Hisztidin

Hisztidin

2010-04-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • Elősegíti az izomszövetek regenerálódását
  • Nyugtató hatással van az agyra
Ismertető

A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működését is elősegíti – csökkenti a nyugtalanságot. Értágítóként is alkalmazzák.

Előfordulási helyek

A hisztidin megtalálható a tejtermékekben, a húsban, baromfikban, és a halakban, valamint a rizsben, a gabonában, és a rozsban.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a hisztidint

Bár az előnyös hatások megkérdőjelezhetők, azok a sportolók, akik éppen a növekedés vagy a rehabilitáció állapotában vannak, vagy az erek hatékonyabb kitágítása a céljuk, hasznot húzhatnak a hisztidin nagyobb dózisú fogyasztásából. Az agressziót is csillapíthatja.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és a regenerációt:

  • Segíti a szövetek növekedését és regenerálódását, beleértve az izomszöveteket is

Milyen hatással van az agyműködésre

  • Csökkenti a stresszt és az agresszivitást azzal, hogy stimulálja a nyugtató agyhullámokat

Egészségügyi előnyei

A hisztidin hiánytünetei

A hisztidin hiánya a következő tüneteket produkálhatja:

  • Reumás arthritisz
  • Idegkárosodás

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a hisztidin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Emésztési rendellenességek
  • Reumás arthritisz

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A hisztidin egy „félig esszenciális aminosav”. Különös módon a kiegészítőként szedett hisztidin nem csak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is szükséges. Felnőtt korban testünk más aminosavakból előállítja a szükséges hisztidin mennyiséget. A gyermekek szervezete viszont még nem képes erre, így nekik a bevitt táplálékokból kell fedezniük hisztidinszükségletüket.

A hisztidin fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és regenerálódásában; néhány kutató szerint azoknak a sportolóknak, akik nagyobb mértékű növekedést tapasztalnak, vagy éppen felépülőben vannak a túledzésből és/vagy sérülésből, nagyobb mennyiségekre is szükségük van. Ez az aminosav szükséges a vörös és a fehérvérsejtek előállításához, és az idegsejtek védelméhez is. Néhány kutatás szerint védi a szervezetet a sugárfertőzéstől is, segít a nehézfémek eltávolításában, csökkenti a vérnyomást és segít megelőzni az AIDS-et.

Hisztidin és hisztamin

A hisztamin, mely immunrendszerünk fontos kémiai anyaga, ugyancsak hisztidinből keletkezik. A hisztamin hatásaiból kiindulva néhány tudós azt vetette föl, hogy a hisztaminszint megemelésén keresztül a hisztidin növelheti a szexuális örömöt és működést egyaránt. A hisztidin hisztaminszint növelő képessége folytán – kutatások alapján – az arthritisz okozta gyulladást is csökkenti, és enyhíti az emésztési zavarokat is.

Nyugtató hatás

Azzal, hogy a nyugtató hatású agyhullámokat stimulálja, a hisztidin ellenállóbbá tesz minket stresszel és a szorongással szemben. Hiánytünetei esetén a kutatók az agy azon területein észleltek túlzott aktivitást, melyek feszültséget és haragot okoznak. Így tehát a hisztidin azok számára is javasolt, akik hamar dühösek lesznek, vagy nagy stressz vagy nyomás alatt állnak.

Mi az igazság

A jelek szerint a hisztidinnek nincsen teljesítményfokozó hatása, de hasznos lehet azok számára, akik a regenerálódást akarják javítani, főleg tömegnöveléskor, valamint azok számára is, akiknek gondot okoz a stressz, a harag vagy a nagy nyomás.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Napi 1-8 grammot használtak a legtöbb kutatás során. Általában már 1,5 gramm szükséges naponta. Sok sportoló aminosav formulákból fedezi hisztidinszükségletét.

Időzítés

Általában 3 résre osztva étkezésekkel együtt szedik.

A hisztidin szinergistái

A B3 és a B6 vitamin hisztidinnel együtt fogyasztva fokozhatja a szexuális örömöket és működőképességet.

Biztonsági tudnivalók

A bipoláris rendellenességben szenvedő betegek nem fogyaszthatnak hisztidint.

A hisztidin mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Cho, E.S., et al., "Long-Term Effects of Low Histidine Intake on Men," J Nutr 114.2 (1984) : 369.84.

Gerber, D.A., and Gerber, M.G., "Specificity of Low Free Histidine Concentration for Rheumatoid Arthritis," J Chron Dis30.2 (1977) : 115-27.



Kapcsolódó cikkek
12 hetes izomépítő program
Unod az edzéstervedet? Sokkolnád az izmaidat? Itt a 12 hetes izomépítő program, amely akkorát tol rajtad, mint egy tehervonat! Olvasd, aztán próbáld ki!...
Keserűnarancs (Bitter Orange, Citrus aurantium, synephrine)
Citrus aurantium, gyakoribb nevén a keserűnarancs a tradicionális kínai gyógyászatban már évezredek óta használatos az általános egészségi állapot javítására. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az önbizalom
Az önbizalom- és önbecsüléshiány bárkit sújthat – mentális és fizikai adottságainktól függetlenül. Ma már klisének számí...
A gyomorbarát fehérjék királya
A legjobb megoldás szinte mindig a tejsavóprotein használata lenne. Azonban nem mindenki tudja megfelelően emészteni. Mi...
Bór (B)
A növényeknek nagy szüksége van bórra, ám kevés biztos ismeretünk van arról, hogy az emberek egészségének megóvásában me...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
326 ms