Fokozd a fokozót!

Fokozd a fokozót!

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Amióta az edzés előtti nitrogén oxid fokozó/arginin tartalmú termékek a testépítősport piacára léptek, azóta dolgoznak kutatók és testépítők is azon, hogy szinergista összetevők felkutatásával fokozzák az arginin szerepét a nitrogén oxid szintézisben.

Az arginin természetes módon nitrogén oxiddé alakul a szervezetben, így a szingergista hatású kiegészítők szerepe annyit jelent, hogy vagy fokozák az arginin nitrogén oxiddá való átalakulását vagy, késleltetik a nitrogén oxid lebontó folyamatokat. Már korábban megállapították, hogy ilyen szinergista hatást ad a citrullin malát, amelyet sok nitrogén oxid fokozóban már a gyártók összeraknak, de most újdonságként felfedezték, hogy hasonló szerepe van a C vitaminnak is.

 

Az új kutatás azt találta, hogy a C-vitaminnal kombinált L-arginin jobban növelte a nitrogén oxid szintet mint az L-arginin magában.

A tanulmány szerint a C-vitamin azáltal erősíti a nitrogén oxid hatását, hogy semlegesíti a káros szabadgyököket, amelyek felbontják a létrejövő nitrogén oxid molekulákat. Mivel a nitrogén oxid fokozza az izmok felé haladó véráramot (ezáltal fokozza az anabolikus hormonok és tápanyagok izmokhoz jutásának sebességét) és fokozza a bedurranást, így a nitrogén oxid szint magasan tartása fokozott izomnövekdeést és erőt eredményez.

A kísérlet

A tanulmány bizonyításában 17-19 év közötti focisták vettek részt, akik között voltak, akik 8 héten át 3 g L-arginint és 1 g C-vitamint kaptak és voltak, akik csupán 1 g C-vitamint kaptak. Minden alany ugyanazt a sztenderd súlyzós edzésprogramot hajtotta végre, hetente háromszor. Ez volt az első olyan tanulmány, amely edzett sportolókon együtt vizsgálta az L-arginint és a C-vitamint.

8 hét után az arginint és C-vitamint is fogyasztó csoport jelentős fejlődést mutatott a tiszta izomtömeg és az izomerő tekintetében is. A maximális súlyt lábnyújtáson mérték mind a jobb, mind a bal láb esetén. Továbbá a kombinációt fogyasztó csoport jelentős csökkenést mutatott testzsírszázalékban, annak ellenére, hogy jó edzésben lévő, relatíve száraz sportolókat teszteltek. Ezzel ellentétben az a csoport, amely csak C-vitamint kapott, nem tapasztalt semmilyen változást.

100 kap. 
 / 5.0
5%   2 990 Ft  
2 840 Ft
90 kap. 
 / 4.6
5%   6 490 Ft  
6 165 Ft

Bár az alanyok 3 g-ot használtak L-argininből napi szinten, az átlagos testsúlyuk 70 kg volt. Ez azt jelenti, hogy nagyobb testsúlyúak esetén 3-5 g arginire is szükség lehet, amit ossz szét a reggel ébredéskor, 30-60 perccel edzés előtt, közvetlenül edzés után és 30-60 perccel lefekvés előtt.

Minden arginin adaggal fogyassz 500-1000 mg C-vitamint.

Forrás: A. Gerseli et al., "The effects of oral L-arginine supplementation on muscular strength in young soccer players," Journal of Sports Science and Medicine, Supp. 10:35, 2007.

   

 



Kapcsolódó cikkek
Tornászd fel a GH szintedet
Amikor a növekedési hormon nevét halljuk, azonnal az izomzat jut eszünkbe. Amellett, hogy növeli az izmok méretét és erejét, a GH (Growth Hormone, növekedési ho...
C-Vitamin (aszkorbinsav)
A C-vitamin valószínűleg a legismertebb és legtöbbet használt vitamin. Mindenkinek ajánlott, és a modern kutatások további meglepő hatásairól számolnak be......
D-vitamin: éhgyomorra vagy étkezéssel?
Úgy fest, hogy étkezéssel! Egy friss Cleveland-i klinikai kutatás alapján a vér D-vitamin szintje jóval magasabb lesz, ha a D-vitamint a nap legnagyobb étkezésé...
Inzulin
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Az inzulint a hasnyálmirigy un. Langerhans-szigeteinek béta-sejtjei termelik. Az inzulin egy hosszabb fehérjéből a proi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-08-29
Lehet, hogy én nem értem a cikket, de arról van szó, hogy a C vitamin fokozza az L-arginin NO fokozó hatását. Tehát az tényként van kezelve, hogy az L-arginin az NO fokozás révén pozitív hatással van az izomnövekedésre és az a kérdés, hogy a C vitamin tovább fokozza-e az L-arginin hatását. Ezzel szemben a hivatkozott kísérletben az egyik csoport L-arginin + C vitamin kombót kapott, a másik csoport pedig csak C vitamint. A C vitaminos csoportnak nem inkább L-arginint kellett volna kapni magában? Mert ugye a C vitaminnal szemben nem volt nehéz jobb eredményt elérni.

"Ezzel ellentétben az a csoport, amely csak C-vitamint kapott, nem tapasztalt semmilyen változást."

Ezen nem csodálkozom. Ennyi erővel adhattak volna vizet is a C vitamin helyett a kontroll csoportnak...
 
Válasz
2017-08-31
Szia!

Teljesen igaz: a C-vitamin annyit tud segíteni, hogy javítja a hatóanyagok felszívódását. Nem többet s nem kevesebbet.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A karatés edzések céljáról
Aktuális küzdősportos cikkünkben a karatés edzések céljáról olvashatsz. Érdemes a „Kussolj és Eddz” elvét követned? Katt...
DHEA
A DHEA az agyban, a bőrben, és a mellékvesében termelődik. A DHEA kiegészítőket yamgyökérből állítják elő, mindazonáltal...
Legion Run 2014 Budapest
Egy fesztivál akadályfutással, sörrel és szendviccsel. Nem verseny, sőt célszerű egymást segítve leküzdeni az akadályoka...
Legfrissebb cikkek
Plank-el az erősebb fekvenyomásért?
Ugyan igaz az a mondás, hogy a gyakorlat teszi a mestert, de ha erősebb szeretnél lenni fekvenyomásban, akkor nem feltét...
Ne csak az izmaidat etesd!
Nem kell, hogy a saját károdon tanuld meg, mivel tudod védeni az ízületeidet. Hallgass Dudás Ádámra, aki már végigjárta ...
Mellkas tágítás - Lehetséges?
Vigyázat, az anyag megnézésének egyik mellékhatása lehet a túl széles mellkas! Na jó, ez sajnos nem ennyire egyszerű, de...
Milyen gyorsan veszítünk izmot kihagyáskor?
A Builder-en elég sokat foglalkoztunk mostanában mindegyikőnk legrosszabb rémálmával, a kihagyással. Javasoltuk, mit teg...
Izommemória: a kihagyás utáni egyetlen mentsvár
Az izommemória közismert fogalom a sportolók körében. De mit is jelent ez pontosan? Valóban létezik? Ezekre a kérdésekre...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
333 ms