Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!

Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!

2017-09-27 | 
 / 5.0
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Kiirthatatlan elmélet, amely szerint fogyáshoz kis súlyzókkal kell dolgozni magas ismétlésszámban, pedig óriási tévedés! Ennek megfelelően pedig sok hölgy nem is mer a nagyobb súlyzók közelébe menni, elbóbiskolgatnak a kis rózsaszín fél kilósokkal, aztán csodálkoznak, ha nem megy le egy gramm felesleg sem.

Attól, hogy fejlődik az izomzatod, nem kell félned!

Ez a súlyzózás hatására bekövetkezik, ha megfelelő a táplálkozásod hozzá, de attól még véletlen sem kell félned, hogy nagyobb leszel, mint korábban. A súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hozadéka van, amelyek kifejezetten segítik a fogyást.

  1. Az izomszövet több energiát használ, mint a zsír ahhoz, hogy fennmaradjon, tehát nő az energiaszükségleted. Így ha a szükségesnél eleve kevesebb energiát viszel be fogyás céljából, nyilván gyorsabb lesz az eredmény nagyobb izomtömeggel.
  2. Gyorsabb lesz az anyagcseréd is, ha több fehérjét fogyasztasz, mert a fehérje lebontása is sok energiát igényel a szervezettől. És mivel szeretnéd az izmaidat megőrizni és építeni, nyilván megemeled a fehérje bevitelt!
  3. Az izomtömeged adja a tónusosságot! Ha nem edzel súlyzókkal, plöttyedt leszel és a legkevésbé sem tónusos!
  4. A csontsűrűség is remekül fokozható a súlyzóval végzett edzésekkel, így bármely korban ajánlott hölgyek számára belevágni a súlyzózásba.

A súlyzós edzésnek nagyon sok pozitív hozadéka van, amelyek kifejezetten segítik a fogyást.

De te nem akarsz két ajtós szekrény lenni?

Ne aggódj, nem is leszel! Egyszerűen a női szervezet természetes körülmények között nem rendelkezik annyi tesztoszteronnal, ami óriási izomkötegek építését tenné lehetővé. A súlyzós edzéstől formás és feszes leszel, ami éppen ideális. Ráadásul néhány kg izom felpakolása is évek és nem hetek kérdése. Mint ahogy az átalakulás sem! Tehát kitartás sem árt a súlyzós edzések mellé. Nézd a sportmodelleket, olyanok ők, mint a kétajtós szekrények? Nem hinném… Pedig ők is kőkeményen guggolnak, súlyzóznak és a kicsi súlyok közelébe sem mennek… Minél inkább izomzat tölti ki a zsírok helyét, annál patentabb lesz a kinézeted! Feszes, tónusos, gusztusos!

Izommegtartás

A diéta során az energiahiány által beindított fogyás során a szervezet hajlamos az izomzat bontásába fogni. Mindez akkor történik meg, ha nem edzel és nem táplálkozol megfelelően. Igen, az edzés is kell, hogy éreztesd a szervezeteddel, hogy azokra az izmokra szükséged van. Ha kis súlyokkal edzel, a szervezeted annyi izom megtartását fogja támogatni, amennyi ehhez a fajta edzéshez szükséges. Az pedig nem sok, ha valóban annyi erőfeszítést jelent a kis rózsaszín súlyzó, mint az asztalról felvenni az újságot. A nagyobb súlyzók nagyobb terhelést, nagyobb munkát, nagyobb teljesítményt jelentenek, ami több izom megtartását teszi lehetővé.

Fogyni szeretnél? Ne félj a súlyzótól!

Mentális erő

A kihívások, a súlyokkal való küzdelem mindig kijelölnek egy célt, amelyért küzdhetsz. Ezek elérése pedig erősíti az önbizalmadat. Látni, ahogy formálódsz az edzések és a diéta hatására olyan mentális erőt adnak, amely rendkívül jól jön a mindennapokban! Ehhez a kulcsszó a kihívás és teljesítmény. A kicsi rózsaszín súlyzó egy kisgyereknek sem nyújt igazán kihívást. Ideje megragadni a rendes vasakat!

Ízületi fájdalmakra

Az erősebb izmok, amelyeket megfelelően végrehajtott súlyzós gyakorlattal értél el, sokkal inkább alkalmasak az ízületek helyén tartására, ezáltal védve azokat és biztosítva a megfelelő ízületi mozgást.

Van még bármi kifogásod a súlyzók ellen? Akkor munkára fel!



Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

?
Kérdés
2017-10-01
Jadis: Sajnos a közizlés szerint egy nőnek plötyének és izomtalannak kell lennie és, ha ettől eltér valaki, akkor már rögtön "díjbirkózó" lesz akkor is, ha csak 50 kg. Ma, amikor a férfiaknál is az 50-60 kg-os "törékeny" testalkat a divat ne csodálkozz. Ne foglalkozz velük, buta emberek, akik a divatot utánozzák, mert azt hiszik ettől lesznek elfogadhatóak a többiek számára.
 
Válasz
2017-10-11
Kicsit kifordult a világ. A "dad bod", aputest lett a szexi nem a fitt egészséges testalkat. A nőn ha van egy kis izom már pasis stb. Most ezt a kort éljük. Aki meg edz, és egészségesen akar élni az tesz a trendekre.

rita_855dfe (2015-06-22 08:55:07)  
like_button dislike_button
 
Hi Dóri, szuper a cikked, nagyon tetszett, igazán motiváló! Mit ajánlasz induló súlyként súlyzóként? És igen, nekem is még az a rózsaszín 1 kg-os súlyzóm van eddig egyelőre. :D Köszönöm előre is a válaszodat.
Jadis (2015-06-22 08:34:47)  
like_button dislike_button
 
Szia! Biztosan unásig ismételt téma már számotokra. Én nőként, háromszoros anyaként álltam most neki ismét az edzéseknek, idestova két hónapja. Az eredményem eddig 8 kg fogyás, nem izomból, szép tónusos izomzatom lett a fogyással párhuzamosan (az egész testen mindenhol), bőven van még mit dolgozni rajta, de ez számomra már most nagy eredmény. Tőletek rendeltem két 5 kg-s kézisúlyzót, de azóta beszereztem egy kölcsön 10 kg-sat is, néhány gyakorlatnál már ezt a nagyobb súlyt használom. Valóban nagyon sokat formálódott a felkarom és a vállam is. Nekem tetszik, ugyanakkor sokszor megkapom, hogy lassan díjbírkózó leszek.... Ennek ellenére (az engem ért negatív megjegyzések ellenére) csak ajánlani tudom, mert valóban nagyon hatásos! Szép napot!


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 225-0425
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(990.- Ft | akár már 7000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
A mágikus szám: 1,62!
Figyeljetek jól, mert nagy hírünk van: a kutatók nemrég kimutatták, naponta mennyi fehérje kell az optimális izomtömeg n...
A leggyorsabb proteines süti receptje
Vajon mi lehet a legegyszerűbb proteines süti recept titka? Hát az, hogy csak kevered, sütöd, és eszed! Ha van előre elk...
A pokol kénköves tüzének ellenszere!
Ha valaha fogtál már súlyzót a kezedbe, akkor már biztosan találkozhattál a sorozatok végén, az utolsó ismétlések kiprés...
Legfrissebb cikkek
Michelle Lewin ezésterve
Michelle Lewin az egyik leghíresebb bikini modell a világon, jelenleg 13 milliós követővel az Instagramon, és hasonlóan ...
Titkos recept: így döntsd meg a rekordodat felhúzásban!
A felhúzás (deadlift) egy olyan komplex alapgyakorlat, ami jól megmutatja, milyen erős vagy. Nem véletlenül külön versen...
Minek emésztőenzim a fehérjébe?
Ha a tejsavó fehérje annyira szuper dolog, és bizonyos tekintetben még a csirkemellnél is jobb, akkor miért kell mellé e...
A böjt áldásai
A hétköznapi, fogalmatlan emberek öntudatlan összevissza evésével (“mert azt szeretem, az a finom”) és a dogmatikus, tes...
BB.Tv Episode #161
A BB.Tv első gyárlátogatása nem proteingyárba visz el, hanem valami olyan helyre, ahol minden férfiember otthon érzi mag...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Shopbuilder Kft. · 6722 Szeged, Mérey u. 17. · Telefon: 20/225-04-25 (9-17 óra között) · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
240 ms