Glicin hatása a teljesen fokozására

Glicin

2015-04-09
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!
Mi az amit szedésével elérhetsz?
  • sejtvolumenizáló hatással rendelkezik
  • egy aminosav formula részeként elősegíti a regenerálódást a kemény edzések után
  • jó hatással van a növekedési hormon termelésre
Ismertetés

A glicin aminosavnak sokrétű szerepe van szervezetünkben, beleértve növekedési hormon fokozó tulajdonságát, a toxikus anyagok, pl. tejsav eltávolítását testünkből, valamint nyugtató hatással van agyunkra is.

Előfordulási helyek

Szervezetünkben az összes aminosav közül a glicin fordul elő a leggyakrabban, mint a szöveti fehérjék felépítéséhez elengedhetetlen aminosav, emellett (többek között) neurotranszmitterként, ingerületátvivő anyagként a központi idegrendszerben is funkcionál. Nagy fehérjetartalmú ételeinkben ugyancsak megtalálható, pl. a halakban, húsokban és a tejtermékekben.

Hatása a teljesítmény fokozására

Miért használják a sportolók a glicint

A sportolók úgy találták, hogy a glicin, egy kiegyensúlyozott aminosav formula részeként lelassítja az izomszövetek lebomlását és elősegítik a regenerálódást is. Kimutatták, hogy a növekedési hormon termelést is serkenti, valamint elősegíti a sejtvolumenizációt, így jó hatással van az izomtömeg és az erőszint növelésére.

Hogyan segíti elő az izomtömeg növekedést és regenerálódást

  • Növeli a növekedési hormon mennyiségét és elősegíti a sejtvolumenizációt, így segítve elő az izom-és erőnövekedést.
  • Lelassítja az izomszövetek lebomlását, valamint elősegíti az intenzív edzések utáni regenerálódást

Hogyan javítja az energiaszintet és állóképességet:

  • Kontrollálja a vércukorszintet és megakadályozza az ATP lebomlását, így optimalizálja az energiaszintet

Egészségügyi előnyök

A glicin hiánytünetei

Nincsenek ismert hiánytünetei.

Felhasználási lehetőségek

Kutatások alapján a glicin a következő tünetek kezelésekor lehet hasznos:

  • Bipoláris rendellenesség (mániákus depresszió)
  • Hiperaktivitás
  • Izomdisztrófia
  • Epilepszia
  • Gyomorpanaszok
  • Jóindulatú prosztatamegnagyobbodás (BPH)
  • Hypoglikémia
  • Acetaminophen mérgezés

Részletes ismertetés

További tudnivalók

A glicin az emberi szervezetben legnagyobb mennyiségben előforduló, legegyszerűbb aminosav. Számos testi funkcióhoz nélkülözhetetlen, pl. a nukleinsavak és más aminosavak szintéziséhez, valamint a növekedési hormon termeléséhez.

Mikor gyorsa növekszünk, a szervezet még több glicint igényel. Néhány kutatás alapján pedig kijelenthető, hogy a glicin erőnövekedést okoz, ami talán növekedési hormon fokozó és/vagy sejtvolumenizáló hatásának tudható be.

Javuló energiaszint

Míg a túl sok glicin fáradtságot okozhat, a megfelelő mennyiség pont ennek az ellenkezőjét váltja ki — még több energiánk lesz. Minthogy azon kevés aminosavak egyike, melyek a vércukor eltárolását is elősegítik, egyes kutatók szerint javíthatja a teljesítményt állóképességi jellegű mozgásformák végzésekor.

Mi több, ez az édes aminosav (neve az "édes" szó görög megfelelőjéből származik), melyet édesítőként is használnak egyes esetekben, lelassíthatja az izmok lebomlását, mivel segíti a kreatin bejutását az izomsejtekbe. Így kifejezetten hatásos az izomdisztrófia ellen is.

Agynyugtató

A glicin inhibitor neurotranszmitterként is funkcionál. Ez azt jelenti, hogy nyugtató hatással van az agyra. Mivel szükséges a központi idegrendszer működéséhez, a bipoláris rendellenesség, a hiperaktivitás, valamint az epilepszia gyógyítására is használják.

További jó hírek

A bőrben és a kötőszövetben is nagy mennyiségben található meg a glicin, így természetes, hogy ezek gyógyulásában, regenerálásában is segíthet. Antacid anyagként is használják, és dokumentáltan hatásos a gyomorpanaszokra. Ráadásul a test méregtelenítésében is szerepet játszik.

Mivel a prosztata is jelentős mennyiségű glicint tartalmaz, így a prosztata egészségi állapotára is jó hatással van. Valójában alaninnal és glutaminsavval együtt szedve a glicin csökkenti a prosztatamegnagyobbodást is.

Következtetés

Ez a gyakori aminosav számos módon játszik szerepet szervezetünk működésében, beleértve az izomszövetek lebomlásának lelassítását, valamint a sérülések utáni és az intenzív edzéseket követő gyorsabb regenerálódást is.

Felhasználási javaslatok

Mennyiség

Napi 2-6 gramm serkenti a növekedési hormon kibocsátást.

Időzítés

A glicint edzések és lefekvés előtt éhgyomorra célszerű fogyasztani.

A glicin szinergistái

A glicin sokkal hatásosabb lehet, ha egy komplett aminosav formula részeként szedjük.

A növekedési hormon kibocsátás növelése érdekében akkor a leghatásosabb, ha ornitinnel, argininnel, glutaminnal, tirozinnal, B6-vitaminnal, niacinamiddal, cinkkel, kalciummal, magnéziummal, káliummal, és/vagy C-vitaminnal szedjük.

Sejtvolumenizáló hatását glutaminnal és alaninnal együtt szedve optimalizálhatjuk.

A glicin mérgező hatása

Nagy mennyiségben szedve fáradtságot okozhat.

Tiltások és korlátozások

Nem dokumentáltak.

Kapcsolódó kutatások

Dumrau, F., "Benign Prostatic Hypertrophy: Amino Acid Therapy for Symptomatic Relief," Am J Ger 10.5 (1962) : 426-30.

Feinblatt, H.M. and Grant, J.C., "Palliative Treatment of Benign Prostatic Hypertrophy. Value of Glycine, Alanine, Glutamic Acid Combination," J Maine Med Assoc 49 (1958) : 99-102.

Kasai, K., et al., "Glycine Stimulated Growth Hormone in Man," Acta Endocrinol 93.3 (1980) : 283-6.

Kasai, K., et al., "Stimulatory Effect of Glycine on Human Growth Hormone Secretion," Metabolism 27.2 (1978) : 201-8.



Kapcsolódó cikkek
Tojásfehérje (Egg protein)
A tojásfehérje, a többi fehérjéhez hasonlóan aminosavak hosszú láncaiból épül fel. Ha keményen edzel, egyszerűen több fehérjére van szükséged a regeneráció előd...
Egy elmélet a fehérjebevitel megfelelő gyakoriságáról
Tényleg olyan gyakran kell fehérjét fogyasztanunk, mint eddig hittük vagy ez is csak egy elmélet a fehérjebevitel megfelelő gyakoriságáról? Katt és kiderül!...
Fehér fűz (White Willow)
A Fehér fűz (Salix alba, angolul White Willow) egy faféle, mely Közép-és Dél-Európában honos, de termesztik Észak-Amerikában is. A fa kérgét eltávolítják, és ki...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

laszlo__a098eb (2016-12-20 20:03:55)  
like_button dislike_button
 
hello ennek van stimuláló hatása?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Nincs!

zsolt_97abb8 (2016-09-18 19:22:34)  
like_button dislike_button
 
Szia! 22 éves 100 kilós kb 16%-os testzsírú srác vagyok, és az lenne a kérdésem, hogy edzés előtt illetve lefekvés előtt mennyit kéne bevinnem glicinből az optimális hatás érdekében? És még azt, hogy pihenőnapokon lefekvés előtt dupla adagot vagy "csak" az edzéses napi adag lefekvés előtti részét vigyem be?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Én edzés előtt  és lefekvés előtt 3-3 grammot szednék. Pihenőnapokon dupláznám az estit.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Maximális mellizom fejlesztés 6 hét alatt - lehetséges?
Ha a legtöbbet szeretnéd kihozni a mellizmaid fejlesztéséből, akkor érdemes egy következetes edzéstervet végigcsinálni. ...
Shawn Rhodent leigazolta az Olimp!
A tavalyi Mr. Olympia sajtótájékoztatóján – ahol a versenyzők a verseny előtt nem sokkal összegyűlnek, hogy válaszoljana...
Kalcium (Ca)
A kalcium a szervezetünkben legnagyobb arányban előforduló ásványi anyag. Testtömegünk 1,5-2%-át teszi ki, mely mennyisé...
Legfrissebb cikkek
A fordított edzés elve
Hogyan adj új löketet az edzésidbe? Itt van Dudás Ádám trükkje: ...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
B-vitaminnal a szúnyogcsípések ellen?
A klímaváltozás és a hőség előtti hosszú esős idő miatt szúnyoginvázió van az egész országban. Ezt az elmúlt pár napban ...
Itt a hőség, igyatok vizet!
Meg persze turmixot. Viccet félretéve: mennyi vizet kell inni ebben a nagy hőségben? A buborékos víz tényleg nem jó? Tén...
Vegan Protein: kellemes csalódás
Leteszteltük a BioTechUSA új vegetáriánus fehérjéjét, a Vegan Proteint. Tejsavó fehérje fanatikusok, most jól figyeljete...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
371 ms