Az omega-3 esszeciális zsírsavat tartalmazó halolaj

Halolaj

2010-04-13
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz
  • elősegíti a regenerálódást, mivel gyulladáscsökkentő hatása van
  • tesztoszteronszint növelő hatása is van
  • trigliceridszint csökkentő képessége folytán megelőzi a szívbetegségek kialakulását

300 kap. 
 / 4.9
11%   5 590 Ft  
4 990 Ft
100 g.k. 
 / 4.8
5%   3 190 Ft  
3 030 Ft
120 kap. 
 / 4.6
 
2 490 Ft
350 g.k. 
 / 4.8
 
5 990 Ft

Ismertetés

A halolaj az omega-3 esszenciális zsírsav – mely egy „jó” zsír – egy erős formáját tartalmazza. Mivel a tanulmányok szerint az amerikai lakosság mintegy 90%-a hiányt szenved az olyan jó zsírokban, mint amilyen a halolajban is megtalálható, sok ember fordul a halolaj kiegészítők felé, hogy általános egészségi állapotát és teljesítményét javítsa.

Egyéb elnevezések

omega-3, EPA, DHA

Előfordulási helyek

A halolajak a hideg vízben élő halakban találhatóak meg, pl. a lazacban, makrélában, tonhalban, pisztrángban, óriás laposhalban és a szardíniában.
Megjegyzés: Az összes halolaj gyorsan lebomlik fény, hő és fémek hatására.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a halolajat

Emberek az élet minden területéről használják a halolajat, hogy így javítsák testük főbb szerveinek általános egészségi állapotát, beleértve az immunrendszert, a szív-és érrendszert, az idegrendszert, valamint a szaporítószerveket. Az aktív életmódot élők azt tapasztalják, hogy a halolajak és más esszenciális zsírsavak nem csupán az egészséghez nélkülözhetetlenek, de a teljesítményt is javítják. Az izomlebomlás csökkentése, a gyulladáscsökkentő hatás, az izomnövelés, a regenerációs idő csökkentése, a hormonkiválasztás serkentése, az ízületek és kötőszövetek egészségének megőrzése mind kincset érő tulajdonságok minden sportoló számára.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerációt

  • Csökkenti a gyulladást az izmokban és ízületekben, így gyorsítva a regenerálódást
  • Őrzi a kötőszövetek és ízületek egészségét és szerkezetét
  • Növeli a tesztoszteronszintet az optimális izomnövekedéshez

Hogyan járul hozzá a hosszú élethez

  • Drámaian csökkenti a trigliceridek szintjét, így előzve meg a szívbetegségeket

Egészségügyi előnyei

A halolaj hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.

Felhasználási lehetőségek

A kutatások alapján a halolaj a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Asztma
  • Bőrproblémák, mint pl. az ekcéma és a pikkelysömör
  • Bőrallergiák
  • Szív-és érrendszeri megbetegedések
  • Arthritisz
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Rák
  • Hipertenzió (magas vérnyomás)
  • Menstruációs fájdalmak

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A halolaj egy erős esszenciális zsírsavformát tartalmaz, az omega-3 zsírsavat. Azonban a legtöbb omega-3 zsírsavtól eltérően a halolaj nagymennyiségű linolénsavat tartalmaz, ami EPA-vá (eicosepanteanoic sav) és DHA-vá (docohexaenoic sav) alakult. Ezek az esszenciális zsírsavak a prosztaglandin hormonok termeléséhez szükségesek. Testünkben az alfa-linolénsavból képződnek, és esszenciálisak a normális agyi funkciókhoz és szintén érintettek a vérnyomás szabályozásában és az immunválaszban.

Kutatások kimutatták, hogy az EPA és a DHA drámai mértékben csökkenti a triglicerid szintet és számottevően csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Az American Journal of Clinical Nutrition-ban publikált legújabb kutatás az omega-3 zsírsavak hatását vizsgálta a vérnyomás javítására és az ischaemiás szívbetegség kockázatának csökkentésére. A 7 hetes tanulmány ideje alatt 38 középkorú férfi és nő, akinek magas volt a koleszterinszintje, egyaránt kapott EPA-t és DHA-t, vagy placebót. Míg a placebo csoport nem tapasztalt változást, mindkét omega-3 zsírsavat szedő csoport jelentős csökkenést tapasztalt a vérplazma össz triglicerid szintjében, ami a jelek szerint az érrendszeri kockázatokat csökkenti a hosszú artériák rugalmasságának növelése folytán.

A kutatók azt is tapasztalták, hogy a DHA befolyásolja a kedélyállapotot, mivel ez a fő esszenciális zsírsav a központi idegrendszerben. Igazság szerint a kutatások alapján az alacsony DHA szinttel rendelkező emberek hajlamosabbak a depresszióra.

Jól ismert szívre gyakorolt kedvező hatásaik és lehetséges kedélyállapot javító hatásuk mellett az esszenciális zsírsavak a prosztaglandin szintet is szabályozzák, melyek esszenciális hormonszerű anyagok, és számos fontos szervünk működéséhez szükséges, pl. az immun-, a szív-és ér-, valamint az idegrendszeréhez, és a szaporítószervekéhez.

Mi köze ennek a teljesítményhez?

A halolajok számos módon növelik a sportteljesítményt. Kutatások kimutatták, hogy a halolajban található esszenciális zsírsavak csökkentik az izmok lebomlását, elősegítik az izomtömeg növelést, csökkentik az edzések utáni regenerációs időt, segítik az oxigénszállítást a tüdőből a vérkeringésbe, és számos anyagcsere és hormonális funkciót támogatnak.

Ráadásul a kutatások szoros összefüggést mutattak ki az omega-3 zsírsavban szegény étrend és a koleszterintermelés csökkenése között. Például az egyik kutatás alapján a 36%-os zsírtartalmú étrenden élőknek a 7%-os zsírtartalmú étrenden élőkkel összehasonlítva 22%-al nagyobb tesztoszteronszintjük volt.

Ez az eredmény nagy érdeklődést keltett az alacsony zsírtartalmú étrenden élő sportolók körében. Mivel a tesztoszteron kulcsfontosságú szerepet tölt be az izmok és az erő növelésében, azok a sportolók, akiknek alacsony a zsírbevitelük, kompromisszumra kényszerülnek izomépítés terén. Tartsuk azonban észben, hogy nem általánosságban beszélünk a zsírokról. Mi a „jó, telítetlen zsírokról” beszélünk (omega-3 esszenciális zsírsavak) és nem az artériaelzáró telített zsírokról, amik a burgerekben és a sült krumpliban vannak.

A sejtvédők leghatásosabbjaiként az omega-3 zsírsavak segítenek a sejtek membránképzésében, így védve azokat a káros behatásoktól és őrizve meg szerkezeti integritásukat. Ezért a halolajat gyakran ajánlják arthritisztől és egyéb fájdalmas ízületi betegségtől szenvedő pácienseknek. A kutatások kimutatták, hogy a halolajban lévő omega-3 zsírsavak hidratálják a száraz, törékeny ízületeket, csökkentik a gyulladást és segítenek fenntartani az ízületeket körülvevő kötőszövet egészségi állapotát és szerkezetét.

Mi az igazság?

Gyorskaján élni nem megoldás. Ha az lenne, a legtöbb amerikainak nem kéne aggódnia azon, hogy hozzájut-e a megfelelő mennyiségű esszenciális zsírsavhoz. A kihívást azonban az jelenti, hogy nem viszünk be eleget a jó zsírokból. Igazság szerint egy kimutatás alapján az amerikai lakosság 90%-a szenved hiányt a halolajban található „jó zsírokból”.

Sok tengeri hal fogyasztása az egyik megoldás, bár ez nem garantálja a sikert. Sajnos sok tényező blokkolhatja a linolénsav EPA-vá és DHA-vá való átalakulását, beleértve a túlzott alkoholfogyasztást, a cinkhiányt, a feldolgozott zöldségben és cukorban gazdag étrend, továbbá a magas koleszterinszint. Ezért fordul sok ember étrendjének megváltoztatása érdekében a halolaj kiegészítőkhöz, melyek gazdagok linolénsavban és omega-3 zsírsavakban.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Vannak kutatók, akik 2-9 grammot (1-2 teáskanál) javasolnak az omega-3 zsírsav hiányának kiküszöbölése érdekében, és 9-18 grammot az optimális egészségi állapot és teljesítmény biztosítására. A kutatások alapján már kis, 2,6 grammos adag is csökkentheti az arthritiszes fájdalmakat.

Időzítés

A jelek szerint a halolajat leginkább étkezésekkel együtt (azok részeként) tanácsos fogyasztani.

Tipp

Ha meleg folyadékokkal együtt fogyasztjuk, jó eséllyel alakul ki a jól ismert halszagú lehelet. Ez nem túl előnyös, ha épp randira mész vagy barátokkal fogsz épp bizalmas beszélgetést folytatni.

A halolaj szinergistái

Nincs ismert szinergistája.

A halolaj mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Irodalom

Alexander, J.W., "Immunonutrition: The Role of Omega-3 Fatty Acids," Nutrition 14.7-8 (1998) : 627-33.

Anderson, G.J., and Connor, W.E., "On the Demonstration of Omega-3 Essential-Fatty-Acid Deficiency in Humans (editorial)," Am J Clin Nutr," 49.4 (1989) : 585-7.

Brilla, L.R., and Landerholm, T.E., "Effect of Fish Oil Supplementation and Exercise on Serum Lipids and Aerobic Fitness," J Sports Med Phys Fitness 30.2 (1990) : 173-80.

Horrobin, D.F., "The Importance of Gamma-Linolenic Acid and Prostaglandin E1 in Human Nutrition and Medicine," J Holistic Med 3 (1981) : 118-39.

Nestel, P., et al., "The N-3 Fatty Acids Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid Increase Systemic Arterial Compliance in Humans," Am J Clin Nutr 76 (2002) : 326-30.

Prisco, D., et al., "Effect of Medium-Term Supplementation with a Moderate Dose of n-3 Polyunsaturated Fatty Acids on Blood Pressure in Mild Hypertensive Patients," Thromb Res 91.3 (1998) : 105-12.

Sargent, J.R., "Fish Oils and Human Diet," Br J Nutr 78.S1 (1997) : S5-13.

Schmidt, E.B., and Dyerberg, J., "Omega-3 Fatty Acids. Current Status in Cardiovascular Medicine," Drugs47.3 (1994) :405-24.

Yehuda, S., "Essential Fatty Acids Are Mediators of Brain Biochemistry and Cognitive Functions," J Neurosci Res 56.6 (1999) : 565-70.



Kapcsolódó cikkek
Görögszéna (Fenugreek)
Több kutatást is végeztek a görögszéna (Fenugreek) vércukorszint csökkentő hatására vonatkozóan cukorbeteg pácienseken, mivel megvan az a tulajdonsága, hogy sza...
Eddz töretlenül, kánikulában is!
Edzés kánikulában? Megesik, hogy erre kényszerülsz. Az edzés melegben azonban odafigyelést kíván. Ha nem pótolod az elvesztett folyadékot és ásványi anyagokat, ...
Cink (Zn)
A cink (Zn) kékesfehér, könnyen olvasztható fém. A cink-oxidot bőrgyógyászatban használják fel, a karbamátokat és szerves vegyületeket peszticidek gyártásában a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

norbert_f375e1 (2016-10-06 11:32:40)  
like_button dislike_button
 
Helló! Nem biztosan ide tartozik, de nem tudom hova, kinek irhatnam meg ezt a kerdest..:) Ujra kezdem az edzest, nehezen hízo alkat vagyok.. 63kg es az etrendemet tervezem.. Elakadtam. Tömegnövelés a célom, 130g fehérje, 270g szénhidrát, és 30g zsír eddig.. es meg kellene valahogyan kb. 100g szén hidrát, +30g zsír, hogy a napi bevitt kaloria mennyiség rendben legyen. Es a kérdésem, hogyan potolhatnam a hianyzo makroelemeket az etrendembe? (olajos magvakat nem ehetek)
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem egészen értem a problémát... Miért nem egészíted ki elosztva a napi étkezéseidet a hiányzó mennyiséggel?

szabolcs_8bf311 (2013-10-02 12:53:30)  
like_button dislike_button
 
Szia! Omega-3 kapszulát keresek, és kis zavar van a fejemben. Szóval pl a scitec O-3 tartalmaz 1200mg halolajat, 216 EPA, 144 DHA, 360 Omega-3. Ezt mind külön-külön kell értelmezni? Vagy az EPA, DHA, Omega-3 a halolaj része? Esetleg az EPA+DHA=Omega-3 (mg szerint a Scitec O-3-nál megegyezik, a Vitaking O-3-nál nem)? Ha pedig nem, akkor a a BioTech Omega-3-ban nincs is Omega-3??? Hogy is van ez? Köszi a segítséget.
Moderátor megjegyzése:

Az mind a halolaj része :)

dak900 (2011-12-31 11:25:25)  
like_button dislike_button
 
Mit értsek azalatt, hogy gyorsan bomlik fény és h? hatására? Herbáriában kapható lazacolaj sima átlátszó üvegben van tárolva a polcon...szóval szobah?mérsékleten, egy polcon tárolva milyen hamar "károsodik" a halolaj? El?re is köszi a segítséget! Boldog Új Évet!!!
Moderátor megjegyzése:

A polc okés, ha nem éri közvetlen napfény és h?hatás, így értend? ez az érzékenység.

Neked is BUÉK!



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Diéta és vízhajtás - mit szabad és mit nem?
Van, aki a vízhajtástól várja a csodát, hogy a zsírpárnák is eltűnnek majd és van, akinél tényleg az okoz problémát, hog...
Arachidonsav
Fokozza az izom hipertrófiát. Fokozhatja az androgén receptorok számát. Elméletileg az IGF-1 anabolikus hatását is inten...
DMSO
A DMSO egy folyékony olaj, ami alkalmazásakor helyileg csökkenti a fájdalmat és a gyulladást az ízületekben és az izmokb...
Legfrissebb cikkek
Szoláriumozás: érdemes, vagy sem? I. rész
Testépítés szempontjából a bőrszín nem épp egy elhanyagolható dolog. Minél barnább egy test, annál „kontrasztosabb” és a...
Már mindent megpróbáltam
Te is ismered A Nőt, Aki Már Mindent Megpróbált? A nőt, aki izmosodni vagy fogyni szeretne, vagy csak egészségesen élni,...
Edzőtárs
Ma egy olyan témáról szeretnék írni, amiről már ezerszer volt szó, de most számomra újra aktuálissá vált. Ez nem más, mi...
Brutál zéró szénhidrát süti, amit még te is meg tudsz csinálni!
Benis Vivien bikini Amatőr Olympia győztes elsőre ijesztő alapanyagokból olyan minőségi sütit mutat be, hogy rendesen so...
Edzés 40 felett?
Nyilvánvaló, hogy nem csak a húszéveseké a világ, de az 50 éves Kormos Zoltán edzőguru és testépítő bajnok tökéletesen ö...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
492 ms