Fokhagymás-túrós csirkemell

Fokhagymás-túrós csirkemell

2014-07-04
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vajon mi lesz, ha összekeverjük a csirkemellet és a túrót? Kis fűszerezéssel, meg ügyeskedéssel remek, és gyors étel készíthető belőle!

Hozzávalók

  • 500g csirkemell filé

  • 250g sovány túró

  • 150g natúr joghurt

  • fokhagyma (4-6 gerezd)

  • bazsalikom, majoranna

  • kuszkusz (mennyisége igény szerint)

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkemellfilét - minél kisebb, annál gyorsabban fog elkészülni a kaja.

2. Hevíts fel egy serpenyőt, tegyél bele kókuszzsírt, futtasd meg az apróra vágott vagy lezúzott fokhagyma felét, majd pirítsd meg rajta a csirkemellet. Mikor kifehéredett, akkor sózd, és fűszerezd bazsalikommal, majorannával.

Fokhagymás-túrós csirkemell elkészítés - I. lépés


3. Ha kész a hús, tedd rá a joghurttal és a fokhagyma másik felével elkevert túrót. Rottyantsd össze, és kész is vagy!

Fokhagymás-túrós csirkemell elkészítés - II. lépés

Köretként mi kuszkuszt főztünk a gyorsaság jegyében: a kuszkuszt dupla mennyiségű vízzel és pici sóval 3 percre mikróba tettük, majd hagytuk megdagadni.

Tápanyagtartalom (kuszkusz nélkül)

Energia: 638 kalória

Fehérje: 150 gramm

Szénhidrát: 14 gramm

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Fokhagymás-túrós csirkemell - elkészült

Végül pedig itt a fokhagymás-túrós csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
A zabpelyhes fehérjeturmix titkai
A zabpelyhes fehérjeturmix elkészítése nem nagy titok, mégis van miért beszélni róla. Apró pici trükkök, és egy kis népnevelés is belefér az aktuális Builder Ga...
Builder torta, sütés nélkül
Érdekel egy olyan túrótorta recept, amihez nem kell sütő, mégis kitűnő piskóta tésztája van? Ráadásul ehető is - és nem csak az íze miatt, hanem mert tiszta, cu...
Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával
Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, ...
Proteines sajttorta
Lássuk, milyen is az, amikor egy sajttorta receptet megpróbálunk picit Builderesíteni. Kis extra protein, no cukor, no vaj, stb. Majdnem tökéletesen sikerült!...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Barzy (2016-03-21 21:32:21)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Úgy is lehet esetleg hogy a kuszkuszt ráöntöm a csirkére és az felveszi a levét? Vagy az úgy hülyeség?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ha elég leve van, miért ne?

tomcarter (2016-02-12 22:22:44)  
like_button dislike_button
 
Gondoltam főzök valami finomat, rákerestem létezik e ilyen recept. A tiétek volt az első találat, gyorsan meg is csináltam. Nem vagyok nagy szakács de ez baromi jó lett. Egyszerű, gyors és tele fehérjével :) Le a kalappal srácok!
Moderátor megjegyzése:

Köszi :)

robert_5eb706 (2015-08-03 22:34:05)  
like_button dislike_button
 
Szia. Ezt diéta alatt fogyaszthatom ?
Moderátor megjegyzése:

Necces, ha igazán komolyan gondolod. Akkor csak nagyritkán beleférhet 1-1 ilyen étkezés.

McZuzlak (2014-08-27 11:39:16)  
like_button dislike_button
 
Nem elírás a 20g zsír?
Moderátor megjegyzése:

Picit talán több is lehet, számolj 30 grammal max.

salientram (2014-07-07 17:48:33)  
like_button dislike_button
 
Fantasztikus! Köszi a receptet.
aniko_96e960 (2014-07-07 16:18:18)  
like_button dislike_button
 
Gyors és egyszerű, szuper alaprecept! Én "indiai" változatban szeretem: a natúr joghurtba/joghurtos túróba reszelek friss gyömbért és teszek bele jó sok apróra vágott fokhagymás, majd a csirkemell csíkokat ebben a pácban hagyom minimum 4 órán keresztül. Kevés kókuszzsíron hagymát és snidlinget dinsztelek, ráöntöm a joghurtos-csirkés keveréket, fűszerezem jó sok curryvel, kurkumával, chilivel és fekete borssal, illetve ha van otthon, akkor garam masalat is teszek bele (ha nincs, szerecsendió, koriander és kevés kömény is megteszi) majd ebben akeverékben megfőzöm a húst. Mielőtt kész van, 1-1,5 deci hígított kókusztejet is öntök hozzá (elhagyható). Diéta alatt fele basmati rizs - fele no carb noodle kombinációban isteni, bármilyen ecetes zöldsaláta illik hozzá.
hilde_7255d3 (2014-07-04 18:12:12)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon gusztusos lett, köszi! A lidlis sovány túró nem csak árban jó, ízben és állagban is a legjobbak között van, egyáltalán nem száraz. A lidliben finom még a sovány mozzarella, sőt, a 10%-os zsírtartalmú camembert sajt is. Pláne ez a nagyon meglepő, 32% zsírtartalom alatt én ehető camembert még nem kóstoltam, a lidlis viszont finom. A light krémsajtjuk felejtős, azt inkább hagyjuk.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Nátrium (Na)
A nátrium mindennapi életünk talán egyik legismertebb, és mégis legkevésbé észrevett ásványi anyaga. Az asztalunkon fel ...
Brokkolis-mozzarellás tojásfehérje omlett - Builder Gasztro
Hozzávalók és elkészítés tekintetében is nevetségesen egyszerű diétás tojásfehérje omlett a Builder Gasztro-ban!...
Tonhalas wrap
Elképesztően könnyen lehet finom kaját csinálni tonhalból, edzés előtt pont tökéletes a könnyű emészthetősége miatt....
Legfrissebb cikkek
A karate nem működik?!
Mióta az MMA mainstreammé vált, sokan mondják, hogy a karate nem működik. Részben igazuk van, részben pedig nincs. M...
A nem ördögtől való zsírégető
Az ördögnyelvnek is hívott glükomannánt már évek óta használják zsírégetésre a fogyni vágyók. Utánajártunk, mennyire hat...
Baj-e, ha unod?
Hogy mi az, amit unsz? A gyúrós életmódot, amelyeknek részleteit valaha oly komolyan vetted, hogy törvénynek gondoltad. ...
Hardcore női edzésterv
Egy kemény 3 hónapos (12 hetes) edzésterv nőknek, hogy nyárra tökéletes legyen a forma. Erőnövelő és dinamikus edzés pro...
Mit igyál edzés közben?
Milyen tápkieget használj edzés közben, hogy a maximumot nyújthasd? Kiss Jenő megmutatja kedvenc mixét! ...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
273 ms