Fokozd a fokozót!

Fokozd a fokozót!

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Amióta az edzés előtti nitrogén oxid fokozó/arginin tartalmú termékek a testépítősport piacára léptek, azóta dolgoznak kutatók és testépítők is azon, hogy szinergista összetevők felkutatásával fokozzák az arginin szerepét a nitrogén oxid szintézisben.

Az arginin természetes módon nitrogén oxiddé alakul a szervezetben, így a szingergista hatású kiegészítők szerepe annyit jelent, hogy vagy fokozák az arginin nitrogén oxiddá való átalakulását vagy, késleltetik a nitrogén oxid lebontó folyamatokat. Már korábban megállapították, hogy ilyen szinergista hatást ad a citrullin malát, amelyet sok nitrogén oxid fokozóban már a gyártók összeraknak, de most újdonságként felfedezték, hogy hasonló szerepe van a C vitaminnak is.

 

Az új kutatás azt találta, hogy a C-vitaminnal kombinált L-arginin jobban növelte a nitrogén oxid szintet mint az L-arginin magában.

A tanulmány szerint a C-vitamin azáltal erősíti a nitrogén oxid hatását, hogy semlegesíti a káros szabadgyököket, amelyek felbontják a létrejövő nitrogén oxid molekulákat. Mivel a nitrogén oxid fokozza az izmok felé haladó véráramot (ezáltal fokozza az anabolikus hormonok és tápanyagok izmokhoz jutásának sebességét) és fokozza a bedurranást, így a nitrogén oxid szint magasan tartása fokozott izomnövekdeést és erőt eredményez.

A kísérlet

A tanulmány bizonyításában 17-19 év közötti focisták vettek részt, akik között voltak, akik 8 héten át 3 g L-arginint és 1 g C-vitamint kaptak és voltak, akik csupán 1 g C-vitamint kaptak. Minden alany ugyanazt a sztenderd súlyzós edzésprogramot hajtotta végre, hetente háromszor. Ez volt az első olyan tanulmány, amely edzett sportolókon együtt vizsgálta az L-arginint és a C-vitamint.

8 hét után az arginint és C-vitamint is fogyasztó csoport jelentős fejlődést mutatott a tiszta izomtömeg és az izomerő tekintetében is. A maximális súlyt lábnyújtáson mérték mind a jobb, mind a bal láb esetén. Továbbá a kombinációt fogyasztó csoport jelentős csökkenést mutatott testzsírszázalékban, annak ellenére, hogy jó edzésben lévő, relatíve száraz sportolókat teszteltek. Ezzel ellentétben az a csoport, amely csak C-vitamint kapott, nem tapasztalt semmilyen változást.

100 kap. 
 / 5.0
 
2 690 Ft
90 kap. 
 / 4.6
 
6 290 Ft

Bár az alanyok 3 g-ot használtak L-argininből napi szinten, az átlagos testsúlyuk 70 kg volt. Ez azt jelenti, hogy nagyobb testsúlyúak esetén 3-5 g arginire is szükség lehet, amit ossz szét a reggel ébredéskor, 30-60 perccel edzés előtt, közvetlenül edzés után és 30-60 perccel lefekvés előtt.

Minden arginin adaggal fogyassz 500-1000 mg C-vitamint.

Forrás: A. Gerseli et al., "The effects of oral L-arginine supplementation on muscular strength in young soccer players," Journal of Sports Science and Medicine, Supp. 10:35, 2007.

   

 



Kapcsolódó cikkek
Koffein
Michl Gábor PhD orvos-biológus rovata Amikor reggelenként élvezettel szürcsöljük egy vagy két csésze kávénkat, talán nem is gondolunk arra, hogy vele olyan b...
Mikor, mit? II. rész
Amikor megtervezed az étrendedet és az étrendkiegészítők szedését, mindig szem előtt kell tartani, hogy a bevitt tápanyagok java részét célszerű szilárd ételek...
Kell nekem HMB?
A HMB a leucin nevű aminósav lebontódásakor keletkező „melléktermék”, vagyis a leucin metabolitja. A HMB a szervezetünkben természetes módon is jelen van, hisz...
A testépítők legjobb szénhidrátforrása
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gondoltál volna!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-08-29
Lehet, hogy én nem értem a cikket, de arról van szó, hogy a C vitamin fokozza az L-arginin NO fokozó hatását. Tehát az tényként van kezelve, hogy az L-arginin az NO fokozás révén pozitív hatással van az izomnövekedésre és az a kérdés, hogy a C vitamin tovább fokozza-e az L-arginin hatását. Ezzel szemben a hivatkozott kísérletben az egyik csoport L-arginin + C vitamin kombót kapott, a másik csoport pedig csak C vitamint. A C vitaminos csoportnak nem inkább L-arginint kellett volna kapni magában? Mert ugye a C vitaminnal szemben nem volt nehéz jobb eredményt elérni.

"Ezzel ellentétben az a csoport, amely csak C-vitamint kapott, nem tapasztalt semmilyen változást."

Ezen nem csodálkozom. Ennyi erővel adhattak volna vizet is a C vitamin helyett a kontroll csoportnak...
 
Válasz
2017-08-31
Szia!

Teljesen igaz: a C-vitamin annyit tud segíteni, hogy javítja a hatóanyagok felszívódását. Nem többet s nem kevesebbet.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
7-keto
Sokéves intenzív kutatás eredményeként a 7-Keto™-et speciális célból hozták létre. Zsírégetést elősegítő hatása folytán ...
Mire jók a protein szeletek?
A protein szeletek egyre népszerűbbek, de sokan nem tudják, mikor érdemes megenni ezeket a finomságokat: edzés előtt? Ed...
Még egy világbajnok is tud fejleszteni a kaján
Dudás Ádám felfedezte azt a tápanyagot, amit annak idején Arnold Schwarzenegger is preferált. Bármilyen hihetetlen is, d...
Legfrissebb cikkek
Egy trükk, hogy jól csináld a lehúzást
Kormos Zoltán edzőguru teljesen más szemszögből mutatja be a népszerű csigás lehúzó gyakorlatot, azzal a három kulcs-inf...
BB.Tv Episode #167
Ez egy be nem tervezett különszám a BB.Tv valaha volt legegzotikusabb helyszínéről: sosem látott hardcore edzőterem, kül...
Hogy lehet keskenyebb a derekad?
Figyelem! A gyakorlat még akkor is hasznos, ha nem vagy lediétázva, azaz van egy kis zsír a hasadon. Nem kell vele megvá...
Öten tíz nap alatt KÖRBEúszták a Balatont!
Nem hosszában és nem is keresztbe. Eggyel emelták a tétet, és part mentén körbeúszták a magyar tengert, a Balatont. Leng...
Farizomedzés csigás láblendítéssel
Egyik kedvenc ill. kötelező gyakorlat a farizmok kerekítésére. Spékeld meg ezzel a lábnapodat, az eredmény nem fog elmar...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
388 ms