Hisztidin

Hisztidin

2010-04-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti az izomszövetek regenerálódását
  • Nyugtató hatással van az agyra
Ismertető

A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működését is elősegíti – csökkenti a nyugtalanságot. Értágítóként is alkalmazzák.

Előfordulási helyek

A hisztidin megtalálható a tejtermékekben, a húsban, baromfikban, és a halakban, valamint a rizsben, a gabonában, és a rozsban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a hisztidint

Bár az előnyös hatások megkérdőjelezhetők, azok a sportolók, akik éppen a növekedés vagy a rehabilitáció állapotában vannak, vagy az erek hatékonyabb kitágítása a céljuk, hasznot húzhatnak a hisztidin nagyobb dózisú fogyasztásából. Az agressziót is csillapíthatja.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerációt:

  • Segíti a szövetek növekedését és regenerálódását, beleértve az izomszöveteket is

Milyen hatással van az agyműködésre

  • Csökkenti a stresszt és az agresszivitást azzal, hogy stimulálja a nyugtató agyhullámokat

Egészségügyi előnyei

A hisztidin hiánytünetei

A hisztidin hiánya a következő tüneteket produkálhatja:

  • Reumás arthritisz
  • Idegkárosodás

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a hisztidin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Emésztési rendellenességek
  • Reumás arthritisz

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A hisztidin egy „félig esszenciális aminosav”. Különös módon a kiegészítőként szedett hisztidin nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is szükséges. Felnőtt korban testünk más aminosavakból előállítja a szükséges hisztidin mennyiséget. A gyermekek szervezete viszont még nem képes erre, így nekik a bevitt táplálékokból kell fedezniük hisztidinszükségletüket.

A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és regenerálódásában; néhány kutató szerint azoknak a sportolóknak, akik nagyobb mértékű növekedést tapasztalnak, vagy éppen felépülőben vannak a túledzésből és/vagy sérülésből, nagyobb mennyiségekre is szükségük van. Ez az aminosav szükséges a vörös és a fehérvérsejtek előállításához, és az idegsejtek védelméhez is. Néhány kutatás szerint védi a szervezetet a sugárfertőzéstől is, segít a nehézfémek eltávolításában, csökkenti a vérnyomást és segít megelőzni az AIDS-et.

Hisztidin és hisztamin

A hisztamin, mely immunrendszerünk fontos kémiai anyaga, ugyancsak hisztidinből keletkezik. A hisztamin hatásaiból kiindulva néhány tudós azt vetette föl, hogy a hisztaminszint megemelésén keresztül a hisztidin növelheti a szexuális örömöt és működést egyaránt. A hisztidin hisztaminszint növelő képessége folytán – kutatások alapján – az arthritisz okozta gyulladást is csökkenti, és enyhíti az emésztési zavarokat is.

Nyugtató hatás

Azzal, hogy a nyugtató hatású agyhullámokat stimulálja, a hisztidin ellenállóbbá tesz minket stresszel és a szorongással szemben. Hiánytünetei esetén a kutatók az agy azon területein észleltek túlzott aktivitást, melyek feszültséget és haragot okoznak. Így tehát a hisztidin azok számára is javasolt, akik hamar dühösek lesznek, vagy nagy stressz vagy nyomás alatt állnak.

Mi az igazság

A jelek szerint a hisztidinnek nincsen teljesítményfokozó hatása, de hasznos lehet azok számára, akik a regenerálódást akarják javítani, főleg tömegnöveléskor, valamint azok számára is, akiknek gondot okoz a stressz, a harag vagy a nagy nyomás.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Napi 1-8 grammot használtak a legtöbb kutatás során. Általában már 1,5 gramm szükséges naponta. Sok sportoló aminosav formulákból fedezi hisztidinszükségletét.

Időzítés

Általában 3 résre osztva étkezésekkel együtt szedik.

A hisztidin szinergistái

A B3 és a B6 vitamin hisztidinnel együtt fogyasztva fokozhatja a szexuális örömöket és működőképességet.

Biztonsági tudnivalók

A bipoláris rendellenességben szenvedő betegek nem fogyaszthatnak hisztidint.

A hisztidin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Cho, E.S., et al., "Long-Term Effects of Low Histidine Intake on Men," J Nutr 114.2 (1984) : 369.84.

Gerber, D.A., and Gerber, M.G., "Specificity of Low Free Histidine Concentration for Rheumatoid Arthritis," J Chron Dis30.2 (1977) : 115-27.



Kapcsolódó cikkek
Erőemelés - a 10-7-10-es módszer
Az életben magunk elé tűzött célokat csak akkor vagyunk képesek elérni, ha tudjuk azt is, hogy mit kell tennünk ennek érdekében. Érvényes ez az igazság a sport ...
Glicin
A glicin aminosavnak sokrétű szerepe van szervezetünkben, beleértve növekedési hormon fokozó tulajdonságát, a toxikus anyagok, pl. tejsav eltávolítását testünkb...
Likopin (Licopene)
A likopin egy karotinoid, mely a paradicsomnak és néhány egyéb gyümölcsnek és zöldségnek a színét adja. A karotinoidok olyan kémiai anyagok, melyek a piros, a n...
Magyarország Legerősebb Embere 2005 Egyéni OB
IFSA – MESZ Magyarország Legerősebb Embere 2005 Egyéni OB július 15-16-17, Vásásrosnamény-Gergelyiugornya A szervezőknek sikerült az ország majdnem Szegedtől...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A Tabata eredete és alapjai
Vajon az eredeti Tabata gyakorlat mi volt? Mely gyakorlatokkal érhető el a legjobb aerob/anaerob fejlődés? Mi a A tabata...
A legfájdalmasabb betűszó: DOMS
A DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) egy kegyetlenül fájdalmas és meglehetősen bosszantó érzés, amit a legtöbb sportol...
Total Rebuild - A nagy újrakezdés
Egy hosszabb kihagyás után újrakezdeni az edzést mindig baromi nehéz. Ilyen egy testi - lelki Total Rebuild - A nagy újr...
Legfrissebb cikkek
Tyúkmelled van? Így javíts rajta!
Mutatjuk az edzéstervet, amivel sokat lehet tenni a tyúkmell, pontosabban a horpadt mell ellen. Hiú ábrándokba senkit se...
Hagymával töltött haltekercs
Méltatlanul ritkán van a gasztroban halétel, pedig a hal jó, a halat szeretjük, még ha drágább is, mint a csirke. Ezútta...
Vitamin? Vitathatatlanul!
Bár sokan hiszik és hangoztatják, hogy mennyire egészségesen élnek – maga a cél persze elismerésre méltó –, és ezért nem...
Koncentrált bicepsz Kiss Jenővel
Itt a Kiss Jenő bicepsz trükkök következő része, ezúttal a nagyon hatékony koncentrált bicepsz van terítéken....
Miért fontos a kollagén?
Bodó Imi elmondja miért nélkülözhetetlen manapság a kollagén használata, és bemutat egy új terméket is, ami két problémá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
333 ms