Harmadik tábla

Harmadik tábla

2003-03-01
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap
sorozat ismétlés sorozat ismétlés sorozat ismétlés
1. Guggolás 16 1 8 2 8-8 2 5-9
2. Lábnyújtás 9 1 8 2 8-8 2 5-9
3. Lábhajlítás 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
4. Felhúzás 22,5 1 8 2 8-8 2 5-9
5. Evezés döntött törzzsel 11,5 1 8 2 8-8 2 5-9
6. 45-fokos nyomás 11,5 1 8 2 8-8 2 5-9
7. Szűk nyomás 9 1 8 2 8-8 2 5-9
8. Nyakból nyomás 9 1 8 2 8-8 2 5-9
9. Előre emelés 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
10. Tricepszgyakorlat egyk.súly. 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
11. Bicepszgyakorlat váltott kar. 4,5 1 8 2 8-8 2 5-9
12. Alkargyakorlat 7 1 8 2 8-8 2 5-9
13. Oldalemelés döntött törzzsel 2,5 1 8 2 8-8 2 5-9
14. Sétáló vádlizás 11,5 1 8 2 8-8 2 5-9
15. Hasprés - 1 8 2 15-15 2 25-25
16. Lábemelés - 1 8 2 15-15 2 25-25


Kapcsolódó cikkek
Negyedik tábla
HÉTFŐ - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 2. Tárogatás ferdepadon 3 9 ...
Első tábla
Sorszám Gyakorlat neve Induló súly 1. hónap 2. hónap 3. hónap sorozat ism. sorozat ism. sorozat ism. 1. Fekvenyomás ...
Hatodik tábla
HÉTFŐ-SZERDA-PÉNTEK Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás 4-5 6 2. Guggolás 4-5 6 3. Felhúzás ...
Ötödik tábla
CSÜTÖRTÖK - FELSŐTEST Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás szűk fogással 3 9 2. 45 fokos nyomás 3 9 ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kábeles ülő evezés
Az egyik legnépszerűbb gyakorlat végrehajtása sajnos nem annyira egyértelmű, legalábbis ha megnézzük, hányan hajladoznak...
Fehérjék - Mit? Mikor? Hogyan?
A fehérjeszükséglet biztosítása, a napi fehérjebevitel optimális mértékének meghatározása kulcsfontosságú minden sportol...
Megint tesztoszteron fokozás
Ismét egy kis fejtágítás a tesztoszteron fokozásról, fókuszban a Testo Punch. ...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
307 ms