Hogyan adjunk tanácsot a teremben?

Hogyan adjunk tanácsot a teremben?

2019-10-22 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, hogy bizony rosszul csinálod a gyakorlatot, majd megcsinálta helyesen.

Ezzel elvileg nincs semmi baj (bár az önjelölt személyi edző jelenségről írtunk már cikket), hiszen a megszerzett tudást illik továbbadni, hogy jót tegyünk másokkal. Akkor van baj, ha valaki „pofátlanul” próbál segíteni – már ha van egyáltalán ilyen.

De biztos tudod, mire gondolok: amikor valaki meg se várja, hogy befejezd a sorozatot, és miközben te még javában erőlködsz, elkezd beszélni arról, mit kéne máshogy csinálnod – lehetőleg jó hangosan, hogy mindenki más is hallja. És még az sem zavarja, hogy zenét hallgatsz.

Tapasztalatom szerint elég sokan adnak így tanácsot. Azonban ez nem a jó módszer. Hadd adjak most egy tanácsot én.

Először is, vedd figyelembe, hogy akinek tanácsra van szüksége, az általában tanácsot kér. Lehet, hogy épp Ronnie Coleman-tól látta a szilveszter után edző srác, hogy tricepszre 5 sorozatot kell végezni 40 ismétléssel, és most épp jó kedvvel edz, azt gondolva magáról, hogy mindent tud a tricepsz edzésről. Az is lehet, hogy nem is akar úgy kinézni, mint Coleman, mert csak a karácsonyi zabálást szeretné lemozogni.

„Ki vagy te, hogy így odamenj hozzám és kioktass? Hiszen én Coleman-tól láttam, hogy így kell csinálni!” – gondolhatja ő magában.

Ehelyett ne kezdd el azon nyomban a hibáiról felvilágosítani, hanem várd ki a megfelelő pillanatot, menj oda hozzá, és mondd neki azt, hogy szívesen segítesz neki, ha bizonytalan. Vagy valami ilyesmi.

Lehet, hogy nem kér azonnal segítséget, de ha legközelebb meglát, akkor már ő fog odamenni hozzád tanácsért. Ekkor már inni fogja a szavaidat, és nagy különbség lesz, hogy ő kezdeményez, nem te támadod le a nem kívánt hozzászólásaiddal. Az egó valóságos probléma a teremben, még a kezdők számára is.

Ne felejtsd el azt sem, hogy egyszer te is voltál az ő cipőjükben. És ezért ne is nézd le őket – egy csecsemőt sem nevetsz ki azért, amiért még nem tud olvasni. Egyszerűen még nincs abban az életfázisban, amikor tudnia kell átkódolnia a betűket.

Mondd el neki, hogy az izomépítés hosszú éves, évtizedes munka, természetes, hogy nem lett belőle egyből nyolcszoros Mr. Olympia. Mielőtt alapgyakorlatokat javasolnál neki, győződj meg róla, hogy mi a célja az edzéssel. Egyszerre ne adj túl sok tanácsot, úgysem fogja megjegyezni. Nem kell mindent megtanulnia egyszerre.

Ajánlhatsz neki internetes oldalakat is, ahonnan ő is tudást meríthet magának autodidakta módon (köszönjük, ha a Shop.Builder-t ajánlod).

A tanácsadás felelősség!

Még mielőtt alkalmazod a leírtakat, győződj meg róla, hogy biztosan az a jó módszer, amit te tudsz. Vedd figyelembe azt is, hogy mindenkinek más a teste. Nem mindenki tudja ugyanúgy csinálni a felhúzást, de még a fekvenyomást sem. Tehát ami nálad bevált, nem biztos, hogy 100 emberből 100-nál beválik (enyhén szólva).

Bár vannak mindenkire érvényes alapszabályok (púpos háttal nem guggolunk és nem húzunk fel, nem akasztjuk ki a könyököt ferdepados nyomásnál, a csuklót mereven tartjuk kétkezes bicepszezésnél, stb.), sosem tudhatod, hogy annak a kezdőnek nincs-e mondjuk gerincferdülése, amiről esetleg ő maga sem tud. Mi van akkor, ha rossz tanácsot adsz neki?

Jobb ezt szakavatott, tanult személyi edzőre bízni sok esetben. Ha viszont biztos vagy a tudásodban, és irdatlan rosszul csinál valaki valamit, mindenképp pozitív, ha segíteni szeretnél másoknak.

Tedd meg – de csak tapintatosan!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csavard fel az intenzitást!
Ha esetleg már egy ideje a jó istenért sem tudsz fejlődni és semmi változást nem tapasztalsz már magadon, akkor kell val...
Az egyik legjobb gyakorlat hátizomra: T-rudas evezés
Nehéz egy jó T-rudat találni, de jól csinálni a gyakorlatot se könnyű. Nagyjából mindenki pont a felét végzi el annak a...
Metionin
A metionin, ami a fehérjék egyik építőköve, erős antioxidáns, mely védi testünk szöveteit a pusztító szabadgyököktől – s...
Legfrissebb cikkek
Hogyan lehet elégetni a makacs hasi zsírt?
BÁRKIVEL megeshet, hogy egy kicsit elengedi magát, egy időre kiszáll az eat-train-sleep mókuskerékből és egy kicsit élve...
Dobozolás - felesleges nyűg, vagy a legjobb módszer a fejlődéshez?
A dobozolás, tehát a napi kajád kiporciózása, és magaddal hurcolása egy olyan tényező, ami ebben a sportban gyakorlatila...
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
5 hiba amit elkövethetsz az edzésterved összeállítása során
Az saját magunk által összeállított edzésterveknek megvan az az előnyük, hogy jó esetben mindenki a saját igényeinek meg...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
245 ms