Hasprésgép

Hasprésgép

2012-03-12
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A hasprésgép használata

Hatás

A hasprésgép az egész hasizmot, de főként annak felső harmadát dolgoztatja meg. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)

Kiinduló helyzet

Ülj bele a gépbe, és állítsd olyan terhelésre, mellyel legalább 15-20 ismétlésre képes vagy.

A mozgás

A hasizmok erejével hajlítsd előre a törzsedet a térded irányába. Ha domború a hátad akkor ezt könnyebb lesz elérni és érezni is.



Kapcsolódó cikkek
Felülés
A FELÜLÉS LEÍRÁSA HATÁS A felülés a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fontos megjegyezni, hogy ön...
Térdfelhúzás keretben
TÉRDFELHÚZÁS KERETBEN - LEÍRÁS ANGOLUL: ROMAN CHAIR SIT UPS WITH TWIST HATÁS A térdfelhúzás keretben az egész hasizomzatot és a törzs izmait is igénybe veszi...
Felülés római-padon
A felülés római-padon az egész hasizmot megdolgoztatja - minél lejjebb engeded magad, annál nagyobb szerep jut az alsó régiónak. Ismered a gyakorlatot?...
Lábemelés egyenes padon
LÁBEMELÉS EGYENES PADON - LEÍRÁS HATÁS A lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg leginkább, de a csípő izmai is kapnak a terhelésből. ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

NorbertP (2012-05-24 17:33:29)  
like_button dislike_button
 
ezt a gyakorlatot ezen a gepen mennyire ismerik el hatasos gyakorlatnak a komoly testepitok akik egy jo par eve benne vannak a temaban? illetve mennyire hatasos ez?
Moderátor megjegyzése:

Erről őket kellene megkérdezni. A gyakorlat pont annyira hatásos mint a többi hasgyakorlat: ha szabáélyosan végzed és hasból húzod, akkor stimulálja a hasizmokat, ha nem koncentrálsz és nem hasból húzod magad akkor haszontalan.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Hadüzenet a zsírok ellen!
Már megint eljött a diéta ideje? Ha megkérdezel 10, a sporttal foglalkozó személyt, 9 egészen biztosan a francba kívánná...
Amikor gyenge sz*rnak érzed magad a teremben
Aki huzamosabb ideje edz, egészen biztosan tapasztalt már olyat, hogy a vártnál jóval gyengébben teljesített a teremben....
DAA (D-aszparaginsav, D-aspartic acid)
Számos tesztoszteronnövelő egyik legfontosabb hatóanyaga a DAA, avagy D-aspartic acid (magyarul D-aszparaginsav). Hatéko...
Legfrissebb cikkek
Durrantás
A mai írásommal nem biztos, hogy népszerű leszek bizonyos felkészítő edzők körében, mert megkérdőjelezem néhány tanácsuk...
A Tribulus-on túl is van élet!
A Tribulus Terrestris egy rendkívül népszerű kiegészítő a férfiak körében, de egy ideje nem kapható a magyar piacon. Sze...
Forró, hideg
Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez...
Mindenkit lenyomtunk szkanderben
Egy rövid hírrel szakítjuk meg adásunkat a Shop.Builderen, erről ugyanis hallanotok kell. Többször foglalkoztunk már szk...
Hogyan lehet gyorsan változni?
Benis Vivien bikini fitness bajnok és Protein Buzz team tag mesélte el nekünk, hogy hogyan tud akár hetek alatt tökélete...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
425 ms