Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából)

Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából)

 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

GUMIKÖTÉLGYAKORLATOK FÉRFIAKNAK

Sportolj Velünk 1969. júniusi számából

Olvasóink kérésére néhány egyszerű gumikötél gyakorlatot mutatunk be. Ezek a gyakorlatok bárhol, minden különös berendezés nélkül is végezhetők. A gyakorlatokat lapunk egyik olvasója, Székely László mutatja be.

Az 1-es, 2-es és 3-as képeken bicepsz erősítő gyakorlatokat látunk, melyek igen hatásosak, hiszen letámasztott könyökkel, illetve rögzített háttal végzi.

A 4-es képen hasizom fejlesztő gyakorlatot látunk, amelynél fontos a lábfej rögzítése, hogy az ellenállást kifejtő gumikötéllel fel tudjunk ülni.

Az 5-ös ábrán tricepsz erősítő gyakorlat látható, a könyökben hajlított kart igyekezzünk kinyújtani.

A 6-os képen mell-, delta-, fűrész izmok erősítésére szolgáló gyakorlat látható, melyen a nyújtott kart igyekezzünk magas tartásból oldalsó középtartáson át testhez közelíteni.

A 7-es gyakorlat igen hatásos mellizom erősítő, nyújtott karral igyekezzünk a gumikötelet magunk mögé húzni.

A 8-as képen combfeszítő gyakorlatot látunk. A 9-es ábrán combhajlító gyakorlatot mutatunk be.

Bitter István
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak - képek
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László
Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából) Székely László


Kapcsolódó cikkek
Csak akarat kérdése (Sportolj velünk 1969. április)
Csak akarat kérdése A Sporolj velünk 1969. áprilisi számából CSAK AKARAT KÉRDÉSE Az erő a legalapvetőbb testi képesség. Az ókorba nyúlnak vissza a legend...
G.P. Baldin Budapesten (A Sportolj velünk 1972. októberi számából)
G.P. Baldin Budapesten A Sportolj velünk 1972. októberi számából ...
A modern Herkules 20. rész (Sportolj Velünk 1970. márciusi számából)
TESTKÉPZŐ TANFOLYAM HALADÓKNAK 20. lecke BICEPSZ-GYAKORLATOK: * Karhajlítás könyökízületben:(a súlyzók súlya 2-5 kb.) Kis terpeszállásban, előre néző te...
Izomképző gyakorlatok (Sportolj Velünk 1968. 6. számából)
KEDD, CSÜTÖRTÖK, SZOMBAT LÁBIZOMGYAKORLATOK Lábujjhegyre emelkedés három tartásban (behajlított lábujjakkal, kiengedett lábujjakkal és teljesen nyújtott lá...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Heti kétszeri osztott edzésterv
Az osztott edzésterv azt a célt szolgálja, hogy a nagy, ún. alap-gyakorlatok heti egyszeri edzése mellett a lehető legke...
Szukralóz
A szukralóz azon kevés édesítőszerek közé tartozik, amelyet tudatosan fejlesztettek ki (a londoni Erzsébet Királynő Inté...
Mélyre guggoló gép
A Mecca-ban találtuk ezt a guggoló gépet, amit beülő gépnek is hívhatnánk. Próbáljátok ki, ha arra jártok! ...
Legfrissebb cikkek
A vér útja - Hátsó váll edzés Kiss Jenővel
Miért fontos a vállad hátsó részét edzeni és mit jelent a vér útja? Válaszok Kiss Jenőtől. ...
Miért iszunk edzés utáni turmixot?
A testépítők között is megoszlanak a vélemények, hogy ki hogyan készíti el az edzés utáni turmixot és hogy egyáltalán sz...
'Szerencsére nekem nem kell fogynom'
Sőt, inkább híznál. Ezzel egyébként ritka kivétel vagy. Na de mit jelent ez? Azt jelenti, hogy nem kell diétáznod? É...
Edzőtermi etikett?
Dunát lehet rekeszteni azokkal a posztokkal, amelyekben kicsit ingerült fitneszversenyzők vagy sima teremlátogatók ponto...
Túlsúlypara
Próbáltam nem szentelni figyelmet ennek a témának, mert azt érzem, a figyelem a legnagyobb ajándék, amit adhatok egy arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
494 ms