Kérdések
Thermo-X  100 kap.


?
Kérdés
2019-03-10
Szia.Koszonom válaszodat.Ennel a teljes testes edzestervnel csináljak meg minden izom csoportra a 4-5 szériát?
válasz
Szia!

3-4 is elég lesz, de igen.
?
Kérdés
2018-09-23
Hello.Melyik napra iktassam be a hasat? Nem bánnám ha az 5 napból 2 szer birnek hasazni.Most váltottam erre az edzés tervre, egy hónap múlva már ha lemerem magam mindenhol észre vehetek változást, vagy várjak meg vele?
válasz
Szia!

Bármelyik edzés végére lehet időzíteni egy hasazást.
?
Kérdés
2018-07-04
Hello!

Afelől szeretnék érdeklődni, hogy a fekvenyomás gépen pontosan melyik gyakorlatot jelenti? Chest-press gépet? Valamint a homlokhoz engedés az tricepsznyújtás fekve néven található meg az oldalon a gyakorlatok között? Illetve még utoljára, hogy a tricepsznyújtás ülve kézisúlyzóval helyettesíthető az egykezes tricepsznyújtás fekve gyakorlattal? Köszi előre is.
válasz
Szia!

Igazából itt több gép is játszik, attól függően, hogy milyen van a teremben. Olyan kéne, ami picit az "alsó mellre" megy, hiszen a mellette lévő két gyakorlat mind-mind "felső mellre" megy. Sima fekvenyomás is jó egyébként.
Igen, a homlokra engedés szinonímája a tricepsznyújtás fekve.
Igen, jó ötlet!
?
Kérdés
2018-05-28
Sziasztok
2 hónapja heti 3 teljes testedzéssel "bemelegítettem" és hozzá szoktattam magam a rendszeres edzéshez. Kérdésem az lenne, hogy 5 napra bontanám az edzéseket, mert úgy érzem nem kap elég figyelmet a lábam és sajnos a napi rutinba hosszabb edzést nem tudok bele rakni mint a mostani kb másfél óra bruttó idő reggelente, edzésre marad kb 1 óra 1 óra 10 perc.

Valahogy így nézne ki az 5 nap
Hétfő : HÁT-KAR
Kedd : LÁB- HAS
Szerda : MELL-VÁLL-CSUKLYA
Csütörtök : LÁB-HAS
Péntek: HÁT - KAR
majd ennek a folytatása ahogy éppen kijön a hétfő-szerda-péntek. szombat-vasárnap pihenő.

Megfelelő lenne esetleg ez a felosztás, vagy inkább osszam jobban szét és legyen a fenti 5 napos beosztás?
Magasságom miatt (196cm) vékonyak a lábaim és szeretném kicsit húzni.

Köszönöm előre is
István
válasz
Szia István!

Egy izomcsoportot meg lehet edzeni heti kétszer, de több pihenőidő kellene. Kivéve, ha úgy osztottad fel, hogy egyik lábnapon csak négyfejű combizom, a másik lábnapon pedig combhajlító és vádli megy. Akkor működik ez az 5 napos felosztás is. De ha komplett lábedzést szeretnél kétszer egy héten akkor inkább legyen inkább a láb mondjuk kedden és pénteken. Még egy jó tanács: ha izomlázad van, akkor ne eddz!
?
Kérdés
2018-05-07
Sziasztok. Ezt a programor lehet úgy csinálni, hogy minden másnap? Tehát egy nap edzés egy nap pihenés,aztán ha megvan a teljes program akkor vagy 3 nap pihi és elölről. Köszönöm.
válasz
Szia!

Amire te gondolsz, az az átmozgató edzésterv, mondjuk 10-12 gyakorlattal, amit egybe le kell tolni. Itt is annyi gyakorlat van, de ezek szét vannak osztva napokra - és nem véletlenül. Ugyanis ha egyszerre próbálnád megcsinálni, az 1. lehet, hogy nem menne, 2. ha menne is, túl sok lenne egyszerre, hiszen itt nem 10-12, hanem 27 gyakorlat van összesen.

Javasolnék ehelyett egy átmozgató edzéstervet, amit már csinálhatsz heti 2x-3x, viszont arra figyelj, hogy izomlázra soha nem szabad edzeni, mert azzal többet árt, mint használ az edzés. Íme: Kezdő átmozgató edzésterv férfiaknak
?
Kérdés
2018-04-01
Sziasztok.
Végre lehetőségem van reggel,munka előtt edzeni,és heti öt napot tervezek ezzel az edzéstervvel. A kérdésem az lenne hogy ez így működik,illetve hol kellene változtatni?:
Reggel fél 6: L-carnitin,Beta-Alanin, Kreatin és Hot-blood koktél
Reggel 6-7-ig edzés,utána Myomax Hardcore
Étkezések: 9 óra,12 óra,15 óra szénhidráttal
18.00 óra Cottage C.,
21.00 Kazein
Minden nap esténként 20-30 perc Aerob edzés,gyaloglás futópadon. A Kreatin minden étkezés mellé arányosan elosztva. 2% fehérje,2% szénhidrát,0.5%/tskg zsír naponta. Könnyen zsírosodó alkat vagyok.
Szombat-vasárnap csak aerob edzés,és a szénhidrát némileg csökkentve.

Köszönöm a választ.
Krisz
válasz
Szia Krisz!

A kreatint edzés után szedd, számold bele a MyoMax Hardcore-ban lévő kreatinmennyiséget.

Százalékok helyett inkább grammra mérd, így szoktuk: 1,6 gramm fehérje kell testsúlykilogrammonként. Zsírból meg szénhidrátból minél kevesebb, de ez egyénfüggő: van, aki már 1 gramm ch-val is tud szépen fogyni, és van, akinek 1 gramm már sok.
?
Kérdés
2018-03-06
Sziasztok!
Egy edzés kb. mennyi idő alatt kell, hogy lemenjen vagy mennyi időt célszerű edzéssel tölteni ennél az edzéstervnél. Eddig 3 napos edzéstervem volt és most váltottam át erre, de viszont időben úgy érzem elég hamar végzem. Maga az edzést megérzem, de valahogy mégis van hiányérzetem.Szerintetek bővítsem ki mág pár gyakorlattal vagy esetleg a súly emelése lehet a megoldás, avagy minden rendben van így. Az edzés kb 40 perc körül volt. Köszi a segítséget.
válasz
Szia!

Egy edzés ne tartson tovább 1 óránál. Szerintem 40-45 perc az ideális edzéshossz, de 30-at is normálisnak tartok. Persze, hogy előbb végzel, ez természetes, hiszen eddig csak 3 napot jártál, össze volt torlódva minden, most pedig 5 napot jársz, sokkal jobban szét van osztva minden. Ne bővítsd, inkább használj akkor nagyobb súlyokat, csinálj haladó technikákat (rest-pause módszer, erőltetett ismétlések, kevesebb pihenő a gyakorlatok között, stb), ha kevésnek érzed.
?
Kérdés
2017-10-07
Üdv!
A tricepsz-bicepsz arányát figyelembe véve én kevésnek tartom a tricepsz munkát ebben az edzéstervbe.
válasz
Szia!

Pedig 3 gyakorlatnál többet sem bicepszre, sem tricepszre nem érdemes végezni.
?
Kérdés
2017-05-23
Üdv. Mi az oka annak, hogy ilyen magasak az ismetlesek?
válasz
Kinek mi. Én egyáltalán nem tartom magasnak. Ráadásul eleve ez egy haladó edzésterv.
?
Kérdés
2017-04-20
Szia! Érdeklődnék, hogy a Thermo-X mellé lehet-e szedni a HCA Chitosan 100-at, és ha igen, akkor mennyi idő teljen el a bevételek között. Köszönöm!
válasz
Lehet, Thermo X reggel és koradélután (koffein miatt nem túl későn).

HCA-Chitosan csaló étkezés előtt 15 perccel, azt nem kell folyamatosan szedni.
?
Kérdés
2017-01-05
Szia!
2 kérdésem lenne: Diéta mellett fat burner vagy termogenikus zsírégető a hatásosabb?
A második pedig az hogy nekem enyhén magas a vérnyomásom akkor nem kéne ezzel a termékkel kísérletezgetnem ugye?
válasz
Pontosan, a precízebben betartott étrend, grammpontos mérleg és valamilyen app-pal (MyFitnesspal) a napi kajálás loggolása, és esetleg egy nem termogén zsírégető, mondjuk a Super Fat Burner.
?
Kérdés
2016-04-23
Szia! Azt szeretném megkérdezni, hogy ha este edzek, akkor mit gondolsz erről az összeállításról? Edzés előtt: 3000 mg L-karnitin, 2 szem Thermo-X, edzés közben: BCAA-glutamin express, edzés után: 1 adag WPP, fél adag Vitargo!. Mit gondolsz, megéri "befektetni" egy Optimum gold standard-re vagy teljesen megfelel a WPP is? 73-74kg vagyok, 168 cm magas, 22 éves :) (bár ezt már annyiszor leírtam, hogy már szerintem fejből is tudjátok :) :) )
válasz
Szia. Fejből nem tudom, mert rajtad kívül irkálnak még naponta párszázan :) A 100% Whey Protein Gold Standard egy szuper fehérje, de szerintem nem fényévekkel jobb a WPP-nél!
?
Kérdés
2016-04-22
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy mit gondolsz erről az összeállításról: edzés előtt 2 szem Thermo-X, 3000 mg L-karnitin, edzés közben: BCAA-glutamin express, edzés után: optimum gold standard / WPP, esetleg egy fél adag vitargo (diétázok, és este edzek mindig). Mit gondolsz, még így is, ha este edzek, és szálkásítok, akkor is belefér ez a fél adag vitargo? Másrészt felmerült bennem a kérdés, hogy ez a nagyon gyorsan felszívódó szénhidrát nem terheli meg nagyon a hasnyálmirigyet? Most kezdtem újra az edzést, mit gondolsz, van szükségem még esetleg más kiegészítőre is, vagy mehet így, ahogy írtam (esetleg máshogy, ha te mást javasolsz)? Ha a 2 szem Thermo-X-et egész jól bírom, akkor mehet a 3 is vagy még, mivel most kezdtem újra, egyelőre maradjak a kettőnél? Múlt hét kedden kezdtem újra, ezen a héten hétfőn edzettem újra, és olyan izomlázam van, még így pénteken is, hogy szerintem a legközelebbi edzés szombaton lesz :). Egyébként 168 cm magas vagyok, 73-74kg, 22 éves. Még egy kérdés, ha megengeded: mit gondolsz, ha sokat stresszelek, és jön már lassan a vizsgaidőszak, érdemes egyre csökkentenem a szénhidrátot és paleozni vagy inkább maradjak a rizsnél, esetleg inkább a basmati rizsnél, quinoánál? Tényleg, a quinoát mennyire javasoljátok? Bocsi a hosszú kérdésért :). Válaszod előre is köszönöm!
válasz
Szia. Belefér a Vitargo. Nem fog gondot okozni a hasnyálmirigyednek. Szerintem elég a két szem Thermo. Más kieg nem kell egyelőre, max egy multivitamin.
A Quinoa nagyon jó szénhidrátforrás. Vizsgaidőszakban ne csökkentsd a szénhidrátot, mert nehezen fogsz tanulni. Stressz ellen tudom javasolni az Adaptogens -t :)
?
Kérdés
2015-08-19
Hello!
Olyan kérdésem lenne, hogy Hot Blood porral együtt alkalmazható-e?
Ha esetleg nem akkor Hot Blood por mellé mien zsirégetőt tudnátok ajánlani a Scitec-től?
válasz
Szia!

Nem, termogenikus zsírégetőket soha ne kombinálj magas stimulánstartalmú edzés előtti energizálókkal.
?
Kérdés
2015-03-07
Szia!
Egy darabig csak az étrenddel kezdte diétázni, aztán bevetettem edzések előtt 3000mg L-carnitine -t. Nincs sok zsír rajtam, de elhatároztam, hogy szálkás leszek. Arra gondoltam, hogy lökést kellene adni az anyagcserének. Természetesen grammra kiszámolom a kaját. A kérdésem az lenne, hogy hogyan lenne a legjobb szedni? Reggel 6kor kelek, és zab+proteinnel indítok,majd 3 óra múlva tojás... aztán délbe rizs + csirke, 3 órakkor megint rizs +csirke, edzés előtt már nem tudok enni, mert 6kor edzek, így előtte csak bcaa megy, no meg a 3000mg carintine.
Tehát reggel éh gyomorra 1 kapsz thermo-x -el kezdenék, mikor menjen rá a turmix? Illetve a 3 órai kaja előtt mennyivel kellene bevenni a második (1kapsz) adatog? Később érdemes emelni 2x2 kapszulára ha birom?
Előre is köszi
válasz
Szia!

Éhgyomorra menjen az első adag,rá kb. 15-20 percre mehet a turmix. Ezt beveheted edzés előtt is, ha jól tolerálod, növeld 2x2-re az adagot.
?
Kérdés
2014-03-01
Sziasztok!
22 éves nő vagyok,némi súlyfelesleggel.heti 4 kondi edzés ( súlyzós és kardió egyaránt), 1 kangoo ( csak a jókedv kedvéért is) és néha plusz egy hatodik napi úszás. 100 % Whey Protein-t és multivitamint szedek,de ezenkívül jó volna valamilyen zsírégető is úgy érzem a diétám mellé.Mit ajánlasz kezdésnek? Sokan dícsérik a teremben a Revexet, illetve a Full Blastot,de olvastam arról is hogy kezdésnek az Ignix sem rossz.Légyszi adj tanácsot,hogy mivel indítsak és mennyi idő után válthatok kicsit erősebbre! nagyon köszi ,csók :)
válasz
Szia!

Az Ignix kezdésnek elegendő lesz, esetleg 3 kapszula Mega Carni-X még elférne mellé edzések előtt. Ez menjen egy hónapig, tarts 3 hét pihenőt, utána tennék egy próbát a Revex-16-tal. :)
?
Kérdés
2012-07-30
Sziasztok!Jelenleg adipokillt szedtek de azt szeretnem kérdezni h szerintetek melyikkel lehetne több feleslegtol megszabadulni?Dieta mellett szedem természetesen!Koszi!
válasz
Szia! Hidd el az étrend teszi ki a siker 70%-át, az edzés már jóval kevesebbet ér (már ha megvan az intenzív, nehéz volta), a zsírégető fajtája ebben az egyenletben 3-4%-ot ér,s akkora különbség semmiképpen sincs közöttük, hog azt kilókban, de akár még dekákban is mérni lehessen.
?
Kérdés
2012-03-12
Szasztok olyan kérdésem lenne hogy 1.5 éve edzek viszont kicsit elvagyok hizva de viszont az erőm az megvan, ha szedem a Termo-X ez csak a zsirt szedi le rólam vagy az izmot is igeti valamien mértékben?
Válaszotokat előre is köszönöm!!!
válasz
Csak a diéta szedi le rólad a zsírt, és az izmot is... Magában a zsírégető diéta nélkül maximum energiát ad, de semmi más hatása nem lesz.
?
Kérdés
2012-02-23
Szia!
Olyan kérdésem lenne, hogy a Thermo-x szedése befolyásolhatja-e a fogamzásgátló tabletta hatását? (Yadine tabletta)
Köszönöm, ha megtisztelsz a válasszal!
válasz
Nem, semmi köze hozzá, szedheted nyugodtan.
?
Kérdés
2011-12-13
Szio
szeretnem megkerdezni hogy a thermox csak ha edzek akkor hat?
ha igen akkor nem tudnal nekem olyas valamit ajanlani ami fogyokuras de nemn kell edzeni mellette? Adipexet szedtem de a kozerzetem az helyett valamit!
válasz
alapvetően a fogyás titka a diéta. a kardióedzés csak rásegít a kalóriafelhasználásban, a súlyzós pedig segít hogy a fogyás után tónusos legyél és ne löttyedt. a termogenikusok jók a diéta mellé ha nem tudsz edzeni, ilyen a thermo x is.
?
Kérdés
2011-08-17
Heló.azt szeretném kérdezni hogy Liquid Carni X 2000 szedhetem-e a thermo-x el? úgy szeretném h kora délután edzek rendesen és este megyek futni..mi a tanácsod hogyan szedjem ezeket be?csak futás elött vagy egész nap és hogyan a kettőt ha lehet.köszi a választ!
válasz
lehet a kettőt együtt szedni. thermo x 2 kapszula reggel éhgyomorra és 2 kapszula a kora délutáni edzés előtt. este futás előtt l-carnitine
?
Kérdés
2011-06-24
Hello!
Szeretném megkérdezni hogy az úgy jó e ha reggel éhgyomorra veszek be 2 kapszula Thermo-X-et meg egy adag Power Soy turmix edzés előtt 2 kapszula Mega Carni-X és edzés után is 2 kapszula Thermo-X és még egy adag Power Soy edzés után és lefekvés előtt.Ez így jó?? Mit tudnátok ajánlani? Persze diéta mellet!

Köszönöm a válaszotokat!
válasz
A Thermo-X-et szedd minden reggel éhgyomorra - függetlenül attól hogy van-e aznap edzésed - és kora délután egy étkezés előtt. az igazat megvallva az edzős napokon a reggeli adag ki is maradhat. Bővebben a termogén zsírégetők használatáról itt olvashatsz: https://shop.builder.hu/cikkek.htm4?id=428
?
Kérdés
2010-01-30
Szia!
leszeretnék adni egy pár kilót,és egy kicsit szálkásodni.A CLA-t szedem,mellé mit lehetne még párositani?hogy biztos legyen a folyamat? :-)
válasz
Egy jó diétát, anélkül neki se kezdj, nem fog menni! Ha az megvan akkor még egy kolin-inozitol alapú zsírégető és egy karnitin is mehet mellé, pl. Cuts II és Pentacarn! De halkan súgom, hogy ha a diétád rendben van akkor nem lesz szükséged túl sok zsírégetőre, ha nincs rendben, akkor viszont beszedhetsz ötfélét is, nem fog menni a fogyás...