Fokhagymás-túrós csirkemell

Fokhagymás-túrós csirkemell

2014-07-04
 / 4.4
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vajon mi lesz, ha összekeverjük a csirkemellet és a túrót? Kis fűszerezéssel, meg ügyeskedéssel remek, és gyors étel készíthető belőle!

Hozzávalók

  • 500g csirkemell filé

  • 250g sovány túró

  • 150g natúr joghurt

  • fokhagyma (4-6 gerezd)

  • bazsalikom, majoranna

  • kuszkusz (mennyisége igény szerint)

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkemellfilét - minél kisebb, annál gyorsabban fog elkészülni a kaja.

2. Hevíts fel egy serpenyőt, tegyél bele kókuszzsírt, futtasd meg az apróra vágott vagy lezúzott fokhagyma felét, majd pirítsd meg rajta a csirkemellet. Mikor kifehéredett, akkor sózd, és fűszerezd bazsalikommal, majorannával.

Fokhagymás-túrós csirkemell elkészítés - I. lépés


3. Ha kész a hús, tedd rá a joghurttal és a fokhagyma másik felével elkevert túrót. Rottyantsd össze, és kész is vagy!

Fokhagymás-túrós csirkemell elkészítés - II. lépés

Köretként mi kuszkuszt főztünk a gyorsaság jegyében: a kuszkuszt dupla mennyiségű vízzel és pici sóval 3 percre mikróba tettük, majd hagytuk megdagadni.

Tápanyagtartalom (kuszkusz nélkül)

Energia: 638 kalória

Fehérje: 150 gramm

Szénhidrát: 14 gramm

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Fokhagymás-túrós csirkemell - elkészült

Végül pedig itt a fokhagymás-túrós csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Protein szelet házilag
Protein szelet recept nélkül nem is lenne Builder a Gasztro rovat, nem igaz? Nos, itt van, kapásból három fehérje szelet recept, mindhárom sütés nélkül, egyszer...
Proteines sajttorta
Lássuk, milyen is az, amikor egy sajttorta receptet megpróbálunk picit Builderesíteni. Kis extra protein, no cukor, no vaj, stb. Majdnem tökéletesen sikerült!...
Zabos-túrós süti
HOZZÁVALÓK * 150g zabliszt * 50g zabpehely * 50g Basic Whey * 1 tojás * 250g sovány túró * 100g 0%-os joghurt * kis kókuszzsír * pici tej * f...
Zabtekercs
A zabtekercs szerintünk egy full jó minőségű palacsintavariáció chiamaggal, útifűmaghéjjal és egyebekkel. Csak kövesd az útmutatót, egyszerűbb mint hinnéd! ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Barzy (2016-03-21 21:32:21)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Úgy is lehet esetleg hogy a kuszkuszt ráöntöm a csirkére és az felveszi a levét? Vagy az úgy hülyeség?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ha elég leve van, miért ne?

tomcarter (2016-02-12 22:22:44)  
like_button dislike_button
 
Gondoltam főzök valami finomat, rákerestem létezik e ilyen recept. A tiétek volt az első találat, gyorsan meg is csináltam. Nem vagyok nagy szakács de ez baromi jó lett. Egyszerű, gyors és tele fehérjével :) Le a kalappal srácok!
Moderátor megjegyzése:

Köszi :)

robert_5eb706 (2015-08-03 22:34:05)  
like_button dislike_button
 
Szia. Ezt diéta alatt fogyaszthatom ?
Moderátor megjegyzése:

Necces, ha igazán komolyan gondolod. Akkor csak nagyritkán beleférhet 1-1 ilyen étkezés.

McZuzlak (2014-08-27 11:39:16)  
like_button dislike_button
 
Nem elírás a 20g zsír?
Moderátor megjegyzése:

Picit talán több is lehet, számolj 30 grammal max.

salientram (2014-07-07 17:48:33)  
like_button dislike_button
 
Fantasztikus! Köszi a receptet.
aniko_96e960 (2014-07-07 16:18:18)  
like_button dislike_button
 
Gyors és egyszerű, szuper alaprecept! Én "indiai" változatban szeretem: a natúr joghurtba/joghurtos túróba reszelek friss gyömbért és teszek bele jó sok apróra vágott fokhagymás, majd a csirkemell csíkokat ebben a pácban hagyom minimum 4 órán keresztül. Kevés kókuszzsíron hagymát és snidlinget dinsztelek, ráöntöm a joghurtos-csirkés keveréket, fűszerezem jó sok curryvel, kurkumával, chilivel és fekete borssal, illetve ha van otthon, akkor garam masalat is teszek bele (ha nincs, szerecsendió, koriander és kevés kömény is megteszi) majd ebben akeverékben megfőzöm a húst. Mielőtt kész van, 1-1,5 deci hígított kókusztejet is öntök hozzá (elhagyható). Diéta alatt fele basmati rizs - fele no carb noodle kombinációban isteni, bármilyen ecetes zöldsaláta illik hozzá.
hilde_7255d3 (2014-07-04 18:12:12)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon gusztusos lett, köszi! A lidlis sovány túró nem csak árban jó, ízben és állagban is a legjobbak között van, egyáltalán nem száraz. A lidliben finom még a sovány mozzarella, sőt, a 10%-os zsírtartalmú camembert sajt is. Pláne ez a nagyon meglepő, 32% zsírtartalom alatt én ehető camembert még nem kóstoltam, a lidlis viszont finom. A light krémsajtjuk felejtős, azt inkább hagyjuk.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Adj a zsírnak egy pofont!
Ha éppen nem ma kezdted el ezt a sportot és nem az igazi csontrakéták táborát gyarapítod, akkor jó eséllyel belekóstoltá...
Kar feszesítő gyakorlatok
A Biotech USA sarokban ezúttal olyan gyakorlatokkal találkozhattok, melyek kifejezetten a kar, ezen belül is a tricepsz ...
DHEA
A DHEA az agyban, a bőrben, és a mellékvesében termelődik. A DHEA kiegészítőket yamgyökérből állítják elő, mindazonáltal...
Legfrissebb cikkek
A gyakorlat, amit minden edzésed után végezned kellene
A kábeles hátrahúzás egy rettentő alulértékelt gyakorlat, pedig olyat tud, amit nem sok másik: javítja a testtartásodat,...
Erőemelés - a testépítés és a sportolás alapja
A cikkből kiderül, hogy mi az erőemelés, mi a Wilks-formula, miben segít az erőemelés a testépítőknek és bármilyen más s...
MMA-s nézőpontból az év egyik legsűrűbb három napja jön
Három nap alatt három gálát láthatunk. A Bellator kétszer is jelentkezik, a UFC pedig egyszer. Csupa nagy név bunyózik, ...
BB.Tv Episode #162
Pár éve bebetonozta magát a top testépítők közé és a BB.Tv-be is, ezért senki sem lepődik meg, hogy a Superbody után bem...
Elnyújtott hatású koffein a zsírégetőben? Frankó!
A zsírégetőkben gyakran található koffein, de vajon hogyan működik az olyan verzió, ami elnyújtott felszívódással büszké...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
311 ms