Hardgainer vagy? Kell egy kis étvágy?

Hardgainer vagy? Kell egy kis étvágy?

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Aki igazi hardgainer, az nehezen hízik, ehet akármit és akármennyit. De többnyire nem is az a baj, hogy ne lenne lehetőségük többet enni, inkább az, hogy egyszerűen nincs étvágyuk. Persze mondhatnánk azt, hogy nem kislányok vagyunk és nem étvágy kérdése, enni kell. De azért valljuk be, azt csináljuk szívesen, ami jól esik és jó érzést kelt. Az evés ugyanilyen és van rá mód, hogy természetes úton növeld az étvágyadat. Íme, egy kis segítség!

Az étvágy és az éhség két különböző dolog. Az éhség egy biológiai jelzés, míg az étvágy inkább pszichés arra vonatkozóan, hogy enni kell. Bár amikor éhes vagy, többnyire étvágyad is van, ám visszafelé nem feltételezik egymást, tehát étvágyad akkor is lehet, ha nem vagy éhes „biológiai értelemben”. Orvosilag az anorexia például az étvágy elvesztése. Ez számos okból bekövetkezhet akár fájdalom, akár idegesség, depresszió, fáradtság és más betegségek miatt.

Mire ügyelj?

A legegyszerűbb módja, ha átvered az éhség érzékelő központodat. A lassú felszívódású, alacsony glikémiás indexű szénhidrátok és a rostdús ételek eltelítik a gyomrodat, így ezeket célszerű kerülni (persze ez nem azt jelenti, hogy ki kell iktatni, hiszen az emésztéshez szükségesek). Jobbak a közepes vagy inkább magasabb glikémiás indexű ételek, amelyek hamar emésztődnek.

Otthoni megoldások

Van számos otthoni lehetőség, amely segíthet az étvágyad növelésében és így hozzájárul a súlynövekedésedhez. Étvágynövelő hatású például

  • mandulatej

  • friss gyömbér, citromlé és só turmixolva

  • gyümölcshabok

  • rágcsálnivalók, mint a mogyoró, szárított gyümölcs, zöldségek

Más étvágynövelő ételek

Az erős ízű gyümölcsök szintén fokozzák az étvágyat, mint az őszibarack, sárgabarack, füge, datolya, ribzili. Az olyan fűszerek és növények, int a fahéj, édeskömény szintén stimulálják az étvágyat.

Módszerek

Ha tömeget szeretnél növelni, akkor célszerű rendszeresen, sűrűn étkezni. Próbálj 2-3 óránként egy adag ételt elfogyasztani. Az étvágyhoz nem kell éhesnek lenned, pszichés hatások is előhozhatják, így ha gusztusosan készíted el az ételt, vagy illatozik az egész konyha, akkor magától is megjön az étvágyad.

Étkezés közben korlátozottan fogyassz csak folyadékot, mert a folyadékkal csökken az étvágy és hamarabb lesz telítettségérzésed. Ha nagyon nehezen hízol, akkor magasabb kalóriaértékű italokat is fogyaszthatsz, mint pl a gyümölcslevek.

Kiegészítők:

A testépítésben, de minden más sportban is alapvető fontosságú a vitaminok bevitele. Nem véletlen, hogy nagydózisú vitaminokat fejlesztettek a testépítő sport hódolói számára, hiszen ebben a sportágban (is) hatalmas stressz éri a szervezetet, így fontos az immunrendszer folyamatos erősítése. Ám nemcsak ebből a szempontból hasznos a vitaminok fogyasztása, de a nagydózisú B-vitaminnal az étvágyadat is megnövelheted.

 



Kapcsolódó cikkek
Sokat eszem, mégsem növök... HELP!
Megszámlálhatatlanul kapjuk az olyan kérdéseket, melyekben a kérdező leírja, hogy ő sokat eszik, de nincs mit tenni, olyan alkata van hogy még a rengeteg kajátó...
Top 10 vitamin az izomfejlődés érdekében
Az már bizonyára mindannyiotokhoz eljutott, hogy a vitaminok egy sportoló életében az étrendkiegészítés alapját képezik. A sportolás és erős fizikai munka során...
Fokozd a fokozót!
Amióta az edzés előtti nitrogén oxid fokozó/arginin tartalmú termékek a testépítősport piacára léptek, azóta dolgoznak kutatók és testépítők is azon, hogy szin...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kata87 (2011-10-20 10:47:33)  
like_button dislike_button
 

Milyen süti ez? KELLLLLLLLLL a receptje!!!!!!!!!!!:DDD


Moderátor megjegyzése:

Ezt a receptet találtam hozzá (remélem, az anfgol nem gond :)

butter, eggs, sugar, and chocolate. The butter and chocolate are melted together, while the eggs are either whisked with the sugar to form a thick paste, producing a denser finished product; or are separated so that the egg whites can be whipped into an egg foam to provide more lift (and thus a lighter cake) when the mixture is baked.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
B3 Vitamin (niacin)
Fenntartja a bőr, idegrendszer és emésztőrendszer helyes működését. Csökkenti a szív-érrendszeri betegségek kockázatát. ...
Kiegészítő erősítés más sportot űzőknek, alapozó edzés testépítőknek
A testépítő alap átmozgató edzés egy idő után már nem elegendő a fejlődéshez. Célszerű a testet több gyakorlattal, inten...
Alternatíva a T-rudas evezésre
Aki régóta követ minket, az már egészen biztosan tudja: imádjuk a T-rudas evezést. Szerintem egyszerűen az egyik legfasz...
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
276 ms