Fokhagymás-túrós csirkemell

Fokhagymás-túrós csirkemell

2014-07-04
 / 4.5
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Vajon mi lesz, ha összekeverjük a csirkemellet és a túrót? Kis fűszerezéssel, meg ügyeskedéssel remek, és gyors étel készíthető belőle!

Hozzávalók

  • 500g csirkemell filé

  • 250g sovány túró

  • 150g natúr joghurt

  • fokhagyma (4-6 gerezd)

  • bazsalikom, majoranna

  • kuszkusz (mennyisége igény szerint)

  • kókuszzsír

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. Kockázd fel a csirkemellfilét - minél kisebb, annál gyorsabban fog elkészülni a kaja.

2. Hevíts fel egy serpenyőt, tegyél bele kókuszzsírt, futtasd meg az apróra vágott vagy lezúzott fokhagyma felét, majd pirítsd meg rajta a csirkemellet. Mikor kifehéredett, akkor sózd, és fűszerezd bazsalikommal, majorannával.

Fokhagymás-túrós csirkemell elkészítés - I. lépés


3. Ha kész a hús, tedd rá a joghurttal és a fokhagyma másik felével elkevert túrót. Rottyantsd össze, és kész is vagy!

Fokhagymás-túrós csirkemell elkészítés - II. lépés

Köretként mi kuszkuszt főztünk a gyorsaság jegyében: a kuszkuszt dupla mennyiségű vízzel és pici sóval 3 percre mikróba tettük, majd hagytuk megdagadni.

Tápanyagtartalom (kuszkusz nélkül)

Energia: 638 kalória

Fehérje: 150 gramm

Szénhidrát: 14 gramm

Zsír: 20 gramm

Íme a végeredmény:

Fokhagymás-túrós csirkemell - elkészült

Végül pedig itt a fokhagymás-túrós csirkemell elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod



Kapcsolódó cikkek
Almás pite kétperces tésztával!
HOZZÁVALÓK * 30 g teljes kiőrlésű zabpehelyliszt * 30 g vaníliás fehérje * 1 db tojás * sütőpor * vanília aroma * 3db alma * mézessütemény fűszer...
Harcsafilé zellerpürével
Vágysz a krumplipürére, de nem eheted a diéta miatt? Újdonságra vágysz? Szereted a halat, de utálod a szálkát? Minderre megoldást jelent legújabb receptünk, me...
Brokkolis csirkekocsonya
A kocsonya nem az a testépítő tiszta kaja - de azért elkészíthető ilyen verzióban is. Ízre fenomenális lett, így változatosságot tud csempészni a mindennapokba!...
BB.Tv Episode #137
Talán kissé meglepő, hogy alig jelent meg a múltkori BB.Tv és máris itt a következő, de a hagyomány az, hogy szilveszterkor mindenképpen van BB.Tv, ha a fene fe...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Barzy (2016-03-21 21:32:21)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok. Úgy is lehet esetleg hogy a kuszkuszt ráöntöm a csirkére és az felveszi a levét? Vagy az úgy hülyeség?
Moderátor megjegyzése:

Szia. Ha elég leve van, miért ne?

tomcarter (2016-02-12 22:22:44)  
like_button dislike_button
 
Gondoltam főzök valami finomat, rákerestem létezik e ilyen recept. A tiétek volt az első találat, gyorsan meg is csináltam. Nem vagyok nagy szakács de ez baromi jó lett. Egyszerű, gyors és tele fehérjével :) Le a kalappal srácok!
Moderátor megjegyzése:

Köszi :)

robert_5eb706 (2015-08-03 22:34:05)  
like_button dislike_button
 
Szia. Ezt diéta alatt fogyaszthatom ?
Moderátor megjegyzése:

Necces, ha igazán komolyan gondolod. Akkor csak nagyritkán beleférhet 1-1 ilyen étkezés.

McZuzlak (2014-08-27 11:39:16)  
like_button dislike_button
 
Nem elírás a 20g zsír?
Moderátor megjegyzése:

Picit talán több is lehet, számolj 30 grammal max.

salientram (2014-07-07 17:48:33)  
like_button dislike_button
 
Fantasztikus! Köszi a receptet.
aniko_96e960 (2014-07-07 16:18:18)  
like_button dislike_button
 
Gyors és egyszerű, szuper alaprecept! Én "indiai" változatban szeretem: a natúr joghurtba/joghurtos túróba reszelek friss gyömbért és teszek bele jó sok apróra vágott fokhagymás, majd a csirkemell csíkokat ebben a pácban hagyom minimum 4 órán keresztül. Kevés kókuszzsíron hagymát és snidlinget dinsztelek, ráöntöm a joghurtos-csirkés keveréket, fűszerezem jó sok curryvel, kurkumával, chilivel és fekete borssal, illetve ha van otthon, akkor garam masalat is teszek bele (ha nincs, szerecsendió, koriander és kevés kömény is megteszi) majd ebben akeverékben megfőzöm a húst. Mielőtt kész van, 1-1,5 deci hígított kókusztejet is öntök hozzá (elhagyható). Diéta alatt fele basmati rizs - fele no carb noodle kombinációban isteni, bármilyen ecetes zöldsaláta illik hozzá.
hilde_7255d3 (2014-07-04 18:12:12)  
like_button dislike_button
 
Ez nagyon gusztusos lett, köszi! A lidlis sovány túró nem csak árban jó, ízben és állagban is a legjobbak között van, egyáltalán nem száraz. A lidliben finom még a sovány mozzarella, sőt, a 10%-os zsírtartalmú camembert sajt is. Pláne ez a nagyon meglepő, 32% zsírtartalom alatt én ehető camembert még nem kóstoltam, a lidlis viszont finom. A light krémsajtjuk felejtős, azt inkább hagyjuk.


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Bringa edzőteremben vs. bringa otthon
Ahogy közeledik a hideg és sűrűsödnek a szmogriadók, sokan elgondolkodunk azon, hogy a kinti bringázás és futás helyett ...
Bill Pearl: Bajnoki testalkat, 20 hónap alatt
Bill Pearl a testépítősport egyik nagy szakértője. Több mint 50 éve foglalkozik testépítéssel, számos rangos cím birtoko...
Ki szeretne kockahasat?
Gondolom, mindenki. Előrebocsátom, hogy fotelben ülve, tévénézés közben nem fog kockás hasa fejlődni senkinek. És napi 1...
Legfrissebb cikkek
Fekvőtámasz, mint melledzés?
Persze, tudjuk, egy fekvátámasz edzés soha nem fog felérni egy olyan igazi, odavágós melledzéssel. Talán még egy lájtoss...
Az immunrendszered barátja és ellensége: az edzés
Tudtad, hogy a súlyzós edzéssel nem csak az izmaidat, hanem az immunrendszered is erősítheted? És azt, hogy gyengítheted...
Kényszer-szülte otthoni teljes test edzésterv
Az alábbi példa nem egy tökéletes otthoni edzés, csak egy példa arra, hogy mindig van megoldás, még ha nem is fullextrás...
A nagy Zab(pehely) kérdés, avagy fogyasszuk vagy ne?
A zabról rengeteg cikket lehet olvasni az interneten, de valóban érdemes rendszeresen zabot fogyasztanunk, tényleg egész...
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
516 ms