Folyékony arginin: ha szeretnéd, hogy be is épüljön

Folyékony arginin: ha szeretnéd, hogy be is épüljön

2019-01-25 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az arginint már hosszú évek, évtizedek óta alkalmazzák testépítők, és már más sportolók körében is népszerű ez az aminosav.

1. Mi az az arginin, és miért érdemes szedni?

A fehérjékben fellelhető, feltételesen esszenciális aminosavról beszélünk, amit a test önmaga is termel, de csak akkor, ha bizonyos körülmények fennállnak. A fizikai (az edzés is ide tartozik) és a lelki stressz jelentősen lelassítja az arginin termelődését a szervezetben, ezért kívülről kell pótolnunk, mert túl kevéshez jutunk hozzá szilárd táplálék által.

Mivel a húsban, az olajos magvakban és a tejtermékekben is van arginin, a jól táplálkozó sportolók nyilván nem szenvednek hiányt belőle, ahogy feltehetően más aminosavakból sem. Mégis érdemes az arginin szintjét "mesterségesen", táplálékkiegészítőkkel megemelni.

Az arginint a testünk nitrogén-oxiddá (NO) alakítja, ami értágulat-növelő hatású, ami javítja a vérkeringést, így az ereken több oxigén, tápanyag, folyadék és hormon tudd áthaladni egyszerre, egy időben.

Az argininnek fontos szerepe van a fehérjeszintézisben, úgymond segít eljuttatni a fehérjéket oda, ahol igazán szükség van rájuk, például az izmokba. Szintén szerepet játszik a természetes kreatinképződésben. Egy kutatással1 bizonyították azt is, hogy a legalább 15 napig szedett arginin nagy hatással van az ember fáradtságérzetére, jelentősen csökkentve azt.

Vagyis ha edzel;

  • jobban bedurrannak és eresebbek lesznek az izmaid (több vér, oxigén és folyadék az izmokba)
  • az edzés utáni regeneráció pedig szintén jobb lesz (több anabolikus hormon szabadul fel, több tápanyag jut az izmokba, elősegíti az ammónia kiürülését, ami kvázi egy méreganyag)

Logikus tehát, hogy aki sportol, és számít a kinézete, annak jót tesz egy kis plusz arginin (3-20 gramm).

Van itt egy kis gond...

Sajnos a kívülről bevitt arginin felszívódása gyatra. A tablettákból, kapszulákból bevitt arginin mindössze nagyjából 20 százaléka szívódik fel rendesen. A por állagú arginin étrend-kiegészítők már jobbak egy fokkal, de ezek nem oldódnak fel tökéletesen, gyakran a pohár/shaker aljára ülepednek, így ismét elpazarlunk egy csomót.

Az a legjobb, ha az arginint folyékony formában visszük be a szervezetünkbe. Így biztosak lehetünk benne, hogy az arginin felszívódik, és rendesen feloldódik, hiszen a gyártó már így kínálja nekünk ezt a fontos aminosavat.

1 lit. 
 / 4.3
 
7 490 Ft

Vigyázat: ettől még nem biztos, hogy a folyékony verzió a pénztárcabarát megoldás, hiszen a liquid általában drágább, mint a kapszulás verzió, így lehet, hogy a kapszulákból származó rossz hasznosulást beleszámítva IS jobban jön ki az ember, bár ennek nem számoltunk pontosan utána.

Az arginin a felsorolt dolgokon kívül rengeteg mindenre jó, az erekciós zavarok kezelésétől kezdve a koncentrációs problémák javításán át a jobb sebgyógyulásig – ha bővebben is érdekel ez az aminosav, erre a linkre kattints!

A következő táplálékkiegészítőkkel érdemes kombinálni az arginint edzés előtt:

  • kreatin
  • citrullin-malát
  • koffein
  • béta-alanin

1: Study of the effect of oral administration of L-arginine on muscular performance in healthy volunteers: An isokinetic study



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Kre-alkalin
A kre-alkalin egy „pufferelt kreatin”, mely nem alakul át kreatininné, mielőtt elérné az izomszövetet. Ez egy por állagú...
Hogyan guggolnak a nagyok?
A guggolás olyan komplex gyakorlat, amellyel a szervezetnek egy nagyon erős impulzust adtok arról, hogy itt bizony nagy ...
Elhízott tinik, diéta, sport
Semmi újat nem árulunk el azzal, hogy Magyarországon egyre több a túlsúlyos fiatal. Cikkünkben az elhízott tinik problém...
Legfrissebb cikkek
Shawn Rhoden visszatérhet az idei Mr. Olympia-n!
Shawn "Flexatron" Rhoden mindenkit sokkolt azzal, hogy megverte a legyőzhetetlennek tűnő Phil Heath-t a 2018-as Mr. Olym...
Mérni, vagy nem mérni?
Az interneten rengeteg tanácsot lehet olvasni azzal kapcsolatban, hogy mennyi kalóriát érdemes bevinni, hány gramm fehér...
Fokozatos túlterhelés, avagy hogyan kezd újra az edzést?
Már szaggatnád a súlyokat, már nyomnád, mint régen? Kihagyás után cudar világ jön, mert akkor sem zúzhatsz a teremben, h...
Keresztcsigás tárogatás hibák Tóth Danival
Tanulj a profitól! Haladók számára is rendkívül hasznos tanácsokat láthattok Tóth Dani IFBB Pro versenyzőtől a keresztcs...
Ha kihagysz, akkor összeesel?
Egy négyszeres Superbody bajnok pontosan tudja, mi történik, ha abba kell hagynod az edzést egy időre, hiszen neki eleve...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
274 ms