Fordított fogású bicepsz-gyakorlat

Fordított fogású bicepsz-gyakorlat

2012-01-23
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Gyakorlat leírása:

Angolul: Reverse Curl

Hatás

Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti izmot.

Kiinduló helyzet

Állva tarts egy kétkezes súlyzót, egyenes karokkal a combod előtt keresztben.

A mozgás

Ha lehet, könyöködet egy helyben tartva, lassan és egyenletesen emeld a súlyzót válladhoz. Ereszd vissza, és ismételd a mozdulatot.

Edzéstipp

Próbáld meg teljesen kiküszöbölni azt hogy a törzsed mozgásával besegíts a mozdulatba. Ha kell, alkalmazz bicepsz támaszt.



Kapcsolódó cikkek
Fordított fogású kábeles Scott-bicepsz
A GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE SCOTT-TABLE CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti iz...
Wrist roller
A GYAKORLAT LEÍRÁSA HATÁS Ez a gyakorlat az alkar hajlítő és feszítő izmait edzi, ezzel együtt rendkívüli mértékben fokozza a szorítóerőt. KIINDULÓ HELYZET ...
Fordított fogású Scott-bicepsz
A GYAKORLAT LEÍRÁSA ANGOLUL: REVERSE SCOTT-TABLE CURLS HATÁS Ez a gyakorlat az alkar felső végén lévő nagy izmokat fejleszti, különösen a felkarorsócsonti iz...
A fogás erőssége
A fogás erősségét közvetlen és közvetett módszerekkel, gyakorlatokkal is fejleszthetjük. A hátgyakorlatok jelentős részénél a fogás is erősödik, főleg ha gurni...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Methoxyizoflavon
A haszonállat tenyésztők világszerte alkalmaznak egy izoflavont (egy növényi anyag „szteroidszerű” hatásokkal), a methox...
Kreatin foszfát
A kreatin foszfát alkalmazása alapvetően ugyanazt a célt szolgálja, mint bármilyen más formájú kreatin szedése. A kreati...
Edzésterv a feszes hasért
Az a problémád, hogy eszel egy picit, vagy iszol egy pohár vizet és máris van egy kis pocakod, ami nagyon nem tetszik? B...
Legfrissebb cikkek
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
492 ms