Inozitol

Inozitol

2010-04-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit szedésével elérhetsz?
Májvédelem
Az inozitol, lipotróp anyag lévén megakadályozza a zsírok lerakódását a májban és az epehólyagban, védi a májat.
Zsírvesztés
Fokozza a zsírok felhasználást a szervezetben, így diéta mellett segíti a zsírégetést.
Alacsonyabb koleszterinszint
Növeli a koleszterin felhasználását, vaamint emulgeálja azt, megnehezítve ezzel lerakódását az érfalakra.
Pszichés egészség
Nagy adagban hatásosnak mutatkozott depressziósok kezelésében, nyugtató hatása van.

120 tab. 
 / 4.6
5%   4 490 Ft  
4 265 Ft
100 tab. 
 / 4.4
 
3 390 Ft
100 tab. 
 / 4.4
 
4 990 Ft
180 kap. 
 / 5.0
 
9 690 Ft

Tulajdonságai

A glukóz izomerjének tekinthető. Összegképlete C6H12O6 teljesen megfelel a cukorénak, csak nincsen benne aldehid-csoport, a hattagú széngyűrű minden szénatomjához egy H- és egy OH-csoport csatlakozik. Igaz, az inozitolnak különböző megjelenési formái vannak, ha például mind a hat hidroxil-csoportját foszforsav köti le, fitátnak (inozitol-hexafoszfát) nevezzük. Ez a forma inkább növényekben található meg, és leginkább antioxidáns, illetve rákellenes hatása ismert. Az állati eredetű legfontosabb inozitol, a myo-inositol. Amikor itt inozitolt említünk, összefoglalóan írjuk le ezen anyagok tulajdonságait.

Az inozitol, akárcsak a kolin, egy „nem hivatalos” B-vitamin, mivel a szervezet myo-inozitol formájában képes szintetizálni. Éppúgy a lecitin része ráadásul, de nemcsak ebben, hanem élettani szerepében is rendkívül hasonlít a kolinhoz, így például szintén a sejthártya alkotórésze foszfatidilinozitolként. Innen felszabadulva pedig az inozitol-trifoszfát fontos szerepet játszik az ingerület áttevődésben.

Akárcsak a kolin, az inozitol is lipotróp anyag, ami azt jelenti, hogy nagyban megakadályozza a zsír lerakódását a májban, ezáltal védi ezt a szervet, melynek igen sok betegsége az elzsírosodásra vezethető vissza. Az inozitol is részt vesz ezenkívül a zsírok és a koleszterin anyagcseréjében, így szigorú diéta mellett segítheti a zsírégetést, valamint csökkenti a koleszterinszintet. Elengedhetetlen továbbá az agy, az idegek és az izmok megfelelő működéséhez, ám kicsit másképp már, mint a kolin. Sejthártyaalkotó és ingerületátvivő szerepe mellett ugyanis egyfajta nyugtató, stresszellenes hatást tulajdonítanak neki. Erős szellemi, fizikai leterheltség mellett a szervezet több inozitolt igényel, úgy tűnik, ilyenkor ugyanis jóval több szabadul fel a szervezet raktáraiból (gerincvelő, agy, agyfolyadék). Az inozitol nyugató, sőt „vidámító” hatását elég sok kísérlet megerősítette, melyekben képes volt helyettesíteni depressziósok, illetve pánikbetegek gyógyszereit, tudnunk kell azonban, hogy mindez csak igen magas, kb. 12 grammos napi inozitol adagra érvényes. Használják még cukorbetegség szövődményeként fellépő neuropátia kezelésénél, melynek kialakulása egyik okát éppen az idegsejtek inozitol vesztésével magyarázzák, és az inositol, mint már említettük, nélkülözhetetlen úgy az idegek, mint az agy valamint az izmok működéséhez. Ebben az esetben napi 1-2 gramm már pozitív hatással volt a beteg állapotára.

Érdekes még megemlíteni, hogy Bill Phillips a Sports Supplement Review harmadik kiadásában egész másban látja az inozitol legfőbb szerepét a testépítésben: leírása szerint az inozitol megköti a vizet, és így ha az izomsejt felveszi az inozitolt, az magával „rántva” a vizet is, növeli az izomsejt térfogatát. Az inozitol megtalálható az izomsejten belüli citoplazmában, és minél nagyobb koncentrációban van jelen a vérben, annál valószínűbb, hogy az izomsejtek többet vesznek fel az anyagból, növelve ezzel a sejttérfogatot –írja. Hozzá kell tennünk azonban, hogy egyéb áttekintésekben nem tulajdonítottak ilyen szerepet az inozitolnak. (Az azonban tény, hogy több sejttérfogatnövelő termékben is helyet kap.)

Miért használjuk?

  • Lipotróp anyag, így védi a májat, megakadályozza a zsírok és a koleszterin lerakódását a májban.
  • Részt vesz a zsírok transzportjában, így diéta mellett segítheti a zsírégetést.
  • Segít elviselni a stresszhelyzeteket, nyugató hatása van.

További előnyök

  • Csökkenti a koleszterinszintet.
  • Rendkívül fontos a haj egészséges növekedéséhez, hiánya akár kopaszodáshoz is vezethet.
  • Véd az erek megkeményedése ellen.
  • Segít elmulasztani az ekcémát.

Hogyan használjuk

Az inoztol napi szükségletét körülbelül 1 grammra teszik, amit egy átlagos napi étrend képes is fedezni. Ha hosszú ideig meg sem közelíti azonban az elegendő mennyiséget az inozitol bevitele, hiánybetegségei lehetnek: ekcéma, érelmeszesedés, kopaszodás, székrekedés, magas koleszterinszint, ingerlékenység. A koffein ellensége az inozitolnak, így ha valaki sok koffeint visz be a szervezetébe, ajánlott megnövelni a napi inozitol adagot is valamelyest.

Kiegészítőként való szedése esetén adagja célfüggő:

  • Májvédőként és „zsírégetőként” ajánlott napi adagja 500-1500 mg.
  • Depresszió ellen és pánikbetegségek esetén napi 12 gramm. (Ebben az esetben azonban feltétlenül beszéljen előbb orvosával!)
  • Cukorbetegség szövődményeként létrejött neuropátia kezelésekor napi 1-2 gramm.

Ajánlott a B-komplex többi tagjaival, és különösen kolinnal együtt használni, bevenni. Étkezés után, bő vízzel, naponta 3* 250-500 mg szedjen, amennyiben vagy májának működését, vagy diétáját szeretné segíteni vele.

Természetes forrásai

Legfőbbek: máj, sörélesztő, káposzta, amerikai mogyoró, mazsola, teljes gabonamagvak, a legtöbb zöldség és gyümölcs (különösen a hüvelyesek), tej, és természetesen maga a lecitin.

Esetleges mellékhatásai

Figyelmeztetések:

  • Megfelelő kísérleti adat hiányában kerüljék a nagy mennyiségű inozitol bevitelt a terhes és szoptató anyák.
  • Hipotetikusan fennáll a lehetősége, hogy bipoláris kedélybetegség (mániás-depressziós) esetén mániás tüneteket okoz.

Az inozitol kiegészítés általában nem jár mellékhatásokkal. Emésztési zavarok, mint hányinger, hasmenés előfordulhatnak.

Toxicitás: nem ismert.

Tiltólista: Semmilyen tiltólistán nem szerepel.

Kérdések és válaszok a kolinról

Most vásároltam kolin-inozitol alapú zsírégetőt, és két kérdésem lenne. Először is, azt hallottam, hogy a zsírégetők veszélyesek, igaz ez? Másodszor pedig milyen eredményre számíthatok?

A kolin-inozitol alapú „fat burner”-ek egyáltalán nem veszélyesek, sőt egészségesek. Bizonyos zsírégető készítmények valóban veszélyesek lehetnek, főleg az ephedrine tartalmúak, ezek azonban kivétel nélkül termogén, azaz testhőmérsékelt-emelő hatásúak, és felviszik a pulzust, vérnyomást. A kolin-inozitol ezzel szemben semmi ilyesmit nem csinál, pusztán vitaminszerű anyagok, amik fokozzák a zsírok felhasználását, és megakadályozzák azok lerakódását a májban. Őszintén szólva, éppen ebből következően, hogy nincs termogén hatása, a kolin- és inozitol-kiegészítés nem jár majd jelentős eredménnyel. Szigorú diéta mellett azonban segíti a zsírvesztést. Anélkül semmit sem ér, ne is reménykedjen!

Olvastam, hogy a kolin és az inozitol védi a májat. Szeretnék belevágni egy dianabol kúrába, és az lenne a kérdésem, hogy el tudom-e kerülni a szteroidok májkárosító hatásait kolin-inozitol szedésével?

A válaszom határozottan nem. Gondolja át még egyszer, hogy szteroidokhoz akar-e nyúlni. A szteroidok mellékhatásai ellen nincsen biztos védelem, és igen súlyos gondokat okozhatnak a szervezetben, ezért ezt mérlegelje. Amennyiben nem sikerült lebeszélnem a használatáról, akkor a kolin-inozitol kiegészítés ártani nem árthat, kétségtelenül jótékony hatásai vannak a májra mérgezéses eseteknél is, de biztos védelmet természetesen nem jelent.

Meg tudná nekem mondani, hogy az inozitol a kolinhoz hasonlóan segít-e az Alzheimer-kórban szenvedőknek?

Több kísérletet is végeztek ebben a témakörben, és úgy tűnik, hogy bár az inozitol is fontos idegi és agyi funkciókat támogat, sajnos az Alzheimer-kóros betegeken nem segít.

Antidepresszánst szedek, ha ezen felül inozitolt viszek be, milyen hatása lehet? Elképzelhető, hogy elhagyhatom a gyógyszeremet később?

Elméletileg nagy mennyiségű (napi 12gramm) inozitol szinergikusan erősítheti bizonyos (az SSRI-ok – szelektít szerotonin-visszavételt gátló) antidepresszánsok hatását. (Ezek közül itthon a legismertebb a citapram, vagy seropram.) A gyógyszer elhagyását feltétlenül beszélje meg az idegorvosáral, és hallgasson is rá, ugyanis ő tudja megítélni, mikor kerül abba az állapotba, amikor ez már aktuális, illetve még az évszak sem teljesen mindegy! A gyógyszerről való leszokásban valóban nagy segítséget jelenthet ekkora mennyiségű inozitol, de ezügyben is konzultáljon orvosával.

Irodalom

Balch, James F., Balch Phyllis A. Prescription for nutritional healing: a practical A to Z reference to drug-free remedies using vitamins, minerals, herbs & food supplements, 1997.

Bill Phillips: Sports Supplement Rewiev 3rd Issue, 192-193.

Einat H, Karbovski H, Korik J, et al. Inositol reduces depressive-like behaviors in two different models of depression. Psyxhopharmacology. 1999; 144:158-162.

Kenney JL, Carlberg KA. The effect of choline and myo-inositol on liver and carcass fat levels in aerobically trained rats. Int J Sports Med. 1995 Feb;16(2):114-6. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&list_uids=7751073)

Levine J. Controlled trials of inositol in psychiatry. Eur Neuropsychopharmacol. 1997; 7:147-155.

Murray, Micheal T. Encyclopedia of nutritional supplements : the essential guide for improving your health naturally, 1996.

PDR for Nutritional Supplements, First Edition, 2001. (Inositol Hexaphosphate és Myo-Inositol címszavak.)

Vitaminkalauz. Szerkesztette: Dr. Jávor Tibor, Budapest, 1998.



Kapcsolódó cikkek
Octacosanol
Az Octacosanol (C28H58O) egy 28 szénatomból álló telített alkohol, és a búzacsíraolaj fő hatóanyaga. A búzacsíraolajban, a spenótban és a cukornád viaszban talá...
Búzacsíra Olaj
Nem sok okod van a lelkesedésre a búzacsírát illetően, ha atléta vagy fitneszrajongó vagy. Beleteheted a zabpelyhedbe, vagy amibe csak akarod, de izmaid nem les...
Legyél sportoló, ne csak testépítő!
Fura cím egy testépítő magazintól, webshoptól, ugye? Elismerjük, így van. Azonban van itt pár dolog, amit mindenkinek érdemes lenne tudni és fejben tartani – le...
Férfi Erőemelő OB 2003
XIV. Nôi Férfi Erôemelô Magyar Bajnokság - Budapest, 2003. április 19-20. Férfiak - > 52 kg Helyezés Név Egyesület Guggolás Fekvenyomás ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-03-04
Helo!
Diétázom, termogén zsírégetőt szedek, reggel, napközbeni kaja előtt illetve edzs előtt.
Összeraktam továbbá HMB-Choline-Inositol kombót 2:1:1 arányba, Amit most szeretnék beiktatni az életembe, de azt olvastma az inozitol nem passzol túl jól koffeinnel, akkor pl. reggel éhgyomorra és edzés előtt nem is mehet együtt a zsírégető és hmb-s kombó?
 
Válasz
2017-03-08
Szia!

Sok zsírégető együtt tartalmazza a két hatóanyagot, szerintem megférnek egymás mellett. De ha tutira szeretnél menni, akkor a HMB-inozitol kombináció menjen az edzés utáni turmixoddal.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
GYAKORLATOK EXPANDERREL 2. (Sportolj Velünk 1974. augusztus havi számából)
Folytatjuk az expanderrel végezhető gyakorlatok leírását. Ügyeljünk az első részben leírt általános tudnivalók betartásá...
Nő vagyok, szedhetem?
Szinte naponta merül fel a kérdés egy-egy táplálék-kiegészítőt érintve, hogy vajon nők szedhetik-e. A jó hír az, hogy ig...
Profi hátedzés Tóth Danival és a pufirzs-turmixszal
Tóth Dani ezúttal sem fukarkodott a jótanácsokkal, durva hátedzést csinált a végén egy durva pufirizs-turmixszal. Vigyáz...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
428 ms