Glutation

Glutation

2010-04-09
 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az, amit a szedésével elérhetsz?
A szív egészsége
Mint a test egyik fő antioxidánsa, megvédi az izomszöveteket és a szerveket a szabadgyökök káros hatásaitól
A szív egészsége
Növeli a tápanyagok és aminosavak felszívódását a "természetes vírusirtó sejtekbe" (limfociták és fagociták), így növelve az immunrendszer hatékonyságát
A szív egészsége
Gátolja az öregedést azzal, hogy a károsodott sejteket regenerálja egyfajta "kulcsvédekezőként" védi a testet a szennyeződésektől, mérgektől, salakanyagoktól és irritáló anyagoktól.

120 tab. 
 / 5.0
 
6 070 Ft
120 tab. 
 
 
5 990 Ft

Összegzés

A glutationt, vagy rövidebben GsH-t, melyet a tudósok gyakran csak a "test természetes gyógyító anyagaként" tisztelnek, az aktív életmódot folytatók arra használják, hogy megvédjék izmaikat és más szöveteiket a szabadgyökök támadásától, segítség a regenerációt, méregtelenítsék a testet, és hogy egészségesek maradjanak. Mások talán inkább csak az életük minőségét szeretnék javítani, és a GsH szedésével az öregedési folyamatokat lassítják. Mindazonáltal a legtöbb sportoló jóminőségű tejsavófehérje vagy aminosavkomplexek fogyasztásával biztosítja a szervezete számára a glutation termeléséhez alapvetően szükséges anyagokat. Azoknak, akik ezt a kiegészítőt öregedésgátló fegyvertáruk részeként kívánják bevetni, inkább ajánlatos a NAC (N-acetilcisztein) használata - ez a glutation egyik prekurzora, mely jóval stabilabb és könnyebben is szívódik fel.

Egyéb elnevezések

GsH, L-glutation

Előfordulási helyek

Természetes állapotában néhány gyümölcsben és zöldségben, továbbá növényi és állati szövetekben fordul elő, nagyobb mennyiségben pedig fehérjetartalmú ételekben található meg. Megjegyzés: A főzés csökkenti a glutation hatásosságát.

A glutationhiány jelei

Az öregedés csökkenti a test természetes glutationszintjét. A glutation hiánytünetei összefüggésbe hozhatóak a következőkkel:

  • Izomkoordináció hiánya
  • Összpontosításbeli zavarok
  • Remegések
  • Egyensúlyi zavarok

Felhasználási lehetőségek

A kutatások alapján a glutation a következő tünetek kezelésekor lehet hatásos:

  • Függőségek
  • Vér és máj rendellenességek
  • Rák (különösen a máj esetében)
  • Öregedéssel összefüggő hormoncsökkenés
  • Alkoholizmus
  • Arthritisz

További tudnivalók

A glutationt, vagy ahogy néha nevezik, a GsH-t, gyakran csupán egy aminosavnak tekintik, de ez igazából csak egy kifejezés, mely arra szolgál, hogy leírják azt a tripeptid formációt, mely természetes körülmények között a májban alakul ki három különböző aminosavból - a glutaminsavból, a ciszteinből és a glicinből. A glutation testünk egyik legerősebb antioxidánsaként ismert - képes kisöpörni a szabadgyököket testünkből, és küzd azok károsító hatásai ellen. Valószínűleg ezért alakult ki a tudósok körében az a nézet, mely szerint a "test legerősebb gyógyító anyagaként" tekintenek rá.

Öregedésgátló?

Ahogy öregszünk, védekezőrendszerünk eme az alapvető anyagának szintje csökken. Addig a glutation hatástalaníthatja azokat a szabadgyököket, melyek összefüggenek az öregedéssel, és drámaian lelassíthatja annak folyamatát, és újjáépíti a roncsolódott sejteket. Tehát, érthetőbben kifejezve, ha hiányt szenvedünk a glutationban, akkor az öregedés folyamata felgyorsul. És most nem csupán egy pár ősz hajszálról vagy egy pár ráncról beszélünk. Ennek az erős antioxidánsnak a hiánya először az idegrendszert érinti, mely koordinációs zavarokhoz, majd később felismerőképességünk csökkenéséhez vezet. A jó hír az, hogy a kutatások roppant impozánsak és eredményesek eme erős antioxidánssal történő táplálékkiegészítés területén.

Maradjunk fiatalok és elevenek

Talán az öregedés még nem ad okot gondolkodásra egyelőre- még fiatal vagy, eleven és sportos. Nos, fontold akkor ezt meg: ahogy intenzív fizikai terhelést végzünk, mint pl. a súlyzós edzések, a vér glutationszintje csökken, ami összefügghet az öregedéssel, és a regenerációt is lelassítja. Érdekes módon kimutatták, hogy a megnövelt jóminőségű tejsavófehérje bevitel növeli testünk természetes glutationszintjét. Ezt egyrészről a tejsavó magas ciszteinszintjének tulajdonítják, mely a glutation egyik prekurzora. Ez is egy ok arra, hogy a tejsavófehérje miért is vált sok sportoló étrendjének kulcsfontosságú elemévé.

További jó hírek

Mivel a glutation ilyen erős antioxidáns és immunerősítő, feltevések szerint segít megelőzni a rákot, különösen a májban, ahol a hatástalanított káros anyagok fő raktározása folyik. Egy kutató egy kísérlet áttekintése után nemrég azt állította, hogy a bizonyítékok "erősen azt sugallják, hogy ez az antioxidáns további felderítést érdemel, mint az emberi test egyik potenciális daganat elleni gyógyírja". Minthogy kimutatták gyulladáscsökkentő hatását, felgyorsíthatja a regeneráció folyamatát intenzív edzés után, és az allergia ill. az arthritisz ellen is hatásos lehet. Kimutatták továbbá azt is, hogy erős méregtelenítő hatása van, és megvédi szervezetünket a nehézfémek, gyógyszerek, a sugárzás, a cigarettafüst, az alkohol és a szennyeződések káros hatásaitól. Hatásos lehet a vér és a máj rendellenességeinek kezelésekor.

Meggondolandó

Míg a glutationnal történő kiegészítés nyilvánvaló döntésnek tűnhet, igazából kimutatták, hogy jóval kedvezőbb lehet az olyan anyagok szedése, melyeket testünk a glutation termeléséhez használ fel: az L-cisztein vagy NAC jóval hatásosabban növelheti a test glutationszintjét, mint ha magát a glutationt szednénk. Ráadásul a glutation jóval drágább, mint az NAC, és mint azt kimutatták, nem is szívódik fel olyan jól a belekben.

Mi az igazság

Nem számít mennyi idős vagy, ez az erős antioxidáns segíthet, hogy megvédd szabadgyökök támadásainak nap, mint nap kitett szervezetedet. Azok számára pedig, akik intenzíven edzenek, és nagyobb mennyiségű stresszel kénytelenek így megbirkózni, vagy egyszerűen csak pár évvel öregebbnek néznek ki, nagyobb glutationmennyiség szükségeltetik - mely biztosítható akár konkrétan kiegészítőként szedve, akár a testben termelődve olyan aminosavformulák segítségével, melyek ciszteint, NAC-t vagy metionint tartalmaznak, vagy még egyszerűbben, tejsavófehérje fogyasztásával.

FELHASZNÁLÁSI JAVASLAT

Mennyiség

Bár 50 és 100 mg közötti glutationmennyiség is alkalmazható egyszer vagy kétszer naponta, az aminosav trióval (L-cisztein vagy NAC, glutaminsav, és glicin)- melyet a szervezet glutationtermelésre használ - történő kiegészítés jóval optimálisabban növelheti a test glutationszintjét mint ha magát a glutationt szednénk. Ráadásul a glutation jóval drágább, mint az NAC, és mint azt kimutatták, nem is szívódik fel olyan jól a belekben.

A legjobb tanács

Figyelembe véve, hogy az NAC segíti a glutationtermelést (mint prekurzor) logikus lehet, hogy olyan aminosav kombinációt szedjünk, ami tartalmaz NAC-t (mely jóval stabilabb és jobban is szívódik fel, mint a cisztein), és metionint; így megnövelhetjük a test természetes glutationtermelését.

Ajánlott NAC mennyiség

600 és 1,200 mg közötti mennyiség 1-2 adagra elosztva naponta az általánosan ajánlott mennyiség az antioxidáns védelem megteremtéséhez.

Időzítés

A glutationt vagy NAC-t étkezéssel vagy anélkül, naponta egyszer vagy kétszer fogyasszuk, sok tudós javasolja, hogy más antioxidánsokkal együtt szedjük.

A glutation szinergistái

A kutatások rámutattak, hogy C-vitaminnal 3:1 arányban együtt a glutation hatásosabb immunerősítő lehet.
Szelénnel együtt szedve glutation peroxidázzá alakul, ami egy hidrogén-peroxidot hatástalanító enzim.

A glutation mérgező hatása

Nincs ismert mérgező hatása.

Tiltások és korlátozások: Nem dokumentáltak, nem doppinglistás hatóanyag.

KAPCSOLÓDÓ KUTATÁSOK

* Gohil, K., et al., "Blood Glutathione Oxidation During Human Exercise," J Appl Physiol 64.1 (1988) : 115-9.

* Ohno, H., and Sato, Y., "Glutathione and Physical Exercise," Tanpakushitsu Kakusan Koso 33.9 (1988) : 1480-6.

* Sastre, J., et al., "Exhaustive Physical Exercise Causes Oxidation of Glutathione Status in Blood: Prevention by Antioxidant Administration," Am J Physiol 263.5.2 (1992) : R992-5.

* Vina, J., et al., "Exercise Causes Blood Glutathione Oxidation in Chronic Obstructive Pulmonary Disease: Prevention by O2 Therapy," J Appl Physiol 81.5 (1996) : 2198-202.

* White, A.C., et al., "Glutathione Deficiency in Human Disease," J Nut Biochem 5 (1994) : 218-26.

* Witschi, A., et al., "The Systemic Availability of Oral Glutathione," Eur J Clin Pharmacol 43.6 (1992) : 667-9.



Kapcsolódó cikkek
Ornitin
Az ornitin, melyet gyakran az argininnel együtt emlegetnek, stimulálja a növekedési hormon termelést, növelheti az izomtömeget, az erőt, és az energiaszintet, m...
Arginin
Az arginint azok a sportolók használják, akik szeretnék növelni a növekedéshormon-, inzulin-és kreatinfoszfát-termelésüket, ami a sovány izomtömeg növekedésének...
Tyramin
Mi ez és honnan származik? A Tyramin (4-hydroxy-phenethylamine) egy aminosav, melyet a tirozinból vonnak ki. Neurotranszmitterként működik. Forrásai: bor, l...
Aszpartamsav
Az aszpartamsav, mely egy igen ellentmondásos amino, teljesítményfokozóként jelent meg a sporttáplálék kiegészítők piacán. Sajnos azonban, bár a kezdeti kutatás...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Egy eszköz, ami más dimenzióba emeli a hátedzésedet!
Gondoltad volna, milyen kis apróságokon múlik a hátedzésed sikere? Gondoltad volna, hogy egy filléres kis kiegészítő egé...
Mennyi az ideális bemelegítés hossza?
Tudom, hogy a legtöbbünk tisztában van vele, hogy egy alapos bemelegítés egy sikeres edzés előszele, annak fontos feltét...
Nyerő páros: glutamin és BCAA!
ARRA A KÉRDÉSRE, HOGY A BCAA, VAGY A GLUTAMIN A JOBB, LEHETETLEN VÁLASZOLNI. MINDKETTŐRE NAGY SZÜKSÉG VAN, ÍGY A KÉRDÉS ...
Legfrissebb cikkek
Kardió gép - Melyiket válasszam?
Ha túl sok karidó gép van az edzőteremben, nehéz a választás. A Shop.Builder segít, hogy melyik kardió gépet érdemes has...
Edzőtermi segédeszközök - Kellenek?
Hogy mikor és melyik segédeszközt használjuk, arra Dudás Ádám Protein Buzz Team tag ad tanácsokat a sokéves edzőtermi ta...
Hasedzés hibák
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
Sima vízzel a jobb bedurranásért?
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már leveze...
Miért kerülik az utcai bunyót a képzett harcművészek?
Valljuk be: a legtöbben nem a harcművészeti stílus vagy a sportág iránti szeretet miatt kezdenek bele a közelharc elsajá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
349 ms