Hátsó váll gépen

Hátsó váll gépen

2017-03-26
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hátsó vállra edzeni manapság elég "trendi", de sokan csak hiszik, hogy arra edzenek. Egy jó gép megoldja ezt a problémát.



Kapcsolódó cikkek
Kábeles hátrahúzás
Ez a gyakorlat elsődlegesen a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg, de másodlagos terhelést kap a hátizom felső része, a trapézizom és a bicepsz is. ...
Válledzés Molnár Petivel
Egy jól fejlett váll feltűnő tud lenni, mint ahogy egy alulfejlett is. Molnár Peti mutat pár trükköt, hogy elkerüld a hibákat a válledzéses során: ...
Döntött törzsű oldalemelés csigán
DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS CSIGÁN HATÁS Döntött törzsű oldalemelés csigán a vállizom hátsó fejét stimulálja elsősorban. Másodlagos terhelést kap az oldalsó de...
A mellgép használata
Valamikor alig volt pec-deck gép a termekben, most már mindenhol van. A régi, kezdetleges gépeket - amin hajlított karral kellett csinálni egy téglába kapaszk...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-03-31
"Sziasztok! Nohát, legyen okos az ember! Egy korábbi, a csigás evezésről szóló videójában Bunny gyakorlatilag lehülyézte azokat akik széles kapaszkodóvassal csinálják az evezést. Azt mondta szart sem ér, csak vajákolás mert a szűk fogás tökéletesen elég a hátizom edzésére. Erre itt ez a gép ami annyiban különbözik a csigás evezéstől, hogy itt szűken indul a fogás és szélesen végződik. Valóban ennyit számít?"

Én a komplett hátedzés (evezés, lehúzás, kétkezes döntött törzsű evezés, lehúzás csigán nyújtott karral [kötéllel!]) programba beraktam egy "melltámaszos evezés gépen"-t is - ami "nyomja a belet" ahogy Bunny mondta - ami során a karomat tényleg mellmagasságban (azaz fenn) húztam hátra, és tényleg izomból összehúzta a lapockát, de úgy hogy a lapocka oldalsó részeit (hátsó váll) is éreztem 2 napig. Szóval ha nincs ilyen "magic" gép a teremben, szerintem a "melltámaszos evezés gépen" programmal is kompenzálhatsz kicsit.
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Ne keverjük azért a szezont a fazonnal: bár hasonlít külső szemmel a két mozdulat, a gyakorlatban azonban teljesen más a kettő. A hát edzésénél csak a lapockára érdemes figyelni, úgy lehet a legjobban izolálni a hátat. Hátedzés=lapocka mozgatása.
A hátsó deltánál viszont a lapocka pont hogy szinte mozdulatlannak kell hogy legyen, úgy nem fog bedolgozni a hátizom a mozdulatba. A gép íve pedig a csúcsösszehúzódást szolgálja, ami egy ilyen kis izom esetében abszolút létfontosságú.
Tehát összefoglalva: meg lehet a hátsó deltát a melltámaszos evezőn is edzeni, csak nehéz izolálni. Ha őt akarod munkára bírni, akkor a válladnak hátrafelé kell mozdulnia, ha pedig a hátat, akkor a lapockáknak kell egymás felé.

?
Kérdés
2017-03-30
Hali!
Elhangzik az, hogy a "hagyományos kézfej tartással végzett" döntött törzsú oldalemelés nem edzi meg a hátsó vállat ill. az, hogy a helyes kézfej tartás az, hogy a tenyerek hátrafelé nézzenek és ne egymással szemben.
Kiss Jenő edzővideójában a 6'17" -től eltérő választ adkapunk:
www.youtube.com/watch?v=OtB-PltrTAM
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Mindkettőben van igazság. Vízszintes tartással csak és kizárólag a hátsó delta tud bedolgozni (feltéve ha a könyök is jól mozog, nem hagyja el a test síkját), hagyományos fogással viszont marha könnyen becsatlakozik az oldalsó váll, de még akár a hát is. Egy Kiss Jenőnek viszont van olyan szintű agy-izom kapcsolata, ahol ez a történet már nem játszik, de ő inkább a kivétel, mint sem az átlag.

?
Kérdés
2017-03-30
Az sajnos igaz, egyebkent Bunny-nak uzenem, hogy nem a tenyer helyzete befolyasolja, hogy melyik delta dolgozik, ketto ugyanis nincs kozvetlen kapcsolatban. A felkar rotacioja mar annal inkabb. Az alkart es a csuklot forgathatom ugy, hogy a felkarom helyzete valtozatlan marad.
 
Válasz
2017-04-01
Ok, köszi.

?
Kérdés
2017-03-29
Sziasztok! Nohát, legyen okos az ember! Egy korábbi, a csigás evezésről szóló videójában Bunny gyakorlatilag lehülyézte azokat akik széles kapaszkodóvassal csinálják az evezést. Azt mondta szart sem ér, csak vajákolás mert a szűk fogás tökéletesen elég a hátizom edzésére. Erre itt ez a gép ami annyiban különbözik a csigás evezéstől, hogy itt szűken indul a fogás és szélesen végződik. Valóban ennyit számít?
 
Válasz
2017-03-30
Szia!

Az evezésnél a hátadat akarod megdolgoztatni, nem a hátsó vállad. A széles fogással főleg a válladat fogod nyúzni és nem a hátad.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az ötödik hónap
Ez a kezdő szint utolsó előtti hónapja. A legfontosabb változtatás ebben a hónapban az, hogy az eddig elért 10-12 ismétl...
BB.Tv Episode #91
A tartalom: Nagy Sándor Csaba, alias Naturál Fantomas edzéstechnikai és táplálkozási okosságok, a Cutler Gym vezetőedzőj...
Túl izmos nők
Magyarországon normaszegésnek számít a konditerem, az aktív életmód, a “ráérős” edzegetés, főleg ha nő, anya és feleség ...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
331 ms