Hogyan tovább, avagy edzés hasi műtét után

Hogyan tovább, avagy edzés hasi műtét után

2014-07-09 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Soha nem lehet tudni, hogy mikor jön el az az idő, amikor egy orvos közli velünk: műteni kell. Köldöksérv, vakbél, esetleg teljes vastagbél műtét, ne adja az ég, sztómával (hasi kivezetése a bélnek). Fel lehet erre készülni? Ha már eljött az idő és megtörtént, akkor hogyan lendülhetünk újra formába?

Prevenció

Természetesen nem lehet mindenre felkészülni, így egy balesetre sem, de a testünkre vigyázhatunk. Vannak olyan esetek, amikor tudjuk: egyszer műteni fognak. Lehet az Crohn-betegség, tályog, ciszta, de akár egy császáros szülés is. Utóbbira nagyon jól felkészít a kismama torna, így ezt nem érintem.

De hogyan tudunk felkészülni? Mi az, amire fel kell készülni? Ha a hasizmok kerülnek átvágásra, ott a legjobb felkészülés a mély izmok edzése jelentheti. Mégpedig azért, mert ha ezek az izmok már feszesek, a műtét utáni gyógyulás sokkal gyorsabb. Az izmok anyagcserélje is jobb, ami a gyógyulási folyamatban heteket is jelenthet. Nem kell kockahas, hiszen az csak a legfelső izom, de a musculus transversus abdominalis és a ferde hasizmok edzése lényeges.

Továbbá érdemes azon elgondolkozni, hogy ha felesleggel rendelkezünk, főleg hasi tájékon, az szintén lassíthatja a regenerációt, így ha előre tudjuk, hogy 1-2 vagy X hónap múlva hasi műtétre kerül sor, akkor próbáljunk a hasi hájtól megszabadulni. Nem kell drasztikus fogyókúrába kezdeni, hiszen az megint csak nekünk árt, de egy jól átgondolt, problémához mért diéta sokat segíthet.

Ha megműtöttek

Linea alba

Ha kés alá kerültünk, akkor a rehabilitációnak megvannak a fokozatai. Ha megúsztuk egy 3-4 centis vágással, akkor a gyógyulás nagyon gyors, a rehabilitáció sem áll olyan sok lépésből. De ha 10-15 centit vagy még többet vágtak és még matattak is bennünk, akkor bizony időre lesz szükség, mire visszatérhetünk az edzőterembe.

Ha hosszanti vágással műtöttek, akkor a hasfalon lévő úgynevezett linea alba mentén vágnak. Ez az a vonal, ahol az egyenes hasizom középen találkozik, kikerülve a köldököt. Lényeges dolog, hogy műtét után ez a vonal bizony megnyúlhat, akárcsak a várandós hölgyeknél (persze nem olyan mértékben). Ha ez a vonal túl széles, akkor az edzés nem kezdhető el. Ha ez a vonal nincsen begyógyulva, az edzés megint tilos. Mivel hegről beszélünk, a mozgás nehézkes lesz: előre hajláskor érezhető, hátrahajlásnál a mozgástartomány beszűkül. Hogy megbizonyosodjunk a linea alba gyógyulásáról, elvégezhetünk egy tesztet: tegyük a vonalhoz az ujjainkat és ha 2 ujjnyi a távolság, akkor még várni kell, de ha már beszűkült egy ujjnyira, akkor a hasi rehabilitáció elkezdhető

A helyzet hasonló a haránt vágásnál is, ott főleg az oldalsó mozgástartomány szűkül be, és a heg miatt a fordulás, hajlás nehézkes. Ez a fajta vágás azért jobb, mert általában fehérnemű vonalban vágnak, így avatatlan szemnek nem látható, amíg az le nem kerül rólunk.

Az első lépések

Ha kijutottunk a kórházból, eltelt a szükséges idő, amit az orvos megszabott, és begyógyult a sebünk, érdemes keresni egy olyan szakembert (gyógytornász, masszőr), aki ért a hegek felmasszírozásához. Ez azért fontos, mert a mély hegek - úgynevezett húzó hegként - az egész mozgásláncba beleszólhatnak. Ez akkor probléma, ha nem pont középen műtöttek és vágtak, hanem mondjuk oldalt a hason. Ez évek után akár gerincproblémákhoz is vezethet! Versenysportban akár a teljesítményt is negatív irányba változtathatja, így érdemes erre időt szentelni. Sohasem késő!

Otthon is csinálhatunk pár fogást magunknak:

Fogjunk rá párhuzamosan a hegre, emeljük ki és finoman, óvatosan húzzuk felfelé a letapadt részeket. Az ilyen jellegű masszírozás fellazíthatja a hegesedés miatt letapadt részeket. Természetesen hangsúlyozom: CSAK a már begyógyult heggel tudjuk ezt megcsinálni! Amíg az orvos nem adta rá az áment, addig tilos!

És hogy deríthetjük ki, hogy van-e hiba a mozgásláncban? Ebben segíthet a gyógytornász, manuálterapeuta vagy egy nagyon jól képzett, gyógytornász irányban orientálódott személyi edző is. Egy-két alkalom már csodákat tehet az emberrel és ha fontos az egészséged, ezen nem spórolsz.

De edzeni akarok....

Ha eltelt 8-12 hét (műtéttől függően), akkor el lehet kezdeni az átmozgató, gyógytorna jellegű edzéseket. Természetesen megfelelő szakember vezetésével! Ilyenkor hasprés, felülés még felejtős. Könnyített lábemelések fekvésben, támogatva, nagyon lassú mozgással végezhető, műtéttől, vágástól függően. A probléma ismerete elsődleges, anélkül konkrét dolgot leírni lehetetlen, mivel minden eset más. A gyógytorna ideje legalább 2 hónap egy 15 centis vágásnál, de utána sem lehet kondis edzést csinálni.

A hasizom mindig dolgozik

Hogy miért nem? Mert a hasizom mindig dolgozik! Egyenesen tartja a testet álló és ülő helyzetben, így ha súlyt veszünk a kezünkbe, a hasizomnak korrigálni kell, ergo dolgozik. Amivel el lehet kezdeni dolgozni a gyógytorna után, azok a mély izmok. Ugye milyen fontosak? Mivel minden irányban ez tart egyenesen, így az egyenes hasizom edzése a műtét után szükségtelen.

A fokozatosság két okból is fontos:

- Nem tudsz olyan szinten edzeni, mint műtét előtt, főleg rehabilitáció nélkül,

- Veszélyes is, mivel egy sérv kialakulása ilyenkor fokozott és ki akarna magának még több műtétet?

Amit szabad: non-impact mozgást kardiónak, ide tartozik minden olyan mozgás, aminél nincs ütődés. Ilyen az elliptikus tréner és a kerékpár. Futás a kezdeteknél nem javasolt. Az orvosok minden hasi műtöttnek azt mondja, hogy sétáljon sokat. A séta azért is jó (főleg akit valamilyen bélrendszeri problémával műtöttek), mert a séta hatására a mély izmok mozgása helyre teszi a belső szerveket, amikhez esetleg hozzányúltak. Így ez a mozgás később is fontos lehet.

Egyszerűen kiiktathatjuk a hasizmokat, a fent említett fekvő pozícióval. Használhatunk gyengébb gumikötelet és így végezhetünk átmozgató tornát, de figyeljünk a testünk jelzéseire! Ha valami fáj, abba kell hagyni. Erőltetni, túlzásba vinni pedig nem szabad.

Táplálékkiegészítés műtét után

Sokat tehetünk a regeneráció gyorsításáért az étkezésben is. Mivel a szervezetnek és a sejtjeinknek újra kell építeni magát, így az építőelemek bevitele a legfontosabb! Glutamin és BCAA kiegészítés nagy segítség a szervezetnek. Bélműtét esetén az l-glutamin előnyösebb, mint peptid formában, a BCAA fontossága pedig azért is jelentős, mert az immunrendszerünk is felhasználja! Természetesen fehérjeként is bevihető, de súlyosabb esetekben jobb, ha külön visszük be, az emésztést megkönnyítve.

Kiemelt helyen vannak a multivitaminok és antioxidánsok, hiszen a szabadgyökök ilyenkor nagy számban megtalálhatóak a szervezetben a hatalmas fizikai stressz miatt.

%
500 gr. 
 / 4.8
20%   3 990 Ft  
3 190 Ft

Ha a bélszakaszból is kivettek vagy a műtét miatt elkezdtünk fogyni, akkor az orvosokra hallgatva fogyasszunk tápszert. Ezek olyan táplálékkiegészítők, amik klinikai szinten tartalmaznak minden fontos elemet, a fehérjétől, szénhidráttól kezdve a fontosabb vitaminokig, mindent. Sokan elvetik ezek fogyasztását, de amikor csak folyékonyat szabad fogyasztani vagy ki kell egészíteni az étkezést, akkor ez meg tudja tartani, sok esetben gyarapítani a súlyunkat!

Szerkesztői megjegyzés: sajnos van nálunk is családi tapasztalat ezzel kapcsolatosan. A személyes véleményem az, hogy a patikai tápszerek a legnagyobb jóindulattal is sima mezei vacaknak nevezhetők. Tejfehérje és maltodextrin keveréke, placebó mennyiségű vitaminnal. Gyakran a betegek emésztését rendesen elrontja, hiszen két nem túl optimálisan emészthető és felszívódó alapanyagról beszélünk. Számunkra - mellesleg mondom, hogy orvossal történő egyeztetést követően, és tudom, hogy ezzel mázlink volt, hogy nem volt ellenvetésük - a tejsavófehérje tökéletes megoldásnak bizonyult egy 71 éves, hasi (bélrendszert érintő) műtétből lábadozó beteg esetében. Emellé BCAA, szőlőmag kivonat, NAC és glutamin járt még - ez utóbbi minden étkezésbe bele volt keverve, amiben nem érződött az íze, alkalmanként 5 grammos mennyiségben. Ezeknek is köszönhetően a műtéti seb jelentősen gyorsabban gyógyult be annál, mint azt a sebész saccolta, gyakorlatilag az első kontroll az varratszedéssé is avanzsált. Fehérje pótlására sajnos mérsékelten alkalmasak tehát az úgynevezett tápszerek, sokkal de sokkal hasznosabb a tejsavófehérje (hacsak nincs a betegnek kifejezett érzékenysége a tejsavóra persze), jobban szívódik fel, kevésbé terheli a gyomrot, az immunrendszer is hasznot húz belőle - mi kell még?

Megjegyzés vége - coller

Konklúzió

Komoly műtét után hallgassunk az orvosunkra. Ha ő azt mondja, hogy 8 hétig feküdj, akkor feküdj, pihenj, regenerálódj. Ha neki nem hiszel, kérd ki a gyógytornász véleményét, hallgass rá, kövesd a gyógytornát a magad és egészséged érdekében. Hősködni felesleges, mert a sérv bizony hamar ki tud alakulni, utána meg megint kiesel a munkából, edzésből, stb, így menj biztosra.

Saját bőrömön tapasztaltam, 2 darab 25 centis hosszanti vágással, 1,5 év rehabilitáció segített annyit, hogy rendesen el tudjak kezdeni edzeni, később CrossFitezni, súlyemelni. A gyógyuláshoz idő kell, ami persze unalmas, de ha kihagysz egy lépést a rehabilitációban, később kamatosan kell bepótolnod, amire az egészséged is rámehet!

Ne légy híró, legyen eszed, az egészséged többet jelent!



Kapcsolódó cikkek
Bigorexia – egy idegen terület
Ebben a cikkben magánjellegű dolgokat és a brutális őszinteséget fogom egyesíteni, és tőled is ezt kérem. Légy magaddal szemben teljesen őszinte, miközben ezt o...
Kirobbanó formában flavonoidokkal
Ne csak edzett legyél, hanem egészséges is! A flavonoidok olyan egészségmegőrző vegyületek, melyeket a növények saját védelmükre termelnek, de Neked is segíten...
Normál testsúly=egészség?
A legtöbb orvosi intézmény a BMI-t (body mass index, azaz testtömeg index) használja arra, hogy meghatározza egy adott személy kitettségét a különféle szív-és é...
Belehalsz a GMO-ba?
A GMO élelmiszerek hagyományosan rossz hírnévnek örvendenek. Mindenféle vélt vagy valós káros hatásuk miatt sok országban – így hazánkban is – tiltottak. DE vaj...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-07-20
Sziasztok! 7 éve szültem, 5 éve műtöttek szülés után kialakult köldök sérvvel és betettek egy nagyobb hálót. Előtte nagyon fájt, azért nem tornáztam, utána is sokáig nagyon fájt, és alapvetően még most is érzékeny. Szeretném már ledolgozni a súlyfelesleget, de félek, nehogy valami kárt okozzak. Mik a kíméletesebb formák, amivel biztos nem tudok kárt tenni? Egy makacs izomköteg is van, amit a gyerek szétnyomott két oldalra. Ez a védőnő szerint már soha nem megy a helyére, "nyugodjak bele", ezt elég elkeserítő volt hallani, és még jobban elbizonytalanított. Mi az igazság? Válaszotokat előre is köszönöm!
 
Válasz
2019-08-06
Szia!

Elnézést a kélső válaszért. Van egy jó hírem: alapvetően nem az edzés az, amivel le lehet dolgozni a felesleget. Biztos hallottad már, hogy 70%-ban az étrenden múlik ez, és ez nagyjából igaz is. Szóval egy diétás étrendet kell megszoknod. Íme pár infó: Szálkásító étrend nőknek. Kérdezz meg egy máásik orvost is a biztonság kedvéért.

?
Kérdés
2019-05-15
Sziasztok,
Úgy néz ki, hogy a nyáron lesz egy hasplasztika (csak bőreltávolítàs, a hasizmom rendben van), mert kb. 30-35 kilót fogytam (ami nektek is köszönhető) és sajnos a bőröm nem akar a jelenlegi állapotnál jobban visszahúzódni.
Az lenne a kérdésem, hogy műtét után kb. mennyi idővel kezdhetnék újból súlyzós edzéseket végezni?

Amit "tudok":
8 hétig kell majd egy speciális, szorító ruhát viselnem, gondolom ez a nagyon minimális idő, amit edzés nélkül kell kibírnom. 3 hét után már elkezdhető a könnyű testedzés (Sétálás? Biciklizés?).

Köszönettel,
Barna
 
Válasz
2019-05-21
Szia!

Először is gratula a fogyáshoz!
Másodsorban, ezt nem mi fogjuk megmondani, hanem az orvosaid :) Én amúgy inkább a pihenésre, a mielőbbi felépülésre koncentrálnék egy beavatkozás után.

?
Kérdés
2019-04-02
Szia!
Először is szeretném nagyon megköszönni a cikket. Kétszer is elolvastam. Kicsit hasonló cipőben járunk, nekem is maradt egy hosszanti 26cm-es vágás a hasamon a műtét után. Nekem vékonybél-volvulus, azaz bélcsavarodásom volt. Ráadásul kétszer is öt napon belül március elején, megismételve újra az egész műtéti procedúrát, felnyitást. Ausztriában éltem, ott is műtöttek, és szerencsés körülmények között, az esethez mérten úgy gondolom, nagyon „szerencsésen” megúsztam. Csak megerősíteni tudom azokat az orvosi javaslatokat, amiket leírtál. Nagyon komlex, és nagyon hasznos cikk, amit szerintem mindenki nevében mondhatom: KÖSZÖNÖK. Én még az elején járok a gyógyulásnak, alig 4hete történt a második műtét, de a seb és a bélrendszer szerencsére nagyon szépen gyógyul, viszont a gyógytorna kezdésétől még körülbelül 2hétre vagyok. Előtte triatlonoztam, futottam maratoni távig is, és főleg saját testsúlyos, erő-állóképességi edzéseket végeztem, és idővel majd ezekhez is térnék vissza.

Azt szeretném kérdezni, hogy van-e esetleg ötleted egyéb táplálék-kiegészítésre erre az esetre, mint amiket a cikkben leírtál? Jelenleg erős multivitamin adagot szedek, és mellé a biztonság kedvéért probiotikumokat is. Van még 1-2hét az előírt bélkímélő diétámból, de az emésztéssel szerencsére úgy tűnik, minden rendben megterhelőbb kajáknál is. Izmok terén sajnos sokat vesztettem a kórházban, de ez most a legkevésbé lényeges. A multivitaminon kívül, tejsavó fehérjét, glutamint, és L-arginint tervezek. Na és persze folyékony „türelem-tablettát”! :D :D
Ha esetleg van valami egyéb ötleted, észrevételed, nagyon szívesen olvasok bármit. Illetve a futás mikortól kezdhető, vagy inkább mitől függ (hasizmok, mély izmok rehabilitációja)? Jelenleg a napi 4-5km-s sétáknál, és a rövid, vízszintes terepű kerékpározásnál tartok, de nyilván nagyon hiányzik a futás! Ahogy a konditerem is, de ez utóbbiról tudom, hogy még hónapok fog is! :) Köszönöm a választ előre is.

…és még egyszer nagyon köszönöm a cikket. Nagyon értékes és hasznos lett!
 
Válasz
2019-04-11
Szia!

Az, hogy a futás mikortól kezdhető, attól függ, mit mond az orvosod. Sajnos ezt mi nem tudjuk megmondani. A cikkben leírt tápkiegeken kívül nincs szükség semmi egyébre, azt javaslom, fektess nagy hangsúlyt a zöldségekre, gyümölcsökre, hogy természetes formájú vitaminokban és ásványi anyagokban is dúskáljon a szervezeted. A fehérjebevitelt pedig tartsd relatíve magasan, hogy ne vezsíts izmot.

?
Kérdés
2019-03-17
Szia!
Pár napja volt az 5. nagy hasi műtétem. 3 császár, 2 egyéb. Soha nem edzettem, hétköznapi anyák életét éltem. Most viszont szeretnék változtatni. Az lenne a kérdésem, ha teljesen felépültem, milyen sport, mozgásforma javasolt? Elsősorban a bélösszenövésekből adódó későbbi problémákat szeretném elkerülni.
Előre is köszönöm a választ.
 
Válasz
2019-03-18
Szia!

Attól függ igazából, hogy mi a célod. Ha csak fogyni szeretnél, akkor szinte bármilyen sport jó az úszáson kívül: kocogás, bringa, tenisz, squash, stb. Érdemes megfontolni a súlyzós edzést is, a legszebb fizikum azzal érhető el, hiszen minden más edzés a saját testsúlyoddal történik, ami egy idő után nem lesz kihívás. A súlyzók esetében viszont mindig lesz egy nagyobb kézisúlyzó, vagy egy nagyobb tárcsa, ami állandóan kihívások elé állítják a tested izmait. Lehet a kettőt ötvözni is, mondjuk heti 2-3 alkalom konditerem, 2 alkalom más sporttevékenység.

?
Kérdés
2018-12-20
1 hete műtöttek lágyéksérvre. kb. 12cm vágásom van. Glutamint, arginint, multivitamint, halolajat és c-vitamint szedek. 46 éves vagyok és a dokim mondta, hogy 2 hónap múlva emelhetek súlyokat. Addig is gyaloglást és kerékpározást gondoltam mozgásnak finoman amikor már bírom magam.
Milyen mozgást ajánlotok még 4-6 hét múlva?
2 hónap után milyen módon edzem a törzs izmaimat?

Köszönöm a segítségeteket, és Boldog Karácsonyt és Áldásokban Gazdag Új Évet Kívánok!
 
Válasz
2019-01-02
Szia,

Utólag is boldog karácsonyt Neked is, és persze jó gyógyulást! Más mozgást nem ajánlok, én most biztosan a gyógyulásra koncentrálnék. Az edzés még várhat, be kell tartani az orvos utasításait. Ez a pihenő talán még jót is fog tenni, ha edzettél előtte folyamatosan. Az utóbbi kérdéssel a pihenőidő alatt érdemes lenne felkeresni egy gyógytornászt, ő megmutatja majd, mit hogyan kell szakszerűen csinálni a teremben, vagy otthon 2 hónap után.

?
Kérdés
2018-07-30
Sziasztok! 1 hete műtöttek vakbélre hagyományos módon. Kb mennyi idő után edzhetek ismét az orvos szerint 2-3hét reális lehet ez? BCAA fehérje ismét megy diéta is! Válaszotokat előre is köszönöm
 
Válasz
2018-07-31
Szia!

Ilyen esetben mindig az orvos utasításait kell követni, tehát igen, reaális a 2-3 hét. Inkább menj biztosra, és legyen 3 hét. Egy kis pihenő úgysem árt, sőt, inkább használ. Közben jó, ha megy a fehérje és a bcaa, segítenek abban, hogy az izmaid ne apadjanak le.

?
Kérdés
2018-04-16
Sziasztok !
Kb 3 hét múlva lesz egy köldöksérv mütétem (május 4én). Azzal a kérdéssel fordulnék hozzátok, hogy milyen edzést javasoltok, vagy a mütétig ne is csináljak semmit? (Súlyzos edzést csináltam) A sérvem még nagyon kicsi, de nem akartam megvárni, hogy nagyobb legyen ezert fekszek kés alá minnél hamarabb.
Segítségeteket előre is nagyon szépen köszönöm!
 
Válasz
2018-04-18
Szia!

Sajnos nem vagyok orvos, nem tudom, de én tuti pihentetném, nehogy rosszabb legyen a helyzet. Nem ér annyit, hogy kockáztass.

?
Kérdés
2017-12-01
Sziasztok!

11 Hónapja műtöttek köldöksérvvel. Az lenne a kérdésem, hogy harangozásnál a hasam alsó részén az izom görcsbe rándult illetve csigás letolásnál tricepszre mindig feszít belül és majd szétszakad a hasam.Van erre megoldás vagy mindig ilyen marad? lábtolónál már nem feszít, fekvenyomáskor egy kicsit. Hagyjam még a hasazást és nyújtsak inkább vagy keressek más gyakorlatot? Válaszotok köszönöm.
 
Válasz
2017-12-01
Szia!

Ebből teljesen felépülni hosszú folyamat, amíg ez meg nem történik, kerüld el azokat a gyakorlatokat, ahol ez a feszítő érzés fennél. Óvatosan edzeni a hasat lehet, sőt kell is. Keresd meg azt a mozgástartományt és sebességet, amit még biztonságosnak érzed, egy nagyon óvatos és koncentrált hasprés például.

?
Kérdés
2017-11-13
Sziasztok, kB. 6 hónapja edzek, szeretném megkérdezni mikor, milyen súlyoknál érdemes elkezdeni övet használni sérv ellen illetve a derék védelme érdekében? Én még nem használok túl nagy súlyokat pl.30 kg lábtolónál, 5-8 kg kézi súlyzók. Bár lehet ezek is elég megterhelést okoznak az én 60 kg testsúlyomnak. A webshopbol mi az amit javasoltok amennyiben már szükséges lenne venni? Köszönöm szépen!
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Minden olyan súlynál, amikor érzed, hogy necces már a helyes kivitelezés, vagy csak már nehéznek találod a súlyt, mondjuk az utolsó, vagy az utolsó két sorozatban egy gyakorlatnál. Itt egy érdekes cikk és tanulságos a témában.

Nekem ő a kedvencem, nagyon strapabíró, hosszú évekig jó társad lehet: Bőr súlyemelőöv (Full Leather)

?
Kérdés
2017-11-05
Sziasztok!

Hátha ebben is tudtok segíteni. 2 hét múlva mandulaműtétem lesz, ami az azt követő időszakban durván megbolygatja az étkezési szokásokat, illetve 3 hét távolmaradást jelent az edzésektől. Igazából nem szeretnék sem fogyni sem zsírosodni amíg lábadozok.
Ha most 3000 kalóriát eszek egy nap, ez idő alatt is tartsam vagy pihenő nap szerű (vagyis 3000 - a tömegnövelőben lévő kalória) makróit kellene tartanom. Illetve mit ajánlotok egyáltalán enni, hiszen pépes ételeket és folyadékot vehetek főleg magamhoz az elején. Utána is sok megkötéssel.De mégis egészségesen és tartva amit lehet szeretnék étkezni.

Köszönöm előre is a segítségeteket.
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

Hát, szerintem itt fontosabb az, hogy rendben legyen a sebed. Például a fagyi nagyon jót tesz mandulaműtét után a hűsítő hatása miatt, és hát a fagyiról tudjuk, hogy nem diétás, de mégis azt mondom, hogy a lábadozásod idején tedd félre a diétát. Egy kis BCAA + Glutamine Xpress viszont nem ártana, ezzel meg tudod védeni az izomtömegedet.

De ahogy azt mondják az egészségügyi szaklapok: "Sajnos a műtétet követő két hét nem a gasztronómiáról szól..."

?
Kérdés
2017-10-01
Szia! 1 éve mütőtek cisztát vettek ki a köldököm alatt volt.10 cm-es vágott seb van a köldök alatt függölegesen.Azt kérdezném mikor tornázhatok újra.Szobabi iklit szeretnem elkezdeni lehet? Szépen begyogyúlt seb.Katalin
 
Válasz
2017-10-05
Szia Katalin!

A legbiztosabb választ az orvos tudná megmondani, de szerintem ennyi idő után már nyugodtan lehet mozogni. Szépen, óvatosan először persze.

?
Kérdés
2017-08-24
Szia! 3 hónapja műtöttek hasi és köldöksérvvel.2 csmetszés miatt. Hasplasztika "szerű" műtétet végzett a sebész. Minden rendben zajlott
A kérdésem az lenne hogy mikor mozoghatok pl:futàs, zumba, aerobic.? Előtte egyàltalàn nem sportoltam semmit
Ülőmunkàt végzem.Vàlaszod előre is köszönöm!
 
Válasz
2017-08-28
Szia!

Három hónap az elég hosszú idő, elméletileg már csinálhatnál vele bármit. Bár biztos, ami biztos kérdezd meg az orvosodat, áldását adja-e rá.
Azért, ha belecsapsz, tartsd be a fokozatosság elvét. Ha bármi fájdalmat érzel a kritikus területen, ne erőltesd még.

?
Kérdés
2017-04-25
Szia! Azzal a kérdéssel fordulok hozzád,hozzátok,hogy 38 évvel ezelőtt kivették a jobb oldali vesémet. Akkoriban még nem akkora vágással dolgoztak mint mostanság. Jobb oldalról a köldököm utánig van kb egy 30 cm-es vágásom keresztben ami szét felezi úgymond a hasamat. 58 napja elkezdtem tornázni,edzeni mert meguntam a rengeteg súlyfelesleget. Haladok is a dologgal szépen csak az a nagy problémám,hogy ahogy szét van felezve a hasam az alsó rész nagyon szépen megy lefele de a felsőrész szinte ugyan olyan. semmi változás nem látható ott. Nagyon köszönöm a válaszotokat! Üdvözlettel: Zsuzsanna
 
Válasz
2017-04-29
Szia!

Semmi gond nincs, csináld nyugodtan tovább, valószínűleg az egy makacsabb régió nálad. Esetleg valami lájtos zsírégetőt, mondjuk egy l-karnitint beiktathatsz ha gondolod, az mehet nyugodtan.

?
Kérdés
2017-04-16
Helló!nSzeretném megkérdezni, hogy laparoszkópos vakbélműtét után mennyi ideig nem edzhetek?n3 kis (1-2cm-s) vágásom van, 5 hét után nekifogtam kicsit szaladni, mivel már nem bírom, hogy nem sportolhatok. Remélem nem csináltam rosszul.nElőre is köszönöm a választ.
 
Válasz
2017-04-18
Szia! Egyéni adottságtól függ, de kis súllyal szerintem mehet már.

?
Kérdés
2017-04-01
Üdvözlöm! Nagy segítséget kérnék! 10 napja műtöttek két oldali hasi sérvel diónyi nagyságú 3cm vágással. Azóta hogy ha egy picit eszek egyből felpuffad a hasam és telitetség érzés fog el:( nem fáj semmim nem vagyok lázas se napi 2 szer 1 órát finoman sétálok. De ha egy pici levest vagy legyen az bármi akkor nagyon felpuffad feszít!:( 170cm 66kg férfi vagyok! Esetleg nincs tanácsa? Előre is nagyon köszönöm! Tiszteletem!
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Ez nem hangzik normálisnak, szerintem meg kéne látogatni az orvost!

?
Kérdés
2017-03-09
Sziasztok! Szeretnék egy kis tanácsot kérni, lágyéksérvvel műtöttek, rendes műtéti vágás hálózás, közben kiderült, hogy 2 típusú cukorbeteg vagyok, ezért ráállítottak egy 180g-mos szénhidrát diétára, napi 5x -i étkezéssel 30-20-60-20-50 ezt próbálom betartani, azt javasolták a cukrot azt felejtsem el, a fehérjét azt kérdeztem tőlük,de nem tudtak konkrét választ adni, amit eddig használtam a Scitec Nutrition 100% whey proten professional, ebben elméletileg ír valamennyi cukrot egy adagban, szeretnék használni kiegészítő termékeket, akár a fehérje vagy egyéb más termékeket mit javasolnátok, mire figyeljek oda, és az újra edzésebe álláshoz milyen átmozgató edzéstervet tudnátok ajánlani.
Válaszotokat előre is köszönöm.
 
Válasz
2018-02-05
Szia!

A 100% Whey Protein Professional alig 1-2 gramm cukrot tartalmaz, szerintem maradhat hacsak nem napi 5-6 adagot iszol meg belőle.
Átmozgatásnak ez például tökéletes lesz, persze csak azután, hogy teljesen rendbe jöttél:shop.builder.hu/kezdo-atmozgato-edzesterv-ferfiakn...

tamas_a068bd (2017-02-19 11:35:17)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Tanácsot szeretnék kérni, Lágyéksérvmútétem volt -hagyományos hálós- A műtét előtt a várólista miatt csak flsőtestre edzettem. Mikor kezdhetem a felsőtest edzést, és mikor indulhat a teljes test átmozgatása, és edzése. Előre is köszönöm
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Ha megvolt a varratszedés, akkor 1-2 hét után elméletileg elkezdheted nagyon finoman az átmozgatást. A haspréss persze felejtős egy ideig, de az orvos szava a döntő, mindenképp őt kérdezd meg!

llkiu_cdad5c (2017-01-15 13:10:34)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, Ha csak egy kisebb bordarabot vagnak ki (kb 2 cm) a derekamrol, lehet a gyogyulas alatt olyan gyakorlatokat vegezni, amitol azon a reszen a bor nem hozodik? Pl vizszintes leg press, vall gyakorlatokra gondolok Elore is koszi!
Moderátor megjegyzése:

Kérdezd meg az orvost. Szerintem nem ajánlott.

dorina_d2d75e (2016-04-09 00:11:33)  
like_button dislike_button
 
Szia! Köszönöm a gyors válaszadást! :) Ha még nem vizsgálták, majd tesztelem én magamon, nagyon óvatosan. :P Ha beválik, mindenképpen beszámolok róla! :)
dorina_d2d75e (2016-04-08 13:17:04)  
like_button dislike_button
 
Szia! Köszönöm a választ! :) Azóta újraolvastam cikkeiteket a glutaminról, illetve még olvasom némelyiket, s az egyik (http://shop.builder.hu/glutamin-a2878#__sYjM5N2YzZGIzYjIxNzZiNw) azt írja, hogy gyomorfekélyesek nem szedhetik. Most már végképp összezavarodtam, hogy jót tenne-e vagy sem. Ha nem, akkor miért nem? A vegyület - ha jól értem - nem -hidrokloridos igaz? Mert azt tényleg nem kéne szednem, de ha nem olyan, akkor miért okoz problémát? És a peptid forma? Vagy inkább csak egyek sok husit továbbra is? Köszönöm még egyszer!
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem tudok róla hogy a glutamin bajt okozna ilyen esetben... Az enciklopédiában ez egy szokványos, biztonsági közlemény, mert  valószínűleg nem vizsgálták ezt soha, így inkább nem javasolják.

dorina_d2d75e (2016-04-07 15:13:03)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Tanácsot szeretnék kérni. Én épp gyomorműtétet szeretnék elkerülni, mert nem akarom, hogy túl kicsi gyomrom legyen, hogy aztán még gyakrabban kelljen ennem, mint eddig (többszörös gyomorfekélyem van súlyos állapotban, de nem elhanyagolás miatt, más történt). Ketogén étrenden vagyok, nagyon sok húst eszem, fehérjeigényem 1,5-3 g/ttkg annak függvényében, hogy épp mennyire kell újrafoltoznia magát a gyomromnak. Diétával és gyógynövényekkel rengeteget javítottam már az állapotomon, a baj akkor van, ha baki csúszik a számításba, mert attól visszaesek. De a lényeg, hogy amíg látok esélyt a műtét elkerülésére, addig inkább magamat gyógyítanám. Sajnos eddig még nem kezdtem el súlyzós edzést, csak tornáztam, HIIT-t és más könnyebb mozgásformákat végeztem, de most még azokhoz sincs energiám a helyzet miatt. Emelni pedig nem tudok már, mert ez olyan, mint a sérv, csak a gyomor izmában. Szóval edzést nem végzek most. :( Ezeket figyelembe véve érdemes lehet glutamint és BCAA-t szednem? Feleslegesen nem akarok rá költeni, de ha van értelme, akkor kipróbálnám. (Még sose próbáltam őket.) A glutamint azért kérdezem, mert ha az izmok 60%-a glutaminból áll, és én sok húst (izmot) eszek, akkor abból sok glutaminhoz jutok, de vajon eléghez? A BCAA-ról azt írtátok, hogy az izmok 35%-át teszi ki, tehát ugyancsak az a kérdésem, hogy nekem, mint most nem sportolónak elég lehet-e a húsokból származó BCAA, vagy jobb lenne a kiegészítés? Nem akarom áthárítani a felelősséget, dönteni úgyis én fogok, de a véleményetekre kíváncsi vagyok. Köszönöm előre is!
Moderátor megjegyzése:

Szia. A glutamin mindenképpen javasolt lenne, már csak azért is, mert a regenerálódást is elősegítheti. A BCAA szintén javasolt, szerintem ezek sokat segíthetnek.

zer01ne (2015-01-17 09:45:28)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok, nekem laparoszkópiás veseeltávolításom volt pár napja, apró sebek, semmi nagy felszíni vágás, szépen gyógyul. Két nap múlva hazaengednek, de szinte semmi infót nem közöltek eddig semmiről, úgy kell darabonként kihúzni orvosokból-ápolókból a dolgokat. 6-8 héten belül már szeretnék edzeni, ha a hasi részt nem is, de izolációs gyakorlatokkal a felsőtest többi részét, esetleg lábat is. Ilyen esetnél azt mondják, a fehérjepor, és aminosav általánosságban, tesztofokozó permanensen kerülendő, de erről jó lenne többet tudni.
Moderátor megjegyzése:

Fél vesével is lehet teljesértékű életet élni, csak hagyni kell időt a szervezetednek ahhoz, hogy alkalmazkodjon az új állapothoz. Ne legyél türelmetlen, pihenj, regenerálódj, konzultálj ÉRTELMES orvosokkal, mi pedig segíteni fogunk Neked a céljaid elérésben, de nem egy hónap alatt kell kilábalnod a jelenlegi állapotból. Jó, hogy már most előretekintesz, ez igazán nagy dolog, de lassíts még egy kicsit szerintem. Ezt komolyan mondom, a legnagyobb jóindulattal.

Agnes_73437b (2014-12-26 17:47:11)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk! Örülök, hogy rábukkantam! Nekem november 18-án laparoszkópos vakbélműtétem volt, szerencse a szerencsétlenségben, hogy nem vágtak... Emellé még egy petefészek-gyulladás is párosult. Így 5 héttel a műtét után is még néha elég fáradékony vagyok, tehát ha túlzásba viszem mondjuk a tennivalóim egy nap, akkor megfájdul a hátam meg a sebeim. :/ +A műtét után is még 2-3 hétig állandó hőemelkedésem volt (37-38fok). Alig várom, hogy fussak és kondizhassak. Letelnek az ünnepek és konzultálok a házorvosommal...
Moderátor megjegyzése:

Uh... jobbulást!

bigris (2014-11-01 23:06:31)  
like_button dislike_button
 
Köszönöm a cikket! Kár, hogy nem bukkantam rá előbb, pedig kifejezetten kerestem hasonló írásokat. Nekem nyár elején volt egy vakbélműtétem 15 cm-es vágással. Kérdeztem a sebészt mikor mehetek vissza edzeni, azt mondta 2 hónap múlva. Tudta, hogy milyen edzésről van szó. Senki nem mondta, hogy csak laza gyógytornáról lehet szó! A műtét után 10 héttel visszamentem edzeni. (Kettlebell) Nem emeltem túl nagy súlyokat eddig, de tényleg éreztem, hogy minden egyes gyakorlatnál dolgozik a hasfal. Most, a műtét után 5 hónappal viszont nagy súlyt emeltem (azt hittem rendben vagyok), és megfájdult a heg helye és az alhas tájéka. Nem érzek kiboltosulást a hasfalamon, de van valami furcsa érzésem belül, és meg vagyok ijedve, nehogy sérv legyen belőle. Mit ajánlotok? Hagyjam abba a kettlebellt és kezdjek gyógytornába? (Azon kívül, hogy elmegyek orvoshoz és megnézetem magam.)


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az ötödik hónap
Ez a kezdő szint utolsó előtti hónapja. A legfontosabb változtatás ebben a hónapban az, hogy az eddig elért 10-12 ismétl...
Spenótos felfújt
Nem feltétlenül diétás (bár ez mennyiség kérdése is), ámde teljesen tiszta alapanyagokból készült spenótos felfújt a Bui...
Kardió és aerob edzésmódszerek, cikkek
Ezek a cikkek azok számára lesznek érdekesek, akik vagy idegenkednek a konditermi edzésektől, vagy pedig ki szeretnék eg...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Miért kell a tesztoszteron?
A tesztoszteron szint fokozása a testépítők számára olyan, mint a nitró az autónak. Lehet menni nélküle is, csak kisebb...
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
379 ms