Kérdések
Fruktóz  1 kg


?
Kérdés
2015-06-12
Szia! Nagyon nehezen hízó tipus vagyok, és azt szeretném kérdezni hogy este lefekvés előtt innék egy adag Basic Whey-t, és abba mehet fruktóz vagy zabpehely? Valamint ha mehet melyiket ajánlanád? Köszönöm a válaszodat előre is!
válasz
Szia!

Ha zsírt akarsz építeni, arra a fruktóz tökéletesen alkalmas. Lefekvés előtt közvetlenül ne egyél sok szénhidrátot, egyszerűeket főleg ne, inkább arra ügyelj, hogy napközben bőséges mennyiségben fogyassz minden szükséges tápanyagból.
?
Kérdés
2014-09-01
Hali!
Fiú / ektomorf / 63kg vagyok.
4 hónapja edzek, most 3 napos osztott edzéstervet követek.
Edzés előtti italt szeretnék összedobni házilag... C-vitamin és koffein mellé lassú felszívódású CH-t keresnék. Ez jó lenne erre a célra? Vagy tudtok ajánlani valami hasonlóan pénztárca kímélő megoldást? :D
Előre is köszi a választ.
válasz
Szia!

Önmagában a fruktóz tökéletesen alkalmatlan erre. Viszont az Isotec Endurance megbolondítva az említett dolgokkal már jobb ötlet lehetne.

Esetleg: szőlőcukor-maltodextrin-fruktóz 1:1:1 arányban, max 30g legyen az egész.
?
Kérdés
2012-10-31
Szia eza fruktóz pont olyan mint ami a gyümölcsökben van?
válasz
Pontosan, mivel azokból készül :-)
?
Kérdés
2011-01-16
Hello,
a dextróz-fruktóz-maltodextrin hármasból, melyik(ek)et ajánlod leginkább és milyen arányban? Esetleg mindhármat? És mindig edzés utánra?
Köszi
Üdv
válasz
Leginkább a dextrózt és a maltodextrint, edzés utánra. A kettő közül én dextrózpárti vagyok. De szedheted 50-50%-ban a maltóval, van akinek a gyomra ezt jobban tolerálja. Nekem spec a maltót rosszabbul bírja a gyomrom, pedig elvileg az a kisebb ozmolaritás miatt kevésbé kellene hogy terhelje.
?
Kérdés
2010-12-01
Edzés alatt kellene energiapótlás(2 órás úszóedzés)
A három fajta szénhidrátból melyiket rakjam bele és milyen arányban?Arra gondoltam hogy rakok bele L-karnitint, és c vitamint és lehet BCAA-t.Mi a véleményed az utóbbi összeállításról?A választ előre is köszönöm
válasz
Jó ötlet! Én azonban a fruktóz helyett dextrózt vagy maltodextrint, esetleg ezek fele-fele arányú keverékét tenném az edzés közbeni italba. Ha belefér anyagilag, akkor pedig Vitargo-t magában, az a legjobb a gyors energia pótlására. A karnitint edzés előtt szedd be inkább, a BCAA mehet előtte és közben is.
?
Kérdés
2010-03-17
Hello!
Ha diétán vagyok, mert fogyni akarok, de ennék sütit (persze nem sokat) amit el tudok készíteni úgy, hogy (magas fehérje és alacsony szénhidrát tartalmu, zsiradék nélküli) a diétámba jó legyen, csak egyedül a cukor az amit helyettesítenem kéne valamivel, akkor erre a célre a fruktózt használhatom?
válasz
Édesítőt használj. A fruktóz pontosan ugyanannyi kalóriát tartalmaz mint a sima cukor. Más kérdés, hogy nem emeli úgy a vércukorszintet, de diétában ennek ellenére nem kifejezetten javasolt. Kb. 50 grammot képes ugyanis a máj elraktározni, minden további mennyiség zsírba megy!
?
Kérdés
2010-03-09
Hali!
Az lenne a kérdésem, hogy ha szeretném mellőzni az ételekből a kristálycukrot akkor mivel a legalkalmasabb azt pótolni? Itt olvasom, hogy a fruktóz nem jó, mert zsírrá alakul. Akkor mit használjak az ételek, italok (tea) ízesítéséhez? Köszi a választ! Bye
válasz
Édesítőt, vagy sztiviát. Esetleg az itt is kapható nyírfacukrot is ki lehet próbálni: https://shop.builder.hu/termekek_reszletes.htm4?id=6774
?
Kérdés
2009-11-28
Helló!
Engem az érdekelne, hogy milyen gyümölcsből vagy gyümölcsökből vonják ki a cukrot és milyen eljárással, illetve hogy hol. Mivel azt hallottam, hogy csak az izraeli az igazi. Ez egy kicsit furcsa számomra, mert Magyarországon sokféle finom és egészséges gyümölcs terem, akkor miért csak az izraeli a jó? Vagy itt nálunk senki sem foglalkozik gyümölcscukor kivonásával hazai gyümölcsből, csak izraeli alapanyagokból?
Másik kérdésem, hogy ha valakinek rosszul működik az emésztése és nagyon rossz a tápanyagok és az ásványi anyagok felszívódása, akkor igaz hogy kimondottan gyümölcscukrot kell fogyasztania?
válasz
A nádcukor (répacukor) elbontásával készítik. Ezt az Izraeles dolgot én nem hallottam :)
A második kérdésre sajnos nem tudom a választ. Nekem ez picit furán hangzik, de ez persze nem azt jelenti hogy nem igaz. Mindenesetre közel sem a legkönnyebben emészthető szénhidrát. Van, akinél kifejezetten emésztési problémákat (puffadás, hasmenés) okoz (a kész fruktóz fogyasztása, tehát nem a gyümölcsökben található fruktózról beszélünk most).
?
Kérdés
2009-06-21
Halidéjj!
Az előbbi válaszban olvasható: \"extra nehezen hízó típus\". Nos én pont ilyen vagyok. Jó lenne összeszedni pár kilót. Kaja rendben, tömegnövelő étrend, mozgás megvan, bár én nem gyúrok!
Kérdésem, hogy melyik CH-t ajánlanád a 3 közül 1 ilyen magamfajta zsírmentes pacáknak?
Köszi! Csá.
válasz
A fruktózt a testi sejtek nem tudják felvenni, a máj kezeli. Könnyen zsírrá alakul. Mivel édesebb mint az asztali cukor, régen azt gondolták, hogy a cukorbetegeknek így kevesebb kell - de én a fruktózt egyáltalán senkinek nem ajánlom.

Ha nagyon nehezen hízó vagy, akkor neked nem kell félned a cukroktól (szőlőcukor, maltodextrin, fruktóz, vitargo), azaz, szinte minden étkezést ki lehetne egészíteni vele... DE! Az egyszerű cukrok nem tesznek jót a vércukorszintnek, különösen akkor nem, ha nem mozogsz mellette rendszeresen. A cukor gyors energiaforrás, a mozgáshoz használjuk. Amit nem használunk el, azt a májunk zsírrá alakítja, és a szervezetünk elraktározza (a te példád is mutatja, hogy a gyakorlatban azért nem mindenkié). Az edzés az, amivel a testi sejtek érzékennyé válanak az inzulinra, és a rendszeres mozgás arra ösztönzi őket, hogy ők vegyék fel a szénhidrátokat. Az izom ha (rendszeresen - az edzésekkel) kiürítik a glikogén raktárait, rááll arra, hogy mindig visszatöltse azokat. Így a szénhidrátok (egy bizonyos ésszerű mértékig) nem zsírként rakódnak le, hanem az edzett izmokba szállítódnak, töltődnek. Épp ezért, én azt javaslom neked, hogy a fent említett cukrokat csak edzéshez, hosszú edzések előtt és alatt, majd edzés után közvetlenül használd, minden más alkalommal inkább komplexebb szénhidrátforrásokat válassz.
?
Kérdés
2009-05-27
Szia! Hogy lehet az asztali cukor és a fruktóz ugyanaz,amikor cukorbetegek fogyasztják.
Szólni kellene nekik,hogy nyugodtan ehetnek asztalit is,semmivel sem jobb 1-ik sem,ne vegyék meg 1000ft-ért kilóját
válasz
Szerintünk cukorbetegek (http://hu.wikipedia.org/wiki/Cukorbetegs%C3%A9g) ne fogyasszanak se asztali cukrot (http://hu.wikipedia.org/wiki/Szachar%C3%B3z - ami egy fruktóz és egy glükóz [vagy dextróz, amelyik neve jobban tetszik]-ból áll), se fruktózt (http://hu.wikipedia.org/wiki/Frukt%C3%B3z). Azt a pár szem cukrot leszámítva, amit inzulin-melléadagolás esetére hordanak magukkal. Egyenek csak összetett szénhidrátokat, és sportoljanak sokat, de mérsékelt intenzitással.

A fruktózt a máj tudja csak feldolgozni, testépítőknek semmi haszon nincs belőle, zsírrá akalul, kerülendő, az izmok nem tudnak vele mit kezdeni.

Kinek van rá szüksége? Olyan sportolónak, aki edzés közbeni italt csinál, aminek a legjobb összetétele: szőlőcukor, maltodextrin és fruktóz. De csak és kizárólag edzés előtt és alatt, ha az az edzés elég hosszú ideig tart, és fontos a folyadék és energiapótlás alatta.
?
Kérdés
2009-03-07
Komoly,hogy a fruktóz ugyanaz mint az asztali finomított cukor? Na ne! Úgy tudtam a finomított cukornak nincs tápértéke és kiviszi a szervezetből a kalciumot pl. meg mindenféle rosszat okoz. Még egy kérdés, ha a szőlőcukor a dextróz,akkor a glükóz az is egyfajta szőlőcukor?
köszi
válasz
BB.Tv 52-es szám, extra fizetős változatában beszélek róla 30 percet. Két általunk is használt monoszacharid van: a szőlőcukor vagy más nevén dextróz és a gyümölcscukor, vagy más nevén fruktóz. Mindkettőnek ugyanaz a kémiai képlete, csak más a térbeli elrendezése és mások a tulajdonságai. Mindkettő gyorsan szívódik fel, de más a szállító rendszerük. Amíg a szőlőcukrot (dextróz) a szervezet minden sejtje használja (izmok és egyéb szövetek is), addig a fruktózt csak a máj (és egy kisebb részben az agy). Az asztali cukor, vagy szukróz, az egy diszacharid, azaz egy fruktóz és egy dextróz. Azért problémás, mert amíg valaki csak az egyiket viszi be, a másik szállítórendszer nem dolgozik. Ha a kettő együtt kerül be a szervezetbe, dupla hatékonysággal szívódik fel. Mivel egyszerre jutnak a vérbe, és a dextróz minden szövetbe eljut, a fruktóz pedig csak a májban dolgozódik fel, az asztali cukor fruktóz része már a többi szövet számára felesleges, ezért könnyen zsírrá alakul. Ez így nagyon leegyszerűsítve.
?
Kérdés
2008-05-14
Csáó!Azt szeretném kérdezni hogy melyik a jobb edzés utáni turmixba a sima szölöcukor vagy ez a fruktóz?
válasz
A sima szőlőcukor. A fruktóz testépítő szemmel semmire sem jó, csak diétázó nők miatt tartjuk, akik azt hiszik, ez jobb mint az asztali cukor. Nem jobb. Ugyanaz.

A szőlőcukor is - fehérjével! És hacsak nem vagy extra nehezen hízó típus, akkor elég edzések után a glikogénraktárak visszatöltésére.