Hatodik tábla

Hatodik tábla

2003-06-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Hétfő-szerda-péntek

Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés
1. Fekvenyomás 4-5 6
2. Guggolás 4-5 6
3. Felhúzás 4-5 6
4. Állva nyomás mellről 4-5 6
5. Evezés döntött törzzsel 4-5 6
6. Nyakból nyomás 4-5 6
7. Áthúzás hajlított karral 4-5 6
8. Bicepsz - csalással 4-5 6
9. Lábnyújtás 4-5 6
10. Lábhajlítás 4-5 6
11. Állig húzás 4-5 6
12. Hasprés 4-5 20-50


Kapcsolódó cikkek
Joe Weider Bodybuilding System
A Joe Weider's Bodybuilding System az egyik legismertebb és legalaposabb edzés-rendszer. Joe Weider, a testépítősportban fogalomnak számít. Az ő nevéhez fűződik...
Ötödik tábla
CSÜTÖRTÖK - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 2. 45 fokos nyomás 3 9 ...
Negyedik tábla
HÉTFŐ - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 2. Tárogatás ferdepadon 3 9 ...
Második tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ismétlés sorozat ismétlés sorozat ismétlés 1. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Arpadne_b5780d (2015-04-24 15:09:06)  
like_button dislike_button
 
szia , azt szeretném kérdezni hogy ez a 6os tábla , a Weider enciklopédiából a Lee Haney 6 os szintü edzés terve ? válaszod elöre is köszönöm :)
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Fogalmam sincs, nincs előttem a könyv.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
I'll be back, azaz visszatérés nyaralás, kihagyás után
Hogyan érdemes kihagyás után visszatérni a terembe? Belecsapjunk a lecsóba, mintha mi sem történt volna, vagy vigyünk a ...
Tanulj a profiktól: tricepszedzés Tóth Danival
Tóth Dani IFBB Pro megmutatja hogyan edz tricepszet offszezonban. ...
Tömd ki a válladat - izommal!
A vállizom három feje: az első, oldalsó és hátsó. Váll edzés programot úgy kell összeállítani, hogy mindhárom fej kapjon...
Legfrissebb cikkek
Intervallum edzés - a legjobb zsírégető edzés?
Monoton aerob, vagy intenzív kardió? Melyik jobb zsírégető módszer? Nos, van valami, ami mindkettőnél jobb: ez pedig az ...
A természetes tesztoszteron fokozás tízparancsolata
Aki a terembe jár, egy idő után egész biztos találkozik a kérdéssel, hogy szeretné-e megoldani a tesztoszteron növelést ...
Plank-el az erősebb fekvenyomásért?
Ugyan igaz az a mondás, hogy a gyakorlat teszi a mestert, de ha erősebb szeretnél lenni fekvenyomásban, akkor nem feltét...
Ne csak az izmaidat etesd!
Nem kell, hogy a saját károdon tanuld meg, mivel tudod védeni az ízületeidet. Hallgass Dudás Ádámra, aki már végigjárta ...
Mellkas tágítás - Lehetséges?
Vigyázat, az anyag megnézésének egyik mellékhatása lehet a túl széles mellkas! Na jó, ez sajnos nem ennyire egyszerű, de...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
342 ms