Harcos vagy? Így győzd le a félelmet!

Harcos vagy? Így győzd le a félelmet!

2016-12-16
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Már alig várod, hogy az edzésen végre sparringra (ez amolyan játékos verekedést jelent) kerüljön sor? Meg se kottyan a bunyó az élsportban? Akkor szerencsésnek mondhatod magad, a legtöbb embert ugyanis könnyedén elfogja a félelem, ha tudja, hogy harcolnia kell. Ezzel semmi baj nincs, egy teljesen hétköznapi, emberi érzésről beszélünk – ennek ellenére mégis sokan szeretnének megszabadulni tőle.

Eláruljuk, hogyan fogj hozzá!

Ha azt hiszed, hogy felül kell kerekedni rajta ahhoz, hogy küzdeni tudj, tévedsz. Persze kell ahhoz kurázsi, hogy odaállj valaki elé, de a félelmeddel valójában csak a harc során tudsz szembe szállni. Van egy rossz hírünk: teljesen legyőzni, felülkerekedni rajta nem lehet, csak megbarátkozni tudsz vele.

Még a legnagyobb harcosok, legnagyobb önbizalommal rendelkező harcosok is félnek. Már hogyne félnének – minden egyes mérkőzésen az életüket teszik kockára, ráadásul az is benne van a bunyóban, hogy olyan sérülést szereznek, hogy az egész karrierjük is rámehet.

Akkor hogyan lehet az, hogy mégis harcolnak? Hozzászoktak az érzéshez.

Erre bizony nem mindenki képes. Ezt az állapotot csak gyakorlással, fokozatosan érdemes/lehet elérni. Egy gyereket sem úgy tanítanak meg úszni, hogy rögtön bedobják a mélyvízbe. Először karúszókat, vagy egyéb eszközöket tesznek fel rájuk, ami a vízen tartja őket. A felnőtteket sem úgy tanítják meg síelni, hogy azonnal lelökik őket a fekete pályán.

Sajnos néhány instruktor/karatemester azonnal a mélyvízbe dobja (vagy ha úgy tetszik, a fekete pályára löki) a kezdő tanítványait, ami hatalmas hiba. Ez a taktika csak arra jó, hogy pánikot és káoszt okozzon – főleg akkor, ha az újonccal az edzőpartnere nem bánik „kesztyűs kézzel”.

Van azonban egy instruktor (Jesse Enkamp), aki ehelyett három sajátos lépést dolgozott ki annak érdekében, hogy hozzászoktassa tanítványait a sparringhoz/kumitéhez. Állítása szerint a programjával jelentősen le lehet csökkenteni a harc kiszámíthatatlan és félelmetes természetét. Ha ezt a programot követed, kellemesebb élmény lesz a küzdelem – állítja a mester.

#1: Használj kevesebb technikát, legyen kevesebb a célpontok száma

Az ötlet egyszerű, de nagyszerű. Próbáljátok ki, hogy ezentúl csak hasra lehet ütni, kizárólag balegyenessel. Ne aggódj, az edzés ettől még semmivel sem lesz könnyebb, viszont elkezdődik a folyamat, ami végül a félelem megszelídítéséhez vezet.

Először ilyen drasztikusan alkalmazzátok a módszert, aztán egy későbbi edzésen beszéljétek meg, hogy már rúgni is lehet, mondjuk jobb lábbal, belső combra. Egészen addig alkalmazzátok ezt a módszert, amíg már mindent lehet csinálni, amit az adott harcművészeti stílus szabályrendszere megenged.

#2: Használj extra védőfelszerelést

Minél több dolog (lábszárvédő, fejvédő, különböző pajzsok, stb.) védi a testedet, annál nagyobb biztonságban fogod érezni magad. Teljesen más úgy bekapni egy rúgást, hogy a tested mellé szorított pajzs elnyelni a támadás erejét, mint nélküle.

Kevésbé fogsz félni a feléd érkező támadásoktól, magyarán előbb-utóbb megszokod őket – horzsolások és zúzódások nélkül. Ugyanúgy, ahogy az előző ponttól, ettől sem lesz könnyebb az edzés, sőt.

Amikor előkerülnek a pajzsok, sokan elkezdenek tiszta erőből, már-már felelőtlenül rúgni/ütni. Pont emiatt lesz fontos a következő pont. Annak is megvan a veszélye, hogy egy-egy rúgás félremegy, ezért semmiképp sem szabad fél vállról venned a dolgokat, még akkor sem, ha látszólag minden testfelületed védve van.

Jesse azt ajánlja, hogy fokozatosan hagyjátok el a védőfelszereléseket az edzéseken.

#3: Csökkentsd a sebességet!

Először csak higgadtan, megfontoltan, lassan essetek egymásnak. Hidd el: jobb egy technikát először jó lassan begyakorolni, mert ami megy gyorsan, nem biztos, hogy megy lassan is.

A lassú mozgásnak van egy hatalmas előnye: látod a feléd érkező támadásokat, még jóval azelőtt, hogy betalálnának. Ezzel 100 százalékosan ki lehet iktatni a harc kiszámíthatatlanságát.

Ha már nagyon belejöttetek, gyorsuljatok fel – de ezt is csak szépen, lassan tegyétek!



Kapcsolódó cikkek
Küzdősportok arénája + funkcionális edzés!
A nemrégiben nyílt Westend Sport Arénában jártunk a belváros szívében. Magyarország egyik legfelszereltebb és legprofibb underground hangulatú funkcionális term...
A hidratálás fontosságáról – harcművészeknek!
A testépítők edzés közben szinte folyamatosan pótolják az elvesztett folyadékot (talán a versenyfelkészülés utolsó napjait leszámítva), mert tudnak időt szánni ...
Kék övre vizsgázott Brock Lesnar, az UFC legizmosabb embere
BROCK LESNAR, MINDEN IDŐK EGYIK LEGHÍRESEBB MMA-HARCOSA (AKI MELLESLEG A WWE SZUPERSZTÁRJA IS) ÖT ÉVE MÉRKŐZÖTT LEGUTÓBB MMA-BAN. Hamarosan, július 9-én vissza...
Így bánt el sorban 10 fekete öves mesterrel a judós világbajnok
Így bánt el sorban 10 fekete öves mesterrel a judós világbajnok Los Angeles-ben az egyik helyi dojo fennállásának ötvenedik évfordulóján. Kötelező néznivaló!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Funkcionális köredzés
Rovatunk 4. részében Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel megnéztük, hogyan is néz ki egy funckionális köredzés és m...
Edzőtermi feszületek, első rész: önjelölt személyi edzők
Minden egyes nap, amikor lemegyek edzeni, legalább egyszer sikerül megtapasztalnom, milyen nagyszerű személyi edzőkkel v...
Tömegnövelés és fogyókúra anomáliák
Nem tudsz hízni, amikor elkezdesz tömeget növelni vagy nem tudsz fogyni a diétád elején. Tudd meg, hogy miért történik m...
Legfrissebb cikkek
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Hogy derekasan helytálljunk
Kormos Zoltán, testépítő világbajnok és Protein.Buzz Team tag ma egy nagyon hasznos, a derék edzésére szolgáló gépet mut...
Az ember, aki legyőzhetné Khabib Nurmagomedov-ot
Khabib még sosem kapott ki MMA-ban. 28-0 a mérlege a profik között, ami egy egyedülálló rekord nem csak a UFC-ben, hanem...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
314 ms