Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?

Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?

2015-07-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, hiszen ez az a dolog, amit egy sportoló még a legnagyobb ellenségének sem kíván. Vannak olyan helyzetek, amikor edzés közben sérülünk le, máskor a testünkben keletkezett károknak semmi közük nincs az aktív fizikai munkához. Sajnos még a legképzettebb, legóvatosabb sportolók is lesérülnek, ezért a kérdés az, hogy vajon hogyan kell „kezelnünk” őket?

Mindannyian ismerünk olyanokat, akik minden egyes sérülés (kicsi, vagy nagy) után kihagynak pár edzést a regeneráció miatt. Egy kis csuklófájdalom: két napos kihagyás. Fájó váll: egy hetes kihagyás. Fájó térd: két hét kihagyás. Ha összeadjuk a kihagyott napokat, akkor nyolc, de akár tizenöt évig is eltarthat egy-egy fekete öv megszerzése, ez pedig rengeteg idő.

Ráadásul a fent említett dolgok lehetnek edzéstől függetlenek is, tehát akkor is „meg lennénk áldva” velük, ha egyáltalán nem is edzenénk. A sérülés miatt rengetegen elmorzsolódnak, egy bordatörés után sokaknak elmegy a kedve az edzéstől, és soha nem térnek vissza. Mint tudjuk, a kisebb-nagyobb pihenőket (ha mi magunk nem is), a sors mindig beszervezi az életünkbe. Még a legkeményebbek közül is akad olyan, aki rájön, hogy a számítógép/tévé/bár előtt egy sörrel ülni sokkal kényelmesebb, mint az izzasztó testmozgás.

A kérdés tehát az, hogy hogyan kerüljük el mindezt?

Egy orvos, vagy egy fiziológus azt mondaná, hogy teljesen gyógyuljunk fel a sérüléseinkből, mielőtt újra nekiállnánk az edzésnek, más szóval: soha ne edzünk sérülten! Nincs két egyforma sérülés, és mindig jobban tesszük, ha hallgatunk a tanult emberek tanácsaira, az előbb említett jó tanácsot mégsem kell mindig elfogadnunk.

Lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk.

Ne lepődj meg, amikor azt mondjuk: lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk. Ilyenkor pár technikát, testrész, mozgásformát hanyagolnunk kell, de egészséges testrészeinkkel még ilyenkor is edzhetünk!

Ha már lesérültünk...

A testmozgás néha a szokásosnál is fájdalmasabb lehet, és természetesen a regenerációnk is lelassulhat ilyenkor. Az esetleges hátrányok azonban háttérbe szorulnak, hiszen nem veszítjük el a motivációnkat és a formánkat.

A küzdősportos, harcművészeti edzések egy valódi harcos „edzését” utánozzák, egy valódi harcos pedig soha nem adja fel! Ezért, ha a legközelebb azon kapjuk magunkat, hogy azon töprengünk, hogy kihagyunk egy edzést, nyugodtan hessegessük el a gondolatot.

Helyette tegyük fel a kérdést magunknak: vajon végig tudjuk-e csinálni az edzés úgy, hogy hanyagoljuk azokat a gyakorlatsorokat, amik egész biztosan fájdalmat okoznának, vagy ezzel a sérüléssel tényleg jobb lenne inkább pihenni? Lehet, hogy az önmagunkkal folytatott beszélgetés vége az lesz, hogy lemegyünk a dojóba/edzőterembe, és végignézzük társaink edzését – ez is több, mint a semmi.

Forrás: http://toplevelmartialarts.com/how-to-earn-a-black-belt-surviving-the-onslaught/



Kapcsolódó cikkek
BJJ tanulás otthon: pro és kontra
A brazil jiu jitsu-t (BJJ) a Gracie University kezdte el oktatni az interneten. Az online tanulásnak vannak hátulütői, de előnyei is, nézzük először ezeket!...
Erdei és Bedák - Így készülnek a bajnokok!
Erdei Zsoltot és Bedák Zsoltot senkinek sem kell bemutatni. A box két hazai nagyágyúja már 3 éve együtt készül, régebben Madár mint még aktív versenyző vette sz...
A 4 leggyakoribb hiba, amit az erőnövelő és kondicionáló edzésben, amit küzdősportolóként elkövethetsz
Minden sportoló jár edzőterembe (vagy használ – saját testsúlyos – súlyokat az edzéseken), tehát elmondhatjuk, hogy egy kicsit minden sportoló testépítő is egyb...
Elég a siránkozásból!
Gondoltad volna, hogy egy sérülés, vagy hasonló probléma végül a hasznodra válik? Gondoltad volna, hogy mondjuk egy gép, vagy eszköz hiányából előnyt kovácsolha...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Edzésterv a feszes hasért
Az a problémád, hogy eszel egy picit, vagy iszol egy pohár vizet és máris van egy kis pocakod, ami nagyon nem tetszik? B...
10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést
A nők többsége újra és újra ugyanazokba a hibákba esik, amelyek gátolják a fogyást és fejlődést. Remélem, ezek után Te k...
Super Fat Burner – A kíméletes gyilkos
Bemutatjuk a zsírégetőt, ami a termogenikus zsírégetőkhöz viszonyítva kíméletes, az L-karnitinhez képest pedig gyilkos....
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
384 ms