Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával

Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával

2016-04-15
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, és készítsd is el. Nem bánod meg!

Hozzávalók

  • 500g csirkemellfilé
  • 30g parmezán
  • 4dl kókusztejszín
  • 4 gerezd fokhagyma
  • só, bors ízlés szerint
  • 2 teáskanál zöld pesto
  • teljes kiőrlésű tészta

Fokhagymás-pestós csirke recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A felcsíkozott csirkét és fokhagymát pirítsd meg kókuszzsíron. Sózd, borsozd ízlés szerint, de a sóval óvatosan a későbbi fűszerek miatt.

Fokhagymás-pestós csirke recept - elkészítés

2. Mikor megpirult, öntsd fel kókusztejszínnel, rotyogtasd össze, majd 30g parmezánt is szórj rá. Várj míg összesűrűsödik, és mehet rá a két púpozott teáskanál pesto. Amkkor már kész, tedd bele a megfelezett koktélparadicsomokat.

Fokhagymás-pestós csirke recept - elkészítés

3. Az időközben kifőzött tésztával forgasd össze, és kész is vagy! Tálaláskor parmezánnal, bazsalikommal díszítheted.

Íme a végeredmény:

Fokhagymás-pestós csirke recept

Tápanyagtartalom (200g tésztával együtt számolva)

Kalória: 1490 kcal - ebből kb 700 kcal csak a tészta, ha azt helyettesíted mással, akkor ez jelentősen csökkenthető!

Fehérje: 151 gramm

Szénhidrát: 163 gramm - ebből a tészta 150 gramm, tehát ha nem azzal készíted el, kvázi diétás kaját kapsz!

Zsír: 26 gramm

Végül pedig itt a fokhagymás-pestós csirke recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Fehérjegombóc
Fehérje, kuszkusz, zabkorpa, no meg egy tojás, egy kis kézimunka, egy kis étcsoki, és máris kész a teljes egészében builderes fejlesztésű fehérjegombóc! ...
Egészséges mákos guba recept
Diétás mákos gubát már készítettünk, de annak csak a nevében volt köze a mákos gubához. Itt van most egy nem feltétlen szénhidrátszegény, ám egészséges verzió a...
Waldorf saláta fehérjedúsan
Végre a diétázók is örülhetnek, mert ezúttal Macsek prezentálásában egy saláta recept került ki a nagyérdemű elé a Builder Gasztro rovatba. Nem feltétlenül full...
Robbantott tonhal
Eredetileg tonhalfasírtot szerettünk volna csinálni, de ez valami egész más lett. Nehéz megfogalmazni, de talán egy földre kiborult, majd onnan összekanalazott ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-21
Sziasztok.
Hát akárhogy is de nekem nem jött össze ezért kiegészítettem és remélem ssegítőkész lesz a post-om. Nagyon kezdő vagyok a konyhában ezért sem sikerülhetett. A neten található normál receptekkel hasonlítottam össze ezt miután már az első rosszul sikerült...
Tehát az új receptet itt leírom ami nekem bevált arról nem is beszélve hogy én 500gr csirkét nem bírok megenni így egyszerre ilyen formában tehát egy csökkentett emberi porcióhoz írom a receptet.
Hozzávalók:
- 200gr tészta(teljes kiörlésű vagy valamelyik egészséges)
- 150-200gr csirkemell kis 0,5*0,5 kockára vágva
- A sajt elhagyható szerintem a szószból de akár maradhat is, 30gramm
- 2dl rizstejszín vagy kókusztejszín és tényleg TEJSZÍN legyen, a videóban mindkettő elhangzik a dobozon az áll angolul hogy kókusztej, itt a kommentekben is, máshol meg kókusztejszín...szóval összevoltam zavarodva de tilos csak tejet használni különben nem sűrűsödik majd.
- 3 gerezd fokhagyma nagyon apróra vágva.
- 2teáskanál pesto(nem púpozva)
- 7db koktélparadicsom félbevágva

Az elkészítéshez pedig annyi hogy a pestot raktam rá először a húsra a tejszín helyett majd az amikor kicsit már megbuggyant akkor öntöttem rá a tejszínt és onnan 10 percen keresztül lassú tűzön de bugyogva hagytam h had sűrűsödjön.
A tésztát pedig ha 10 perces csináljuk inkább csak 9 percig majd az utolsó 1 percet hagyjuk a szószban összeforgatva tovább főni. Ha nem lenne elég sűrű a szósz akkor egy kis liszttel segíthetünk rajta.

Remélem segítettem. Ha kihagytam valamit akkor még kommentelek. Sziasztok.
 
Válasz
2018-02-27
Szia! Köszönjük!

german_7f3f72 (2016-10-11 14:21:56)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ezt diétához lehet fogyasztani??
Moderátor megjegyzése:

Szia. A tészta kalóriatartalmának figyelembe vételével igen!

gergo_b9271c (2016-04-22 16:20:24)  
like_button dislike_button
 
Mennyire jók a tápérték adatok? Nekem tévesnek tűnnek. Kókusztej minimum 24% zsír *4dl Ha a tésztát levesszük/elvesszük akkor diétában alkalmazható-e? köszönöm a választ
Moderátor megjegyzése:

A kókusztej amit használtunk, a teszkós, nem 24% zsírtartalmú.... Tészta nélkül simán diétás, igen.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Csirkés párna
Végleges megoldás a csirke-rizs kombó hordozhatóvá tételére. Most megtudhatod, hogyan vidd magaddal és hogyan küldd le e...
A helyi zsírégetés mítosza
Sokat hasazol, hogy lapos és kockás legyen a hasad, és megszabadulj a zsírtól? Szerinted működik a helyi zsírégetés? Ha ...
Túl izmos nők
Magyarországon normaszegésnek számít a konditerem, az aktív életmód, a “ráérős” edzegetés, főleg ha nő, anya és feleség ...
Legfrissebb cikkek
40 plusszos (újra)kezdés, avagy a kapuzárási pánik helyes kezelése
Elmúltak a fiatal évek, mi? Esetleg őszül a borosta, a hajba is ezüst tincsek vegyülnek… Ilyenkor jön aztán a megbolondu...
Így rontod el a piramist
Tizenkettő-tíz-nyolc-hat… Klasszikusokat csak pontosan, ugye? Ha szeretsz piramisban edzeni, ne ugord át ezt a cikket! H...
Az újévi fogadalom bullshit
Tudom-tudom, van pont itt a builder-en is „újévi fogadalmas” cikk. Én írtam, szóval elég jól tudom, mi van benne. Mégis ...
Jó hírt osztott meg rajongóival Ronnie Coleman
Tavaly írtunk egy rémisztő cikket Ronnie Coleman-ról, hogy minden idők legjobb testépítője valószínűleg sosem fog tudni ...
Lábedzés guggolás nélkül?
Gerincproblémák vagy derékfájás miatt sem kell lemondanod a keményebb lábedzésekről: Kormos Zoli Protein.Buzz team tag e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
308 ms