Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából)

Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából)

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

GUMIKÖTÉLGYAKORLATOK FÉRFIAKNAK

Sportolj Velünk 1969. júniusi számából

Olvasóink kérésére néhány egyszerű gumikötél gyakorlatot mutatunk be. Ezek a gyakorlatok bárhol, minden különös berendezés nélkül is végezhetők. A gyakorlatokat lapunk egyik olvasója, Székely László mutatja be.

Az 1-es, 2-es és 3-as képeken bicepsz erősítő gyakorlatokat látunk, melyek igen hatásosak, hiszen letámasztott könyökkel, illetve rögzített háttal végzi.

A 4-es képen hasizom fejlesztő gyakorlatot látunk, amelynél fontos a lábfej rögzítése, hogy az ellenállást kifejtő gumikötéllel fel tudjunk ülni.

Az 5-ös ábrán tricepsz erősítő gyakorlat látható, a könyökben hajlított kart igyekezzünk kinyújtani.

A 6-os képen mell-, delta-, fűrész izmok erősítésére szolgáló gyakorlat látható, melyen a nyújtott kart igyekezzünk magas tartásból oldalsó középtartáson át testhez közelíteni.

A 7-es gyakorlat igen hatásos mellizom erősítő, nyújtott karral igyekezzünk a gumikötelet magunk mögé húzni.

A 8-as képen combfeszítő gyakorlatot látunk. A 9-es ábrán combhajlító gyakorlatot mutatunk be.

Bitter István
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak - képek
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László


Kapcsolódó cikkek
A testépítés hatvan alapgyakorlata 10. rész (Sportolj Velünk 1977. áprilisi számából)
OSZTOTT EDZÉSTERV Az előző - kilencedik - számunkban elkezdtük, s a mostani számunkban befejezzük az osztott edzésterv összeállítását. Mielőtt tovább lépnénk...
G.P. Baldin Budapesten (A Sportolj velünk 1972. októberi számából)
G.P. Baldin Budapesten A Sportolj velünk 1972. októberi számából ...
ALAKKÉPZÉS - IZOMFEJLESZTÉS (Sportolj Velünk 1974. januári számból)
Arnold Schwarzenegger: Út az 55 cm-es karizomhoz Régi óhajom volt, hogy erős izmokra tegyek szert. Ezért éveken át kitartóan edzettem. Az a felismerés veze...
A III. Power-Lifting verseny (A Sporolj velünk 1971. januári számából)
A Zrínyi Nyomda S. K. szakosztálya 1970. november 8-án rendezte meg a III. Power-lifting és I. Body-building versenyét a Gutenberg Művelődési Otthonban. Az érd...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nem bírod a fehérjét? Lehet, hogy mégis!
Ha nem bírod a fehérjét, lehet hogy van megoldás. Talán túl sok, vagy nem jó fajta, nem szedsz esetleg kellő vitamint me...
Edzés és csontsűrűség
Hogyan hat a sport és a súlyzózás a csontsűrűségre? Lehet-e vastagítani a csontokat edzéssel? Ezekre a kérdésekre keress...
Ettől nem fog fájni a fejed!
Mielőtt a fejfájáscsillapító gyógyszerekhez nyúlnál, nézz körül a természetadta kincsek között. Számos gyógynövény és ás...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
549 ms