Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?

Hogyan szerezzük meg sérülésekkel a fekete övet?

2015-07-17
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Sérülés… Már a szó hallatán is a hideg futkos a hátunkon, hiszen ez az a dolog, amit egy sportoló még a legnagyobb ellenségének sem kíván. Vannak olyan helyzetek, amikor edzés közben sérülünk le, máskor a testünkben keletkezett károknak semmi közük nincs az aktív fizikai munkához. Sajnos még a legképzettebb, legóvatosabb sportolók is lesérülnek, ezért a kérdés az, hogy vajon hogyan kell „kezelnünk” őket?

Mindannyian ismerünk olyanokat, akik minden egyes sérülés (kicsi, vagy nagy) után kihagynak pár edzést a regeneráció miatt. Egy kis csuklófájdalom: két napos kihagyás. Fájó váll: egy hetes kihagyás. Fájó térd: két hét kihagyás. Ha összeadjuk a kihagyott napokat, akkor nyolc, de akár tizenöt évig is eltarthat egy-egy fekete öv megszerzése, ez pedig rengeteg idő.

Ráadásul a fent említett dolgok lehetnek edzéstől függetlenek is, tehát akkor is „meg lennénk áldva” velük, ha egyáltalán nem is edzenénk. A sérülés miatt rengetegen elmorzsolódnak, egy bordatörés után sokaknak elmegy a kedve az edzéstől, és soha nem térnek vissza. Mint tudjuk, a kisebb-nagyobb pihenőket (ha mi magunk nem is), a sors mindig beszervezi az életünkbe. Még a legkeményebbek közül is akad olyan, aki rájön, hogy a számítógép/tévé/bár előtt egy sörrel ülni sokkal kényelmesebb, mint az izzasztó testmozgás.

A kérdés tehát az, hogy hogyan kerüljük el mindezt?

Egy orvos, vagy egy fiziológus azt mondaná, hogy teljesen gyógyuljunk fel a sérüléseinkből, mielőtt újra nekiállnánk az edzésnek, más szóval: soha ne edzünk sérülten! Nincs két egyforma sérülés, és mindig jobban tesszük, ha hallgatunk a tanult emberek tanácsaira, az előbb említett jó tanácsot mégsem kell mindig elfogadnunk.

Lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk.

Ne lepődj meg, amikor azt mondjuk: lehet törött ujjal, kificamodott bordával, megrándult izommal edzeni, csak az átlagosnál sokkal óvatosabban kell dolgoznunk. Ilyenkor pár technikát, testrész, mozgásformát hanyagolnunk kell, de egészséges testrészeinkkel még ilyenkor is edzhetünk!

Ha már lesérültünk...

A testmozgás néha a szokásosnál is fájdalmasabb lehet, és természetesen a regenerációnk is lelassulhat ilyenkor. Az esetleges hátrányok azonban háttérbe szorulnak, hiszen nem veszítjük el a motivációnkat és a formánkat.

A küzdősportos, harcművészeti edzések egy valódi harcos „edzését” utánozzák, egy valódi harcos pedig soha nem adja fel! Ezért, ha a legközelebb azon kapjuk magunkat, hogy azon töprengünk, hogy kihagyunk egy edzést, nyugodtan hessegessük el a gondolatot.

Helyette tegyük fel a kérdést magunknak: vajon végig tudjuk-e csinálni az edzés úgy, hogy hanyagoljuk azokat a gyakorlatsorokat, amik egész biztosan fájdalmat okoznának, vagy ezzel a sérüléssel tényleg jobb lenne inkább pihenni? Lehet, hogy az önmagunkkal folytatott beszélgetés vége az lesz, hogy lemegyünk a dojóba/edzőterembe, és végignézzük társaink edzését – ez is több, mint a semmi.

Forrás: http://toplevelmartialarts.com/how-to-earn-a-black-belt-surviving-the-onslaught/



Kapcsolódó cikkek
Sosem késő elkezdeni! Sikeres vizsgát tett egy 75 éves okinawai nő
Az Okinawában (a karate őshazájában) született hetvenöt éves Tsuneko Machida sikeres vizsgát teljesített tavaly decemberben, amiért hatalmas tapsot kapott a töb...
6 ”zsírégető” étel, ami megdobhatja a küzdősportolók teljesítményét
Ha rendszeres olvasónk vagy, akkor valószínűleg már rengeteget tudsz a helyes táplálkozásról. Rengeteg ”fogyókúrás” étrendet kitaláltak már, és szinte hónapról ...
St­Pierre és MacDonald: Szabályok nélküli küzdelmet!
Szabályok nélküli küzdelmet! Még mielőtt kitaláltak volna egy rakat szabályt, a régi mérkőzések valódi utcai harcokra hasonlítottak. Milyen lenne a tökéletes MM...
A 4 leggyakoribb táplálkozási hiba, amit a küzdősportolók elkövetnek
Talán csak a nehézsúlyú küzdősportolók nem szoktak megszenvedni a mérkőzések előtti mérlegeléssel, de mióta kitalálták a felső súlyhatárt, sokszor még nekik is ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szülőknek (egy szülőtől a Shop.Builderből)
Vajon veszélyesek az étrendkiegészítők? Mit tegyünk, ha gyermekünknél ilyet találunk? Felvilágosító cikk, szülőknek egy ...
Cukor- és laktózmentes tömegnövelő?! Létezik!
Olyan tömegnövelőt keresel, amit tejallergiával és laktózérzékenységgel is lehet inni, ráadásul cukormentes? Akkor jó he...
5 napos haladó edzésterv
Ezt az edzéstervet kifejezetten haladóknak ajánljuk. Hétfőtől péntekig minden nap egy izom vagy izomcsoport van terítéke...
Legfrissebb cikkek
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Idegeskedjünk!
Kormos Zoltánnal nem idegeskedtünk, viszont körbejártuk, milyen hatások érik edzés alatt az idegrendszerünket. ...
Borban az igazság - Kollagénes rozé
Egy csipet egészség, egy kicsi lazulás: összekötöttük a kellemest a hasznossal! Urbán Ági rozés koktélját láthatjátok....
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
398 ms