Hasazás kétkezes rúddal? Na ne...

Hasazás kétkezes rúddal? Na ne...

2017-07-09
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Felülések, hasprés és lábemelések tömkelege – egy normál hasedzésnek ezek szolgáltatják az alapjait. Advanced userek előszeretettel használják a haskereket is és milyen jól teszik: kevés olyan gyakorlat van, ami ennyire jól megdolgoztatná az egész hasfalat.

Persze mindig lehet ezt is hova fokozni, úgyhogy most egy kissé elvetemült, de ugyanakkor helyesen végezve egy baromi hatásos hasgyakorlatot mutatunk be, aminél jó eséllyel elmebetegnek fog nézni mindenki a teremben. Nem hülyeség viszont néha kitörni a megszokottból, már csak az új stimuláció kedvéért sem! A jelszó: ha hülyeségnek tűnik, de működik, akkor nem hülyeség!

Kerékre fel!

No de persze nem a mezei haskerékre, inkább hívjuk segítségül a kétkezes rudat! Bár itt most tök ugyanazt a mozdulatot fogjuk csinálni, mint haskerekezésnél, egy kis csavar azért lesz a dologban: egy kézzel fogjuk végezni a gyakorlatot. Hogy miért? Baromi egyszerű a dolog: egy kézzel végezve ugyanis egy plusz stabilizáló melót kell végeznie a hasfaladnak, hogy a törzsed ne csavarodhasson el a fogás ellenkező irányába. Ráadásul marhára kell koncentrálnod, hogy egyenes vonalban told előre a rudat, egy kézzel ugyanis ez sokkal nehezebb lesz.

Valahogy így, csak persze egy kézzel:

Valahogy így, csak persze egy kézzel!

Ha pedig ez nem lenne elég, akkor nem csak a hasad kapja ám az áldást: a rudat fogó oldalon a melled, a vállad és a karod is irdatlan terhelést kap, úgyhogy két legyet üthetsz egy csapásra. Persze nyilvánvalóan ez nem ér fel egy komplett mell és váll megedzésével, de levezetésnek tökéletes. Erőemelőknek különösen jó gyakorlat ez. Nekik alapból bikaerős kell hogy legyen a törzsük a nagyobb súlyok miatt és ráadásul még a fogáserősségedet is tudod így fejleszteni: hiába, tartanod kell azért magad serényen.

Hogy idiótán néz ki kívülről? Megnyugtatlak: belülről is. De ne érdekeljen. Fogd fel úgy, hogy te vagy Superman repülés közben. De a köpenyt nyugodtan otthon hagyhatod és azért az alsóneműt se az edzőgatyára tessék felvenni!



Kapcsolódó cikkek
Váltott lábemelés egyenes padon
VÁLTOTT LÁBEMELÉS EGYENES PADON LEÍRÁSA HATÁS A váltott lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát stimulálja leginkább, de a csípő izmai is beleszólnak ...
Lábemelés egyenes padon
LÁBEMELÉS EGYENES PADON - LEÍRÁS HATÁS A lábemelés egyenes padon a hasizom alsó harmadát dolgoztatja meg leginkább, de a csípő izmai is kapnak a terhelésből. ...
Felülés
A FELÜLÉS LEÍRÁSA HATÁS A felülés a teljes egyenes hasizmot, különösen az izomzat felső felét, valamint a fűrészizmokat fejleszti. Fontos megjegyezni, hogy ön...
Kell az 1000 ismétlés a hasnak?
A hasedzés nem egy ördöglakat, de könnyű rosszul végezni. Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor a termekben terjedő legendák helyett jobb ha egy szakértőtől fog...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Ezért szedj D-vitamint!
A D-vitamin hiány számos problémát okozhat, a téli időszakban pedig különösen fontos a pótlása. Mit okozhat a hiánya? A ...
Interjú a nyolcszoros Mr. Olympiával: Ronnie Coleman-nel
Ronnie, te vagy az egyetlen Lee Haney után, akinek sikerült nyolcszor elnyernie a Mr. Olympia címet. Különösen a fiatal...
Cissus Quadrangularis
Mi az amit szedésével elérhetsz? * egyes eredmények alapján elősegítheti a zsírvesztést * antioxidáns hatása van ...
Legfrissebb cikkek
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Joshua-Ruiz 2, Overeem, superfight a hétvégén!
Jön az Anthony Joshua vs. Andy Ruiz visszavágó, két hét szünet után érkezik a Sport TV-re egy UFC gála Alistair Overeem-...
A jó láb titka: vádli
Dudás Ádám nulla vádlival kezdte és nemzetközi szinten is jó a vádlija, ami azért is lényeges, mert manapság még a verse...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csin...
Fájós derékkal is tudsz evezni
Kaszás Bálint Superbody bajnoknak nincs derékproblémája, mégis ez az egyik kedvenc gyakorlata. Melltámaszos evezés gép n...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
257 ms