Fokozd a fokozót!

Fokozd a fokozót!

 / 4.7
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Amióta az edzés előtti nitrogén oxid fokozó/arginin tartalmú termékek a testépítősport piacára léptek, azóta dolgoznak kutatók és testépítők is azon, hogy szinergista összetevők felkutatásával fokozzák az arginin szerepét a nitrogén oxid szintézisben.

Az arginin természetes módon nitrogén oxiddé alakul a szervezetben, így a szingergista hatású kiegészítők szerepe annyit jelent, hogy vagy fokozák az arginin nitrogén oxiddá való átalakulását vagy, késleltetik a nitrogén oxid lebontó folyamatokat. Már korábban megállapították, hogy ilyen szinergista hatást ad a citrullin malát, amelyet sok nitrogén oxid fokozóban már a gyártók összeraknak, de most újdonságként felfedezték, hogy hasonló szerepe van a C vitaminnak is.

 

Az új kutatás azt találta, hogy a C-vitaminnal kombinált L-arginin jobban növelte a nitrogén oxid szintet mint az L-arginin magában.

A tanulmány szerint a C-vitamin azáltal erősíti a nitrogén oxid hatását, hogy semlegesíti a káros szabadgyököket, amelyek felbontják a létrejövő nitrogén oxid molekulákat. Mivel a nitrogén oxid fokozza az izmok felé haladó véráramot (ezáltal fokozza az anabolikus hormonok és tápanyagok izmokhoz jutásának sebességét) és fokozza a bedurranást, így a nitrogén oxid szint magasan tartása fokozott izomnövekdeést és erőt eredményez.

A kísérlet

A tanulmány bizonyításában 17-19 év közötti focisták vettek részt, akik között voltak, akik 8 héten át 3 g L-arginint és 1 g C-vitamint kaptak és voltak, akik csupán 1 g C-vitamint kaptak. Minden alany ugyanazt a sztenderd súlyzós edzésprogramot hajtotta végre, hetente háromszor. Ez volt az első olyan tanulmány, amely edzett sportolókon együtt vizsgálta az L-arginint és a C-vitamint.

8 hét után az arginint és C-vitamint is fogyasztó csoport jelentős fejlődést mutatott a tiszta izomtömeg és az izomerő tekintetében is. A maximális súlyt lábnyújtáson mérték mind a jobb, mind a bal láb esetén. Továbbá a kombinációt fogyasztó csoport jelentős csökkenést mutatott testzsírszázalékban, annak ellenére, hogy jó edzésben lévő, relatíve száraz sportolókat teszteltek. Ezzel ellentétben az a csoport, amely csak C-vitamint kapott, nem tapasztalt semmilyen változást.

100 kap. 
 / 5.0
 
2 990 Ft
90 kap. 
 / 4.6
 
6 490 Ft

Bár az alanyok 3 g-ot használtak L-argininből napi szinten, az átlagos testsúlyuk 70 kg volt. Ez azt jelenti, hogy nagyobb testsúlyúak esetén 3-5 g arginire is szükség lehet, amit ossz szét a reggel ébredéskor, 30-60 perccel edzés előtt, közvetlenül edzés után és 30-60 perccel lefekvés előtt.

Minden arginin adaggal fogyassz 500-1000 mg C-vitamint.

Forrás: A. Gerseli et al., "The effects of oral L-arginine supplementation on muscular strength in young soccer players," Journal of Sports Science and Medicine, Supp. 10:35, 2007.

   

 



Kapcsolódó cikkek
Marhaságok a táplálkozásról
Nem tudom mi történhetett csirkeországban, de egyre rosszabb minőségű csirkemellet látok a boltokban. Nyugat-Európában régebben is elég rossz csirkék voltak - o...
Sokat eszem, mégsem növök... HELP!
Megszámlálhatatlanul kapjuk az olyan kérdéseket, melyekben a kérdező leírja, hogy ő sokat eszik, de nincs mit tenni, olyan alkata van hogy még a rengeteg kajátó...
Éljen a doboz! Táplálkozz az iskolában is!
Állandó visszatérő probléma, hogy ismét kezdődik a tanév és most hogyan is lehetne a nyáron könnyen tartható, megszokott étkezési rendet tartani? Mert most be ...
Diéta és tejtermékek
Hamarosan indul a nagy diétadömping, sokan talán már el is kezdték. De hol helyezkednek el a tejtermékek a diétában? Kattints a cikkre, most megtudhatod!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-08-29
Lehet, hogy én nem értem a cikket, de arról van szó, hogy a C vitamin fokozza az L-arginin NO fokozó hatását. Tehát az tényként van kezelve, hogy az L-arginin az NO fokozás révén pozitív hatással van az izomnövekedésre és az a kérdés, hogy a C vitamin tovább fokozza-e az L-arginin hatását. Ezzel szemben a hivatkozott kísérletben az egyik csoport L-arginin + C vitamin kombót kapott, a másik csoport pedig csak C vitamint. A C vitaminos csoportnak nem inkább L-arginint kellett volna kapni magában? Mert ugye a C vitaminnal szemben nem volt nehéz jobb eredményt elérni.

"Ezzel ellentétben az a csoport, amely csak C-vitamint kapott, nem tapasztalt semmilyen változást."

Ezen nem csodálkozom. Ennyi erővel adhattak volna vizet is a C vitamin helyett a kontroll csoportnak...
 
Válasz
2017-08-31
Szia!

Teljesen igaz: a C-vitamin annyit tud segíteni, hogy javítja a hatóanyagok felszívódását. Nem többet s nem kevesebbet.

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Fekvenyomás alapok (és trükkök) Molnár Petivel 2. rész
A mellizom formája genetika függő, elvileg nem nagyon lehet változtatni rajta. Molnár Peti azért megpróbál nektek segíte...
Csökkentsd a pihenőidőt!
Profi edzéstrükk. Edzés közben a pihenőidő csökkentésével nem csak az intenzitást lehet növelni, de akár nagyobb súlyoka...
Acerola
Az Acerola (Malphighia glabra) egy kisnövésű fa, vagy bokor, mely a száraz, lombhullató erdőkben nő. Nagy mennyiségű vil...
Legfrissebb cikkek
Agyvérzést kapott a fogyasztástól a Titan FC MMA-bajnoka
A 26 éves Rudson Caliocane (profi MMA mérleg: 7-2) túlzásba vitte a fogyasztást, ezért óriási árat kellett fizetnie: egy...
Mennyit költesz valójában evésre?
A low carb és a ketogén diéta trendje megállíthatatlan. Itt már írtunk a ketogén étrendről. Már nem csak kósza hóbort ...
Kivágta Shawn Rhoden-t az Olimp
Az év első negyedében írtuk meg a hírt, hogy Shawn Rhoden-t, a 2018-as Mr. Olympiát leigazolta a Shop.Builder-en is elér...
Szabadsúly vs. gépek Kiss Jenővel
Sokan tartják hatásosabbnak a szabadsúlyokkal végzett edzéseket a gépekkel végzetteknél. Igazuk van vagy valóban lehet h...
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
387 ms