Hátsó váll gépen

Hátsó váll gépen

2017-03-26
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hátsó vállra edzeni manapság elég "trendi", de sokan csak hiszik, hogy arra edzenek. Egy jó gép megoldja ezt a problémát.



Kapcsolódó cikkek
Döntött törzsű oldalemelés ferdepadon
DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS FERDEPADON HATÁS A döntött törzsű oldalemelés ferdepadon a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg, de másodlagos terhelést kap az old...
Hátsó vállizom specifikus edzés
Bemutatkozik az egyik friss Protein Buzz team tag, a sokszoros magyar és nemzetközi bajnok Kaszás Bálint, és egyúttal elmondja azt is, hogy hogyan edzi ő a váll...
Kiss Jenő gyilkos versenyprogramja - 3. rész
Kiss Jenőt nem kell bemutatni senkinek. A Mr. Univerzum cím és a profi kártya megszerzése utáni hosszabb kihagyást követően tavaly tért vissza a színpadra és me...
Megtámasztott döntött törzsű oldalemelés
MEGTÁMASZTOTT DÖNTÖTT TÖRZSŰ OLDALEMELÉS ANGOLUL: BENT OVER LATERAL RAISES WITH DUMBBELLS HATÁS A megtámasztott döntött törzsű oldalemelés a deltaizom hátsó ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-03-31
"Sziasztok! Nohát, legyen okos az ember! Egy korábbi, a csigás evezésről szóló videójában Bunny gyakorlatilag lehülyézte azokat akik széles kapaszkodóvassal csinálják az evezést. Azt mondta szart sem ér, csak vajákolás mert a szűk fogás tökéletesen elég a hátizom edzésére. Erre itt ez a gép ami annyiban különbözik a csigás evezéstől, hogy itt szűken indul a fogás és szélesen végződik. Valóban ennyit számít?"

Én a komplett hátedzés (evezés, lehúzás, kétkezes döntött törzsű evezés, lehúzás csigán nyújtott karral [kötéllel!]) programba beraktam egy "melltámaszos evezés gépen"-t is - ami "nyomja a belet" ahogy Bunny mondta - ami során a karomat tényleg mellmagasságban (azaz fenn) húztam hátra, és tényleg izomból összehúzta a lapockát, de úgy hogy a lapocka oldalsó részeit (hátsó váll) is éreztem 2 napig. Szóval ha nincs ilyen "magic" gép a teremben, szerintem a "melltámaszos evezés gépen" programmal is kompenzálhatsz kicsit.
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Ne keverjük azért a szezont a fazonnal: bár hasonlít külső szemmel a két mozdulat, a gyakorlatban azonban teljesen más a kettő. A hát edzésénél csak a lapockára érdemes figyelni, úgy lehet a legjobban izolálni a hátat. Hátedzés=lapocka mozgatása.
A hátsó deltánál viszont a lapocka pont hogy szinte mozdulatlannak kell hogy legyen, úgy nem fog bedolgozni a hátizom a mozdulatba. A gép íve pedig a csúcsösszehúzódást szolgálja, ami egy ilyen kis izom esetében abszolút létfontosságú.
Tehát összefoglalva: meg lehet a hátsó deltát a melltámaszos evezőn is edzeni, csak nehéz izolálni. Ha őt akarod munkára bírni, akkor a válladnak hátrafelé kell mozdulnia, ha pedig a hátat, akkor a lapockáknak kell egymás felé.

?
Kérdés
2017-03-30
Hali!
Elhangzik az, hogy a "hagyományos kézfej tartással végzett" döntött törzsú oldalemelés nem edzi meg a hátsó vállat ill. az, hogy a helyes kézfej tartás az, hogy a tenyerek hátrafelé nézzenek és ne egymással szemben.
Kiss Jenő edzővideójában a 6'17" -től eltérő választ adkapunk:
www.youtube.com/watch?v=OtB-PltrTAM
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Mindkettőben van igazság. Vízszintes tartással csak és kizárólag a hátsó delta tud bedolgozni (feltéve ha a könyök is jól mozog, nem hagyja el a test síkját), hagyományos fogással viszont marha könnyen becsatlakozik az oldalsó váll, de még akár a hát is. Egy Kiss Jenőnek viszont van olyan szintű agy-izom kapcsolata, ahol ez a történet már nem játszik, de ő inkább a kivétel, mint sem az átlag.

?
Kérdés
2017-03-30
Az sajnos igaz, egyebkent Bunny-nak uzenem, hogy nem a tenyer helyzete befolyasolja, hogy melyik delta dolgozik, ketto ugyanis nincs kozvetlen kapcsolatban. A felkar rotacioja mar annal inkabb. Az alkart es a csuklot forgathatom ugy, hogy a felkarom helyzete valtozatlan marad.
 
Válasz
2017-04-01
Ok, köszi.

?
Kérdés
2017-03-29
Sziasztok! Nohát, legyen okos az ember! Egy korábbi, a csigás evezésről szóló videójában Bunny gyakorlatilag lehülyézte azokat akik széles kapaszkodóvassal csinálják az evezést. Azt mondta szart sem ér, csak vajákolás mert a szűk fogás tökéletesen elég a hátizom edzésére. Erre itt ez a gép ami annyiban különbözik a csigás evezéstől, hogy itt szűken indul a fogás és szélesen végződik. Valóban ennyit számít?
 
Válasz
2017-03-30
Szia!

Az evezésnél a hátadat akarod megdolgoztatni, nem a hátsó vállad. A széles fogással főleg a válladat fogod nyúzni és nem a hátad.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Octacosanol
Az Octacosanol (C28H58O) egy 28 szénatomból álló telített alkohol, és a búzacsíraolaj fő hatóanyaga. A búzacsíraolajban,...
Ferde vállnyomógép
Talán ismered már a Mens Mentis által importált Hoist edzőtermi gép márkát: ez a cég világ életében extravagáns gépeket ...
Edzés előtti kiegészítők és késő esti edzés: megférnek egymás mellett?
Ha valaki későn jár le a konditerembe, annak szabad-e edzés előtti pörgetőket használnia? És mi a helyzet azokkal, akik ...
Legfrissebb cikkek
Mi legyen a szénhidráttal karantén alatt?
Az edzőtermi súlyzózásokat megölte a koronavírus, de vajon karantén idején mennyi szénhidrátot érdemes bevinni? Segítünk...
A fizikumod alappillére - amire nem is gondoltál volna!
Alapok nélkül házat sem tudsz építeni. Ez igaz a fizikumodra is. Más kérdés, hogy tudod-e, mik az alapok, vagy úgy nyomo...
Nincs kedvem otthon edzeniiii
Az alábbi kis történetben felbukkanó szereplő a képzelet szüleménye. Na persze... el ne hidd, íme a remek példa arra, ho...
BB.Tv Episode #174
Nem koronavírus különszám, de kénytelenek vagyunk beszélni róla, mert az emberi hülyeség az igazi vírus. Zoboki Tamás ...
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
337 ms