Forró, hideg

Forró, hideg

2019-10-16 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez a három a legfontosabb eszköz a testünk karbantartásához. De az egészségedet, edzettségedet és az izmaidat más, kiegészítő módszerekkel is támogathatod.

Itt az ősz, amely a jóleső szaunázások szezonja is. Ha olyan helyen jársz, akár az edzőteremben, akár wellnessközpontban, uszodában, ne hagyd ki a szaunát!

Mire jó a szauna?

Minden, ami izzadással jár és megemeli a pulzust, kitágítja az ereket. Után pedig, a lehűléskor ezek az erek viszonylag gyorsan összehúzódnak. Ez valóságos értorna, amely rugalmassá teszi az erek falait. A rohanó vér és az ér tágulása pedig leszedi a kezdődő plakkokat is az érfalról, összességében javítja a keringés állapotát.

Több jel is utal atta, hogy az extrém hő eltűrése, az efféle rövid sokkhatások jót tesznek a szervezetnek: hatnak az immunrendszerre, a hőszabályozásra, a bőr minőségére, keringésére, csökkentik a stresszt és fertőtlenítenek, ennek révén megfázásra, náthára is javasolható a szauna.

A forróság és a felgyorsult keringés a nyirokkeringést, a vizeletkiválasztást is fokozza, eltávolít rengeteg mérget, felesleges anyagot a keringésből, a szervekből és a bőr pórusaiból is. Mivel utána hidratáljuk magunkat, ez a folyadékcsere átmossa mindenünket.

A szauna enyhe terhelés a szívnek, de pihentető és fel is frissít.

A “textilmentes” szauna Magyarországon ritka, és drága helyeken érhető el, nincs olyan hagyománya, mint Német- vagy Finnországban, inkább a nyugati határszélen, osztrákok által is látogatott részeken találunk ilyen helyeket vagy alkalmakat. Mindenféle fedőréteg nélkül valóban egészségesebb szaunázni. Ráadásul eléggé megviseli a fürdőruhát is a hő.

Javasolt sorrend: úszás vagy edzés, utána szauna, két vagy három körben, gondosan betartott pihenőidővel és egy másfél literes ásványvízzel.

.A másik véglet: a jégszauna vagy krioterápia. Az extrém hőmérsékleti terhelést a mínuszos tartományban is kiaknázhatjuk. Egyre több helyen érhető el a jégszauna. Száznyolcvan másodperc alatt ér minket a hideg, amelyet egy felül nyitott kabinban folyékony nitrogén áramoltatásával biztosítanak, és a hamar mínusz nyolcvan-kilencven után akár mínusz százötven fokig is csökken a hőmérséklet. Innen pedig újra fölfele megy, a legextrémebb hideg szakasz legfeljebb húsz másodperc.

Fürdőruhában vagy fehérneműben állunk bent, a végtagokat gondosan védik kesztyűvel és bundás csizmával, és csakis száraz bőrrel mehetünk a kabinba, így nincsen fagyási sérülés. Érdekes módon a bőrérzékelés is elfagy a hirtelen hűléskor, semmiféle didergés, klasszikus fázásérzet nincs, de persze kell egy kis vagányság és akaraterő a fülkében. A bentlét három perce érdekes, a visszamelegedés negyedórája pedig kifejezetten kellemes, friss érzés.

Mindenféle sérülést, gyulladást felgyorsít és hatékonyan regenerálja a szöveteket az a pánikreakció, amelyet a szélsőséges mínusz hőmérséklet vált ki a testben. Ezen kívül a bőrt feszesíti, az anyagcserét edzi, és mintegy ötszáz kalóriányi zsírt is éget.

Egyetlen jégszaunaalkalom ára elég borsos, 4-7000 forint. Inkább terápiás eszköz, de prevencióra és általános egészségmegőrzésre is egyre gyakrabban használják. Túlterhelt, fáradt felhasználói pedig instant stresszcsökkentésként vetik be.

Több helyen lehet bérletet is vásárolni már, így kedvezőbb az ár.

A hidegtűrésről már volt szó itt.

Javasolt sorrend: jégszauna, edzés.

A forró szauna után is hasznos lehet a hideg fürdő, a jégmorzsa, esetleg síeléskor a havas hegyoldalba is kifekhetünk. Viszont a jégszaunát – amely sokkal hidegebb, mint a hó – egy napon, a szauna után vagy előtt ne alkalmazzuk!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csirkemell diós bundában
Ha a sima rántott csirke nem játszik, és ha nem akarsz háromlépcsős panírral szórakozni, akkor íme itt van egy diós bund...
Teszteltük: Scitec T/GH - hormonok és álmok
Teszteltük a Scitec T/GH terméket, megmutatjuk, hogyan élte meg a Shop.Builder szerkesztősége. Kattanj a részletekért!...
Amikor túl sok lesz a tudományból
Érezted már azt, hogy hiába olvasol egyre többet az edzésről, kajáról, meg erről az egész fitnesz izéról, nemhogy egyre ...
Legfrissebb cikkek
Kardió gép - Melyiket válasszam?
Ha túl sok karidó gép van az edzőteremben, nehéz a választás. A Shop.Builder segít, hogy melyik kardió gépet érdemes has...
Edzőtermi segédeszközök - Kellenek?
Hogy mikor és melyik segédeszközt használjuk, arra Dudás Ádám Protein Buzz Team tag ad tanácsokat a sokéves edzőtermi ta...
Hasedzés hibák
Molnár Peti ezúttal kedvenc hasgyakorlatainak hibás kivitelezését mutatja meg, utána természetesen a helyeset is. ...
Sima vízzel a jobb bedurranásért?
A víz egyértelműen a világ legalulértékeltebb tápanyaga. Igen, jól olvastad: tápanyaga. Egy korábbi cikkemben már leveze...
Miért kerülik az utcai bunyót a képzett harcművészek?
Valljuk be: a legtöbben nem a harcművészeti stílus vagy a sportág iránti szeretet miatt kezdenek bele a közelharc elsajá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
270 ms