Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával

Fokhagymás-pestós csirkemell tésztával

2016-04-15
 / 4.9
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Fűszeres, egyszerű, gyors, finom, és nem tartalmaz semmi szemét alapanyagot - Kinek ne kellene ilyen kaja? Fusd végig a fokhagymás-pestós csirkemell receptjét, és készítsd is el. Nem bánod meg!

Hozzávalók

  • 500g csirkemellfilé
  • 30g parmezán
  • 4dl kókusztejszín
  • 4 gerezd fokhagyma
  • só, bors ízlés szerint
  • 2 teáskanál zöld pesto
  • teljes kiőrlésű tészta

Fokhagymás-pestós csirke recept hozzávalók

A recept elkészítése lépésről lépésre

1. A felcsíkozott csirkét és fokhagymát pirítsd meg kókuszzsíron. Sózd, borsozd ízlés szerint, de a sóval óvatosan a későbbi fűszerek miatt.

Fokhagymás-pestós csirke recept - elkészítés

2. Mikor megpirult, öntsd fel kókusztejszínnel, rotyogtasd össze, majd 30g parmezánt is szórj rá. Várj míg összesűrűsödik, és mehet rá a két púpozott teáskanál pesto. Amkkor már kész, tedd bele a megfelezett koktélparadicsomokat.

Fokhagymás-pestós csirke recept - elkészítés

3. Az időközben kifőzött tésztával forgasd össze, és kész is vagy! Tálaláskor parmezánnal, bazsalikommal díszítheted.

Íme a végeredmény:

Fokhagymás-pestós csirke recept

Tápanyagtartalom (200g tésztával együtt számolva)

Kalória: 1490 kcal - ebből kb 700 kcal csak a tészta, ha azt helyettesíted mással, akkor ez jelentősen csökkenthető!

Fehérje: 151 gramm

Szénhidrát: 163 gramm - ebből a tészta 150 gramm, tehát ha nem azzal készíted el, kvázi diétás kaját kapsz!

Zsír: 26 gramm

Végül pedig itt a fokhagymás-pestós csirke recept elkészítése "élőben", hogy még egyszerűbb legyen a dolgod!



Kapcsolódó cikkek
Almás protein pancake
Pancake recept, szemét hozzávalóktól mentesen! Testépítés barát, fehérjében gazdag, igazán ízletes finomság, teljesen saját fejlesztésű recept alapján. Mindenké...
Tojásos csirke
Valószínűleg a világ egyik legegyszerűbb csirke receptjét olvashatod itt. Gyakorlatilag full szénhidrátmentes, és még gyerekek által is finomnak tartott, igazi ...
Lazacfasírt
HOZZÁVALÓK * 250g lazacfilé * halak fűszerkeverék * 1 gerezd fokhagyma * 1 csokor snidling vagy újhagyma, vagy más zöld fűszernövény * fél vöröshagym...
Brokkolis csirkepüré
Mi történik ha egy konzerv csirkemellfilét összeturmixolsz némi párolt brokkolival és egy kis fűszerrel? Nos, az eredmény kellemesen visszataszító :) Mit jelent...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2018-02-21
Sziasztok.
Hát akárhogy is de nekem nem jött össze ezért kiegészítettem és remélem ssegítőkész lesz a post-om. Nagyon kezdő vagyok a konyhában ezért sem sikerülhetett. A neten található normál receptekkel hasonlítottam össze ezt miután már az első rosszul sikerült...
Tehát az új receptet itt leírom ami nekem bevált arról nem is beszélve hogy én 500gr csirkét nem bírok megenni így egyszerre ilyen formában tehát egy csökkentett emberi porcióhoz írom a receptet.
Hozzávalók:
- 200gr tészta(teljes kiörlésű vagy valamelyik egészséges)
- 150-200gr csirkemell kis 0,5*0,5 kockára vágva
- A sajt elhagyható szerintem a szószból de akár maradhat is, 30gramm
- 2dl rizstejszín vagy kókusztejszín és tényleg TEJSZÍN legyen, a videóban mindkettő elhangzik a dobozon az áll angolul hogy kókusztej, itt a kommentekben is, máshol meg kókusztejszín...szóval összevoltam zavarodva de tilos csak tejet használni különben nem sűrűsödik majd.
- 3 gerezd fokhagyma nagyon apróra vágva.
- 2teáskanál pesto(nem púpozva)
- 7db koktélparadicsom félbevágva

Az elkészítéshez pedig annyi hogy a pestot raktam rá először a húsra a tejszín helyett majd az amikor kicsit már megbuggyant akkor öntöttem rá a tejszínt és onnan 10 percen keresztül lassú tűzön de bugyogva hagytam h had sűrűsödjön.
A tésztát pedig ha 10 perces csináljuk inkább csak 9 percig majd az utolsó 1 percet hagyjuk a szószban összeforgatva tovább főni. Ha nem lenne elég sűrű a szósz akkor egy kis liszttel segíthetünk rajta.

Remélem segítettem. Ha kihagytam valamit akkor még kommentelek. Sziasztok.
 
Válasz
2018-02-27
Szia! Köszönjük!

german_7f3f72 (2016-10-11 14:21:56)  
like_button dislike_button
 
Sziasztok! Ezt diétához lehet fogyasztani??
Moderátor megjegyzése:

Szia. A tészta kalóriatartalmának figyelembe vételével igen!

gergo_b9271c (2016-04-22 16:20:24)  
like_button dislike_button
 
Mennyire jók a tápérték adatok? Nekem tévesnek tűnnek. Kókusztej minimum 24% zsír *4dl Ha a tésztát levesszük/elvesszük akkor diétában alkalmazható-e? köszönöm a választ
Moderátor megjegyzése:

A kókusztej amit használtunk, a teszkós, nem 24% zsírtartalmú.... Tészta nélkül simán diétás, igen.



Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 25000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
Testépítő életmód éjszakázás mellett
Ha az ember éjszaka dolgozik, csúnyán át tud fordulni a bioritmusa. Vajon a testépítő életmód éjszakázás mellett, megold...
Az egészséges életmód alapjai
Most nem fogyunk és nem hízunk. Most a hangsúly az egészségen van. Persze, enni bármit lehet ésszerű mértékkel, legalább...
Erőfejlesztési tippek, technikák
Ha az erőnövelésről van szó, mindig az alapgyakorlatok azok, amik megadják a választ. Ha gyenge a lábad, guggolj, ha sz...
Legfrissebb cikkek
Ha azt mondom egészség, te azt mondod…
Mit jelent valójában az egészség? Kire mondhatjuk azt, hogy tényleg egészséges? Bár sokan így gondolják, de nem csak arr...
Tipp: feszítsd meg a tricepszed bicepszezéskor!
Most biztos azt hiszed, megőrültünk. Minek foglalkozni a tricepsszel egy bicepszedzésen? Mindjárt meglátod, hogy bizony ...
Sötét november
Minél idősebb vagy, annál érzékenyebben érint a napfény hiánya, a világos órák rohamos megfogyatkozása. Ebben az időszak...
Ne vedd félvállról - Válledzés csajoknak
Benis Vivien nem veti meg a nagy súlyos gyakorlatokat sem, azonban most egy magas ismétléses szuperszettezős edzést muta...
A sebesség szerepe a testépítésben
Az edzés nem autóversenyzés, inkább türelemjáték. Hogy hogyan lehet ráérezni a megfelelő sebességre egy-egy gyakorlatnál...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
309 ms