Hallgass a testedre!

Hallgass a testedre!

2018-09-17 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Érezted már, hogy a tested egy ételre azt mondta, nem kell ez neki? És azt, hogy egy gyakorlat egész egyszerűen „nem esett jól”? Nos, ez nem véletlen!

Képzeld el, hogy egy szobában fekszel, és beléd akarnak erőltetni valami kaját, amit te nagyon nem akarsz. De bárhogyan is kiabálsz, gesztikulálsz, az istennek nem értik, mit is akarsz igazából. Csak tömik beléd azt a mocskot – egyébként a legjobb szándékkal, csak hát, neked épp nem arra lenne szükséged. És nem értik, nem hallják, hogy neked ez NEM kell! Nos, picit ehhez hasonlatos az is, amikor magadba erőltetsz valamilyen tápanyagot, úgy, hogy a tested igazából lázad ellene, de te nem veszel erről tudomást.

Itt van ez a testépítés. Kőbe vésett dolog a „csirkerizs”, és sokan szó szerint is veszik ezt, miközben lehet, hogy teljesen más párosításból és más forrásokból esne jól a szervezetüknek a fehérje és a szénhidrát, valamint a zsír megfelelő napi bevitele (természetesen van, akinek pont a csirke-rizs-brokkoli hírhedt triója a megoldás, és remekül emészti ezeket, miközben mondjuk egy pulyka vagy a marha ellen már lázad a teste). De nem tágítunk, mert így egyszerű, és különben is, kemények vagyunk. Nem állíthat meg minket sem a gyanúsan sok pöceszagú fingás, sem a normáltól ilyen vagy olyan irányban eltérő végtermék a klóban. Toljuk, mert ez a hárdkór. És közben figyelmen kívül hagyjuk a testünk jelzéseit.

Másik lehetőség, hogy a mennyiséggel nem bírsz. Persze, tudom-tudom. Két gramm per testsúlykilogramm fehérje KELL, különben a katabolikus kortizol katonák lebontják az izmaidat.

Mondok neked valamit. Nagyon durván egyénfüggő, hogy mennyi fehérjét tolerálsz napi szinten. Lehet, hogy neked sok a két gramm, másoknak két és fél is simán csúszik. Viszont tök értelmetlen egy olyan mennyiséget letolnod a torkodon, amivel a tested úgysem tud mit kezdeni.

Hallgass a testedre!

Saját példa: ahányszor elkezdtem úgy igazán tolni a fehérjét szilárd forrásból és turmixból vegyesen, és a testsúlykilogrammonkénti két gramm fölé mentem, rettenetes szorulásaim voltak, hiába ittam, mint a gödény, és ettem tisztességesen rostot. Időbe telt, mire rájöttem, hogy bizonyos fehérje mennyiség felett az én testem így reagál. Ráadásul nem is éreztem, hogy a két gramm sokkal jobb lenne a másfélnél. Egész nap puffadtam, szar volt a közérzetem, de hát toltam, mert ez kell. Sok időbe telt, mire elérkezett a belátás pillanata – hiába olvastam ezer helyen, hogy márpedig ez kell, egyszerűen el kellett engednem ezt a kétgrammozást.

Eláruljam, mi történt, mikor ezt megléptem? Egyrészt, rendeződött az emésztésem, másrészt… Ja, másrészt semmi nem történt. Nem tűntek el az izmaim, hiszen annyi tápanyagot mindenképpen kaptam ,amennyire szükségük volt (az én genetikámat figyelembe véve), és persze a stimulus is megmaradt.

De mondom a legdurvább, Builderen már-már eretneknek számító dolgot: a nyári melegben annyira nem kívántam a húst, hogy úgy voltam vele, oké, lássuk, mi lesz, ha hallgatok a testemre. A tejtermékeket kívántam és ettem is, tehát sajtot és túrót, valamint a tejtermékek mellett tojást is fogyasztottam (de nem tízesével, mint régen). Eredmény? Azóta még jobban vagyok, és bár eszem húst, amikor beleszaladok, alapvetően most nem szerepel az étrendemben. Nem vagyok vega, pláne nem vegán, egyszerűen most ezt kérte a testem. Lehet, hogy egy hónap múlva majd megint a húst kívánom, és akkor majd azt eszem. De ez NEM akadálya annak, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű fehérjéhez jussak!

Papolhatsz nekem a célokról, meg arról, hogy ha komolyan veszem, akkor megerőltetem magam, és csakazértis tolom az egy kiló húst naponta, de most már úgy vagyok vele, hogy nem fogom megerőszakolni a testem, ha van más módja is a céljaim elérésének. Persze, nem versenyzem, nekem ez hobbi, ami az egészségemről és az erőnlétemről, állóképességemről szól, és persze az edzés élvezetéről. Így nézve ezek a változtatások semmiféle hátrányt nem jelentenek a számomra, ugyanakkor szabadságot és jó közérzetet adnak.

Gondolt át: neked mi a célod? Mi éri meg, és mi nem?

Hidd el, maradhatsz „szakszerű” akkor is, ha nem tekinted kőbe vésettnek a csirkerizst. Fehérjét és szénhidrátot is lehet más forrásokból bevinni. Élvezni is fogod, ha picit változtatsz, mert fogadok, hogy ha sok ideje „dobozolod” a kaját, akkor már nagyon tudnál élni csirke, és rizs nélkül.

Hidd el, a tested MINDIG jelezni fog neked, és ha egy kicsit is becsülöd, akkor hallgatni is fogsz rá. Egyébként nem csak az étkezésben, hanem az edzésben is hallgathatsz, és hallgatnod is KELL rá. Amint eljutsz egy olyan edzettségi szintre, hogy meg tudod különböztetni a „nincs kedvem guggolni” érzést a „ma nem kellene guggolnom” érzéstől – amihez kell egy kis idő – kutya kötelességed meghallani ezeket a jelzéseket. Értem én az edzéstervet, meg a kitűzött célokat, de sérülten, túledzve, vagy motiválatlanul úgysem fogod elérni azokat. Ha nem figyelsz oda a jelekre, akkor valami baj előbb vagy utóbb úgyis beüt. Ugyanakkor tényleg fontos, hogy ne keverd ide azt, amikor egyszerűen a kemény munkához nincs kedved. Az a picsáskodás, aminek semmi köze a tested jelzéseihez!

Ha tehát azt érzed, nem kellene guggolnod, akkor ne tedd! Ha azt érzed, most nyomás helyett valami mást kellene csinálnod, csinálj mást! Ha van olyan gyakorlat, amit nem esik jól csinálni, azt ne csináld, mert ez nem véletlen! Ettől nem leszel kevésbé hardkór, viszont kevésbé leszel fafejű idióta, aki csakazértis alapon edz, ahelyett, hogy odafigyelne ennek a fantasztikus műszernek, a testének a jelzéseire.

A tested tökéltes műszer, és egy csodálatosan összerakott szerkezet. Hallgass rá, megéri!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Scitec Military Power Challenge
A Nemzeti Közszolgálati Egyetem szervezésében és a Scitec Nutrition támogatásával 2014 júniusában első alkalommal került...
Csajos talányok - mi a helyes ismétlésszám?
Nem elég ismerni a gyakorlatok helyes végrehajtását, fontos hogy tisztába legyél azzal is milyen ismétlésszámmal kell do...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
268 ms