Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban? Elmondjuk!

Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban? Elmondjuk!

2014-11-07
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tudod, hogy mi az az erő? A válasz trükkösebb, mint azt elsőre gondolnád – pedig egy létfontosságú dologról van szó, amiről jobb, ha mindent tudunk.

Ha a technikánkban nincsen elég erő, akkor igazság szerint ami csinálunk az nem más, mint egy cirkuszi mutatvány. A tradicionális japán karatéban az erő rendkívül fontos szerepet kapott, manapság azonban sokan mégsem rendelkeznek kellően nagy ütőerővel. Hogy miért? Mert a fenti kérdésre nem tudják a tudományos választ, pedig nem kell tudósnak lenni hozzá.

Erő = tömeg x gyorsulás (F= m x a)

Lényegtelen, hogy mennyit edzel és gyakorolsz, a fizika törvényeivel soha nem fogsz tudni szembeszállni. Ez a képlet az egész cikk, és az ütőerőd alapja is.

Más szavakkal leírva: az ütésed ereje főként attól függ, hogy milyen gyorsan tudod megmozgatni a tömegedet. Minél nagyobb a célpontod felé tartó lendületed, annál erősebb lesz az ütésed is.

Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban?

Nézzük csak meg jobban a két összetevőt: tömeg és gyorsulás

Az első lépés: a "tömeg" szó megértése

Az első dolog, amit meg kell tenned, az a tömeged növelése (persze nem sörhas növesztéséről van szó). A nagyobb tömeg ugyanis nagyobb potenciális ütőerőt fog eredményezni.

Csak addig növeld a tömeged, amíg azt képes vagy kontrolláltan a célpontod irányába fordítani. Ha mondjuk kezdő karatés vagy, akkor ezt a tömeget mindössze a kezed fogja reprezentálni, de ha egy kicsivel többet edzettél már, akkor már az egész karod erejét bele tudod vinni az ütésbe. Ha még tovább edzel, akkor meglehet, hogy az egész tested tömegével is tudsz majd ütni. Amikor ezt a szintet eléred, olyan erőseket ütsz majd, hogy a Föld is beleremeg – még akkor is, ha kicsi vagy. Bruce Lee tudta ezt, ezért is volt olyan erős és hatékony.

Ehhez az kell, hogy a megfelelő technikát tudd alkalmazni, tökéletes test-tudattal.

A második lépés: a “gyorsulás” megértése

A legtöbb ember azt hiszi, hogy a gyorsulás egyenlő a sebességgel, pedig ez nem így van.

A gyorsulás azt jelenti, hogy milyen gyorsan tudod a sebességedet megnövelni, és ez bizony hatalmas különbség. Nem elég tehát az, ha gyors vagy – ezt a gyorsaságot egy szempillantás alatt el is kell érned.

Ehhez forró izomrostok kellenek, amelyek szinte azonnal működésbe tudnak lépni, hogy tömeged olyan gyorsan mozdítsák el relaxált állapotból a célpont felé, amennyire csak lehet.

Ehhez képesnek kell lenned gyorsan összehúzódó izomrostjaidat akár azonnal megmozgatni a központi idegrendszered által.

A harmadik, egyben végső lépés: tedd össze a dolgokat!

A harmadik, egyben végső lépés: tedd össze a dolgokat!

Hiába tudod pontosan, hogyan használd a tömeged hihetetlenül nagy sebességgel, ha nincs meg benned a harcoshoz méltó gondolkodásmód. Hogy elérd a kívánt erőt, minden egyes mozdulatodat teljes koncentrációval és megingathatatlan elkötelezettséggel kell végrehajtanod.

Japánul ezt “fudo-shin”-nek, vagyis "elmozdíthatatlan elmének" hívják – mentalitásod akkor a megfelelő, ha olyan erős, hogy hegyeket tudsz megmozdítani vele. Minél keményebb vagy mentálisan, annál keményebbeket fogsz majd ütni fizikailag.

Sajnos a legtöbb ember gyenge akaraterővel rendelkezik, ez tartja vissza őket attól, hogy elérjék azt a potenciált, ami rejtőzik bennük.

A shin-gi-tai (elme-technika-test) mindhárom komponensét össze kell hangolnod, ha ki akarod magadból hozni a legjobbat – lényegtelen, hogy ütni, rúgni, vagy védeni szeretnél.

Reméljük, hogy az írás az elmédet már megerősítette, és csak a gyakorlat van hátra. Sok sikert és jó edzést hozzá!

Forrás: http://www.karatebyjesse.com/how-to-get-power-karate-punches/



Kapcsolódó cikkek
A judós olimpikonok edzője elmondja, hogyan kerüld el a sérüléseket
A harcművészetek nem csak a testet, de a lelket és a szellemet is fejlesztik – ez a tény megkülönbözteti őket a küzdősportoktól, pedig sokan ugyanabban a jelent...
Kezdőknek: így erősítsd meg a tested, hogy bírja az ütéseket!
„Üsd a testet, meghal a fej” – szól a sokak által ismert mondás. Igen ám, de mi van akkor, ha valaki olyan tökéletes testet fejleszt, hogy szinte lehetetlen tes...
Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így szerezd meg sérülésekkel a fekete övet!...
5 japán szó, amit a legtöbb karatés rosszul értelmez
A karatéhoz a japán nyelv olyan szorosan kapcsolódik, mint Bruce Lee nevéhez az egy inches ütés. Le merném fogadni, hogy egy kvíz során még a fekete öves mester...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zsolt08 (2015-01-30 21:23:26)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk! A 'technikai' részéről csak annyit, hogy nem ártana, ha minden karatéka gyakorolna a Makiwarán is. Persze, azt is csak ésszel, mert azt nem úgy kell megütni mint egy bokszzsákot! Tudom, hogy egy városi környezetben nehéz felszerelni egy makiwarát. Lakásban nem is ajánlott, mert a szomszédok nagyon nem fogják díjazni.. Én úgy oldottam meg, hogy a 'mobil' Makiwarámat levittem a pincébe és hozzáfogtam egy viszonylag vékonyabb falhoz két gyors-csavarszorítóval (barkácsüzletben kapható). Tehát az én makiwarám két lécből állt: az első "fő" léc + néhány távtartó kis léc alul és utána még egy léc, amihez hozzáfogtad a csavarszorítót (az egész össze volt csavarozva). Remélem tudtam segíteni. Szerintem javítja a technikát és az ütőerőt is => tapasztalat.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Koxolás hobbiszinten
Az állandó dilemma sok naturál sportoló fejében. Kezdő vagy, és minél hamarabb szeretnél izmos lenni? De mit is okoz a k...
BB.Tv Episode #110
A tartalom: Kiss Tibor, Petar Klancir, Tóth Dani, Támadás 2. werk. ...
Hogyan lehet könnyebb a diéta?
Szögezzük le: ha könnyű lenne diétázni, akkor nem lennének túlsúlyos emberek a világon. Eleinte még viszonylag könnyű do...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
329 ms