Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!

Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!

2015-09-14
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

8000 kalória? Nooormáliiiis? Hát igen, most biztosan azt hiszed, hogy lementek nálunk otthonról. 8000 kalória az egy keményen diétázó egyén heti adagja is lehetne akár. Ki képes ezt betúrni egyetlen nap alatt? Bizony, léteznek iylen UFO szerű emberek! Nehézatléták például vagy élsportolók, akik napi több órát is edzenek, akár több alkalommal. Nekik ez az a tápanyagmennyiség, ami kell a fejlődéshez. Nem feltétlenül követendő példa, de érdekességnek mindenképpen jó!

Hardcore tömegnövelő étrend, 7800-7900 kcal!
  Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Kalória
- 08:00:00 300g 63,6g 111,9g 7,6g 790kcal
1. Tojásfehérje 100g 12,5g 0,8g 0,4g 58kcal
2. Kukoricaliszt, -dara 150g 14,4g 105,3g 4,7g 534kcal
3. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
- 11:00:00 1 075g 71,2g 245,3g 3,8g 1 333kcal
1. Csirkemell filé 150g 37,1g 0,8g 1,5g 169kcal
2. Rizs 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
3. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
4. Spárga 225g 4,5g 4,1g 0,2g 37kcal
- 13:00:00 675g 55,9g 226,7g 11,5g 1 265kcal
1. Zöldbab 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
2. Kukorica 200g 9,4g 47,2g 3,2g 262kcal
3. Heck 125g 25,3g 0,0g 1,1g 114kcal
4. Barna rizs 225g 18,0g 171,0g 6,8g 838kcal
- 18:00:00 1 225g 108,2g 379,1g 5,7g 2 051kcal
1. Rizs 300g 24,0g 232,5g 0,9g 1 060kcal
2. Tonhal 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
3. Karfiol 175g 4,2g 6,8g 0,7g 52kcal
4. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
5. Bab (száraz) 225g 50,2g 130,3g 2,3g 761kcal
- 20:00:00 850g 45,9g 89,7g 53,1g 1 050kcal
1. Csirkemell filé 125g 30,9g 0,6g 1,3g 141kcal
2. Burgonya, téli 350g 8,8g 70,0g 0,7g 329kcal
3. Cukkini 200g 3,0g 10,6g 0,8g 63kcal
4. Zöldbab 125g 3,3g 8,5g 0,4g 52kcal
5. Lenmagolaj 50g 0,0g 0,0g 50,0g 465kcal
- 1 050g 115,3g 173,2g 8,0g 1 257kcal
1. Lencse 300g 78,0g 159,0g 5,7g 1 025kcal
2. Zöldsaláta 400g 5,6g 8,0g 1,2g 67kcal
3. Brokkoli 225g 7,4g 4,7g 0,5g 54kcal
4. Tengeri hal 125g 24,3g 1,5g 0,6g 111kcal
edzés 100g 36,7g 55,8g 2,5g 403kcal
1. BioTech USA Nitro Pure 50g 36,7g 5,8g 2,5g 198kcal
2. Dextróz 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
3. Maltodextrin 25g 0,0g 25,0g 0,0g 103kcal
 
Napi bevitel 5 275g 496,7g 1 281,9g 92,1g 8 148kcal
 
Kalóriaeloszlás
24.99% Fehérje
64.49% Szénhidrát
10.51% Zsír
0% Egyéb
Súlyeloszlás
9.415% Fehérje
24.30% Szénhidrát
1.746% Zsír
64.53% Egyéb



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

nwm_08f74c (2016-02-01 20:13:14)  
like_button dislike_button
 
Azt nem értem hogy rakhatnak ki ilyen retardált faszságot valaki :D :D csak röviden :D ilyen nincs :D
benjamin_a61192 (2014-11-24 19:09:15)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok a zsír bevitelre lenne egy kérdésem az úgy megfelelő ha reggel 10g lenmagolaj 5gramm halolaj és edzés után 5gramm halolaj és rá 30percre a kajával 10gramm lenmag?
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Igen, de az edzés utáni turmixba ne keverj olajat, hadd szívódjanak fel csak szépen, gyorsan a  fontosabb tápanyagok.

mate_771ad5 (2014-09-03 19:03:58)  
like_button dislike_button
 
Hello! Iskolában miket lehetne vinni? A hús már sokszor unalmas is meg drága is a csirke comb igaz olcsóbb de azt meg nem szeretem. Várom az ötleteket.
Moderátor megjegyzése:

Húst. Meg ilyesmit.

mate_771ad5 (2014-06-27 13:24:54)  
like_button dislike_button
 
Szia! írtam neked tegnap a tömegeléssel kapcsolatban. Írtad, hogy nem hízni kell, viszont én hízni szeretnék mert vékony vagyok és mellette izmosodni. Azért gondoltam, hogy amíg be tud épülni a fehérje nagy részben azaz edzés utáni nap meg edzésnapját követem ezt az étrendet a többi napon meg olyan ételeket eszek amiben magas kalória van és tartalmaz azért fehérjét is. Ez így miért nem jó?
Moderátor megjegyzése:

Mert nem csak edzésnapokon van szükség minőségi tápanyagra, főleg, ha azt veszed alapul, hogy az izmaid regenerálódása napokat vesz igénybe.

mate_771ad5 (2014-06-26 20:45:53)  
like_button dislike_button
 
Szia! Keményen tömegelek viszont az ilyen magas fehérje tartalmú étkezés általában edzés napján és másnap szokott meglenni mert a legnagyobb szükség ekkor van fehérjére gondolom amikor regenerálódunk (tápanyag beépulés szempontjából). Két napos edzéstervem van. Ha a többi nap fehérjében viszonylag gazdag ételeket fogyasztok és a magas kalóriára figyelek inkább mivel hízni szeretnek ez így helyén van nem? Várom válaszod. Köszönöm ha segítesz.
Moderátor megjegyzése:

Szia!

Azért nincs rendben, mert nem hízni kell. Ha hízol, az egyenértékű a zsírosodással, ami egy halálfelesleges, és egészségtelen dolog. Miért cipelnél magadon felesleges ballasztot?

tamas_7ef2ab (2013-09-07 15:15:27)  
like_button dislike_button
 
Minden elismerésem annak aki ezt be tudja burkolni egy nap alatt :DD
demon_845f81 (2013-01-26 18:26:56)  
like_button dislike_button
 
ez elképzelhetetlen..... sok......
SchZol (2012-11-24 22:31:37)  
like_button dislike_button
 
Hát ezt én se értem :D, ráadásul a rizs megfőzve kb 3-4szer annyi súlyú lesz, így már közel 7 kg is lesz a napi adag.
Moderátor megjegyzése:

Vannak ilyen ufók, de nem gyakori :D

Axel007 (2012-09-25 22:24:10)  
like_button dislike_button
 
Ki tud magába tömni 5,2 kg kaját egy nap? xD


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Fekvőtámasz edzésterv otthonra
Ez az otthoni fekvőtámasz edzésterv remek alapot adhat a későbbi edzőtermi munkához, erre mutatunk most példát: fekvőtám...
Profi hátedzés Tóth Danival és a pufirzs-turmixszal
Tóth Dani ezúttal sem fukarkodott a jótanácsokkal, durva hátedzést csinált a végén egy durva pufirizs-turmixszal. Vigyáz...
Edzd a hidegtűrésedet!
Az egészségre általában úgy gondolunk, hogy annyit jelent, hogy nem vagyunk krónikus betegek, nincs semmi különösebb baj...
Legfrissebb cikkek
Lábedzés csajoknak: toljad jobban!
Urbán Ági edzés trükkjével és intelmeivel még jobban fog menni a lábedzésed! ...
Hogyan adjunk tanácsot a teremben?
Kezdő korodban biztos megesett már veled is, hogy edzettél a teremben, aztán valaki odament hozzád, és elárulta neked, h...
Bicepsz edzés: építkezz bicepszgéppel!
Molnár Péter sokszoros amatőr világbajnok egyik legjobb testrésze a bicepsze. Hogy miként segített ennek felépítésében a...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Amputálni kellett Flex Wheeler jobb lábának egy részét
Sokkoló hír rázta meg a testépítés világát. A világ egyik legjobb Mr. Olympiát nem nyert ex-testépítő versenyzőjét kórhá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
240 ms