Hátsó váll gépen

Hátsó váll gépen

2017-03-26
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hátsó vállra edzeni manapság elég "trendi", de sokan csak hiszik, hogy arra edzenek. Egy jó gép megoldja ezt a problémát.



Kapcsolódó cikkek
Teljes vállizom program - ha lemaradt a vállad!
A fejlett vállizom alapvető eleme egy impozáns, izmos fizikumnak. Egy klasszikus rutin szerint edzed, akár egy héten kétszer, mégsem éred el a kívánt eredmény? ...
Kiss Jenő: váll-hát
Kiss Jenő 1996 Mr Univerzuma, aki 46 évesen is profi versenyre készül, jelentős mennyiségű jótanáccsal megspékelt váll- és hátedzését mutat Nektek: ...
Kábeles hátrahúzás
Ez a gyakorlat elsődlegesen a vállizom hátsó fejét dolgoztatja meg, de másodlagos terhelést kap a hátizom felső része, a trapézizom és a bicepsz is. ...
Ez is egy tuti válledzés!
Rigó Richárd Mr. Universe ezüstérmes (és tűzoltó parancsnok) nem idegeskedik akkor sem, ha tüzet kell oltani, akkor sem, ha vállat kell edzeni: megvan a módszer...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-03-31
"Sziasztok! Nohát, legyen okos az ember! Egy korábbi, a csigás evezésről szóló videójában Bunny gyakorlatilag lehülyézte azokat akik széles kapaszkodóvassal csinálják az evezést. Azt mondta szart sem ér, csak vajákolás mert a szűk fogás tökéletesen elég a hátizom edzésére. Erre itt ez a gép ami annyiban különbözik a csigás evezéstől, hogy itt szűken indul a fogás és szélesen végződik. Valóban ennyit számít?"

Én a komplett hátedzés (evezés, lehúzás, kétkezes döntött törzsű evezés, lehúzás csigán nyújtott karral [kötéllel!]) programba beraktam egy "melltámaszos evezés gépen"-t is - ami "nyomja a belet" ahogy Bunny mondta - ami során a karomat tényleg mellmagasságban (azaz fenn) húztam hátra, és tényleg izomból összehúzta a lapockát, de úgy hogy a lapocka oldalsó részeit (hátsó váll) is éreztem 2 napig. Szóval ha nincs ilyen "magic" gép a teremben, szerintem a "melltámaszos evezés gépen" programmal is kompenzálhatsz kicsit.
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Ne keverjük azért a szezont a fazonnal: bár hasonlít külső szemmel a két mozdulat, a gyakorlatban azonban teljesen más a kettő. A hát edzésénél csak a lapockára érdemes figyelni, úgy lehet a legjobban izolálni a hátat. Hátedzés=lapocka mozgatása.
A hátsó deltánál viszont a lapocka pont hogy szinte mozdulatlannak kell hogy legyen, úgy nem fog bedolgozni a hátizom a mozdulatba. A gép íve pedig a csúcsösszehúzódást szolgálja, ami egy ilyen kis izom esetében abszolút létfontosságú.
Tehát összefoglalva: meg lehet a hátsó deltát a melltámaszos evezőn is edzeni, csak nehéz izolálni. Ha őt akarod munkára bírni, akkor a válladnak hátrafelé kell mozdulnia, ha pedig a hátat, akkor a lapockáknak kell egymás felé.

?
Kérdés
2017-03-30
Hali!
Elhangzik az, hogy a "hagyományos kézfej tartással végzett" döntött törzsú oldalemelés nem edzi meg a hátsó vállat ill. az, hogy a helyes kézfej tartás az, hogy a tenyerek hátrafelé nézzenek és ne egymással szemben.
Kiss Jenő edzővideójában a 6'17" -től eltérő választ adkapunk:
www.youtube.com/watch?v=OtB-PltrTAM
 
Válasz
2017-04-17
Szia!

Mindkettőben van igazság. Vízszintes tartással csak és kizárólag a hátsó delta tud bedolgozni (feltéve ha a könyök is jól mozog, nem hagyja el a test síkját), hagyományos fogással viszont marha könnyen becsatlakozik az oldalsó váll, de még akár a hát is. Egy Kiss Jenőnek viszont van olyan szintű agy-izom kapcsolata, ahol ez a történet már nem játszik, de ő inkább a kivétel, mint sem az átlag.

?
Kérdés
2017-03-30
Az sajnos igaz, egyebkent Bunny-nak uzenem, hogy nem a tenyer helyzete befolyasolja, hogy melyik delta dolgozik, ketto ugyanis nincs kozvetlen kapcsolatban. A felkar rotacioja mar annal inkabb. Az alkart es a csuklot forgathatom ugy, hogy a felkarom helyzete valtozatlan marad.
 
Válasz
2017-04-01
Ok, köszi.

?
Kérdés
2017-03-29
Sziasztok! Nohát, legyen okos az ember! Egy korábbi, a csigás evezésről szóló videójában Bunny gyakorlatilag lehülyézte azokat akik széles kapaszkodóvassal csinálják az evezést. Azt mondta szart sem ér, csak vajákolás mert a szűk fogás tökéletesen elég a hátizom edzésére. Erre itt ez a gép ami annyiban különbözik a csigás evezéstől, hogy itt szűken indul a fogás és szélesen végződik. Valóban ennyit számít?
 
Válasz
2017-03-30
Szia!

Az evezésnél a hátadat akarod megdolgoztatni, nem a hátsó vállad. A széles fogással főleg a válladat fogod nyúzni és nem a hátad.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Felhúzás-specializáció
Látható, hogy kifejezetten csak egyetlen gyakorlat erősítésére szolgál. Előnye, hogy a energiáid jelentős részét az adot...
Pygeum
A Pygeum africanum egy örökzöld fa kérge, mely Afrika egyes részein honos. Általában a kérget nem szedik le, amíg a fa t...
Otthoni válledzés
Otthoni válledzés? Ez is megoldható, mint minden más, gépek nélkül. Nem hiszed, vagy csak ötletre lenne éppen szükséged?...
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
279 ms