Harcos vagy? Így győzd le a félelmet!

Harcos vagy? Így győzd le a félelmet!

2016-12-16
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Már alig várod, hogy az edzésen végre sparringra (ez amolyan játékos verekedést jelent) kerüljön sor? Meg se kottyan a bunyó az élsportban? Akkor szerencsésnek mondhatod magad, a legtöbb embert ugyanis könnyedén elfogja a félelem, ha tudja, hogy harcolnia kell. Ezzel semmi baj nincs, egy teljesen hétköznapi, emberi érzésről beszélünk – ennek ellenére mégis sokan szeretnének megszabadulni tőle.

Eláruljuk, hogyan fogj hozzá!

Ha azt hiszed, hogy felül kell kerekedni rajta ahhoz, hogy küzdeni tudj, tévedsz. Persze kell ahhoz kurázsi, hogy odaállj valaki elé, de a félelmeddel valójában csak a harc során tudsz szembe szállni. Van egy rossz hírünk: teljesen legyőzni, felülkerekedni rajta nem lehet, csak megbarátkozni tudsz vele.

Még a legnagyobb harcosok, legnagyobb önbizalommal rendelkező harcosok is félnek. Már hogyne félnének – minden egyes mérkőzésen az életüket teszik kockára, ráadásul az is benne van a bunyóban, hogy olyan sérülést szereznek, hogy az egész karrierjük is rámehet.

Akkor hogyan lehet az, hogy mégis harcolnak? Hozzászoktak az érzéshez.

Erre bizony nem mindenki képes. Ezt az állapotot csak gyakorlással, fokozatosan érdemes/lehet elérni. Egy gyereket sem úgy tanítanak meg úszni, hogy rögtön bedobják a mélyvízbe. Először karúszókat, vagy egyéb eszközöket tesznek fel rájuk, ami a vízen tartja őket. A felnőtteket sem úgy tanítják meg síelni, hogy azonnal lelökik őket a fekete pályán.

Sajnos néhány instruktor/karatemester azonnal a mélyvízbe dobja (vagy ha úgy tetszik, a fekete pályára löki) a kezdő tanítványait, ami hatalmas hiba. Ez a taktika csak arra jó, hogy pánikot és káoszt okozzon – főleg akkor, ha az újonccal az edzőpartnere nem bánik „kesztyűs kézzel”.

Van azonban egy instruktor (Jesse Enkamp), aki ehelyett három sajátos lépést dolgozott ki annak érdekében, hogy hozzászoktassa tanítványait a sparringhoz/kumitéhez. Állítása szerint a programjával jelentősen le lehet csökkenteni a harc kiszámíthatatlan és félelmetes természetét. Ha ezt a programot követed, kellemesebb élmény lesz a küzdelem – állítja a mester.

#1: Használj kevesebb technikát, legyen kevesebb a célpontok száma

Az ötlet egyszerű, de nagyszerű. Próbáljátok ki, hogy ezentúl csak hasra lehet ütni, kizárólag balegyenessel. Ne aggódj, az edzés ettől még semmivel sem lesz könnyebb, viszont elkezdődik a folyamat, ami végül a félelem megszelídítéséhez vezet.

Először ilyen drasztikusan alkalmazzátok a módszert, aztán egy későbbi edzésen beszéljétek meg, hogy már rúgni is lehet, mondjuk jobb lábbal, belső combra. Egészen addig alkalmazzátok ezt a módszert, amíg már mindent lehet csinálni, amit az adott harcművészeti stílus szabályrendszere megenged.

#2: Használj extra védőfelszerelést

Minél több dolog (lábszárvédő, fejvédő, különböző pajzsok, stb.) védi a testedet, annál nagyobb biztonságban fogod érezni magad. Teljesen más úgy bekapni egy rúgást, hogy a tested mellé szorított pajzs elnyelni a támadás erejét, mint nélküle.

Kevésbé fogsz félni a feléd érkező támadásoktól, magyarán előbb-utóbb megszokod őket – horzsolások és zúzódások nélkül. Ugyanúgy, ahogy az előző ponttól, ettől sem lesz könnyebb az edzés, sőt.

Amikor előkerülnek a pajzsok, sokan elkezdenek tiszta erőből, már-már felelőtlenül rúgni/ütni. Pont emiatt lesz fontos a következő pont. Annak is megvan a veszélye, hogy egy-egy rúgás félremegy, ezért semmiképp sem szabad fél vállról venned a dolgokat, még akkor sem, ha látszólag minden testfelületed védve van.

%
db 
 
36%   21 990 Ft  
13 990 Ft

Jesse azt ajánlja, hogy fokozatosan hagyjátok el a védőfelszereléseket az edzéseken.

#3: Csökkentsd a sebességet!

Először csak higgadtan, megfontoltan, lassan essetek egymásnak. Hidd el: jobb egy technikát először jó lassan begyakorolni, mert ami megy gyorsan, nem biztos, hogy megy lassan is.

A lassú mozgásnak van egy hatalmas előnye: látod a feléd érkező támadásokat, még jóval azelőtt, hogy betalálnának. Ezzel 100 százalékosan ki lehet iktatni a harc kiszámíthatatlanságát.

Ha már nagyon belejöttetek, gyorsuljatok fel – de ezt is csak szépen, lassan tegyétek!



Kapcsolódó cikkek
Hihetetlen Pankráció Showműsor! Kulisszatitkokkal
A HCW /Hungarian Championship Wrestling/ szervezete Európa egyik legdinamikusabban fejlődő produkciója. Hihetetlen Pankráció Showműsor! Kulisszatitkokkal!...
7 intő jel, hogy teljesen haszontalan az önvédelmi edzésed
Egyáltalán nem kell keresni a bajt ahhoz, hogy valaki letesztelje, hogy mennyire működik az önvédelmi módszer, amit tanítanak neki. Sajnos a mai világban elég s...
Hány éves korában van egy karatés a teljesítőképessége csúcsán?
Ha a fenti kérdésből kiindulva elkezdjük megvizsgálni a statisztikákat, rájöhetünk, hogy a karatés versenyzők valahol a húszas, vagy a harmincas éveik elején te...
MMA alapok 1.rész - BioTech USA
VIDEÓ SOROZATUNK EGYES RÉSZEIBŐL MEGISMERHETED AZ MMA MEGHATÁROZÓ MAGYAR SPORTOLÓIT ÉS AZ ÁLTALUK LEGKEDVELTEBB KÜZDELMI TECHNIKÁKAT! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Sztívia
A Stevia Rebaudiana [Stevia] egy Paraguayban őshonos cserje. Kínában, Brazíliában és Japánban ugyancsak termesztik. ...
Jamie Eason interjú
Jamie Eason messze az egyik legnépszerűbb, és legszimpatikusabb arc a fitness világából. Az alábbi interjúban megtudhatj...
A kalória mítosza
Ha az ember amerikai vagy amerikaias, nemezetközi fórumokat olvas életmódváltás és fitnesztémában, hamar találkozik a né...
Legfrissebb cikkek
Teljes test edzés, ahogy még nem végezted
Akár unod a jelenlegi edzéstervedet, akár arra kényszerülsz, hogy mostanság ritkábban járj a terembe, ez a teljes test e...
Profi lábhajlító edzés Tóth Danival
Spéci gyakorlatok spéci kivitelezéssel. Tóth Dani a lábhajlító edzésével kapcsolatban is fog újat mutatni Neked!...
Felvétel (clean)
Hogyan is néz ki a súlyemelésből származó felvétel, vagy más nevén a clean? Sok bemelegítő és pár nyújtó gyakorlattal tá...
Hoist bicepszgép Kiss Jenővel
Kiss Jenő egyik kedvenc Hoist gépét mutatja be: ...
FST-7, a Mr. Olympia bajnokok edzésmódszere
Készülj fel arra, hogy komolyan próbára lesz téve az akaraterőd, a határaid fogod feszegetni, kemény izomlázad lesz. Fel...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
296 ms