Inozin az izmokban és szövetekben

Inozin

2010-04-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Rövid áttekintés

Az inozin támogatja az oxigéntranszportot mind a szív-, mind pedig a vázizomsejtekbe, továbbá segíti az ATP szintézist - mely testünk fő üzemanyaga - és a véráramlást is. Bár igen sok hipotézis állítottak fel erről az anyagról a 90-es években és később vizsgálták is energizáló hatását, a kutatások alapján minimális pozitív hatása van - ha ugyan van ilyen egyáltalán.

400 gr. 
 / 5.0
 
4 090 Ft
100 kap. 
 
 
4 555 Ft
25 gr. 
 
 
335 Ft

Hol találjuk meg az inozint

Az inozin forrásai közé tartozik a sörélesztő és a különféle belsőségek, pl. a szív és a máj. Az emberi szövetekben is létrejön természetes úton, főleg a szív-és vázizomzatban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják sportolók az inozint

Az erőatléták néha az inozin segítségével akarják növelni a teljesítmény, abban bízva, hogy az növelheti a fehérjefelhasználásukat, az izmokba szállított oxigén mennyiségét és a véráramlást. Az állóképességi atléták szintén próbálkoztak ezzel a kiegészítővel, hogy hatékonyan tudjanak fellépni a fáradtság ellen versenyzés közben. Sajnos azonban bár az inozinnak kulcsfontosságú szerepe van testünk energiatermelő folyamataiban, úgy tűnik sokkal nagyobb a felhajtás körülötte, mint a remény miszerint hatékony kiegészítő lehetne. Igazság szerint számos sokkal hatékonyabb kiegészítő is létezik, amely az energizáltságot vagy az izomnövekedést segítheti.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerálódást

  • Feltevések szerint a proteinszintézist támogatja, így segítve elő az izmok regenerálódását

Hogyan képes növelni az energiát és a kitartást:

  • Elméletileg segíti az energiaellátást azzal, hogy regenerálja az izmok elsődleges energiaforrását
  • Segítheti a véráramlást és megnövelheti az izomsejtekbe jutó oxigén mennyiségét

EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖK

Az inozin hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján az inozin a következő betegségek kezelésekor lehet hasznos:

  • Fáradtság/gyengeség
  • Oxigénhiány
  • Legyengült immunrendszer
  • Szív-és érremdszeri megbetegedések
  • Tourette szindróma

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A 90-es évek kezdetén az inozin népszerűvé vált az aktív életmódot folytatók között, mivel ez az adenozin prekurzora, így tehát az ATP termelődését is kedvezően befolyásolja; támogatói tehát azt állították, hogy elősegítheti az oxigén anyagcserét, az inzulin felszabadulását, az izomtömeg növelő kapacitást, csakúgy, mint a megnövekedett energiaszintet és állóképességet az edzéseken. Sajnos azonban az orálisan bevitt inozinnal kapcsolatos kutatások arra utalnak, hogy messze elmarad hatékonysága a várttól.

Inozin a testben

Az inozin - ami egy nukleotid - egy "2,3 DPG"-nek nevezett anyag képződésében játszik szerepet, amely eszenciális az izomsejtekbe történő oxigéntraszport szempontjából. Az oxigén természetesen szükségeltetik az edzések közbeni energiaellátottsághoz, lehetővé teszi, hogy az izmok keményebben, erősebben dolgozzanak, és hasznos a növekedés szempontjából is.

Az inozin az ATP regenerálódását is elősegíti, ami a fő üzemanyag izmaink számára energiafelhasználás szempontjából. Megfelelő ATP regeneráció hiányában könnyedén elfáradhatunk, és az izmaink messze az optimális szint alatt dolgoznak.

Mi az igazság?

Bár az inozin fontos szereplője szervezetünk energiatermelő folyamatainak, a kutatások kimutatták, hogy a szájon át történő szedése nem növeli a teljesítményt sem az erő- sem pedig az állóképességi atléták körében, viszont veszélyesen megnövelheti az urinsav mennyiségét, ami különösen veszélyes lehet a köszvényes vagy a veseköves emberek számára.

Terápiás felhasználása

Nagyon kezdeti stádiumban lévő kutatások szerint az inozin hasznos lehet néhány szívbetegség ellen, mint pl. a szívroham és a rendellenes szívverés. Néhány tanulmány alapján ugyancsak hatásos lehet azok számára, akik a Tourette szindróma nevű neurológiai rendelenességgel küzdenek. Mindazonáltal ezeken a területeken a kutatások nagyon újkeletűek, a tudósok pedig nem bizonyosak a tényleges hatásokat illetően ezekben az esetekben.

Következtetés

Sok reményt fűztek ehhez a kiegészítőhöz, mivel szervezetünk energiatermelő képességének fontos eleme. Sajnos azonban a felhajtás jóval nagyobb mint a remény, és a jelek szerint az inozin nem olyan hatásos mint azt sugallták egykoron. Egyelőre több kutatásra van szükség lehetséges előnyeit, valós felhasználási lehetőségeit, vagy akár új formáit illetően, hogy kiderüljön, van-e ennek az anyagnak eleddig felfedezetlen hatása.

FELHASZNÁLÁSI JAVASLAT

Mennyiség

5,000 és 6,000 mg naponta a tipikusan dokumentált mennyiség. Néhány kutató szerint 5-10 mg-os mennyiség szükséges zsírmentes testtömeg fontonként.

Időzítés

Egy adag 45-60 perccel edzés előtt, étkezéssel ajánlott.

Tipp

Néhány kutató szerint a leghatásosabb formája az inozin hypoxanthin ribozid (inozin HXR).

Az inozin szinergistái

A jelek szerint a kreatin-monohidrát növeli hatéákonyságát.

PABA-val szedve, az inozin jobban támogatja az immunrendszert.

Biztonsági tudnivalók

Az el nem használt vagy felesleges inozin urinsavvá alakul, tehát az inozin szedése kerülendő a köszvényben vagy vesekőben szenvedő emberek számára.

Toxicitás

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

* McNaughton, L., et al., "Inosine Supplementation Has No Effect on Aerobic or Anaerobic Cycling Performance," Int J Sport Nutr 9.4 (1999) : 333-44.

* Starling, R.D., et al., "Effect of Inosine Supplementation on Aerobic and Anaerobic Cycling Performance," Med Sci Sports Exerc 28.9 (1996) : 1193-8.

* Williams, M.H., et al., "Effect of Inosine Supplementation on 3-Mile Treadmill Run Performance and VO2 Peak," Med Sci Sports Exerc 22.4 (1990) : 517-22.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tömd ki a válladat - izommal!
A vállizom három feje: az első, oldalsó és hátsó. Váll edzés programot úgy kell összeállítani, hogy mindhárom fej kapjon...
Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így sze...
Váll-és karcentrikus edzésterv
A saját edzéstervemet osztanám meg, ami leginkább a felkarok és a vállak tömegének felhozására ötöltem ki. Heti 5 edzés ...
Legfrissebb cikkek
Ne hallgass rájuk! 2. rész
Folytatjuk a sokat hangoztatott, ám mára meghaladott fitneszjótanácsok listáját, és mellé tesszük a cáfolatot is!...
Okos kitörés
Kaszás Bálint bemutatja, hogyan érdemes okosan bemelegíteni a lábakat pl. egy kiadós guggolás előtt. Térdfájósoknak erős...
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
182 ms