyen még sok és türelmetlen is vagyok. Amint a cikkben emlitettétek, énis a reggeli ebéd vacsorával élek és nem akarom hogy a szüleim idejét és pénzét kölcsem étellel kapcsolatban, és hogy mindenki álljon át az egészségesebb drágább ételekre. A zsebpénzemből tudnák venni ételkiegészitőt. A kérdésem az lenne hogy milyen ételkiegészítőket ajánlotok ilyen korban, ha egyáltalán vehetek-e rendesen. Elkövettem azt a hibát hogy csak egy kevés utánaolvasással vásároltam 300 gramm kreatint. Jó e a kreatin ilyen életkorban? Lehet e mellékhatása, vagy esetleg nem is használ? Válaszotokat köszönöm, és bocs ezért a nagy szövegért :D
válasz
Szia!

Ha már megvetted, akkor elkezdheted használni, semmilyen mellékhatása nincs a kreatinnak, az egyik legjobban kutatott kiegészítő. Így kell szedni. Hogy miért nem szoktunk javasolni táplálékkiegészítőket fiatalkorban, arról itt olvashatsz bővebben.
?
Kérdés
2012-07-23
Szia! Reggel és este (edzés után) iszom alacsony zsírtartalmú tejjel. 30-30 grammot. Kérdésem, hogy ez megfelelő-e vagy sokkal jobban tenném ha vízzel innám. Köszi!
válasz
Edzés után jobb lenne vízzel inni, más napszakban nem probléma a tej.