Az egyik leggyakoribb aminosavként és agyunk egyik fő „táplálékaként” a glutaminsav az agytevékenységet segíti elő. Némely esetben jó hatással van az intelligenciára, valamint elősegíti a mentális éberséget, a tiszta gondolkodást és a kedélyállapotot is javítja. Ezenkívül segít eltávolítani az ammóniát a testünkből, miközben megnöveli néhány erős antioxidáns szintjét, így a test méregtelenítésében is szerepet játszik.
Egyéb elnevezések
glutamát (ez a só formája)
Előfordulási helyek
Állati és növényi fehérjékben egyaránt gyakori.
Hatása a teljesítmény fokozására
Miért használják a sportolók a glutaminsavat
A glutaminsavat leggyakrabban az agyi funkciók serkentésére használják. Ugyanakkor szintén fontos lehet a regenerálódás gyorsítására, a fáradtság csökkentésére és a koncentráció javítására is, mivel hozzá tud kapcsolódni az ammóniához, és el tudja távoltani azt az izmokból és az agyból egyaránt.
Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást:
- Az izomsejtek méregtelenítésén keresztül gyorsítja a regenerálódást és csökkenti a fáradtságot
Hogyan segíti elő az agyműködést:
- Serkenti az agyi funkciókat, a tiszta gondolkodást és az agykapacitást
Egészségügyi előnyei
A glutaminsav hiánytünetei
Nincsenek ismert hiánytünetei.
Felhasználási lehetőségek
Kutatások alapján a glutaminsav a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:
- Koncentrációs zavarok
- Jóindulatú prosztata megnagyobbodás (BPH)
- Alkohol elvonókúrák
- Vesekő
Részletes ismertetés
További tudnivalók
Az egyik legközönségesebb aminosavként glutaminsav néhány éve az „agy üzemagyagaként” szerzett magának népszerűséget. A szószólók állítása szerint növeli az IQ-t, megelőzi a szenilitást, és jó hatással van a depresszióra. És bár van okunk elhinni ezeket az álltásokat, a tudomány még nem sietett bizonyítani azokat.
Hogyan működik?
Minthogy egyike azon tápanyagoknak, melyek átjutnak a vér-agy gáton, a glutaminsav segíti az agy működését annak fő „táplálékaként”. Mikor a glutaminsav bejut az agyba, felveszi a felesleges ammóniát (ez egy mérgező anyagcsere melléktermék), és átalakítja azt glutaminná. Egyedül ily módon lehet agyunkat méregteleníteni. A glutamin pedig nemhogy nem mérgező, hanem erős antioxidáns hatással bír. A glutamin továbbá a glutation alkotóeleme, ami a test legerősebb antioxidánsa.
A glutaminsav, mely egy kémiai hírvivő vagy neurotranszmitter, némely esetben javítja az intelligenciát. Ráadásul, mivel hírvivőként is funkcionál, segít javítani a mentális éberséget, a tiszta gondolkodást és a kedélyállapotot. Ezenfelül alkalmazzák még a fáradtság, a Parkinson kór, a skizofrénia, a mentális visszamaradottság, az izomsorvadás és az alkoholizmus kezelésére is. Segíti továbbá a kálium – mely egy esszenciális ásványi anyag – bejutását a vér-agy gáton keresztül a gerincvelőbe.
Az izomsejtek méregtelenítője
Az intenzív edzés megnöveli az ammónia mennyiségét az izomsejtekben, ez pedig lassítja a regenerálódást. Ahogyan az agyban is, a glutaminsav magához kapcsolja az ammóniát, és glutaminná alakítja azt, mely ezután eltávolításra kerülhet. A glutaminsav a Krebs ciklusban egy köztes anyag, így tehát egyúttal egy, a szénhidrátok anyagcseréje szempontjából fontos energiatermelő folyamatsorozat is végbemegy, mely a fáradtság csökkentésében játszik szerepet.
Javítja a prosztata egészségi állapotát
A glutaminsav nagy mennyiségben van jelen a prosztataváladékban, és a jelek szerint jelentős szerepe van a prosztatamirigyek egészséges működésére. Egy tanulmány során kimutatták, hogy a jóindulatú prosztatamegnagyobbodásban szenvedő férfiak jelentős javulást mutattak fel a glutaminsav, az alanin és a glicin kiegészítőként történő fogyasztását követően.
Egyéb egészségügyi előnyök
Érdekes módon, a kutatók felfedezték, hogy gyakran van összefüggés az újra és újra kialakuló vesekövek és a glutaminsav szintjének csökkenése között. Néhány kutatás kimutatta, hogy a glutaminsav fogyasztása csökkenti a vesekövek kialakulásának valószínűségét.
Mi az igazság?
Sok kutató azt javasolja, hogy inkább közeli rokonát, a glutamint szedjük önálló kiegészítőként, ugyanakkor egyesek szerint némely esetben előnyösebb lehet, ha magát a glutaminsavat szedjük, különösen, ha valamilyen agyi- ill. prosztataproblémát szeretnénk kezelni, valamint ha méregtelenítési célokra kívánjuk alkalmazni.
Felhasználási javaslatok
Mennyiség
Általában 500-2000 mg-os napi mennyiségeket alkalmaznak.
Időzítés
Mivel stimuláló hatásai vannak, szedése inkább a nap korai szakaszában javasolt, étkezés nélkül.
A glutaminsav szinergistái
Néhány kutató azt állítja, hogy a BCAA-k (elágazó láncú aminosavak) által termelt energia mennyisége a test glutaminsav tartalmának függvénye, ezért tanácsos azokat együtt fogyasztani, B6-vitamin társaságában.
Mangánnal és B6-vitaminnal együtt fogyasztva a GABA (fontos kémiai hírvivő anyag, gamma-aminobutyric sav) előanyaga.
Az alanin, a glicin és a glutaminsav együtt csökkenthetik a jóindulatú prosztata hiperplázia tüneteit.
Biztonsági tudnivalók
A monosodium glutamin (MSG) a glutaminsav egy sója, és bár a két anyagnak abszolúte eltérő hatása van a szervezetre, amennyiben érzékeny vagy az MSG-re, tartózkodj a glutaminsav alkalmazásától.
A glutaminsav mérgező hatása
Nincs ismert mérgező hatása.
Tiltások és korlátozások
Nem dokumentáltak.
Damrau, F., "Benign Prostatic Hypertrophy: Amino Acid Therapy for Symptomatic Relief," J Am Geriatr Soc 10.5 (1962) : 426-30.
Feinblatt, H.M., and Grant, J.C., "Pallative Treatment of Benign Prostatic Hypertrophy. Value of Glycine-Alanine-Glutamic Acid Combination," J Maine Med Assoc (1958).