Guggolás és felhúzás mobilizálással

Guggolás és felhúzás mobilizálással

2019-02-08 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel olyan alapgyakorlatokkal foglalkozunk, melyek összetettebb mozdulatsorral járnak: a guggolással és a felhúzással. Előtte mobolizálunk, közben hibákat elemzünk, utána nyújtunk.



Kapcsolódó cikkek
Crossfit ill. funkcionális edzés lépésről-lépésre
Most induló rovatunkban Rácz Gergő személyi- és erőnléti edzővel a 20. kerületi Gymbox Fitness-ben kicsit körbejárjuk a crossfit ill. funkcionális edzés világát...
Guggolás alapok Molnár Petivel 1. rész
Hogyan guggolj hatékonyan és a sérüléseket elkerülve? ...
Találd meg a szépséget az erőben
Mindig sok a félreértés, ha egy nő elkezdi a CrossFit edzést. Sőt, bármilyen edzést! Vajon óriási lesz tőle? Találd meg a szépséget az erőben! Katt ide!...
A gyorsaság fejlesztése
Amióta létezik ember a gyorsaság fontos része az életének. A sport szinte minden területén igaz ez. Lássuk hogyan is néz ki a gyorsaság fejlesztése. Katt!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2019-02-14
Szia!

Eddig is tudtam, hogy merev vagyok pedig rendszeresen nyújtok edzés végén. De amikor próbáltam megcsinálni az 1:46-nál látható falnál való nyújtás, akkor úgy dőltem el mint egy zsák krumpli. A legenyhébb szögben sem tudtam odatenni a hátsó lábam a falhoz. Kezdésnek elég lehet ha csak valamit a hátsó lábam alá teszek? (pl: egy zsámolyt). Vagy ez már túl nagy könnyítés és próbáljak meg valamit mást?

Köszönöm, Alex

 
Válasz
2019-02-15
Szia!

Tökéletes, amit írsz, kezdetben próbáld úgy, aztán edzésről-edzésre fokozatosan emeld a magasságot. Kitartás, biztos menni fog!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az én ketogén diétám 2.
Az előző részben összefoglaltam a ketogén diéta alapjait. Most pedig sorra veszem, milyen hatása volt a testemre és spor...
Gyúrd ki magad nyárra!
Becsapós a cím, mert pont nem az olyan hülyékhez szólunk, akik azt hiszik, a nyári feszengésért kell edzőterembe járni. ...
Krémes tonhal szénhidrátszegényen
Tonhalat már sokadik alkalommal használjuk gasztro adásainkban, nem is véletlenül, ugyanis remek ízű fehérjeforrásokat t...
Legfrissebb cikkek
Gumiszalaggal a feszes, formás fenékért
Egyszerű, de annál hatékonyabb farizom gyakorlat, mely akár otthon vagy a szabadban is elvégezhető. ...
Szeretnél valamit, ami igazán üt?
Itt egy radikális edzés előtti formula, amit Kiss Jenő kifejezetten a nagy izomcsoportok edzéshez ajánl: ...
Ne hallgass rájuk! 1. rész
Korszakváltásban vagyunk, ami az emberi testről, egészségről, sportélettanról és táplálkozásról való tudásunkat illeti. ...
Variációk vacsorára
Nem tudod eldönteni, mit egyél vacsorára mondjuk egy kiadós edzés után? Jól jönne pár ötlet? Segítünk, méghozzá nem egy ...
Mr. Olympia 2019 - Esélylatolgatás 1. rész
A 2019-es Mr. Olympia előtt körbenéztünk, kiknek sikerült kvalifikálni, kik nem lesznek ott, és hogy ki mennyire esélyes...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
283 ms