HCA hatásai és előnyei

HCA

2010-04-13
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az ami elérhető a HCA segítségével?
  • Folyamatos szálkásodás (az izomrostok körül csökken a tárolt zsír),
  • Fogyókúra esetén is kiváló hatású,
  • Sportolóknak súlykategória eléréséhez ajánlott,
  • Folyamatos szedésével alacsonyan tartható a testzsírszázalék (akár tömegnövelésnél is).

100 kap. 
 / 4.4
5%   5 790 Ft  
5 500 Ft
%
100 kap. 
 / 3.8
16%   4 360 Ft  
3 670 Ft

Ismertető

Bár még folynak a HCA hatásosságával kapcsolatos viták, ez nem jelenti azt, hogy le kéne mondanunk erről a hatásos kiegészítőről, mely dokumentáltan segít blokkolni a zsír raktározódását – ami felhalmozódáshoz vezet – és az étvágyat is csökkenti. Ezek a tulajdonságok megfontolás tárgyává teszik a HCA-t, mint természetes súlycsökkentőt.

Egyéb elnevezések

hydroxycitric sav, hydroxycitrate, Garcinia cambogia, Citrin™, Citrimax™, borostyánkősav.

Hol található meg a HCA

A HCA-t a Garcinia cambogia (más néven tarkabogyó vagy Malabar tamarind) gyümölcsének héjából vonják ki, maga a növény Ázsia trópusi dzsungeleiben honos.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a HCA-t

Az aktív életmódot élők szokták használni egyrészt azért, hogy elősegítsék a zsírvesztést, és hogy növeljék az energiaszintjüket, másrészt pedig azért, mert sok súlycsökkentővel és stimulánssal ellentétben a HCA nem okoz olyan negatív mellékhatásokat, mint pl. a remegés. Ez azonban nem azt jelenti, hogy ez egy csodaszer. Igazság szerint hogy mennyire hatásos (már ha hatásos egyáltalán) az a mai napig vita tárgyát képezi. A kritikusok szerint további kutatásokra van szükség, míg a támogatók az állatokon végzett kísérleteikre alapoznak. Tehát az esküdtszék még nem hozott ítéletet, mindazonáltal talán megér egy próbát.

Hogyan képes elősegíteni a zsírvesztést:

  • Csökkenti a zsírsavak mobilizálódását, megakadályozva, hogy a szénhidrátok zsírokká alakuljanak, ami zsírraktározáshoz vezetne
  • Elősegíti a testsúly csökkentését azzal, hogy az étvágyat mérsékeli, így előzve meg a túlevést

Egészségügyi előnyei

A HCA hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a HCA a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Elhízás
  • Diabétesz

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A HCA Dél-Ázsia-szerte megtalálható a Garcinia cambogia gyümölcsében, melyet az Ayurvédikus gyógyászatban már évszázadok óta alkalmaztak természetes étvágycsökkentőként és emésztést elősegítő anyagként. Később tartósítószerként és ízesítőként használták Indiában. Mindazonáltal csak napjainkban vált ismertté zsírraktározást megakadályozó tulajdonságai miatt.

Hogyan is működik?

Mikor ételt (kalóriát) eszünk, ami nem használódik el energiaként, az a májban és az izomszövetekben glikogénként tárolódik – ezért nevezik gyakran „raktározott energiának”. Ha a glikogénraktárak megtelnek, a többletkalória zsírrá alakul, szemtől szembe helyezve minket a ma már oly általános fogyókúrákkal. A HCA segíthet, mivel a jelek szerint megakadályozza a „felhasználatlan” ételek zsírrá alakulását, ezáltal csökkenti a nemkívánatos zsírfelhalmozódást. Kimutatták továbbá, hogy csökkentheti az étvágyat is, ami egy plusz pont a súlycsökkentést elérni vágyók számára. A kutatók szerint a HCA az ATP-citrát liáz enzim blokkolásával fejti ki hatását, ami a részben a szénhidrátok zsírrá történő átalakulásáért felelős. Ekkor több szénhidrát tud glikogén formájában tárolódni – amit aztán energiatermelésre lehet felhasználni –, és kevesebb szénhidrátból származó kalória fog átalakulni raktározott zsírrá.

Mi több, a HCA azokat az agyból jövő impulzusokat is segít blokkolni, amik azt mondják hasunknak: ideje enni. Így nem fogyasztunk annyi kalóriát. Valójában a kutatások szerint a HCA 10%-al is csökkentheti a kalóriabevitelt étvágycsökkentő hatása folytán, így nem érzünk akkora „kényszert”, hogy annyit együnk, mint egyébként.

Következtetés

A fenti hatások még igencsak vitatottak. A kritikusok szerint még több kutatásra van szükség, míg a támogatók szerint (állat)kísérleteik alátámasztják állításaikat. Az egyik fél szerint, ha állatokon „működik”, akkor embereken is nyilván fog (bár erről még senkit sem sikerült meggyőzni a másik oldalon állók közül). Addig is, bár az esküdtszék még nem hozott ítéletet, mindazonáltal talán megér egy próbát.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A javasolt mennyiségek napi 1,500 és 3,000 mg között váltakoznak, 3 részre osztva. A különféle kutatások során 1500mg-ot használtak (hydroxycitric savként vagy HCA-ként), a nap folyamán 3 részre osztva.

Időzítés

A HCA-t 30 perccel étkezések előtt tanácsos szedni, és ne szedjük nagy rosttartalmú kiegészítőkkel vagy ételekkel együtt, mivel ezek csökkentik hatékonyságát.

Tipp

Ellenőrizzük a hydroxycitric sav (HCA) mennyiségét a címkén, ha standardizált Garcincia cambogia kivonatot használunk. Legalább 50% kivonatot kell tartalmaznia (pl., 50% kivonat 500 mg Garcincia cambogia-ban nagyjából 250 mg HCA-t jelent).

A HCA szinergistái

A króm növelheti a HCA előnyös hatásait. Ezért is készítenek több Citrimax+Króm készítményt.

A HCA jellemzően termogenikus és súlycsökkentő szerek egyik alkotóeleme, többnyire koffeinnel, keserűnaranccsal és karnitinnel együtt alkalmazzák.

Biztonsági tudnivalók

Terhesség és szoptatás ideje alatt a HCA nem ajánlott.

Az Alzheimer-kórban szenvedő betegek tartózkodjanak használatától.

A HCA mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

• Conte, A.A., "The Effects of (-)-Hydroxycitrate and Chromium (GTF) on Obesity," J Am Coll Nutr 13 (1994) : 535.

• Heymsfield, S.B., et al., "Garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) as a Potential Antiobesity Agent: A Randomized Controlled Trial," JAMA 280.18 (1998) :1596-600.

• Sullivan, A.C., et al., "Reactivity and Inhibitor Potential of Hydroxycitrate Isomers with Citrate Synthase, Citrate Lyase, and ATP Citrate Lyase," J Biol Chem 252.21 (1977) : 7583-90.



Kapcsolódó cikkek
Égess el mindent, ami a zsír börtönébe zár!
Égess el mindent, ami a zsír börtönébe zár! Legyen tested szálkás-izmos! A zsírégetés vágya egyidős a testépítő emberiséggel. Hiszen egy dolog testtömege...
Szálkás izomnövelés zsírégetőkkel?
Logikusnak tűnhet, hogy ha valaki úgy akar izmot növelni, hogy a lehető legkevesebb zsírt szedje fel, akkor egy kis zsírégető beiktatásával ez nagyjából megoldh...
Zsírégetés mesterfokon II.
Folytatjuk cikksorozatunkat, melynek első részében ugyan még csak a felszínt kapargattuk, most azonban már belemegyünk a részletekbe is, és persze nem maradnak ...
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Sokaknak a tartós fogyás, a hatékony zsírégetés csupán álom, köszönhetően a idióta diétáknak. Hogyan néz ki a zsírégetés, leegyszerűsítve? Katt és kiderül!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-03-02
Sziasztok, ketogén diétában alkalmazható, hogy sikeresebben csökkentsük az elkerülhetetlenül bevitt szénhidrát hatását? Válaszotokat előre is köszönöm!
 
Válasz
2018-03-21
Szia!

Nem hiszem. Nulla szénhidrátra kell törekedni, és mivel a ketogén diéta bizonyítottan működik, az elkerülhetetlenül bevitt mennyiség nem fog belezavarni a folyamatokba. Azért szedni HCA-t felesleges, hogy megkönnyítsük vele a diétát.

dorina_d2d75e (2016-06-19 18:22:13)  
like_button dislike_button
 
Szia! Felmerült bennem, hogy ha megakadályozza a szénhidrát zsírrá alakulásást, akkor nem fog-e a fölös glükóz csak úgy keringeni a vérben ezzel magas vércukorszintet okozva? Nem nekem kellene egyébként, mert én ketogén diétán vagyok, hanem a Páromnak, aki kevésbé tud diétát tartani (nem mintha hájas lenne, csak egy kevés zsírt akar veszíteni az egészsége miatt), és gondoltam, ez segítene neki akkor is, ha éppen túl sok szénhidrátot eszik (persze azért igyekszem segíteni neki megfelelő kaja készítésével, de nem mindig megoldható, esetleg néha nem is akarja). Viszont azt nem szeretném, ha emiatt magasabb lenne a vércukra (nem cukorbeteg, de a családjában sokan azok, így jobb vigyázni és megelőzni a bajt). Ha a kérdésem jogtalan, akkor meg tudod mondani, hogy mi történik a fölös szénhidráttal, ami amúgy zsírrá alakulna HCA nélkül? Köszönöm előre is! :)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Őszintén szólva, nem tudom. Én eleve nem nagyon hiszek ebben a HCA-csodában. De van akinek működik. Gondolom kiürül a fölösleges cucc - az tuti hogy nem a vércukorszintet növeli, a szervezetünk okosabb ennél, szerencsére.

sadamsa89 (2015-06-08 16:36:58)  
like_button dislike_button
 
Szia! Olvasgattam kicsit, a HCA-ról, véletlenül botlottam ebbe az esetleírásba. A biztonsági tudnivalókat lehet érdemes kiegészíteni azzal, hogy szelektív szerotonin visszavétel gátló gyógyszerek szedése mellett nem ajánlott. http://www.researchgate.net/profile/Robert_Hendrickson3/publication/261372813_Serotonin_Toxicity_Associated_with_Garcinia_cambogia_Over-the-counter_Supplement/links/0deec53c6e35a7a7b1000000.pdf Illetve találtam tanulmányt ami megerősíti, amit írtatok egy másik cikkben: Diéta alatt nem mutatható ki szignifikáns különbség a placebo és a kontroll csoport között (130 páciens, 12 hét), ezt sajnos már bezártam. Üdv
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Rengeteg küldöldi szakirodalmat olvastam már a témában, és sosem találtam összefüggést.

Érdemes figyelembevenni ennél az esettanulmánynál a következőket:

-Említésre kerül benne, hogy patkánykísérletek során nem teljes bizonyossággal hozták összefüggésbe a HCA adagolását a szerotoninszint emelkedésével (amelyre mellesleg a mai napig nem létezik egzakt mérési metódus)

-A beteg egyéb pszichoaktív hatóanyagokat is rendszeresen fogyasztott a panaszok jelentkezése előtt: oxikodont és marihuánát, vagy valamilyen kannabinoid-származékot.

-Ezek mellett időszakosan két különböző hatóanyagú görcsoldót, továbbá omeprazolt, amelyet nem javasolt pszchiátriai készítményekkel párhuzamosan alkalmazni; ezen kívül gabapentint, ami többek között egy antiepileptikum, és nagyon hasonló a hatásmechanizmusa az elavult triciklikus antidepresszánsokhoz. Szedett még inkontinencia kezelésére szolgáló gyógyszert, és egy antihisztamint, amely depresszív hatással van a központi idegrendszerre, és egyes esetekben deliriumos állapotot idézett előt.

-A HCA-t elhallgatta az orvosa elől, ki tudja, mennyi mindent szedhetett még. Az én személyes véleményem az, hogy olcsón megúszta ennyi gyógyszer mellett, amelyek mind-mind kölcsönhatásba kerülhetnek egymással. Tapasztalataim alapján a HCA egy nagyon gyenge hatásosságú kiegészítő, az én személyes véleményem szerint szinte haszontalan, de biztonsággal alkalmazható SSRI-ok szedése mellett.

-Felmerül továbbá, hogy az eszcitalopram és a szertralin cseréje közöt túlságosan rövid idő telt el. Átlagosan 4 hét a teljes ürülési idő, illetve a hatás teljes megszűnése. Az orvosi gyakorlat is sokszor helytelenül alkalmazza az antidepresszánsok napról napra történő váltását. Amennyiben a beteg nem jól tolerálja az adott hatóanyagot, a panaszai felerősödhetnek, az általános állapota romolhat, és a tanulmányban felvázolt "szerotonin-szindrómára" emlékezetető tünetek jelentkezhetnek.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Meghalt Ed Corney
Szomorú hír rázta meg a testépítés világát: 2019. január elsején, 85 éves korában meghalt Ed Corney. A Pumping Iron ku...
5 Weider alapelv a növekedésért
Ahhoz, hogy a testépítésben sikeres legyél, meg kell tanulnod veszíteni. A legtöbb versenyző veszít. Egy versenyen elind...
A sport már nem elég
Akárhol edzek, az embereken sportóra, mellkaspánt van. Ismerőseim dokumentálják és ki is posztolják az edzőtermi és futó...
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
360 ms