Folyékony arginin: ha szeretnéd, hogy be is épüljön

Folyékony arginin: ha szeretnéd, hogy be is épüljön

2019-01-25 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az arginint már hosszú évek, évtizedek óta alkalmazzák testépítők, és már más sportolók körében is népszerű ez az aminosav.

1. Mi az az arginin, és miért érdemes szedni?

A fehérjékben fellelhető, feltételesen esszenciális aminosavról beszélünk, amit a test önmaga is termel, de csak akkor, ha bizonyos körülmények fennállnak. A fizikai (az edzés is ide tartozik) és a lelki stressz jelentősen lelassítja az arginin termelődését a szervezetben, ezért kívülről kell pótolnunk, mert túl kevéshez jutunk hozzá szilárd táplálék által.

Mivel a húsban, az olajos magvakban és a tejtermékekben is van arginin, a jól táplálkozó sportolók nyilván nem szenvednek hiányt belőle, ahogy feltehetően más aminosavakból sem. Mégis érdemes az arginin szintjét "mesterségesen", táplálékkiegészítőkkel megemelni.

Az arginint a testünk nitrogén-oxiddá (NO) alakítja, ami értágulat-növelő hatású, ami javítja a vérkeringést, így az ereken több oxigén, tápanyag, folyadék és hormon tudd áthaladni egyszerre, egy időben.

Az argininnek fontos szerepe van a fehérjeszintézisben, úgymond segít eljuttatni a fehérjéket oda, ahol igazán szükség van rájuk, például az izmokba. Szintén szerepet játszik a természetes kreatinképződésben. Egy kutatással1 bizonyították azt is, hogy a legalább 15 napig szedett arginin nagy hatással van az ember fáradtságérzetére, jelentősen csökkentve azt.

Vagyis ha edzel;

  • jobban bedurrannak és eresebbek lesznek az izmaid (több vér, oxigén és folyadék az izmokba)
  • az edzés utáni regeneráció pedig szintén jobb lesz (több anabolikus hormon szabadul fel, több tápanyag jut az izmokba, elősegíti az ammónia kiürülését, ami kvázi egy méreganyag)

Logikus tehát, hogy aki sportol, és számít a kinézete, annak jót tesz egy kis plusz arginin (3-20 gramm).

Van itt egy kis gond...

Sajnos a kívülről bevitt arginin felszívódása gyatra. A tablettákból, kapszulákból bevitt arginin mindössze nagyjából 20 százaléka szívódik fel rendesen. A por állagú arginin étrend-kiegészítők már jobbak egy fokkal, de ezek nem oldódnak fel tökéletesen, gyakran a pohár/shaker aljára ülepednek, így ismét elpazarlunk egy csomót.

Az a legjobb, ha az arginint folyékony formában visszük be a szervezetünkbe. Így biztosak lehetünk benne, hogy az arginin felszívódik, és rendesen feloldódik, hiszen a gyártó már így kínálja nekünk ezt a fontos aminosavat.

1 lit. 
 / 4.3
 
7 020 Ft

Vigyázat: ettől még nem biztos, hogy a folyékony verzió a pénztárcabarát megoldás, hiszen a liquid általában drágább, mint a kapszulás verzió, így lehet, hogy a kapszulákból származó rossz hasznosulást beleszámítva IS jobban jön ki az ember, bár ennek nem számoltunk pontosan utána.

Az arginin a felsorolt dolgokon kívül rengeteg mindenre jó, az erekciós zavarok kezelésétől kezdve a koncentrációs problémák javításán át a jobb sebgyógyulásig – ha bővebben is érdekel ez az aminosav, erre a linkre kattints!

A következő táplálékkiegészítőkkel érdemes kombinálni az arginint edzés előtt:

  • kreatin
  • citrullin-malát
  • koffein
  • béta-alanin

1: Study of the effect of oral administration of L-arginine on muscular performance in healthy volunteers: An isokinetic study



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Miért hasznos a BCAA edzés közben?
A BCAA-nak edzés közben több előnye is van. Mégis hogyan járul hozzá a teljesítmény növeléshez és miért hasznos a BCAA e...
Túrós-fehérjés pohárkrém
Pofonegyszerűen elkészíthető fehérjedús csemege - lássuk, hogy tudsz túrós-fehérjés pohárkrémet készíteni!...
A nem túlmisztifikált tejsavó fehérje izolátum
Elmondjuk, hogy mikor érdemes izolátumot választani tejsavó fehérjéből koncentrátum helyett, illetve azt is, hogy mikor ...
Legfrissebb cikkek
Tyson Fury vs. Wilder II: ki nyer?
2018-ban az év legjobban várt mérkőzése volt ölvívásban, idén pedig az év legjobban várt visszavágója a Tyson Fury vs. D...
Az egyik legnagyobb találmány sportolóknak és mindenkinek
Végre itt a Scitec kajaszállító táskája, ami sokkal többet számít, mint gondolnád: akár egy komplett diéta eredményesség...
3D ferdepados nyomás Kathi Bélával
Kathi Béla tökéletesen működő tanácsokat ad a sima pados vagy Smith-gépen is alkalmazható fokos nyomáshoz, ami a mellizo...
Profi és megfizethető ízületvédő?
Az ízületeivel és a bőrével mindenkinek foglalkoznia kell – ha sportol, ha nem. Bemutatjuk az új, megfizethető és hatéko...
Exkluzív interjú Borics Ádámmal, Magyarország legjobb MMA harcosával
Borics Ádám, Magyarország legjobb magyar MMA harcosa újságírónknak, Szlobodnik Milánnak nyilatkozott először a legutóbbi...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
262 ms