Guarana hatása a szervezetre

Guarana

2010-04-09
 / 4.8
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Rövid áttekintés

A guarana alapvetően a koffein növényi formája. A meglepő igazság a guaranával kapcsolatban az, hogy míg számottevően segít időszakosan fokozni az energiaszintet (ami intenzív edzés előtt vagy reggel, ébredés után lehet jó kis „pörgető” hatást jelent), zsírokat lebontó és mobilizáló, energiává történő felhasználásukat elősegítő hatása egyfajta természetes zsírégetővé teszi. A guaranát tipikusan más stimuláló növényekkel együtt kombinálják, hogy így fokozzák zsírégető tulajdonságait.

100 tab. 
 / 4.2
5%   2 290 Ft  
2 180 Ft
60 kap. 
 / 5.0
 
1 800 Ft
100 kap. 
 
 
3 450 Ft
20x25ml 
 
 
9 990 Ft

Ismertető

Egyéb elnevezések

guaranin, Paullinia cupana, (koffein)

Előfordulási helyek

A guarana egy örökzöld kúszónövény, mely az Amazonas esőerdeiben őshonos, és elsősorban Brazíliában termesztik.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a guaranát

A koffein, a guarana aktív kémiai hatóanyaga fokozza a teljesítményt, növeli a kifejthető erőt és a hasznosítható energia mennyiségét. Stimuláló hatása növeli az összpontosítást, a koncentrációt, és az energiaszintet. Ez különösen verseny vagy edzés előtt lehet fontos.

Mivel a koffein csökkenti az étvágyat és segíti a zsírok energiaként való felhasználását, gyakorlatilag állandó alkotóeleme a súlycsökkentő termékeknek. Természetesen, mint minden másból, ebből is túlzásokba lehet esni, de ésszel használva biztonságos és nem okoz nagyobb függést, mint mondjuk a takarítás.

Hogyan segíti elő a zsírvesztést:

  • Megnöveli a zsírok energiaforrásként történő hasznosítását, lehetővé téve ezzel a „zsírvesztést” Hogyan képes növelni az energiaszintet és az állóképességet
  • Azonnali energialökést ad és a mentális tisztaságot is növeli
  • Stimulálja a központi idegrendszert ill. a szív-és érrendszert, ami segít legyőzni vagy csökkenteni a fáradtságot

Egészségügyi előnyei

A guarana hiánytünetei

Nincs ismert hiánytünete.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a guarana a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Arthritisz
  • Hasmenés
  • Migrénes és egyéb fejfájás
  • Fáradtság/gyengeség
  • Elhízás
  • Szenilitás
  • Depresszió (enyhe)
  • Alacsony libidó

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A guarana egy növény, mely a Brazíliai Amazon esőerdőben honos. Jelentős mennyiségű guaranint tartalmaz (ez az aktív hatóanyag, ami a koffeinnel csaknem azonos) így aztán a bennszülött törzsek évszázadok óta használják étvágycsökkentésre, fáradtság ellen, és a hasmenés ellen is – még másnaposság elleni tünetek ellen is használták; név szerint a fejfájás ellen.

Bár ma is használják az energiaszint fokozására, világhírnevét nem csupán „stimuláló”, hanem sokkal inkább „zsírégető” tulajdonságainak köszönheti. Mivel a guarana gyakorlatilag a koffeinnel felcserélhető, hasonló anyagcserére gyakorolt hatással is rendelkezik, ilyen pl. a megnövekedő pulzus és vérnyomás, szaporább légzés, mellékvese aktivitás és mentális éberség.

Kimutatták, hogy a guarana biztonságos, hatásos központi idegrendszert stimuláló, termogén, és súlycsökkentő anyag. A kutatások alapján a guarana növeli a zsírsavak mobilizálását és energiává történő átalakítását. Egyszerűen szólva, testünk zsírt használ üzemanyagként.

Hogy működik

A koffeinhez hasonlóan a guarana stimulálja a mellékvesét, hogy az több epinefrint, norepinefrint (adrenalin), és dopamint – mely egy agyi hírvivő – termeljen, ami végső soron a zsírvesztést, energiaszintet, állóképességet és a mentális tisztaságot egyaránt növeli. Ellentétben a népszerű (és korlátolt) hiedelemmel, ezek a hatások a gyakran emlegetett negatív mellékhatások elszenvedése nélkül élvezhetőek. Mindazonáltal a guaranának van vízhajtó hatása is, így tehát a megnövelt vízbevitel nagyon fontos, ha ezt a növényt használjuk.

Potenciális stimuláns koktél

A legújabb kutatások alapján a guaranát gyakran efedrinnel és aszpirinnel együtt alkalmazzák (gyakran E/C/A stack-ként, vagy efedrin-koffein-aszpirin-stack-ként is nevezve), hogy optimalizálják a zsírégető és stimuláló hatást. Gyakran a guarana (koffein), a ma huang (efedrin) és a fehér fűz kéreg (aszpirin) herba formáit használják. Több kutatás is kimutatta, hogy 200mg koffein (ami 900mg guaranának felel meg), kb. 350mg efedrával (6-8%-ra standardizálva, de legalább 20 mg efedrintartalommal) és 60-75mg fehér fűz kéreggel (vagy 200-300mg aszpirinnel) összekeverve hatásos. Nézz csak utána, hogy ahányan csak kipróbálták ezt a kombinációt, mindenki egy energia-löketet kapott tőle. Más szavakkal, ez aztán tényleg „felér egy lórúgással”, valószínűleg azonban segíteni fog abban, hogy a nemkívánatos zsírtól megszabadulj, és felturbózza az energiáidat is. Az efedra, a guarana és az aszpirin népszerű kombinációja sok mai energizáló sportital alkotóeleme. Még általánosabb azonban a „zsírégető”, anyagcserefokozó, súlycsökkentő termékekben, mivel kimutatták, hogy növeli az anyagcsere mértékét és a zsír mobilizálását. Míg ez a kombináció segít az embereknek zsírt veszteni, a reklámokkal ellenétben csak minimális hatása van konkrétan az anyagcserére – ehelyett a mellékvesét stimulálja, és csökkenti az étvágyat.

Figyelmeztetés: Mikor ezeket a termékeket együtt használjuk, több tudós állítása szerint csupán 3-4 hétig tanácsos élni velük, utána 1-2 hét szünetet tartva, mivel testünk igen rövid idő alatt rezisztenssé válik ezen hatások iránt. Ráadásul igen megterhelő testünknek stimulált állapotban maradni hosszú periódusokra. Fontoljuk ezt meg, vegyük figyelembe a kiegészítők okozta stresszt.

További jó hírek

A guarana potenciális zsírcsökkentő és energiafokozó hatásain felül a szexuális ösztönöket is fokozza, így növelve az általános elégedettség érzését, és ezáltal csökkentve az öngyilkossági hajlamot. Ki tagadná ezt meg magától?! A guaranának továbbá van pár olyan hatása is, ami testvérének, a koffeinnek nincsen. Például, a guarana – mivel tanninokat tartalmaz – nyugtató hatással van az emésztőrendszerre, sőt, még a hasmenést is megelőzheti.

Következtetés

Természetesen nagyon fontos a helyes dózis alkalmazása a guarana, a koffein vagy más stimuláns alkalmazásakor. Túladagolása irritációt, reszketést, és szorongást okozhat. Mindazonáltal az igazság az, hogy míg a guarana számottevően segít időszakosan fokozni az energiaszintet (ami intenzív edzés előtt vagy reggel, ébredés után lehet jó kis „pörgető”), zsírokat lebontó és mobilizáló, azok energiává történő felhasználását elősegítő hatása egyfajta „természetes” kiegészítővé teszi.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

A javasolt felhasználandó mennyiséget általában 500 és 1,000 mg között határozzák meg, napi 3 alkalommal.

A guaranát 22% koffeinre szokás standardizálni – egyszerűen szólva, 200mg koffeinnel egyenértékű mennyiséghez 900mg guaranára van szükségünk.

Fontos megjegyzés

Mivel mindenkinek más a „stimulánsokra” adott reakciója, tapasztalatra van szükség ahhoz, hogy a leghatásosabb mennyiséget meghatározzuk. 500mg-al érdemes kezdeni, ami egy csésze erős kávénak felel meg, aztán meg lehet határozni, hogy szükségünk van-e többre a megkívánt „stimuláló” hatás eléréséhez.

Teát is készíthetünk belőle 1-2 gramm őrölt magot adva 1 csésze vízhez, melyet 10 percig forraljunk. Minden csésze tea 50mg guaranát tartalmaz, és naponta 3 alkalommal fogyasztható.

Időzítés

A legjobb időpont a guarana vagy más koffeintartalmú kiegészítő szedésére legalább 30 perccel edzés előtt van, de bármikor szedhetjük a nap folyamán, ha fáradtságot érzünk. Mint a többi koffeintartalmú termék esetében, a guaranát sem tanácsos lefekvés előtt fogyasztani, mivel irritációt, szorongást vagy akár insomniát is okozhat.

A guarana szinergistái

A bizonyítékok alapján a guarana étvágycsökkentő és stimuláló hatását a ma-huang (az efedrin növényi formája) és a fehér fűz kéreg (az aszpirin növényi formája) szinergikusan erősíti. Ez az erős kombináció széles körben használatos zsírégetéshez, de a közhiedelemmel ellentétben nem igazi termogén kombináció, hanem inkább stimuláns (különösen a mellékveséket illetően) és az étvágyat csökkenti, mintsem az anyagcserét növelné.

Egy új keletű kutatás során a guaranát máte teával keverték, ami szignifikánsan növelte a súlycsökkentő hatást, és késleltette a gyomor ürülését (ami étkezések után hosszantartó teltségérzetet eredményezett).

Állatkísérletek során CLA-val kombinálva hihetetlen, 50%-os mértékben csökkentette a zsírsejtek mennyiségét.

Biztonsági tudnivalók

A guarana (vagy bármelyik koffeintartalmú kiegészítő) túladagolása vagy a helytelen használata reszketést, irritációt, álmatlanságot okozhat és más tápanyagok felszívódását akadályozhatja (mint a kalcium és a vas). Mindazonáltal ezek rövid távú hatások.

Mivel a guarana gyenge vízhajtó (kiszárítja a testet), nagyon fontos, hogy a vízbevitelt is növeljük használata idején.

Terhesség vagy szoptatás ideje alatt, ill. ha nem toleráljuk jól a stimulánsokat, vagy szívproblémáink vannak, vagy esetleg gyomorfekélyünk, a guarana nem ajánlott.

A guarana koffeint tartalmaz, tehát ha más koffeinforrásokat is használunk, mint a kávé vagy a tea, legyünk óvatosak.

Ha receptre kapható gyógyszereket használunk, vagy tervezzük használatukat, a várható kölcsönhatások tekintetében konzultáljunk kezelőorvosunkkal.

A guarana mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások

A guarana nincs betiltva, de túlzott használata igen. A legális mérték 12mcg/ml koffein a vizeletben (ez 6 csésze erős kávénak felel meg). Mivel a guarana és a más, koffeintartalmú termékek stimulánsnak minősülnek, a NOB tiltja a használatát versenyzői körében.

Irodalom

• Andersen, T., and Fogh, J., "Weight Loss and Delayed Gastric Emptying Following a South American Herbal Preparation in Overweight Patients," J Hum Nutr Diet. , Jun;14.3 (2001) : 243-50.

• Bempong, D.K., and Houghton, P.J., "Dissolution and Absorption of Caffeine from Guarana," J Pharm Pharmacol 44.9 (1992) : 769-71.

• Benoni, H., "Studies on the Essential Oil from Guarana," Z Lebensm Unters Forsch 203.1 (1996) : 95-8.

• Galdur'oz, J.C., and Carlini, E.A., "The Effects of Long-Term Administration of Guarana on the Cognition of Normal, Elderly Volunteers," Rev Paul Med 114.1 (1996) : 1073-8.

• Morton, J.F., "Widespread Tannin Intake Via Stimulants and Masticatories, Especially Guarana, Kola Nut, Betel Vine, and Accessories," Basic Life Sci 59 (1992) : 739-65.



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

richard_fd0c6d (2016-07-23 16:33:15)  
like_button dislike_button
 
Üdv! Kérdésem, hogy crohn betegség mellet szedhető-e tabletta formájában?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nem látom akadályát.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #105
La Llave Alex, Rokkerzsolti, Kathi Béci, Mészáros Dávid és Oláh Ákos fekvenyomók ...
Acidophilus
Az Acidophilus egy probiotikum, és a laktobaktériumok családjába tartozik — ezek a bélműködésre vannak jó hatással....
Dexter Jackson hátedzése
Dexter Jackson hátedzése. Fizikuma súrolja a tökéletességet. Lássuk, hogy a hátizmait hogy tartja karban a penge!...
Legfrissebb cikkek
Bicepsz trükkök Molnár Petitől
Molnár Peti mutat 2 bicepszgyakorlatot arra az esetre, amikor kímélnünk kell az izmot, de nem akarjuk kihagyni az edzést...
Az év kérdése: rúddal, vagy kézi súlyzóval építhető jobban a mellizom?
Ha célod a lehető legnagyobb és legszebb mellizom felépítése, akkor nagyon nem mindegy, hogy mivel edzel: kézi súlyzóval...
Mit mutat a DEXA?
Dobd ki a mérleget! Csak a tükör számít. Ismerős? Nos, nekem a tükör sem volt elég. Nem is annyira a saját testem, min...
Proteines túrófánk
Ki ne szeretné a fánkot, nem igaz? Nos, mi kétféle verzióban is elkészítettünk egy egyszerű, de nagyszerű proteines túró...
Panatta tricepszgép Tóth Danival
Tricepsznyújtó gépnek is nevezhetnénk a Scitec Gold Panatta tricepszgépét, ha van lehetőséged próbáld ki ott vagy a Free...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
401 ms