Funkcionális edzéseszközök: Dynair

Funkcionális edzéseszközök: Dynair

2015-11-19 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A Dynair párna talán népszerűbb az aerobik órák kellékei között, mintsem az edzőteremben, pedig egy rendkívül jó eszköz, amivel a stabilitást javíthatod és a nagyobb izomcsoportok edzése során segít a mélyebben fekvő, kisebb izmok megdolgoztatásában is. Jobbára ülőpárnának árusítják, amely lehetővé teszi a megfelelő tartással történő ülést és folyamatosan dolgoztatja a csípő környéki izmokat.

A Dynair egy korong alakú puha, levegővel teli párna, amit számos módon lehet alkalmazni.

Állásban

Alkalmazhatod mindkét láb alatt, vagy egyik láb alatt. Ha már a talajon stabilan megy egy gyakorlat, akkor tökéletes nehezítés, ha instabillá teszed. Pl. guggolás, guggolás kettlebell-el, vagy egy lábas guggolás GFlex-szel, a tartó láb alatt Dynair-rel. Lábemelés oldalra Dynair-en állva stb.

Akár hason, akár háton fekszel, a Dynairt teheted a csípőd alá, mindenhogy remek instabil felületet biztosít a végtagok mozgatásához.

Térdelőtámaszban

Ráteheted mindkét térdedet, vagy csak az egyiket. A kéz alá lehetőleg ne tedd, mert a csuklónak nem igazán tesz jót az instabil felület. Rátérdelve a Dynair-re, kézzel a talajon támaszkodva végezhetsz lábemeléseket, fekvőtámaszt (lábfej alá is teheted) stb.

Fekvésben

Akár hason, akár háton fekszel, a Dynairt teheted a csípőd alá, mindenhogy remek instabil felületet biztosít a végtagok mozgatásához. Így leginkább a core izmok erősítéséhez járul hozzá. Teheted alkar alá is, így végezve pl. plankinget. Igazán haladók megpróbálhatják rajta a lebegőülést is! A felülésekhez is kiválóan alkalmas, ha a medence alá helyezed. De lábemelésnél teheted a két láb közé is, így bekapcsolva a közelítőket is a gyakorlatba!

Próbáld ki :)



Kapcsolódó cikkek
Funkcionális edzésterv
Néha van, amikor kicsit gyengébbnek érezzük magunkat, ha lökésről van szó, nyomásról vagy fekvőtámaszról. Az alábbi terv ezeken segít. Tesztelés után kezd el, a...
Legion Run 2014 Budapest
Akit kérdeztem a Legion Run-ról, mindenki odavolt érte. Éppen megfelelő volt a táv, jók voltak az akadályok is. Jól szervezték az egészet… Állítólag jövőre is l...
Funkcionális edzés csajoknak is
Gergő ma Nóra segítségével bemutatja, hogy a funkcionális edzés bizony nem csak férfiaknak van kitalálva. ...
Spártai kinézet CrossFit módra
Az emberek nagy része vágyik jobb külsőre, izmos testre, kockás hasra, feszes és kerek popsira. Sokan kevés akaraterővel rendelkeznek, hogy ezeket elérjék, de ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Erő, izomtömeg, mobilitás és kondíció fejlesztés
Egy átlagos edzésterv off-szezonban sportolóknak, erőemelőknek, akárkinek erőfejlesztésre, izomtömegnövelésre, mobilitás...
BB.Tv Episode #93
A tartalom: Danku József, Bunny, Cedric McMillan, Kiss Jenő ...
Kiss Jenő: Döntött törzsű evezés
Kiss Jenő megmutatja, hogyan végezd helyesen az egyik leghatásosabb és egyben a leginkább sérülésveszélyes hátgyakorlato...
Legfrissebb cikkek
Szépek és erősek
Három gyönyörű nő, egy eszköz, sok variáció. Urbán Ági, Kiss Szilvia és Szabó Melinda fitness világbajnok egyetlen edzőt...
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
423 ms