Hasazás kétkezes rúddal? Na ne...

Hasazás kétkezes rúddal? Na ne...

2017-07-09
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Felülések, hasprés és lábemelések tömkelege – egy normál hasedzésnek ezek szolgáltatják az alapjait. Advanced userek előszeretettel használják a haskereket is és milyen jól teszik: kevés olyan gyakorlat van, ami ennyire jól megdolgoztatná az egész hasfalat.

Persze mindig lehet ezt is hova fokozni, úgyhogy most egy kissé elvetemült, de ugyanakkor helyesen végezve egy baromi hatásos hasgyakorlatot mutatunk be, aminél jó eséllyel elmebetegnek fog nézni mindenki a teremben. Nem hülyeség viszont néha kitörni a megszokottból, már csak az új stimuláció kedvéért sem! A jelszó: ha hülyeségnek tűnik, de működik, akkor nem hülyeség!

Kerékre fel!

No de persze nem a mezei haskerékre, inkább hívjuk segítségül a kétkezes rudat! Bár itt most tök ugyanazt a mozdulatot fogjuk csinálni, mint haskerekezésnél, egy kis csavar azért lesz a dologban: egy kézzel fogjuk végezni a gyakorlatot. Hogy miért? Baromi egyszerű a dolog: egy kézzel végezve ugyanis egy plusz stabilizáló melót kell végeznie a hasfaladnak, hogy a törzsed ne csavarodhasson el a fogás ellenkező irányába. Ráadásul marhára kell koncentrálnod, hogy egyenes vonalban told előre a rudat, egy kézzel ugyanis ez sokkal nehezebb lesz.

Valahogy így, csak persze egy kézzel:

Valahogy így, csak persze egy kézzel!

Ha pedig ez nem lenne elég, akkor nem csak a hasad kapja ám az áldást: a rudat fogó oldalon a melled, a vállad és a karod is irdatlan terhelést kap, úgyhogy két legyet üthetsz egy csapásra. Persze nyilvánvalóan ez nem ér fel egy komplett mell és váll megedzésével, de levezetésnek tökéletes. Erőemelőknek különösen jó gyakorlat ez. Nekik alapból bikaerős kell hogy legyen a törzsük a nagyobb súlyok miatt és ráadásul még a fogáserősségedet is tudod így fejleszteni: hiába, tartanod kell azért magad serényen.

Hogy idiótán néz ki kívülről? Megnyugtatlak: belülről is. De ne érdekeljen. Fogd fel úgy, hogy te vagy Superman repülés közben. De a köpenyt nyugodtan otthon hagyhatod és azért az alsóneműt se az edzőgatyára tessék felvenni!



Kapcsolódó cikkek

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - Üzleteink - Rólunk írtátok - ÁSZF
Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Legfrissebb cikkek
Miért jó a félkilós protein?
Mindenki a gazdaságosabb nagyobb kiszerelésű fehérjéket ajánlja, de van, hogy jól jön a kicsi is! Hogy mikor, azt nézd m...
Minek lábazni?
Nyilván azért, mert látszik a lábad a strandon és ciki, ha pálcika. Pedig nem, nem ezért kell lábazni és az se mindegy, ...
Kínai gyors
Minden gyorskajának megvan az ehető, diétás verziója. A kínai sem kivétel, könnyen meg tudod csinálni magadnak, így attó...
A sékelés művészete
Feldolgozunk egy klasszikus cikket, mert még mindig van, akinek ez problémát jelent a sékelés, de nyugi, megoldjuk ezt i...
Hardkór ízületvédelem
Ízületvédő vagy ízületi tápanyag? Két kiváló kiegészítő, ami kell az ízületeidnek és közülük az egyik szinte csodaszer. ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/900-0864 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
286 ms