Ha újrakezdenéd

Ha újrakezdenéd

2015-05-08 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Így tavasszal mindenki azzal nyomasztja a nőket, hogy jön a nyár, a strandszezon, és ugye nem akarsz a négy fal között kuksolni? Meg hogy az álompasit csak akkor fogod ki, ha bombatested van. Készülj az esküvődre fogyókúrával és a hiperszuper edzésprogramunkkal! Meg a fitneszmodellek képei mindenhol.

Ugye, milyen idegesítő? A könyökünkön jön ki a sok fenyegető, szorongató üzenet, amely azt üzeni, hogy a testünk nem jó úgy, ahogy van, és amellyel el akarnak nekünk adni mindenfélét.

Csakhogy a testünk valószínűleg tényleg nem olyan jó, mint lehetne, nem a gonosz média az ellenség, hanem a saját közérzetünk, tükrünk, kihízott ruháink.

Biztosan nem a nyomasztás miatt formáljuk át a testünket. Na de akkor mégis miért?

Talán többször nekiláttál már, diétáztál, feladatként fogtad fel a sportot, aztán mindig abbamaradt, visszahíztál, és nem akarsz több kudarcot.

Ha újrakezdenéd, fontold meg ezt a tíz pontot:

Egy: azon kevesek közé tartozunk, mármint ha világméretekben gondolkodunk, akiknek van lehetőségük javítani a testük állapotán, teljesítményén és esztétikumán. Rendelkezésünkre áll az információ, a futócipő-stand, az edzőterem, az idő, a lehetőség. Kár volna ezt elvesztegetni, és egy lerobbant, fájós, elformátlanodott testbe beleöregedni. Talán most jött el az idő, most vannak meg a feltételek hozzá, most vagy elég erős és kitartó, most lett elég a tespedésből, vagy épp most kaptál jelet, mondjuk egy orvosi lelet formájában, hogy változtatnod kell.

Kettő: a tested, rendeltetése és lényege szerint, mozgásban szeretne lenni, feladatokat kapni, terhelődni. Nem hiszed? Folyamatosan harsogják körülöttünk, hogy a sport egészséges, miközben mindannyian tudjuk, hogy megerőltető, macerás, és sokkal jólesőbb filmet nézni a laptopról egy nagy tál sósmogyoróval a zúzós munkanap után. Elkényelmesedtünk, kocsival járunk, lift van mindenhol, meg légkondi és turmixgép. És mindenki arról mesél, hogy régebben sportolt.

Talán csak (még) nem érted, mi a jó például a futásban, mitől lett tízmilliók hobbija. Ha adnál magadnak időt, és ha pontos és hasznos információt kapnál, ha kitartanál, beletanulnál egyes mozgásformákba, minden erőlködés nélkül, és megélnéd, hogyan ügyesedik és formásodik a tested, a sport a szenvedélyeddé tudna válni.

Az információ alapvetően fontos: tele van az internet csodadiétákkal, tévhitekkel és az egyszeri, lusta csodavárók reményeit meglovagló hirdetésekkel. Én is sok mindent olvastam már korábban sportról és egészséges táplálkozásról, de az életmódváltásom előtt nem tudtam, hogy zsírból nem lesz izom, sem azt, hogy a kardió izombontással jár(hat), vagy hogy mennyire látványos a súlyzós edzések eredménye, és azt sem, hogy a fehérjebevitel ennyit számít.

A testből, ha nem fürge és erős, sok kín és komplexus származik.

Három: lehet, hogy valahogy elvagy a mostani testedben, de az is, hogy nem érzed jól magad így. Akárhogy is, lehet ez sokkal jobb, és abban az új testben és az oda vezető úton rengeteg öröm vár rád.

A testből, ha nem fürge és erős, sok kín és komplexus származik. Az ülőmunka, az autós életmód, a pizzarendelés pedig öt-tíz éves távon biztosan elvégi a pusztításait izomzaton, bőrön és a testtartásodon.

Négy: ítélkezni és másokat bántani nem szép dolog, nem is tesszük. Vannak a világban különböző alkatú emberek, ne írja elő senki központilag, hogy hogyan kell kinézni. Joggal tiltakoznak világszerte tömegek a média által közvetített, nyomasztó és irreális szépségeszmény ellen, ez azonban nem oldja meg azt a problémát, hogy tényleg volna mit javítanod a testeden, és sokkal jobban is lehetnél a bőrödben. A szégyent ébresztő hirdetések közepette nyerj motivációt belülről! Ne nézz senkit, ne akarj másokra hasonlítani, ne ítélj meg se vékonyakat, se elhízottakat, se "túl" izmosakat. Vess számot a saját tested állapotával, a táplálkozással és a mozgással kapcsolatos hiedelmeiddel, érzéseiddel, és tűzd ki a saját célodat!

Koránt sem csak hiúságról és kinézetről van szó. Túlsúllyal és túlsúly nélkül (vagy épp tartáshibával, koordinálatlan mozgással és azok nélkül) létezni nem egyenrangú választás: előbbi szinte biztosan megbetegít, és addig is rosszabb miatta az életminőséged. A félreértelmezett liberális állítással szemben nem is valamiféle emberi jog, avagy magánügy ártani a testünknek: nagyon is köze van minimum a legszűkebb környezetednek ahhoz, hogy például dohányzol-e, és hogy általában milyen állapotban őrzöd meg magad életed második felére (legkésőbb akkor döbbensz rá erre, amikor először mész anyák napján kórházba).

Ebből az is következik, hogy mindennek, amit a tested jóllétéért teszel, egészségesnek kell lennie. Semmiféle önpusztítás, rombolás, túlzás nem helyénvaló. Edzeni, odafigyelni a táplálkozásra ahhoz hasonló, mint rákszűrésre járni és rendszeresen megnézetni a fogaidat.

Nekem nem az a célom, hogy megfeleljek a szépségeszménynek, hanem hogy erős legyek, bírjam a gyereknevelést, a nagy kirándulásokat, és az unokáimat is a hátamra kötve szeretném hordozni. Egyszerűen nem akarom, hogy majd kivizsgálásokra hordjanak a gyerekeim - ennek az esélyét is csökkentem, amikor edzek.

Öt: harmincas-negyvenes ismerőseim közül sokan számolnak be pusztító mértékű napi stresszről, szorongásról és alvászavarról. Valószínűleg az életükben felborult test és lélek egyensúlya, a hormonok, a lelki egészség, nem bírunk annyit, amennyit kellene. Legfőbb ideje rendbe rakni.

Az utóbbi hónapokban megtapasztaltam, hogy ha kiütöm magam az edzéssel, akkor tízkor leragad a szemem, képtelen vagyok fennmaradni, netezni. Pihentetően alszom, hajnalban, vekker nélkül ébredek, és feleannyi kávét iszom, mint előtte.

Hat: az edzés kiszakít a mókuskerékből, menekvés is lehet. Az a nagyon ritka terep, a hozzá illő táplálkozással együtt, amelyikbe ha beleteszed az erőfeszítést, nettóban visszakapod az eredményt. A teremben te döntesz, az utolsó ismétlést a saját elszánásodból csinálod meg. Az erős testedből nem rúg ki senki, nem vitathatják el tőled, és megunni sem fogod.

Hét: talán nem hiszed el, hogy nem az vagy, aki most a tested. Hogy ott rejlik az igazi alkatod a fölösleg alatt, vagy hogy ott az esély az izomrostjaidban. Hogy te is tudsz változni, hogy neked is menne, hogy azok nem csak mindig mások, akiknek formás a combjuk és izmos a hasuk. Elképesztő átváltozásokról lehet olvasni, és azok az emberek sem tudták az elején, mi lesz ebből az egészből. Nem biztos, hogy úgy kezdték, hogy "én most lefogyok negyven kilót" vagy "rommá gyúrom magam". Talán hónapról hónapra nyertek motivációt és önbizalmat, és szerettek bele közben a súlyzókba vagy a kilométerekbe. Szóval semmi csodamódszer, kapszula vagy teleshopos kütyü, kemény meló ez, több hónap, sok hónap, idő, odafigyelés és pénz, áldozat, de sok örömmel és biztos eredménnyel - egyszerűen nem veszíthetsz, ha belekezdesz.

Nyolc: hogy képes vagy-e átformálni a tested, az attitűd kérdése is. Vesd le végre a sok elégedetlenséget, aggályt, kifogást és tévhitet. Ne hidd, hogy ez már ilyen, mert meghíztam/szültem/volt az a sérülésem, most már megpróbálom elfogadni. Ne fogadd el, van jobb is. Találd meg a saját utadat. Mindenekelőtt, kezdj valamit mozogni. Legyen valami kedves tárgyad, ami a változás szimbóluma lesz, hangold magad bizakodóvá, és csapassad. Fogd fel úgy, hogy menő színes napszemüvegben futni, felbringázni a dombra, vagy napkeltekor ugrókötelezni a teraszon, belekezdeni valami újba, spagetti helyett paradicsomot és bivalymozzarellát vacsorázni. A testedben rengeteg tartalék és új erő rejlik, és igenis megbocsát a sok kárért, amit évek alatt okozott neki az életmódod.

Ha újrakezdenéd, fontold meg ez a 10 pontot!

Kilenc: a kitartó edzés és a hozzá illeszkedő táplálkozás segít az éned megerősödésében, a felelősség vállalásában és az emberekkel való kapcsolataidban is. Ennek az életformának (mert ez életforma, nem "kúra") személyiségfejlesztő hatása is van. Ha saját utad, célod és sikered van, akkor kompetens leszel, és nem fogsz már másokra hallgatni, ide-oda csapódni, nem lesz annyi kételyed, nem érdekelnek majd a megjegyzések, okosságok, mert egyre biztosabb leszel abban, hogy mi való neked.

Tíz: mi tagadás, én jól is akarok kinézni, akkor is, ha a jó alak nem a fő cél, hanem inkább a sport és az étrend "mellékhatása". Mindenki jól akar kinézni, nem bűn az. Nem a modellekhez, hanem önmagamhoz képest. Igenis létezik elégedettség, van az az állapot, amire azt mondod: így szeretnék kinézni hosszú évekig.

Ha edzett vagyok, tónusos, akkor magabiztosabban öltözöm és járok, nem akarom annyira megcsinálni, maszkírozni magam, nem központi kérdés a hajam, az alapozó, a hasleszorító bugyi - a testem önmagáért beszél.



Kapcsolódó cikkek
Görögszéna (Fenugreek)
Több kutatást is végeztek a görögszéna (Fenugreek) vércukorszint csökkentő hatására vonatkozóan cukorbeteg pácienseken, mivel megvan az a tulajdonsága, hogy sza...
Edzésterv a formás combokért
A formás combokon elképesztően jól mutat a farmer, de szoknyán át is kiválóan látszik. Íme az edzésterv a formás combokért, ezt te sem hagyhatod ki!...
Mate tea
Nagyjából mindenki érezte már ekkor-akkor a stimulánsok ijesztő mellékhatásait. A mate tea - ami egy növényi stimuláns - ezzel szemben úgy ad egy lökést az agya...
VitaKing 2015. júliusi akciók a Shop.Builder-en!
Júliusban minden rendelés mellé, mely legalább 4.000 Ft-os értékben tartalmaz VitaKing terméket is, egy 500 Ft-os kedvezményre jogosító kupont kapsz ajándékba a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

balazs_91f32a (2015-05-14 16:32:19)  
like_button dislike_button
 
sportolni jó dolog bár milyen sportrol legyen szó erös hitnek és acél akaratnak kell lenni minden fejbe döl el.
pbirkas (2015-05-11 09:48:57)  
like_button dislike_button
 
jól lett, grat! (y) nemi hovatartozástól függetlenül érdemes, hasznos elolvasni
erika_8b0e6e (2015-05-11 09:08:05)  
like_button dislike_button
 
Nem hittem,hogy újra lehet kezdeni de mióta tudatosodom,tanulok magamról,hiszem hogy még ötvenesen is újra lehet kezdeni :)
gabi_420c25 (2015-05-08 19:04:18)  
like_button dislike_button
 
"Az erős testedből nem rúg ki senki, nem vitathatják el tőled, és megunni sem fogod." itt a lényeg


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Túrós piskóta
A túrós piskóta hallatán mindenkinek összefut a nyál a szájában, de nem muszáj felesleges szénhidrátot és cukrot tömni m...
Hatodik tábla
HÉTFŐ-SZERDA-PÉNTEK Sorszám Gyakorlat neve Sorozat Ismétlés 1. Fekvenyomás 4-5 6 2. Gug...
R-ALA
Az R-ALA az alfa-liponsav legtisztább jelenleg elérhető formája. Egészségügyi előnyei gyakorlatilag vég nélkül sorolható...
Legfrissebb cikkek
Hogyan eddzünk teniszkönyökkel a teniszkönyök ellen?
Ha teniszkönyök mellett szeretnél edzeni és kigyógyulni belőle, akkor hasznodra válhat ez a cikk. Másnak már segített....
Edzés a B-oldalon túl
"_A b oldal (angolul b-side vagy flipside) az 1950-es évektől kezdődően kiadott 7"-es kislemez azon oldalát jelölte, ame...
Molnár Peti: mit egyél? - és mit ne!
Molnár Peti ezúttal a kajáról oktat, érdemes megfogadni a tanácsait akkor is, ha diétázol! ...
Csajok a teremben 7: Válledzés
Az esztétikus női fizikumnak ugyanúgy része a kerek vállizom, mint a formás fenék és a comb. Itt van néhány gyakorlat, a...
Testépítő vs. erőemelő, CrossFit-es, súlyemelő: ki az erősebb?
Zseniális anyagra bukkantunk a bodybuilding.Com-on, ahol összemérték különböző sportolók erejét. Nézzük meg, ki az erőse...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
389 ms