Így védd meg az ízületeidet!

Így védd meg az ízületeidet!

2017-10-26
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az ízületvédelem iszonyatosan alulértékelt kategória az étrend-kiegészítők témakörében. Ez baj. Fehérjét mindenki szed (ugye?!), az inak, ízületek táplálása viszont elfelejtődik, pedig nekik is szükségük van tápanyagokra, ugyanúgy, mint az izmoknak.

A súlyzós edzés – és igazából minden sport, talán a sakkot leszámítva – hosszútávon nyírja az ízületeket, a porcokat és az inakat. Egy közkedvelt szólással élve: ami elromolhat, az el is romlik.

A helyes testtartással, a gyakorlatok helyes kivitelezésével sokat tehetünk ízületeink védelme érdekében, de teljes mértékben nem tudjuk ezzel megóvni őket.

Főleg a következő dolgokkal tudjuk táplálni az ízületeket:

  • glükozamin-szulfát
  • metil-szulfonil-metán (MSM)
  • kalcium
  • hidrolizált zselatin
  • chondroitin-szulfát
  • C-vitamin
  • hidrolizált csirke Sternal II típusú kollagén
  • kurkumin

Azt tudtad, hogy a súlyzós edzés megerősíti az inakat és az ízületeket? Ez első hallásra ellentmondásosnak tűnhet, de igaz. A javulás viszont csak akkor következik be, ha megadjuk nekik azokat a tápanyagokat, amelyeket az előbb felsoroltunk. A legjobb, ha a fentiekből legalább három összetevőt beviszünk a szervezetünkbe.

Az első dolog, amit meg kell tenned ízületeid védelme érdekében, az a megfelelő edzéstechnika elsajátítása. A második: hanyagolni kellene a nehéz súlyokat. A harmadik: használnod kellene táplálékkiegészítőket. A listából kettőt simán ki lehet pipálni, viszont van egy kis bökkenő: a nehéz súlyokat nem tudjuk elkerülni. Már csak azért sem, mert a nagy súly relatív. Minden olyan sorozat nagy súly, amit egy átlagember edzésmúlt nélkül nem tudna megcsinálni, tehát egy 40 kilós fekvenyomás is az. A test nem arra lett kitalálva, hogy ekkora súlyokat tudjon megmozgatni.

Az ízületeket az öregedés ellen is érdemes védeni táplálékkiegészítőkkel: nem véletlen, hogy az orvosok is ízületvédő készítményeket írnak fel. Az ízületeknek nagyon lassú az anyagcseréjük. Ha ma elkezdesz szedni egy ízületvédő készítményt (javasoljuk, hogy ezt tedd meg), akkor nagyjából három hónap múlva fogod érezni a hatását.

Mikor érdemes tehát elkezdeni egy ízületvédőt alkalmazni? Három hónappal ezelőtt.

Ha már fáj az ízületed, akkor érdemes abbahagynod az edzést. A fentieken kívül adunk még pár hasznos tippet, amit ha megfogadsz, elmondhatod magadról, hogy mindent megtettél ízületeid védelme érdekében.

  • végezhetsz nagy súlyos edzést, de csak akkor, ha odafigyelsz a helyes kivitelezésre – és nem árt az sem, ha egy kis extra védőfelszerelést is használsz az edzésen
  • ha ülő munkát végzel, akkor óránként próbálj meg felállni, és járj egyet
  • hagyd abba a dohányzást
  • néha menj el egy uszodába, az úszás ugyanis fejleszti a hajlékonyságot, és bővíti a mozgástartományt

120 tab. 
 / 4.7
5%   5 490 Ft  
5 215 Ft
100 tab. 
 / 4.9
 
1 790 Ft
%
384 gr. 
 / 4.8
12%   9 630 Ft  
8 490 Ft
36 kap. 
 / 4.6
 
4 690 Ft



Kapcsolódó cikkek
Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében
Egy 2009-es tanulmányban azt állapították meg, hogy a reumatikus ízületi gyulladásban szenvedők közül azok, akik szakértő edző mellett folytattak edzéseket, szá...
Hardkór ízületvédelem
Ízületvédő vagy ízületi tápanyag? Két kiváló kiegészítő, ami kell az ízületeidnek és közülük az egyik szinte csodaszer. Ráadásul most július végéig nagyon jó ak...
Kurkuma és gyömbér, avagy titkos recept az ízületi bántalmak ellen?
Sajnos az ízületi fájdalmak egy intenzíven sportoló ember számára nem ismeretlenek. Előbb vagy utóbb a legtöbbünket utolérik. A kurkuma és a gyömbér fűszerek eg...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-11-07
Koszonom a vàlaszt. Fel fogok keresni egy szakembert esetleg van e valami egyéb kiegészito amit az izulet védo mellé szedhetek?
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Ugyan ez is ízületvédő, de más, mint ami a szokásos ízületvédőkben (Joint-X, Arthroxon Plus) van, ez pedig a kollagén, folyékony formában: Collagen Liquid

?
Kérdés
2017-10-31
Sziasztok,
Vàllfàjdalommal kapcsolatban kérném a segitségeteket. kb 2 éve eddzek és kb 3 hete a vàllam hàtso delta koruli szuro fàjdalmat érzek, nem àllando a fàjdalom csak bizonyos mozdulatoknàl fàj. mozgàstartomàny vàltozàst, és duzzanatot nem tapasztaltam, bicepsz tricepsz hàt gyakorlatoknàl nem fàj, vàll eddzés kis eddzésterv àtalakitàssal és minimàlis sujcsokkentéssel kivitelezheto? a nagyobb probléma a mell eddzése sem nyomo sem tàrogato mozdulatot sem tudok végezni még bagatel sujokkal sem. 1.5 éve olimp labs arthroblock forte-t szedek napi 2x. van e esetleg valami tanàcsotok otletetk mit tehetnék? azokat a gyakorlatokat amik kozben nincs fàjdalom érdemes e végezni? vagy ez az eddzés végét jelenti? Elnézést a helyesirasert de kulfoldi gépem van és nincs benne sok ékezet hiànyzik. Vàlaszotokat elore is koszonom.
 
Válasz
2017-11-06
Szia!

Fel kéne keresned egy szakember, aki ilyen típusú dolgokkal foglalkozik. A legjobb egy manuálterapeuta lenne. Csak azokat a gyakorlatokat szabad végezni, ahol nem fáj semmi. De mivel nem tudsz mellezni, érdemes lenne kivizsgáltatnod magad.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Formás, gömbölyű vállakat minden nőnek!
Avagy milyen egy jól felépített női válledzés? Nos, a kerek vállak érdekében olyan programot kell összeállítanunk, amely...
Toldi Zsuzsi új projektre készül - Fitbalance 2015
Toldi Zsuzsit csíptük el a Fitbalanceon, ahol Lantos Johnny kérdezi idei versenyektől való távolmaradásának okáról, ille...
Új szerelmem, a spinning
Már untam a futást, gondoltam, ideje kipróbálni valami mást, ahol tutira rajtam a kényszer, hogy végigcsináljam. Legalá...
Legfrissebb cikkek
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Vegan Protein: kellemes csalódás
Leteszteltük a BioTechUSA új vegetáriánus fehérjéjét, a Vegan Proteint. Tejsavó fehérje fanatikusok, most jól figyeljete...
Nyári étrend – gyorsan valami izmosat
Milyen lesz a nyári forma? Ha nem elég jó, akkor segítünk pár gyors és hasznos tippel és a Balatonról ránk leselkedő ves...
Szezonok és a fazonod – avagy mit együnk nyáron?
Felsoroltuk és kiveséztük azokat a gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket nyáron érdemes fogyasztani, mert ilyenkor van ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
351 ms