Fordított fogású kábeles Scott-bicepsz

Fordított fogású kábeles Scott-bicepsz

2012-01-23
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

A gyakorlat leírása

Angolul: Reverse Scott-table Curls

Hatás

Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot.

Kiinduló helyzet

A Scott padnál ülve fordított fogással ragadd meg a fogantyút, melyet egy alsó csigához erősítesz, és nyújtsd ki a karodat.

A mozgás

Ha lehet, könyöködet egy helyben tartva, a padhoz szorítva, lassan és egyenletesen emeld a rudat a válladhoz. Ereszd vissza, és ismételd a mozdulatot. Ügyelj rá, hogy a könyököd ne mozogjon ki oldalra.

Edzéstipp

Itt még annyira sem kell nagy súlyt használni, mint a szabadsúlyos verzió esetében, mivel a kábel által biztosított folyamatos terhelés kisebb súly esetén is megfelelően stimulálja a célizmokat.



Kapcsolódó cikkek
Alkaredzés az erősebb szorításért
Hogyan legyen erősebb a szorításod? Próbáld ki Molnár Peti alkar gyakorlatait! ...
Alkar edzés Molnár Petivel
Alkart edzeni nem divat manapság, pedig a fontossága vitathatatlan. Molnár Peti elmondja, megmutatja hogyan érdemes csinálni. ...
Ezután nem lesz több alkar problémád
Lehet, hogy az erős és vastag alkarhoz nem kell külön edzened az alkarodat? Dudás Ádám Superbody és nemzetközi bajnok sem edzi, de legalább elmondja, hogyan tör...
Csuklóbehúzás
GYAKORLAT LEÍRÁSA: ANGOLUL: WRIST CURL HATÁS Ez a gyakorlat erősen fejleszti az alkar izmait. KIINDULÓ HELYZET Ülj egy lapos gyakorlópad végére, alkarod a...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Íme egy egyszerű trükk, amivel az összes utcai harcot megnyerheted!
Első hangzásra furcsának és hihetetlennek tűnhet, de igaz. Íme egy egyszerű trükk, amivel az összes utcai harcot megnyer...
Waldorf saláta fehérjedúsan
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Build...
BB.Tv Episode #4
Vörös Zoltán PDI Pro / Drugs Bunny Tudományos rovata ...
Legfrissebb cikkek
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
332 ms