Hogyan válassz személyi edzőt?

Hogyan válassz személyi edzőt?

2015-03-20 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Elgondolkoztál már azon, hogy elmenj személyi edzőhöz vagy egy csoportos órára, de nem tudod, megérné-e, hiszen nem kevés plusz kiadás, amit akár a Builderben is elvásárolhatnál. Elmondom mik a buktatók, mire kell figyelni, hogy tényleg tanult, szakmájához értő edzőt válassz.

Edzők országa

A bekezdés maga mindent elmond! Az országban rengeteg a fitness iskola, kisebbek és nagyobbak. Erős tippem az, hogy havi szinten 2-300 ember végez el valamilyen edzői képzést, amelyben benne van a testépítő-fitnesz, személyi edző, jóga, aerobic tipusú edzők és a többi. A végzettek egy része azért csinálta meg a kurzusokat, hogy saját edzését megfelelően tudja végezni, irányítani, ezáltal ő nem fog már edzőre költeni. De, mint minden iskolában, itt is végeznek olyan szakemberek, akik átcsúsznak, mákjuk volt a tétel húzásban és egyéb szerencsés eseményeknek köszönhetik a végzettségüket.

Havi szinten 2-300 ember végez el valamilyen edzői képzést

És akkor nem emlékeztünk meg azokról az "edzőkről", akiknek semmilyen végzettésgük nincs! Igen, bizony ők is sokan vannak! Egyszerű, mert megnyert egy testépítő vagy fitness modell versenyt vagy akár CrossFit versenyt és onnantól már edzéstartóként alkalmazzák sok helyen az embert. Vagy jó sportoló, de igazából lövése sincs, hogy hogy kell egy rendes bemelegítést, nyújtást tartani. Ők azok, akiknek a segítségével hamar lesérülhetsz, mert nem tudja, hogy milyen problémát mivel lehet korrigálni, milyen gyengeséget milyen gyakorlattal kell erősíteni és így tovább.

(Szerkesztői megjegyzés: mindazonáltal igen sokat elmondanak valakiről a sportban, egyáltalán a szakmában elért eredményei, papírok ide, vagy oda. Akad néhány nagy név a képzettséggel is rendelkező jó személyi edzők mellett, aki nem feltétlenül járt semmilyen gyorstalpalóra, mégis képes lenne úgy irányítani az edzéseidet és a teljes programodat, hogy a maximumot hozhassa ki belőled...)

Az edzői szolgáltatásról

Alapjában véve, ha te fizetsz egy edzőnek, hogy csak veled foglalkozzon, akkor bizony elvárhatsz bizonyos  dolgokat a pénzedért cserébe:

  • Csak veled foglalkozzon (és ne mással dumáljon, amíg te nagyokat nyögsz egy súly alatt)
  • Figyeljen oda rád, a testedre, a hibákra és jelezze is feléd! (mert nem azért fizetsz, hogy álljon a futógép mellett 1 órát)
  • Ne előtted, az edzésed alatt fogyassza el a csirke-rizs párost, rosszabb esetben valami jól kinéző édességet, amikor te diétázol. (erre ott van a szünet)
  • Legalább az izmok neveit tudja, a gyakorlatot tudja elmagyarázni és BEMUTATNI! Mert bizony sokan nem tudják helyesen bemutatni, ami az én olvasatomban égő egy edzőtől. Akkor vagy ne az legyen az edzésben vagy tanulja meg helyesen végrehajtani. 
  • Le tudja vezetni a helyes bemelegítést és a nyújtást és ne hagyjon ott a terem végében így: "Oké, végeztünk most nyújthatsz". De hogy, mit mivel?
  • Ne késsen! Óránként 3-4-x ezer forintért tisztelje az időd és érkezzen időben, várjon átöltözve már ez edzés előtt 5 perccel.
  • A saját edzését ne a te edzésed alatt végezze el. Persze más az, ha te együtt edzel vele, mert az motivál, de ha lopva elszalad, nyom egy szett bicepsz karhajlítást, az nem helyes.

Minek kell megfelelnie az edzőnek?

Először is a fenti szolgáltatások a minimum elvárható dolgok, amit kaphatsz a pénzedért. Továbbá minimum egy edzői képzés, amit elvégzett, de erről sokan úgy gondolják, hogy biztos megvan, ha már egy teremben dolgozik. Hát sajnos ez nem így van. Ugyanakkor ne hezitálj utána járni, hogy honnan jutott addig a kiszemelt edző, ahol most tart (pontosan ez az, ami viszont egyáltalán nem annak a függvénye, hogy valakinek milyen és hányféle papírja van... -a szerk.). Több lehetőséged van: a Facebook mellett máshol is érdemes megjelenni egy-egy edzőnek, így bátran kutathatsz a www.linkedin.com-on vagy újabban már a www.hureps.hu is gyakran használt az edzők közt, amely a fitnesz szakemberek regisztere. Ezeken az oldalakon betekintést nyerhetsz az edző életébe, mintha egy önéletrajzot olvasnál. Persze sokan vannak, akik ezeken a felületeken nem jelennek meg, tőlük még mindig kérhetsz egy bizonyítványt vagy egy önéletrajzot, amely szerintem egyáltalán nem tolakodás, hiszen az egészségedért fog felelni és ha az ő hibája miatt sérülsz le, azt te fogod megszenvedni. Erre külföldön egy olyan megoldást találtak, hogy az edzőnek felelőség biztosítást kell kötnie erre az esetre, így a vendég be van biztosítva (erre a szintre még fejlődnünk kell).

Hogyan válassz személyi edzőt?

Továbbá elvárható a hitelesség. Ebbe nem csak a kinézet tartozik bele (sőt, a kettő nem feltétlenül jár kéz a kézben - a szerk.), bár láttam már elhízott spinning edzőt, hanem az, hogy ha eladja magát, mint pl testépítő edző, ne legyen vékony lábja, és stoppolja a lábazást, mert azt úgy is használja a diszkóban hétvégén. Vagy egy crosstraining edző ne 5 edzés után léptesse elő magát edzővé, függetlenül attól, milyen eredményei vannak. Mert amíg valakinek ez csak egy edzés, a testednek bizony hatalmas stressz, ami okozhatsz problémákat, ha valaki nem ért hozzá.

Végezetül ott vannak az "öreg rókák". Minden tiszteletem azoké, akik 30-40 évet lenyomtak a sportban, versenyeztek tucatnyi helyen és felemelték az országot ez által, de ami 20 éve trendi volt, az mára elavult. Sőt! Ami 3 éve divatba jött, az mára elhalványult. Minden évben rengeteg eszközt dobnak piacra, minden évben változik valami, hogy mikor mit, hogyan kell edzeni és ezzel jó tisztában lenni! Épp ezért a folyamatos képzés is elvárható egy edzőtől. Nem kell, hogy legyen 10 féle papírja, végezzen el trilliónyi képzést, de igen is olvasson utána a dolgoknak, haladjon a korral és ne mondja azt, hogy a kettlebell hülyeség, amíg ki nem próbálta, nem fogta a kezében.

Personal Trainer - személyi edző

Egy kis jog...

Az országban, mint sok minden más, az is szabályozva van jogilag, hogy kit alkalmazhatnak a termek, mint edző. Ezt a 157/2004. (V.18) Korm. Rendelet határozza meg. A lényeg, hogy minimum középfokú végzettség kell, azaz sportedző OKJ-s képesítés.

Összegezve

Az edző kiválasztásában légy körültekintő, mert a Te testeddel és egészségeddel foglalkozik (néha a lelkeddel is). Vegyél figyelembe több szempontot is: ne csak jókat tudj dumálni vele, 50-es bicepsze legyen, hanem legyen mögötte szakmai tudás is, amivel segíteni tud a célod elérésében, sérülés nélkül!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

brigitta_fdfad0 (2015-08-10 19:58:05)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Tudnátok esetleg javasolni egy jó személyi edzőt a 19. kerületben? (Most a Lantos Johnny Fitnessbe járunk.) Páromnak kellene (33 éves, kb. 70 kilós srác), aki régebben haverokkal edzett, most pár év kihagyás után újrakezdte/kezdené, de szeretné csiszolni a tudását (gyakorlatok pontos végrehajtása, edzésterv, mit-mivel-mennyit kajáljon, stb.). Kérdeztem a teremben a recepcióst, de ő csak annyit tudott mondani, hogy hát listája nincs az edzőkről, de megnézi éppen ki van a teremben... (Úgy gondolom nem az alapján kellene választanunk, hogy abban a percben éppen ki van ott...) Előre is köszi a segítséget!
Moderátor megjegyzése:

A kispesti Power Gym-ben voltatok már? Elég jó kis terem, a hangulat is családias, elvileg ott megtalálhatjátok a számításaitokat. Remélem, nem ott kellett éppen csalódnotok. Az Üllői úton van, rögtön a villamos mellett.

jozsef_f0ca36 (2015-04-17 13:35:22)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Tanácsot, segítséget szeretnék kérni az alábbiakban. Egy hasműtéten estem át hat héttel ezelőtt. A vágás hosszában gyomorszájtól ágyékig fut végig a hasamon cca 30 cm hosszan. Volt egy perforált vakbél és hashártya műtétem. Hat héttel ezelőtt még 105 kg voltam, jelenleg 88 kg vagyok. Műtét előtt 5 napos osztott edzést végeztem közel másfél éven keresztül. Szerencsére volt miből leadnom, bár sajnos a súlyveszteség, amit elszenvedtem 80 % izom. Egy rekreációs edzéstervhez szeretnék tanácsot kérni. Ilyen esetben hogyan kell felépíteni az edzés tervet, milyen mozgásokat lehet végezni, milyen terheléssel stb. A neten nem igazán találtam ilyen esetekre szintre hozó programot. Véleményetek szerint érdemes-e személyi edzőhöz, gyógytornászhoz fordulni, táplálék kiegészítőket, vitaminokat kell e szedni? Amennyiben tudtok ajánlani valakit, azt szívesen venném. Köszönettel József
Moderátor megjegyzése:

Szia!

A táplálékkiegészítők alkalmazása ebben az esetben is éppúgy indokolt lehet, mint teljesen egészséges emberek esetében. A fokozatosság elvét azonban szem előtt kell tartani, és ebben az esetben nagyon komolyan kell venni. Azt javaslom, vedd igénybe egy szakember segítségét.

janko.tereny (2015-03-25 09:35:16)  
like_button dislike_button
 
Jó volt, tetszett fiuk! :) Egy kérdésem volna: Én itthon végzek súlyzós edzéseket, ám nem úgy haladok, ahogy azt elvárom! A hiba, tuti bennem van! Ezért szeretném egy Személyi edző tanácsait, instrukcióit, továbbra is itthon edzve. Miképp tehetek szert így egy személyi edzőre és annak "bére", hogy "alakul" ebben a formában!? Köszönöm! Szuperek vagytok! Szuper klassz az oldalatok! Régi olvasótok vagyok! :) Jankó
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Keresd fel a Buk Tibit, ő a BodyBuilder Gym-ben edző. Korrekt srác, elmond ezzel kapcsolatban mindent, amire kíváncsi vagy. Elérhetőség ITT, klikk!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csajok a teremben 4. Lábedzés - Kitörés
Mitől lesz kerek feneked? A válasz egyszerű: guggolás és kitörés. Most az utóbbira mutat változatokat Urbán Ági! ...
Csajok / Girls
A legjobb felmérő WOD-ok a Csajok közül kerülnek ki. Felmérheted az erőt, állóképességet, akár havonta vagy évente! Ne t...
Travis Stevens: olimpikon vagyok, és soha nem fogok CrossFit-ezni
Travis Stevens olimpikon már évek óta CrossFit-ellenes nyilatkozatokat tesz a médiában: Travis Stevens olimpikon vagyok,...
Legfrissebb cikkek
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Mivel szedheted, és mivel ne szedd együtt az A-vitamint?
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok versenyeznek egymással a felszívódásért, ezért érdemes külön szedni őket. Cikksoro...
Trendi vádlik – vádli trendek
Vádliról sokszor írtunk már, általánosan, edzéstervekkel, gyakorlatokkal, ülve és állva, kitértünk a hibákra is, de most...
Farizom trükkök
Urbán Ági olyan kis trükköket, tanácsokat mond el, amivel sokkal gyorsabban és sokkal hatékonyabban lehet még izmosabb é...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
254 ms