Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel

Így ne kapj hőgutát, ha a szabadban edzel

2019-06-18 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A street workout még a kanyarban sem volt 10 éve, de ma már rengetegen edzenek a szabadban. Bár hazánkban nincs az a trópusi hőség, mint például Indiában (50 fokot mértek nemrég ott), mégis oda kell figyelni arra, hogy ne száradjunk ki, és hogy ne kapjunk hőgutát, napszúrást, ha a szabadban edzünk, legyen szó bármilyen tevékenységről.

A hőguta és a napszúrás tünetei

  • lüktető fejfájás
  • szédülés és gyengeség
  • az izzadás hiánya a hő ellenére
  • izomgyengeség, izomgörcsök
  • hányinger és hányás
  • gyors szívverés
  • szapora légzés
  • zavartság
  • rohamok
  • ájulás

Ha nagy melegben, a napon vagy a teremben edzel, akkor érdemes izotóniás sportitallal hidratálnod a tested, hiszen az nem csak vizet, hanem elektrolitokat is veszít. Ezek az italok cukrot tartalmaznak, de ilyenkor kell a cukor edzés közben.

Sajnos mindenképp számítani kell arra, hogy hőségben nem tudunk olyan nagy súlyokkal edzeni, amiket megszoktunk, de ilyenkor nem is érdemes személyes rekordokat döntögetni. Inkább vegyél egy picit vissza az intenzitásból és a súly, ezzel is csökkented a hőguta kialakulásának veszélyét.

Részesítsd előnyben a kora reggeli, vagy a késő esti edzéseket, és igyál jó sokat!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-06-22
Elektrolit pótláshoz szerintetek elég sima konyhasó vagy érdemes mást is keverni mondjuk az ember vizébe?
 
Válasz
2019-06-24
Szia!

Érdemes, igen, hiszen ez csak egy (nátrium) a sok fontos dolog közül.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Női testépítés alapismeretek
A súlyzós edzés a legegyszerűbb és leggyorsabb módja az alakformálásnak. Úgy tudod növelni az erődet, hogy közben egy ig...
Glukozamin
A glukozaminról kimutatták, hogy megőrzi ízületeink rugalmasságát és egészségét, helyrehozza kötőszöveteinket, és kenést...
Szezonok és a fazonod – avagy mit együnk télen?
Mint ahogyan azt az őszi kiadásban is írtam, a zöldségeket és gyümölcsöket több szempontból is érdemes a betakarítási id...
Legfrissebb cikkek
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
251 ms