Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban? Elmondjuk!

Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban? Elmondjuk!

2014-11-07
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Tudod, hogy mi az az erő? A válasz trükkösebb, mint azt elsőre gondolnád – pedig egy létfontosságú dologról van szó, amiről jobb, ha mindent tudunk.

Ha a technikánkban nincsen elég erő, akkor igazság szerint ami csinálunk az nem más, mint egy cirkuszi mutatvány. A tradicionális japán karatéban az erő rendkívül fontos szerepet kapott, manapság azonban sokan mégsem rendelkeznek kellően nagy ütőerővel. Hogy miért? Mert a fenti kérdésre nem tudják a tudományos választ, pedig nem kell tudósnak lenni hozzá.

Erő = tömeg x gyorsulás (F= m x a)

Lényegtelen, hogy mennyit edzel és gyakorolsz, a fizika törvényeivel soha nem fogsz tudni szembeszállni. Ez a képlet az egész cikk, és az ütőerőd alapja is.

Más szavakkal leírva: az ütésed ereje főként attól függ, hogy milyen gyorsan tudod megmozgatni a tömegedet. Minél nagyobb a célpontod felé tartó lendületed, annál erősebb lesz az ütésed is.

Hogyan tegyünk szert nagy ütőerőre a küzdősportokban?

Nézzük csak meg jobban a két összetevőt: tömeg és gyorsulás

Az első lépés: a "tömeg" szó megértése

Az első dolog, amit meg kell tenned, az a tömeged növelése (persze nem sörhas növesztéséről van szó). A nagyobb tömeg ugyanis nagyobb potenciális ütőerőt fog eredményezni.

Csak addig növeld a tömeged, amíg azt képes vagy kontrolláltan a célpontod irányába fordítani. Ha mondjuk kezdő karatés vagy, akkor ezt a tömeget mindössze a kezed fogja reprezentálni, de ha egy kicsivel többet edzettél már, akkor már az egész karod erejét bele tudod vinni az ütésbe. Ha még tovább edzel, akkor meglehet, hogy az egész tested tömegével is tudsz majd ütni. Amikor ezt a szintet eléred, olyan erőseket ütsz majd, hogy a Föld is beleremeg – még akkor is, ha kicsi vagy. Bruce Lee tudta ezt, ezért is volt olyan erős és hatékony.

Ehhez az kell, hogy a megfelelő technikát tudd alkalmazni, tökéletes test-tudattal.

A második lépés: a “gyorsulás” megértése

A legtöbb ember azt hiszi, hogy a gyorsulás egyenlő a sebességgel, pedig ez nem így van.

A gyorsulás azt jelenti, hogy milyen gyorsan tudod a sebességedet megnövelni, és ez bizony hatalmas különbség. Nem elég tehát az, ha gyors vagy – ezt a gyorsaságot egy szempillantás alatt el is kell érned.

Ehhez forró izomrostok kellenek, amelyek szinte azonnal működésbe tudnak lépni, hogy tömeged olyan gyorsan mozdítsák el relaxált állapotból a célpont felé, amennyire csak lehet.

Ehhez képesnek kell lenned gyorsan összehúzódó izomrostjaidat akár azonnal megmozgatni a központi idegrendszered által.

A harmadik, egyben végső lépés: tedd össze a dolgokat!

A harmadik, egyben végső lépés: tedd össze a dolgokat!

Hiába tudod pontosan, hogyan használd a tömeged hihetetlenül nagy sebességgel, ha nincs meg benned a harcoshoz méltó gondolkodásmód. Hogy elérd a kívánt erőt, minden egyes mozdulatodat teljes koncentrációval és megingathatatlan elkötelezettséggel kell végrehajtanod.

Japánul ezt “fudo-shin”-nek, vagyis "elmozdíthatatlan elmének" hívják – mentalitásod akkor a megfelelő, ha olyan erős, hogy hegyeket tudsz megmozdítani vele. Minél keményebb vagy mentálisan, annál keményebbeket fogsz majd ütni fizikailag.

Sajnos a legtöbb ember gyenge akaraterővel rendelkezik, ez tartja vissza őket attól, hogy elérjék azt a potenciált, ami rejtőzik bennük.

A shin-gi-tai (elme-technika-test) mindhárom komponensét össze kell hangolnod, ha ki akarod magadból hozni a legjobbat – lényegtelen, hogy ütni, rúgni, vagy védeni szeretnél.

Reméljük, hogy az írás az elmédet már megerősítette, és csak a gyakorlat van hátra. Sok sikert és jó edzést hozzá!

Forrás: http://www.karatebyjesse.com/how-to-get-power-karate-punches/



Kapcsolódó cikkek
5 dolog, amit senki nem mondott el neked, mielőtt nekiálltál a küzdősportnak
Sokan úgy gondolják, hogy vannak bizonyos dolgok, amiket jobb, ha inkább nem hallasz, mielőtt elkezdenél megtanulni egy harcművészeti stílust. Nem azért nem mon...
Kék övre vizsgázott Brock Lesnar, az UFC legizmosabb embere
BROCK LESNAR, MINDEN IDŐK EGYIK LEGHÍRESEBB MMA-HARCOSA (AKI MELLESLEG A WWE SZUPERSZTÁRJA IS) ÖT ÉVE MÉRKŐZÖTT LEGUTÓBB MMA-BAN. Hamarosan, július 9-én vissza...
Fedor Emelianenko – csak egy ember
Fedor Emelianenko 2016-os verziója sajnos csak az árnyéka annak a kolosszusnak, amit az orosz harcművész eddigi karrierje során megtestesített. Félő, hogy az ár...
Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?
Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, mert ezt a dolgot, még az ellenségünknek sem kívánjuk. Így szerezd meg sérülésekkel a fekete övet!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Zsolt08 (2015-01-30 21:23:26)  
like_button dislike_button
 
Jó cikk! A 'technikai' részéről csak annyit, hogy nem ártana, ha minden karatéka gyakorolna a Makiwarán is. Persze, azt is csak ésszel, mert azt nem úgy kell megütni mint egy bokszzsákot! Tudom, hogy egy városi környezetben nehéz felszerelni egy makiwarát. Lakásban nem is ajánlott, mert a szomszédok nagyon nem fogják díjazni.. Én úgy oldottam meg, hogy a 'mobil' Makiwarámat levittem a pincébe és hozzáfogtam egy viszonylag vékonyabb falhoz két gyors-csavarszorítóval (barkácsüzletben kapható). Tehát az én makiwarám két lécből állt: az első "fő" léc + néhány távtartó kis léc alul és utána még egy léc, amihez hozzáfogtad a csavarszorítót (az egész össze volt csavarozva). Remélem tudtam segíteni. Szerintem javítja a technikát és az ütőerőt is => tapasztalat.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
C-Vitamin (aszkorbinsav)
A C-vitamin valószínűleg a legismertebb és legtöbbet használt vitamin. Mindenkinek ajánlott, és a modern kutatások továb...
Weider 2. edzésterv
A hat hetes átmozgató edzésterv után célszerű áttérni erre, a kicsit nehezebb, több gyakorlatot és több sorozatot tartal...
Csiszolj egy kicsit a guggolásodon!
Lábnap. Már reggel felébredve is arra gondolsz, hogy mennyire fájdalmas lesz. Tudod mi vár rád, a mazochista éned talán ...
Legfrissebb cikkek
Kiss Jenő karedzés
Kiss Jenőt igazán nem vádolhatjuk azzal, hogy gyenge testrésze a karja és azzal sem, hogy magában tartja a tudást, amive...
Az edzőm teste
Mennyire nézzen ki jól egy edző? Neki a teste a cégére. Vagy attól, aki nem versenyző, esetleg már idősebb, nem várható ...
Michelle Lewin edzésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
326 ms