Három apró infó-morzsa

Három apró infó-morzsa

2010-06-09
 / 3.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Húzódzkodás erőkereten

A húzódzkodás az egyik legjobb gyakorlat a széles, látványos hátizom fejlesztéséhez, azonban ha nem tudsz elég ismétlést végrehajtani belőle, akkor a fejlődésed is lassú lesz. Az erőltetett ismétlésekhez pedig szükséges a segítő jelenléte. De mi van azokkal, akik egyedül edzenek?

Egy Smith-gépen vagy erőkereten olyan magasra állítsd a rudat, hogy a behajlított térded épp hogy érintse a talajt, mikor nyújtva vannak a karjaid. Használj a vállszélességnél szélesebb fogást, és végezz annyi ismétlést, amennyit tudsz. A bukás elérését követően tedd le a lábaidat a talajra, így segítve az erőltetett ismétléseket. Végezz ezen a módon 3-4 erőltetett ismétlést a bukás elérése után.

Felhúzás, picit másképp

Legközelebb, mikor felhúzol, növeld meg a mozgástartományt azzal, hogy kisebb súlytárcsákat teszel a rúdra. Pl. 25 kg-os olimpiai tárcsák helyett használj kisebb, 15-ös és 10-es tárcsákat. Az ilyen módon megnövekvő mozgástartomány több izomrostot von be a munkába és nehezebbé teszi a mozdulatot.

Megváltás a megfázás ellen?

A Florida Egyetem és a Harvard Medical School kutatói arról számoltak be a közelmúltban, hogy azok az alanyok, akik egy szabadalmazott, zöld teából és L-theanin-ból álló keveréket fogyasztottak napi két alkalommal, három hónapon keresztül, 32%-al csökkentették megfázásos tüneteiket, és 26%-al a betegség lefolyását, valamint 58%-al csökkent a betegség kigyógyításához szükséges gyógyszerek menyisége is. Emellett immunrendszerük megfázásra és influenzára adott válaszreakciója 28%-al nőtt. A vírusok ellen a fenti keveréken felül az Andrographis paniculata-t (Kalmegh, Keserűk királya), bodzakivonatot, és D-vitamint szedtek. Tehát amikor legközelebb az orvosod azt mondja, a vírusok ellen a fekvés és a sok folyadék az egyetlen ellenszer, ne feledkezz meg ezekről a vírusgyilkos kiegészítőkről. Szedj 500mg zöld tea kivonatot, 100-200mg L-theanint, 100-300mg Andrographis paniculata-t, 2000-4000mg bodzakivonatot és 1000mg D-vitamint, napi 3-4 alkalommal.

Forrás: Muscle & Fitness, 2010 július



Kapcsolódó cikkek
Az osteoarthritis okozta térdfájdalmak csökkentése
"Az eredmények azt sugallják, hogy a térd szimptómás osteoarthritis-es (OA) megbetegedésének kockázatát a combizomzat megerősítésén keresztül lehet elérni…" E...
Fehérjék és aminosavak a sportban
(Meta-elemzés a legfrissebb kísérletek és tanulmányok alapján) _szerző: Armin Kunz, NSearch S.A., megbízó: Peak Performance_ TARTALOM: * A fehérje fogya...
Maximális mellizom fejlesztés 6 hét alatt - lehetséges?
Ha a legtöbbet szeretnéd kihozni a mellizmaid fejlesztéséből, akkor érdemes egy következetes edzéstervet végigcsinálni. Az edzés persze nem minden, ha tömegnöve...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

macera2 (2013-02-03 22:29:58)  
like_button dislike_button
 
"Szedj 500mg zöld tea kivonatot" A javaslat szerint akkor a tea füvet kell fogyasztani, és nem a főzött teát?
Moderátor megjegyzése:

Egyik sem: kivonatot, azaz a zöld tea kapszulázott kivonatát. Persze teát is főzhetsz belőle csak ott ellenőrizhetetlenebb lesz az, hogy mennyit is fogyasztottál valójában a zöld tea hasznos hatóanyagaiból.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Szeretnék lefogyni, mit szedjek?
Mindenféle tájékozódás nélkül egy csodapirulára vágyni, ami segít megszabadulni a felszedett felesleges kilóktól, hiba. ...
Tonhalpástétom házilag
Ha van faék egyszerű kaja, akkor ez az. Ha van undorító dolog, akkor az a tonhal és ha ezt nem érted, egyél még egy kis ...
Ettől nem fog fájni a fejed!
Mielőtt a fejfájáscsillapító gyógyszerekhez nyúlnál, nézz körül a természetadta kincsek között. Számos gyógynövény és ás...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz edzés: hogy megértsd, mit miért csinálsz
A cikk elolvasása után már Te is össze fogsz tudni állítani egy saját bicepsz edzéstervet, hiszen tudni fogod, mit miért...
Csajoknak szabad az evezés?
Ha biztosra akarunk menni, akkor az alapgyakorlatokat nem hanyagoljuk a hátedzésnél sem. Benis Vivien Superbody Bikini b...
Gyakorlat, amihez edzőterem sem kell
Rigó Ricsi bemutatja az egyik legkönnyebbnek tűnő, valójában legnehezebb tricepsz gyakorlatot, ahol nem érdemes súlyokat...
Mire jó a futás?
Futááás, izomépítés mellett? Tilos! Nem egy ilyen beszélgetést hallgattam végig öltözőben. A futás leeszi az izmot, nem ...
Profi melledzés 2.
Tóth Dani mutat egy brutál melledzést, és olyan tudást ad át Nektek, amit biztosan felhasználhattok az edzéseitek hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
330 ms