Folyékony arginin: ha szeretnéd, hogy be is épüljön

Folyékony arginin: ha szeretnéd, hogy be is épüljön

2019-01-25 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Az arginint már hosszú évek, évtizedek óta alkalmazzák testépítők, és már más sportolók körében is népszerű ez az aminosav.

1. Mi az az arginin, és miért érdemes szedni?

A fehérjékben fellelhető, feltételesen esszenciális aminosavról beszélünk, amit a test önmaga is termel, de csak akkor, ha bizonyos körülmények fennállnak. A fizikai (az edzés is ide tartozik) és a lelki stressz jelentősen lelassítja az arginin termelődését a szervezetben, ezért kívülről kell pótolnunk, mert túl kevéshez jutunk hozzá szilárd táplálék által.

Mivel a húsban, az olajos magvakban és a tejtermékekben is van arginin, a jól táplálkozó sportolók nyilván nem szenvednek hiányt belőle, ahogy feltehetően más aminosavakból sem. Mégis érdemes az arginin szintjét "mesterségesen", táplálékkiegészítőkkel megemelni.

Az arginint a testünk nitrogén-oxiddá (NO) alakítja, ami értágulat-növelő hatású, ami javítja a vérkeringést, így az ereken több oxigén, tápanyag, folyadék és hormon tudd áthaladni egyszerre, egy időben.

Az argininnek fontos szerepe van a fehérjeszintézisben, úgymond segít eljuttatni a fehérjéket oda, ahol igazán szükség van rájuk, például az izmokba. Szintén szerepet játszik a természetes kreatinképződésben. Egy kutatással1 bizonyították azt is, hogy a legalább 15 napig szedett arginin nagy hatással van az ember fáradtságérzetére, jelentősen csökkentve azt.

Vagyis ha edzel;

  • jobban bedurrannak és eresebbek lesznek az izmaid (több vér, oxigén és folyadék az izmokba)
  • az edzés utáni regeneráció pedig szintén jobb lesz (több anabolikus hormon szabadul fel, több tápanyag jut az izmokba, elősegíti az ammónia kiürülését, ami kvázi egy méreganyag)

Logikus tehát, hogy aki sportol, és számít a kinézete, annak jót tesz egy kis plusz arginin (3-20 gramm).

Van itt egy kis gond...

Sajnos a kívülről bevitt arginin felszívódása gyatra. A tablettákból, kapszulákból bevitt arginin mindössze nagyjából 20 százaléka szívódik fel rendesen. A por állagú arginin étrend-kiegészítők már jobbak egy fokkal, de ezek nem oldódnak fel tökéletesen, gyakran a pohár/shaker aljára ülepednek, így ismét elpazarlunk egy csomót.

Az a legjobb, ha az arginint folyékony formában visszük be a szervezetünkbe. Így biztosak lehetünk benne, hogy az arginin felszívódik, és rendesen feloldódik, hiszen a gyártó már így kínálja nekünk ezt a fontos aminosavat.

1 lit. 
 / 4.3
 
7 020 Ft

Vigyázat: ettől még nem biztos, hogy a folyékony verzió a pénztárcabarát megoldás, hiszen a liquid általában drágább, mint a kapszulás verzió, így lehet, hogy a kapszulákból származó rossz hasznosulást beleszámítva IS jobban jön ki az ember, bár ennek nem számoltunk pontosan utána.

Az arginin a felsorolt dolgokon kívül rengeteg mindenre jó, az erekciós zavarok kezelésétől kezdve a koncentrációs problémák javításán át a jobb sebgyógyulásig – ha bővebben is érdekel ez az aminosav, erre a linkre kattints!

A következő táplálékkiegészítőkkel érdemes kombinálni az arginint edzés előtt:

  • kreatin
  • citrullin-malát
  • koffein
  • béta-alanin

1: Study of the effect of oral administration of L-arginine on muscular performance in healthy volunteers: An isokinetic study



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #7
Nagy Ferenc Gábor & Sára György | Tusori Kata | Tudományos rovat ...
A legendás anabolikus ablak nyomában
Szakértők segítségével próbáltuk kideríteni, valóban létezik-e egy rövid edzés utáni anabolikus ablak, ami miatt kötelez...
A genetika szerepe
Mennyire fontos a genetika a testépítésben? Molnár Peti elmondja az ő verzióját: ...
Legfrissebb cikkek
Láb szuperszett Molnár Petivel
Milyen szuperszettet érdemes csinálnod a combra? Molnár Peti megmutatja milyen variáció jött be neki: ...
Dogma
„A dogma tágabb, köznyelvi értelemben: bármely tudományos, politikai, társadalmi vagy más tétel, vélemény, elv, amelyet ...
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode 167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
260 ms