Hasazás kétkezes rúddal? Na ne...

Hasazás kétkezes rúddal? Na ne...

2017-07-09
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Felülések, hasprés és lábemelések tömkelege – egy normál hasedzésnek ezek szolgáltatják az alapjait. Advanced userek előszeretettel használják a haskereket is és milyen jól teszik: kevés olyan gyakorlat van, ami ennyire jól megdolgoztatná az egész hasfalat.

Persze mindig lehet ezt is hova fokozni, úgyhogy most egy kissé elvetemült, de ugyanakkor helyesen végezve egy baromi hatásos hasgyakorlatot mutatunk be, aminél jó eséllyel elmebetegnek fog nézni mindenki a teremben. Nem hülyeség viszont néha kitörni a megszokottból, már csak az új stimuláció kedvéért sem! A jelszó: ha hülyeségnek tűnik, de működik, akkor nem hülyeség!

Kerékre fel!

No de persze nem a mezei haskerékre, inkább hívjuk segítségül a kétkezes rudat! Bár itt most tök ugyanazt a mozdulatot fogjuk csinálni, mint haskerekezésnél, egy kis csavar azért lesz a dologban: egy kézzel fogjuk végezni a gyakorlatot. Hogy miért? Baromi egyszerű a dolog: egy kézzel végezve ugyanis egy plusz stabilizáló melót kell végeznie a hasfaladnak, hogy a törzsed ne csavarodhasson el a fogás ellenkező irányába. Ráadásul marhára kell koncentrálnod, hogy egyenes vonalban told előre a rudat, egy kézzel ugyanis ez sokkal nehezebb lesz.

Valahogy így, csak persze egy kézzel:

Valahogy így, csak persze egy kézzel!

Ha pedig ez nem lenne elég, akkor nem csak a hasad kapja ám az áldást: a rudat fogó oldalon a melled, a vállad és a karod is irdatlan terhelést kap, úgyhogy két legyet üthetsz egy csapásra. Persze nyilvánvalóan ez nem ér fel egy komplett mell és váll megedzésével, de levezetésnek tökéletes. Erőemelőknek különösen jó gyakorlat ez. Nekik alapból bikaerős kell hogy legyen a törzsük a nagyobb súlyok miatt és ráadásul még a fogáserősségedet is tudod így fejleszteni: hiába, tartanod kell azért magad serényen.

Hogy idiótán néz ki kívülről? Megnyugtatlak: belülről is. De ne érdekeljen. Fogd fel úgy, hogy te vagy Superman repülés közben. De a köpenyt nyugodtan otthon hagyhatod és azért az alsóneműt se az edzőgatyára tessék felvenni!



Kapcsolódó cikkek
6 tipp csajoknak a tuti hasizomhoz!
Vitathatatlanul szép látvány egy esztétikus női has. Sokat hasazol, mégsem azt látod a tükörben, amit szeretnél? Íme 6 tipp csajoknak a tuti hasizomhoz!...
Felülés nyújtott karral ferde padon
FELÜLÉS NYÚJTOTT KARRAL - LEÍRÁS HATÁS A felülés nyújtott karral ferde padon az egész hasizmot megdolgoztatja. Másodlagos terhelést kapnak a csípő hajlítóizma...
Felülés falhoz támasztott lábakkal
A felülés falhoz támasztott lábakkal az egész hasizmot, de főként annak felső részét stimulálja, valamint a csípő hajlítóizmai is szerephez jutnak. Katt! ...
Felülés behajlított térdekkel
A felülés behajlított térdekkel leginkább a hasizom felső részét dolgoztatja meg, de a csípő hajlító izmai is kapnak a terhelésből. Nézd meg a gyakorlatot! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Threonin
A threonin egy esszenciális aminosav, szervezetünk tehát nem képes előállítani. Nagy mennyiségben található meg a szívbe...
Ronnie Coleman láb-sokkoló
Ronnie Coleman híresen keményen edzette elképesztő combizmait. Meg is lett az eredménye. Lássunk egy Ronnie-féle lábedzé...
Naringin
Bár elsősorban más kiegészítőkkel, pl. a koffeinnel való szinergikus hatásáról ismerik, a naringin egyre inkább teret hó...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
224 ms