Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!

2017-09-27 | 
 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Kiirthatatlan elmélet, amely szerint fogyáshoz kis súlyzókkal kell dolgozni magas ismétlésszámban, pedig óriási tévedés! Ennek megfelelően pedig sok hölgy nem is mer a nagyobb súlyzók közelébe menni, elbóbiskolgatnak a kis rózsaszín fél kilósokkal, aztán csodálkoznak, ha nem megy le egy gramm felesleg sem.


Attól, hogy fejlődik az izomzatod, nem kell félned!

Ez a súlyzózás hatására bekövetkezik, ha megfelelő a táplálkozásod hozzá, de attól még véletlen sem kell félned, hogy nagyobb leszel, mint korábban. A súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hozadéka van, amelyek kifejezetten segítik a fogyást.

  1. Az izomszövet több energiát használ, mint a zsír ahhoz, hogy fennmaradjon, tehát nő az energiaszükségleted. Így ha a szükségesnél eleve kevesebb energiát viszel be fogyás céljából, nyilván gyorsabb lesz az eredmény nagyobb izomtömeggel.
  2. Gyorsabb lesz az anyagcseréd is, ha több fehérjét fogyasztasz, mert a fehérje lebontása is sok energiát igényel a szervezettől. És mivel szeretnéd az izmaidat megőrizni és építeni, nyilván megemeled a fehérje bevitelt!
  3. Az izomtömeged adja a tónusosságot! Ha nem edzel súlyzókkal, plöttyedt leszel és a legkevésbé sem tónusos!
  4. A csontsűrűség is remekül fokozható a súlyzóval végzett edzésekkel, így bármely korban ajánlott hölgyek számára belevágni a súlyzózásba.

A súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hozadéka van, amelyek kifejezetten segítik a fogyást.

De te nem akarsz két ajtós szekrény lenni?

Ne aggódj, nem is leszel! Egyszerűen a női szervezet természetes körülmények között nem rendelkezik annyi tesztoszteronnal, ami óriási izomkötegek építését tenné lehetővé. A súlyzós edzéstől formás és feszes leszel, ami éppen ideális. Ráadásul néhány kg izom felpakolása is évek és nem hetek kérdése. Mint ahogy az átalakulás sem! Tehát kitartás sem árt a súlyzós edzések mellé. Nézd a sportmodelleket, olyanok ők, mint a kétajtós szekrények? Nem hinném… Pedig ők is kőkeményen guggolnak, súlyzóznak és a kicsi súlyok közelébe sem mennek… Minél inkább izomzat tölti ki a zsírok helyét, annál patentabb lesz a kinézeted! Feszes, tónusos, gusztusos!

Izommegtartás

A diéta során az energiahiány által beindított fogyás során a szervezet hajlamos az izomzat bontásába fogni. Mindez akkor történik meg, ha nem edzel és nem táplálkozol megfelelően. Igen, az edzés is kell, hogy éreztesd a szervezeteddel, hogy azokra az izmokra szükséged van. Ha kis súlyokkal edzel, a szervezeted annyi izom megtartását fogja támogatni, amennyi ehhez a fajta edzéshez szükséges. Az pedig nem sok, ha valóban annyi erőfeszítést jelent a kis rózsaszín súlyzó, mint az asztalról felvenni az újságot. A nagyobb súlyzók nagyobb terhelést, nagyobb munkát, nagyobb teljesítményt jelentenek, ami több izom megtartását teszi lehetővé.

Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!

Mentális erő

A kihívások, a súlyokkal való küzdelem mindig kijelölnek egy célt, amelyért küzdhetsz. Ezek elérése pedig erősíti az önbizalmadat. Látni, ahogy formálódsz az edzések és a diéta hatására olyan mentális erőt adnak, amely rendkívül jól jön a mindennapokban! Ehhez a kulcsszó a kihívás és teljesítmény. A kicsi rózsaszín súlyzó egy kisgyereknek sem nyújt igazán kihívást. Ideje megragadni a rendes vasakat!

Ízületi fájdalmakra

Az erősebb izmok, amelyeket megfelelően végrehajtott súlyzós gyakorlattal értél el, sokkal inkább alkalmasak az ízületek helyén tartására, ezáltal védve azokat és biztosítva a megfelelő ízületi mozgást.

Van még bármi kifogásod a súlyzók ellen? Akkor munkára fel!


Shop.Builder Testépítő Webáruház havi legolvasottabb cikkei
A testépítők legjobb szénhidrátforrása? Fehér rizs? Barna rizs? Örök vita tárgya. Talán olyat tudsz meg a barna rizsről, amit eddig nem gond...
Gyakori kérdés, hogy hányszor érdemes a hasizmokat megedzeni egy héten. Rettentő megosztó ez az izomcsoport. Sokan egyáltalán nem edzenek ...
Nem volna teljes a magas ismétlésszámú edzésterv csokor, ha a második legnagyobb izomcsoport, a hátizom edzését kihagynánk belőle, nem igaz?...
Testépítő és fitness edzéstervek kezdőktől haladókig mindenkinek! Kezdő átmozgató edzéstervek, haladó ossztott edzéstervek, sztáárok edzéste...
Oké, mind ismerjük azokat, akiknek a kisujjukat sem kell mozdítaniuk ahhoz, hogy kockás hasuk legyen. Egy pizza, egy tábla csoki nekik meg s...
Sokan beleesnek abba a hibába, hogy minden edzésük ugyanolyan, ugyanazokból a gyakorlatokból áll. Most mutatunk egy olyan edzéstervet, amit ...
Azt mindenki tudja, hogy a mellizom felső részére a döntött pados gyakorlatok a legjobbak. De mekkora legyen a dőlésszög? Hiszen látunk olya...
Tudod, hogy melyik a kedvenc gyakorlata Arnold Schwarzeneggernek, minden idők (egyik) legjobb testépítőjének? Mi sem. Azonban a 73 éves ...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Kérdés
2017-10-01
Jadis: Sajnos a közizlés szerint egy nőnek plötyének és izomtalannak kell lennie és, ha ettől eltér valaki, akkor már rögtön "díjbirkózó" lesz akkor is, ha csak 50 kg. Ma, amikor a férfiaknál is az 50-60 kg-os "törékeny" testalkat a divat ne csodálkozz. Ne foglalkozz velük, buta emberek, akik a divatot utánozzák, mert azt hiszik ettől lesznek elfogadhatóak a többiek számára.

válasz
2017-10-11
Kicsit kifordult a világ. A "dad bod", aputest lett a szexi nem a fitt egészséges testalkat. A nőn ha van egy kis izom már pasis stb. Most ezt a kort éljük. Aki meg edz, és egészségesen akar élni az tesz a trendekre.