Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!

Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!

2015-09-14
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

8000 kalória? Nooormáliiiis? Hát igen, most biztosan azt hiszed, hogy lementek nálunk otthonról. 8000 kalória az egy keményen diétázó egyén heti adagja is lehetne akár. Ki képes ezt betúrni egyetlen nap alatt? Bizony, léteznek iylen UFO szerű emberek! Nehézatléták például vagy élsportolók, akik napi több órát is edzenek, akár több alkalommal. Nekik ez az a tápanyagmennyiség, ami kell a fejlődéshez. Nem feltétlenül követendő példa, de érdekességnek mindenképpen jó!

Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 08:00:00 300g 63,6g 111,9g 7,6g 790kcal
1. Tojásfehérje 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Kukoricaliszt, -dara 150g 14,4g 105,3g 4,7g 534kcal
3. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
- 11:00:00 1 075g 71,2g 245,3g 3,8g 1 333kcal
1. Csirkemell filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Rizs 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
3. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
4. Spárga 225g 4,5g 4,1g 0,2g 37kcal
- 13:00:00 675g 55,9g 226,7g 11,5g 1 265kcal
1. Zöldbab 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
2. Kukorica 200g 9,4g 47,2g 3,2g 262kcal
3. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
4. Barna rizs 225g 18,0g 171,0g 6,8g 838kcal
- 18:00:00 1 225g 108,2g 379,1g 5,7g 2 051kcal
1. Rizs 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
2. Tonhal 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Karfiol 175g 4,2g 6,8g 0,7g 52kcal
4. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
5. Bab (száraz) 225g 50,2g 130,3g 2,3g 761kcal
- 20:00:00 850g 45,9g 89,7g 53,1g 1 050kcal
1. Csirkemell filé 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Burgonya, téli 350g 8,8g 70,0g 0,7g 329kcal
3. Cukkini 200g 3,0g 10,6g 0,8g 63kcal
4. Zöldbab 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
5. Lenmagolaj 50g 0,0g 0,0g 50,0g 465kcal
- 1 050g 115,3g 173,2g 8,0g 1 257kcal
1. Lencse 300g 78,0g 159,0g 5,7g 1 025kcal
2. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
3. Brokkoli 225g 7,4g 4,7g 0,5g 54kcal
4. Tengeri hal 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
edzés 100g 36,7g 55,8g 2,5g 403kcal
1. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
2. Dextróz 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Napi bevitel 5 275g 496,7g 1 281,9g 92,1g 8 148kcal
 
Kalóriaeloszlás
24.99% Fehérje
64.49% Szénhidrát
10.51% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
9.415% Fehérje
24.30% Szénhidrát
1.746% Zsír
64.53% Egyéb



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

nwm_08f74c (2016-02-01 20:13:14)  
like_button dislike_button
 
Azt nem értem hogy rakhatnak ki ilyen retardált faszságot valaki :D :D csak röviden :D ilyen nincs :D
benjamin_a61192 (2014-11-24 19:09:15)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok a zsír bevitelre lenne egy kérdésem az úgy megfelelő ha reggel 10g lenmagolaj 5gramm halolaj és edzés után 5gramm halolaj és rá 30percre a kajával 10gramm lenmag?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Igen, de az edzés utáni turmixba ne keverj olajat, hadd szívódjanak fel csak szépen, gyorsan a  fontosabb tápanyagok.

mate_771ad5 (2014-09-03 19:03:58)  
like_button dislike_button
 
Hello! Iskolában miket lehetne vinni? A hús már sokszor unalmas is meg drága is a csirke comb igaz olcsóbb de azt meg nem szeretem. Várom az ötleteket.
Moderátor megjegyzése:

Húst. Meg ilyesmit.

mate_771ad5 (2014-06-27 13:24:54)  
like_button dislike_button
 
Szia! írtam neked tegnap a tömegeléssel kapcsolatban. Írtad, hogy nem hízni kell, viszont én hízni szeretnék mert vékony vagyok és mellette izmosodni. Azért gondoltam, hogy amíg be tud épülni a fehérje nagy részben azaz edzés utáni nap meg edzésnapját követem ezt az étrendet a többi napon meg olyan ételeket eszek amiben magas kalória van és tartalmaz azért fehérjét is. Ez így miért nem jó?
Moderátor megjegyzése:

Mert nem csak edzésnapokon van szükség minőségi tápanyagra, főleg, ha azt veszed alapul, hogy az izmaid regenerálódása napokat vesz igénybe.

mate_771ad5 (2014-06-26 20:45:53)  
like_button dislike_button
 
Szia! Keményen tömegelek viszont az ilyen magas fehérje tartalmú étkezés általában edzés napján és másnap szokott meglenni mert a legnagyobb szükség ekkor van fehérjére gondolom amikor regenerálódunk (tápanyag beépulés szempontjából). Két napos edzéstervem van. Ha a többi nap fehérjében viszonylag gazdag ételeket fogyasztok és a magas kalóriára figyelek inkább mivel hízni szeretnek ez így helyén van nem? Várom válaszod. Köszönöm ha segítesz.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Azért nincs rendben, mert nem hízni kell. Ha hízol, az egyenértékű a zsírosodással, ami egy halálfelesleges, és egészségtelen dolog. Miért cipelnél magadon felesleges ballasztot?

tamas_7ef2ab (2013-09-07 15:15:27)  
like_button dislike_button
 
Minden elismerésem annak aki ezt be tudja burkolni egy nap alatt :DD
demon_845f81 (2013-01-26 18:26:56)  
like_button dislike_button
 
ez elképzelhetetlen..... sok......
SchZol (2012-11-24 22:31:37)  
like_button dislike_button
 
Hát ezt én se értem :D, ráadásul a rizs megfőzve kb 3-4szer annyi súlyú lesz, így már közel 7 kg is lesz a napi adag.
Moderátor megjegyzése:

Vannak ilyen ufók, de nem gyakori :D

Axel007 (2012-09-25 22:24:10)  
like_button dislike_button
 
Ki tud magába tömni 5,2 kg kaját egy nap? xD


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Tuti fogyókúrás terv!
A múltheti cikkben szereplő ígéret szerint ma egy tuti fogyókúrás étkezési és edzéstervet osztok meg Veletek....
Fehérje vagy tömegnövelő?
Amikor vásárlás előtt állsz, gyakran merül fel a kérdés: fehérje vagy tömegnövelő kell neked igazából? Tömegnövelő vagy ...
Az ember, aki ceruzával nyúzza le rólad a bőrt
Persze, képletesen értve :) Mert van, aki remek könyveket ír az anatómiáról. Van aki kiválóan ért az izmok működéséhez. ...
Legfrissebb cikkek
Öt gramm kreatin is elég naponta
A kreatin monohidrátról (a továbbiakban: kreatin) már évek óta tudjuk, hogy magasan a legtöbbet kutatott táplálékkiegész...
Miért jó nekünk a jóga?
Ahogy nemrég említettük, egy edzésterv akkor igazán teljes, ha az erősítő gyakorlatokon kívül szerepet kapnak benne a sé...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Proteines túrókrém
Urbán Ági ezúttal egy villámgyors proteines túrókrémet csinál nektek, ennél egyszerűbb receptet nem valószínű, hogy talá...
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
274 ms