Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?

Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?

2015-07-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, hiszen ez az a dolog, amit egy sportoló még a legnagyobb ellenségének sem kíván. Vannak olyan helyzetek, amikor edzés közben sérülünk le, máskor a testünkben keletkezett károknak semmi közük nincs az aktív fizikai munkához. Sajnos még a legképzettebb, legóvatosabb sportolók is lesérülnek, ezért a kérdés az, hogy vajon hogyan kell „kezelnünk” őket?

Mindannyian ismerünk olyanokat, akik minden egyes sérülés (kicsi, vagy nagy) után kihagynak pár edzést a regeneráció miatt. Egy kis csuklófájdalom: két napos kihagyás. Fájó váll: egy hetes kihagyás. Fájó térd: két hét kihagyás. Ha összeadjuk a kihagyott napokat, akkor nyolc, de akár tizenöt évig is eltarthat egy-egy fekete öv megszerzése, ez pedig rengeteg idő.

Ráadásul a fent említett dolgok lehetnek edzéstől függetlenek is, tehát akkor is „meg lennénk áldva” velük, ha egyáltalán nem is edzenénk. A sérülés miatt rengetegen elmorzsolódnak, egy bordatörés után sokaknak elmegy a kedve az edzéstől, és soha nem térnek vissza. Mint tudjuk, a kisebb-nagyobb pihenőket (ha mi magunk nem is), a sors mindig beszervezi az életünkbe. Még a legkeményebbek közül is akad olyan, aki rájön, hogy a számítógép/tévé/bár előtt egy sörrel ülni sokkal kényelmesebb, mint az izzasztó testmozgás.

A kérdés tehát az, hogy hogyan kerüljük el mindezt?

Egy orvos, vagy egy fiziológus azt mondaná, hogy teljesen gyógyuljunk fel a sérüléseinkből, mielőtt újra nekiállnánk az edzésnek, más szóval: soha ne edzünk sérülten! Nincs két egyforma sérülés, és mindig jobban tesszük, ha hallgatunk a tanult emberek tanácsaira, az előbb említett jó tanácsot mégsem kell mindig elfogadnunk.

Lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk.

Ne lepődj meg, amikor azt mondjuk: lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk. Ilyenkor pár technikát, testrész, mozgásformát hanyagolnunk kell, de egészséges testrészeinkkel még ilyenkor is edzhetünk!

Ha már lesérültünk...

A testmozgás néha a szokásosnál is fájdalmasabb lehet, és természetesen a regenerációnk is lelassulhat ilyenkor. Az esetleges hátrányok azonban háttérbe szorulnak, hiszen nem veszítjük el a motivációnkat és a formánkat.

A küzdősportos, harcművészeti edzések egy valódi harcos „edzését” utánozzák, egy valódi harcos pedig soha nem adja fel! Ezért, ha a legközelebb azon kapjuk magunkat, hogy azon töprengünk, hogy kihagyunk egy edzést, nyugodtan hessegessük el a gondolatot.

Helyette tegyük fel a kérdést magunknak: vajon végig tudjuk-e csinálni az edzés úgy, hogy hanyagoljuk azokat a gyakorlatsorokat, amik egész biztosan fájdalmat okoznának, vagy ezzel a sérüléssel tényleg jobb lenne inkább pihenni? Lehet, hogy az önmagunkkal folytatott beszélgetés vége az lesz, hogy lemegyünk a dojóba/edzőterembe, és végignézzük társaink edzését – ez is több, mint a semmi.

Forrás: http://toplevelmartialarts.com/how-to-earn-a-black-belt-surviving-the-onslaught/



Kapcsolódó cikkek
Júliustól a küzdősportolók is úgy élnek majd, mint a testépítők
Miután több MMA harcos halt meg vagy lett rosszul a különböző ketrecharcos promócióknál a túlzottan drasztikus fogyasztásoknak köszönhetően, a világ legnagyobb ...
A bátorság felé vezető kilenc lépés
Az elménk a legnagyobb fegyverünk – segítsége nélkül nem lennénk a tápláléklánc csúcsán. Fejleszd elmédet a bátorság felé vezető kilenc lépéssel!...
Pofonok testközelből!
Az év egyik utolsó nagy dobása volt december 20-án a Harcosok Klubja versenysorozat 15. gálája, a helyszín csak úgy, mint legutóbb az aTerem Harcművészeti Közpo...
Szteroidhasználattal vádolták meg az UFC egyik nagy reménységét
Ellenfele, Cody Pfister szerint szteroidokat használ Sage Northcutt, az UFC-be nemrég betört 19 éves karate mester. A könnyűsúlyú harcos valóban rettenetesen sz...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Mostantól nem utálod a halat!
A hal tök gáz, úszik a vízben, büdös. a fene se akarja megenni - csakhogy nagyon könnyen emészthető és jó a tápértéke. C...
Az igazi népbetegség
Mióta csak élet sarjadt a Földön, minden egész összefüggésbe került. Te, Én, Mindenki egy nagy Egész részei vagyunk. Val...
Proteines házi szaloncukor
Szaloncukor házilag? Ráadásul proteines? Úgy ám, tarts velünk és tanuld meg a házi szaloncukor recept elkészítésének min...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
380 ms