Fordított fogású Scott-bicepsz francia rúddal

2012-01-23
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció


A gyakorlat leírása

Angolul: Reverse Scott-table Curls

Hatás

Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot.

Kiinduló helyzet

A Scott padnál ülve fordított fogással ragadd meg a francia rudat, és nyújtsd ki a karodat.

A mozgás

Ha lehet, könyöködet egy helyben tartva, a padhoz szorítva, lassan és egyenletesen emeld a rudat a válladhoz. Ereszd vissza, és ismételd a mozdulatot. Ügyelj rá, hogy a könyököd ne mozogjon ki oldalra.

Edzéstipp

Variáld a fogásszélességet, így változtathatod némileg a stimuláció irányát.


Kapcsolódó cikkek
GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE CABLE-CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. K...
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csinálni. ...
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: REVERSE CURL HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot. KIINDUL...
Lehet, hogy az erős és vastag alkarhoz nem kell külön edzened az alkarodat? Dudás Ádám Superbody és nemzetközi bajnok sem edzi, de legalább elmondja, hogyan tör...
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: REVERSE WRIST CURL HATÁS A csuklófelhúzás végrehajtása során az alkar külső oldalán lévő feszítő izmok vannak igénybe véve. KII...
A GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE SCOTT-TABLE CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti iz...
Nagyon hatásos alkar és bicepsz gyakorlat, de rossz kivitelezéssel még a derekadat is ki tudod csinálni. Brachialis gyorstalpaló ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!