Gyalogló-vádlizás

2012-03-12
 / 4.9

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


Gyakorlat leírása:

Angolul: Walking Calf Raise

Hatás

Ez a gyakorlat a kétfejű lábikraizmot fejleszti.

Kiinduló helyzet

Fogj mindkét kezedbe mérsékelt tömegű egykezes súlyzót, és állj egyenesen, a karod az oldalad mellett lógjon.

A mozgás

Járj körbe az edzőteremben, minden lépésnél emelkedj lábujjhegyre, amilyen magasra csak lehet. Addig járj körbe, amíg azt nem érzed, hogy vádlid kegyelemért könyörög.

Edzéstipp

Ha vádlid már teljesen bemelegedett, akkor szökdelhetsz is a lépéseknél akár.


Kapcsolódó cikkek
A lábedzés funkciója abban hasonlít a többi izom edzéséhez, hogy ezt sem az izmok mutogatásáért kell csinálni, hanem fiziológiai, egészségügyi és strukturális o...
GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS A lábtoló gépes vádligyakorlat a kétfejű lábikra izmot dolgoztatja meg leginkább. KIINDULÓ HELYZET Ülj be a lábtoló gépbe, és csak ...
LÁBNYÚJTÁS GÉPEN ANGOLUL: LEG EXTENSION HATÁS Ez a legjobb izolációs gyakorlat a négyfejű combizom igénybevételére. Egyedül, önmagában nem alkalmas arra, hog...
A combizom gyakorlatok két részre különíthetők el: a combhajlító gyakorlatokra és a combfeszítő gyakorlatokra. Tudj meg mindent a combizom erősítésről!...
A hagyományos guggolás vagy a mellső guggolás a jobb? Melyik a biztonságosabb és melyik a könnyebb? Guggolás - mellső vagy tarkón - erre kaptok választ!...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: STANDING CALF RAISES HATÁS Ez a mozgás a kétfejű és egyfejű lábikraizmot veszi igénybe. KIINDULÓ HELYZET Állj lábujjaiddal és ...
Kaszás Bálint Protein Buzz team tag, sokszoros Superbody bajnok most bemutatja, hogyan érdemes okosan bemelegíteni a lábakat pl. egy kiadós guggolás előtt. Térd...
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!