Felülés nyújtott karral ferde padon

Felülés nyújtott karral ferde padon

2012-03-12
 / 4.1
Értékeléshez kérlek jelentkezz be!

Felülés nyújtott karral - leírás

Felülés nyújtott karral ferde padon

Hatás

A felülés nyújtott karral ferde padon az egész hasizmot megdolgoztatja. Másodlagos terhelést kapnak a csípő hajlítóizmai. Fontos megjegyezni, hogy önmagában NEM lesz ettől kockahasad, az a diéta feladata. Ellenben ha már ledolgoztad a zsírt, a hasazástól szebb lesz, ami előbukkan :)

Kiinduló helyzet

Feküdj hanyatt egy ferde padra. A karjaidat nyújtsd ki a fejed fölé.

A mozgás

Nyújtott karral, de nem lendületet véve ülj fel, és a karjaiddal érintsd meg a lábaidat, majd engedd vissza magad a kiinduló pozícióba.

Edzéstipp

A gyakorlat alatt tartsd a térdeidet enyhén behajlítva. Az egész gyakorlat alatt legyenek a karjaid kinyújtva. Aki még ennél is nehezebb gyakorlatot akar, az fogjon a kezébe egy könnyű súlytárcsát.



Kapcsolódó cikkek
Felülés behajlított térdekkel
A felülés behajlított térdekkel leginkább a hasizom felső részét dolgoztatja meg, de a csípő hajlító izmai is kapnak a terhelésből. Nézd meg a gyakorlatot! ...
Hasedzés otthon
Mindenki kockahasra vágyik. Bár ez elsősorban étrendi kérdés, azonban a hasedzés fontos eleme a nagy egésznek. Lássuk, hogyan is néz ki egy hasedzés otthon!...
Térdfelhúzás lábgépen
TÉRDFELHÚZÁS LÁBKÉPEN - LEÍRÁS ANGOLUL: KNEE-UPS ON LEG CURL MACHINE HATÁS A térdfelhúzás lábgépen igénybe veszi a teljes egyenes hasizmot, különösen az izom...
Térdfelhúzás keretben
TÉRDFELHÚZÁS KERETBEN - LEÍRÁS ANGOLUL: ROMAN CHAIR SIT UPS WITH TWIST HATÁS A térdfelhúzás keretben az egész hasizomzatot és a törzs izmait is igénybe veszi...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!

Nincs hozzászólás


Kosarad cart
A kosarad jelenleg üres
Kapcsolat
Tel:+36 20 9000-864
HelpDesk - ÁSZF - Szállítás és fizetés
(Egységesen 990.- | 10000.- Ft-tól ingyenes)
Shop.Builder tartalom ajánló
BB.Tv Episode #170
Idén is Superbody sztorival zárjuk az őszt: Dudás Ádám nem először szerepel, de most durva csattanó van a történet végén...
Napszemüveg választása
A NAPSZEMÜVEG KIVÁLASZTÁSA A napszemüvegek mára már divat kiegészítő eszközzé váltak, és a 2011-es évben is egyedi stíl...
A McGregor-Mayweather meccs úgy hiányzott, mint egy falat kenyér
Sokan úgy hiszik, felesleges cirkusz ez az egész Conor McGregor vs. Floyd Mayweather bohózat, de elmondjuk, ez miért ne...
Legfrissebb cikkek
Feszíts, hogy ellazulj!
Prof. Dr. Bagdy Emőkével beszélgettünk: belső filmről, virtuális tréningről, különleges sportolókon végzett kísérletekrő...
Koronavírus: mi lesz az edzéssel?
Nem mi fogjuk megoldani a világjárványt, de van egy-két hasznos ötlet, hogy hogyan vigyázz magadra és hogy ne rombold le...
A karantén pozitív oldala
Vannak a koronavírus-járványnak, a karanténnak pozitív vetületei is. Megpróbáljuk összeszedni ezeket, mert a pozitív sze...
Mit keresel az uccán, he?
Lassan ott tartunk, hogy ha valaki kiteszi a lábát az utcára, már úgy néznek rá, mintha valami bűnöző lenne. Most tekint...
Szükségünk van a 'kurva maszkokra'?
A koronavírus miatt iszonyatosan megnőtt a maszkokra a kereslet. Vajon tényleg ennyire fontos a maszk? A káromkodásért e...
Shop.Builder Testépítő és Fitness Webáruház - Táplálékkiegészítők, kondigépek online vásárlása, rendelése. Kedvező árak, gyors házhozszállítás.
Üzemeltető: Biotech USA Kft. · 1033 Budapest, Huszti út 60. · Tel:+36 20 9000-864 · E-mail: shop@builder.hu
Adatnyilvántartási azonosító: 01098-0001 · Adatvédelmi Szabályzat · Hatósági nyilvántartási szám: C/002 215/2003 · NAIH-113554/2017 · Online vitarendezési fórum
346 ms