Hero WOD-ok

Hero WOD-ok

2016-01-06 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A "Hero" WOD-ok azoknak a hősöknek a tiszteletére jöttek létre, akik hősi halált haltak a hazájukért, Amerikáért. Van köztük sok katona, rendőr és tűzoltó. A WOD-ok változatosak, ha felmérőt akarsz csinálni, itt biztos találsz megfelelőt. Keményebbek a a Csajoknál, szóval kösd fel a gatyád!

Badger (Mark Carter 2007)

3 kör időre

30 beülve felvétel 43/30 kg

30 húzódzkodás

800 méter futás

Daniel (Daniel Crabtree 2006)

Időre

50 húzódzkodás

400 m futás

21 Thruster 43/30 kg

800 m futás

21 Thruster 43/30 kg

400 m futás

50 húzódzkodás

Danny (Danny Sakai 2009)

AMRAP 20’

30 dobozra ugrás 60/50 cm

20 Láblökéses nyomás 52/40 kg

30 húzódzkodás

DT (Timothy P. Davis 2009)

5 kör időre

12 felhúzás

9 ölből felvétel, helyből

6 lökés

Súlyok: 70/45 kg

Erin (Erin Doyle 2008)

5 kör időre

15 felvétel kézisúlyzóval 15 kg

20 húzódzkodás

Garret (Garret Lawton 2008)

3 kör időre

75 st.guggolás

25 gyűrűn kézállásból nyomás

25 L tartásban húzódzkodás

Griff (Travis Griffin 2008)

Időre

800 m futás

400 m hátrafutás

800 m futás

400 m hátrafutás

Hansen (Daniel Hansen 2009)

5 kör időre

30 KB Swing 32 kg

30 burpee

30 GHD padon felülés

Jason (Jason Lewis 2007)

Időre

100 st. guggolás

5 muscle-ups

75 st. guggolás

10 muscle-us

50 st. guggolás

15 muscle-ups

25 st. guggolás

20 muscle-ups

Josh (Joshua Hager 2006)

Időre

21 fej fölötti guggolás 43 kg

42 húzódzkodás

15 fej fölötti guggolás

30 húzódzkodás

9 fej fölötti guggolás

18 húzódzkodás

Joshie (Joshua Whitaker 2007)

3 kör időre (a szakítások beülve szaktások!)

21 kézisúlyzós szakítás, jobb oldalra 18 kg

21 L tartásban húzódzkodás

21 kézisúlyzós szakítás, bal oldalra 18 kg

21 L tartásban húzódzkodás

JT (Jeff Taylor 2005)

21-15-9

HSPU

Gyűrűn tolóckodás

Húzódzkodás

Kalsu (Robert James Kalsu 1970)

Időre

Minden percben 5 burpee-vel kezdesz, maradék időben:

Thruster 61/38 kg, amíg el nem érsz a 100. ismétlésig

Michael (Michael McGreev 2005)

3 kör időre

800 méter futás

50 hiperextenzió

50 felülés

Mr. Joshua (Joshua Harris 2008)

5 kör időre

400 méter futás

30 GHD felülés

15 felhúzás 113 kg

Murph (Michael Murphy 2005)

Időre

1,6 km futás

100 húzódzkodás

200 felülés

300 st. guggolás

1,6 km futás

Nate (Nathan Hardy 2008)

AMRAP 20’

2 muscle-ups

4 HSPU

8 KB Swing 32 kg

Nutts (Andrew Nuttall 2009)

Időre

10 HSPU

15 felhúzás 113/70 kg

25 dobozra ugrás 76 cm

50 húzódzkodás

100 Wall-Ball 9/6 kg

200 dulatekerés

400 méter futás 20/15 kg-s tárcsával

Randy (Randy Simmons 2008)

Időre

75 helyből szaktás 34 kg

Ryan (Ryan Hummert 2008)

5 kör időre

7 muscle-ups

21 burpee

Stephen (Stephen Bouzane 2007)

30-25-20-15-10-5 ismétlés időre

GHD felülés

Hiperextenzió

Térd érinti a könyököt (lábemelés)

Nyújtott lábú felhúzás 43 kg

Tyler (Tyler Parton 2009)

5 kör időre

7 muscle-ups

21szumó elemelés, állig húzással 43 kg

War Frank (Warren Frank 2008)

3 kör időre

25 muscle-ups

100 st. guggolás

35 GHD felülés



Kapcsolódó cikkek
Egy példa a HST-re!
Eddig szinte csak osztott edzés tervet látok, szóval én eltérek az átlagtól és leírom az én edzésem, mely egy HST edzésterv. Nem sokan szeretik, de én már kb. m...
Ronnie Coleman tricepsz sokkoló edzése
_Az alábbi sorokat Ronnie Coleman jóvoltából olvashatjuk, lássuk, hogyan vélekedik a tricepsz edzéséről a nyolcszoros Mr. Olympia!_ "Nincs kifejezett edzéster...
Alapozó férfi edzésterv
Ez a teljes testet átmozgató edzésterv kiválóan alkalmas arra, hogy elsajátítsuk a gyakorlatokat, és hozzászoktassuk testünket a súlyzós edzés okozta terheléshe...
6 hetes erőnövelő mellprogram
Ha már elértél egy platót az életed során, akkor te már tisztában vagy azzal, hogy egy idő után az erőnövelés nem éppen könnyű feladat. Ezúttal egy lehetőséget ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-11-26
Nem kötekedésként, de meddig tartana hozzátenni a hortobágyi balesetben 2016-ban elhunyt 4 tűzszerésznek megrendezett versenyt is ? Mindig csak (amerikát majmoljátok) És pont a Scitec Muscle Beach a siófoki Plázson szokták megrendezni, ahol a Buny is minden évben ott van. NA de mind1.
 
Válasz
2018-12-05
Jó ötlet!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Teszteltük: Scitec T/GH - hormonok és álmok
Teszteltük a Scitec T/GH terméket, megmutatjuk, hogyan élte meg a Shop.Builder szerkesztősége. Kattanj a részletekért!...
Almás-zabos reggeli
A zabos-fehérjés reggelire mindig jó hír, ha hallunk egy új változatot, amivel fel tudjuk dobni a szürke reggeleket, ha ...
A legfontosabb ételek és étrendkiegészítők sérülés esetén
Lesérültél? Fáj valamid és ezért nem tudsz 110 százalékot beleadni a teremben? Elmondjuk, mivel segíthetsz a legtöbbet a...
Legfrissebb cikkek
Edzőterembe járó típusok
Az edzőterembe különböző típusú emberek járnak, és az is számít, hogy mióta jár valaki kondizni. Ez alapján felsoroltunk...
Otthoni lábedzés csajoknak
Urbán Ági egy otthon is - súlyzók és gépek nélkül - elvégezhető komplett lábedzést mutat, ami garantáltan kikészíti a vi...
A félreértett bicepsz gyakorlat
Még a valódi sem az, amit mindenki hisz (valójában prédikáló-pados bicepsz), amit nagyon könnyű rossz hatékonysággal vég...
Hogyan pontoznak a bírók egy testépítő versenyen?
Milyen szempontok alapján lehet eldönteni, hogy egy IFBB profi testépítő jobb-e a másiknál? Mi jár a bírók fejében? Te m...
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
324 ms