Forró, hideg

Forró, hideg

2019-10-16 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Annyit írtunk már edzésről, diétáról, de még a pihenésről is – látványosan formálják át a testünket, és kétségtelenül ez a három a legfontosabb eszköz a testünk karbantartásához. De az egészségedet, edzettségedet és az izmaidat más, kiegészítő módszerekkel is támogathatod.

Itt az ősz, amely a jóleső szaunázások szezonja is. Ha olyan helyen jársz, akár az edzőteremben, akár wellnessközpontban, uszodában, ne hagyd ki a szaunát!

Mire jó a szauna?

Minden, ami izzadással jár és megemeli a pulzust, kitágítja az ereket. Után pedig, a lehűléskor ezek az erek viszonylag gyorsan összehúzódnak. Ez valóságos értorna, amely rugalmassá teszi az erek falait. A rohanó vér és az ér tágulása pedig leszedi a kezdődő plakkokat is az érfalról, összességében javítja a keringés állapotát.

Több jel is utal atta, hogy az extrém hő eltűrése, az efféle rövid sokkhatások jót tesznek a szervezetnek: hatnak az immunrendszerre, a hőszabályozásra, a bőr minőségére, keringésére, csökkentik a stresszt és fertőtlenítenek, ennek révén megfázásra, náthára is javasolható a szauna.

A forróság és a felgyorsult keringés a nyirokkeringést, a vizeletkiválasztást is fokozza, eltávolít rengeteg mérget, felesleges anyagot a keringésből, a szervekből és a bőr pórusaiból is. Mivel utána hidratáljuk magunkat, ez a folyadékcsere átmossa mindenünket.

A szauna enyhe terhelés a szívnek, de pihentető és fel is frissít.

A “textilmentes” szauna Magyarországon ritka, és drága helyeken érhető el, nincs olyan hagyománya, mint Német- vagy Finnországban, inkább a nyugati határszélen, osztrákok által is látogatott részeken találunk ilyen helyeket vagy alkalmakat. Mindenféle fedőréteg nélkül valóban egészségesebb szaunázni. Ráadásul eléggé megviseli a fürdőruhát is a hő.

Javasolt sorrend: úszás vagy edzés, utána szauna, két vagy három körben, gondosan betartott pihenőidővel és egy másfél literes ásványvízzel.

.A másik véglet: a jégszauna vagy krioterápia. Az extrém hőmérsékleti terhelést a mínuszos tartományban is kiaknázhatjuk. Egyre több helyen érhető el a jégszauna. Száznyolcvan másodperc alatt ér minket a hideg, amelyet egy felül nyitott kabinban folyékony nitrogén áramoltatásával biztosítanak, és a hamar mínusz nyolcvan-kilencven után akár mínusz százötven fokig is csökken a hőmérséklet. Innen pedig újra fölfele megy, a legextrémebb hideg szakasz legfeljebb húsz másodperc.

Fürdőruhában vagy fehérneműben állunk bent, a végtagokat gondosan védik kesztyűvel és bundás csizmával, és csakis száraz bőrrel mehetünk a kabinba, így nincsen fagyási sérülés. Érdekes módon a bőrérzékelés is elfagy a hirtelen hűléskor, semmiféle didergés, klasszikus fázásérzet nincs, de persze kell egy kis vagányság és akaraterő a fülkében. A bentlét három perce érdekes, a visszamelegedés negyedórája pedig kifejezetten kellemes, friss érzés.

Mindenféle sérülést, gyulladást felgyorsít és hatékonyan regenerálja a szöveteket az a pánikreakció, amelyet a szélsőséges mínusz hőmérséklet vált ki a testben. Ezen kívül a bőrt feszesíti, az anyagcserét edzi, és mintegy ötszáz kalóriányi zsírt is éget.

Egyetlen jégszaunaalkalom ára elég borsos, 4-7000 forint. Inkább terápiás eszköz, de prevencióra és általános egészségmegőrzésre is egyre gyakrabban használják. Túlterhelt, fáradt felhasználói pedig instant stresszcsökkentésként vetik be.

Több helyen lehet bérletet is vásárolni már, így kedvezőbb az ár.

A hidegtűrésről már volt szó itt.

Javasolt sorrend: jégszauna, edzés.

A forró szauna után is hasznos lehet a hideg fürdő, a jégmorzsa, esetleg síeléskor a havas hegyoldalba is kifekhetünk. Viszont a jégszaunát – amely sokkal hidegebb, mint a hó – egy napon, a szauna után vagy előtt ne alkalmazzuk!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Az aminosavak alfája és omegája!
A glutamin használatából mindig rengeteg előnyünk származik, így érdemes beiktatni az arzenálba. De mégis melyik az ár/é...
Molnár Péter az edzőtermi morálról
Hogyan viselkedj a teremben? Triviálisnak tűnő kérdés, mégis sokaknak gondot okoz a mai napig. ...
N-Acetyl L-Glutamine (NAG)
Az aminosavak nitrogéntartalmú vegyületek, a fehérjék felépítői. A glutamin, L-glutamin egy nem esszenciális aminosav, t...
Legfrissebb cikkek
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Tóth Dani karedzés (bicepsz+tricepsz)
Újabb komplett karedzés Tóth Danitól, persze más gyakorlatokkal és sok jótanáccsal és egy brutál edzés utáni turmixszal!...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
283 ms